Longevity Lounge podcast

To nasz pierwszy odcinek z gościem i to jakim. Rozmawiamy z dr. Wojciechem Homolą, ginekologiem, który na co dzień pomaga kobietom przejść przez ten etap mądrze i bez lęku.Tłumaczymy podstawy, o których mało kto mówi wprost: czym różni się menopauza od perimenopauzy, dlaczego objawy potrafią zacząć się nawet kilka lat przed ostatnią miesiączką i czemu „nie mam objawów" wcale nie znaczy „mnie to nie dotyczy". W ciele kobiety zmienia się około sześćdziesięciu procesów - większość po cichu.W odcinku usłyszysz: → skąd biorą się uderzenia gorąca, problemy ze snem, mgła w głowie i spadek libido i co naprawdę za tym stoi → dlaczego kobiety najczęściej umierają nie na raka piersi, a na choroby serca i co zmienia tu menopauza → skąd wzięła się „hormonofobia" i co dziś wiemy o terapii hormonalnej (stare syntetyczne hormony vs nowoczesne bioidentyczne) → co alkohol ma wspólnego z ryzykiem raka piersi - odpowiedź może Cię zaskoczyć → czy istnieje „złote okno" na rozpoczęcie terapii i od czego zacząć przygotowania → jak zadbać o kości, mięśnie, mózg i serce, żeby długo żyć w zdrowiu — nie tylko długoRozmowa konkretna, oparta na wiedzy, ale prowadzona ludzkim językiem — bez straszenia i bez tabu.🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami.Wojtka zajdziecie m.in. na Instagramie: @dr.wojtek.homola⭐ Jeśli odcinek był wartościowy - zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga.

Ten odcinek powstał z prostej uwagi przyjaciela: „mówicie tyle o kobietach, a czerwiec jest miesiącem świadomości zdrowia psychicznego -czemu nie zrobicie czegoś o mężczyznach?". Miał rację. Dziś odwracamy obiektyw.Mężczyźni nie cierpią mniej niż kobiety - oni mniej mówią. Ten sam ból, inny język, dużo więcej milczenia. I to milczenie ma realną cenę, także dla długości życia.W tym odcinku usłyszysz:→ czym różni się depresja u mężczyzn i u kobiet i dlaczego u mężczyzn często nie wygląda jak depresja→ co mówią statystyki o szukaniu pomocy (i dlaczego tylko 35% mężczyzn po nią sięga)→ jak wygląda otwartość na terapię w Polsce na tle innych krajów i co zmieniła pandemia→ dlaczego izolacja społeczna skraca życie podobnie jak palenie i co na to badania nad długowiecznością→ 5 konkretnych kroków: od czego zacząć, gdzie szukać pomocy i jak rozmawiać z mężczyzną, o którego się martwiszTo rozmowa, nie wykład — z twardymi danymi, ale przede wszystkim z myślą o tym, żeby komuś realnie pomóc.Jeśli ty albo ktoś bliski przeżywa kryzys — nie zostawaj z tym sam. Bezpłatne, całodobowe wsparcie: Centrum Wsparcia 800 70 2222, Telefon Zaufania dla Dorosłych 116 123, dla dzieci i młodzieży 116 111, nr alarmowy 112.🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami.💛 Jeśli ten odcinek może komuś pomóc - wyślij go dalej. Czasem podcast w odpowiednim momencie robi więcej, niż myślimy.

To temat, którego jeszcze nigdy nie ruszyłyśmy w Longevity Lounge, a szkoda, bo okazuje się jednym z ciekawszych. Dziś rozmawiamy o seksualności i długowieczności w obie strony. Czy seks wpływa na zdrowie i długość życia? I czy zdrowy styl życia wpływa na seks i libido?W odcinku usłyszysz: → dlaczego osoby aktywne fizycznie mają lepsze życie seksualne -i co to znaczy, że „60-latka, która ćwiczy, ma seks jak przeciętna 40-latka" → jak orgazm potrafi obniżyć odczuwanie bólu nawet o 70% (badanie Yale)→ co seks robi z poziomem stresu, ciśnieniem, odpornością i snem → związek między aktywnością seksualną a niższym ryzykiem niektórych nowotworów → czy soloseks daje te same korzyści dla zdrowia co seks w parze i gdzie są różniceRozmawiamy też o tym, jak często ludzie naprawdę uprawiają seks, co decyduje o satysfakcji i dlaczego najmniej zadowoloną grupą wcale nie są ci, których byś się spodziewała.Bez czerwienienia się (no, prawie) i bez owijania w bawełnę - za to z badaniami, liczbami i sporą dawką dobrych wiadomości.Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. Nasze polecane ksiazki zjadziesz tutaj: https://linktr.ee/kasia.longevity⭐ Jeśli odcinek był wartościowy zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga.

Mamy połowę czerwca, słońce grzeje coraz mocniej, więc dzisiaj robimy odcinek do zadań specjalnych: jak przejść przez lato zdrowo i z pełną energią. Bez straszenia, za to z konkretami i sporą dawką mitów do obalenia.W tym odcinku usłyszysz: → ile kremu naprawdę trzeba nałożyć i dlaczego „mam już opaleniznę, więc jestem chroniona" to groźna bzdura → filtry chemiczne kontra mineralne - który wybrać dla siebie i jak rozpoznać je na etykiecie → ile pić w upał (jest prosta formuła na kilogram masy ciała) i co dzieje się w ciele, gdy pijesz za mało → sprawdzone patenty na sen mimo afrykańskiego upału w sypialni - w tym jeden zaskakujący trik → dlaczego popołudniowa sjesta to nie lenistwo, tylko 37% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób sercaA w What's New: Kasia testuje jogę twarzy i sprawdza, co naprawdę mówi o niej nauka, a Joanna wraca ze zjazdu dla coachów rezyliencji z ćwiczeniem, które otwiera oczy - mapowaniem własnej sieci społecznej. Link znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/kasia.longevity🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. ⭐ Jeśli odcinek był wartościowy - zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga.Ten odcinek to rozmowa i wymiana doświadczeń, a nie porada medyczna. W kwestiach zdrowia skóry skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem.

W tym odcinku kontynuujemy naszą serię o kobiecej długowieczności i sprawdzamy, czy regeneracja u kobiet powinna wyglądać inaczej niż u mężczyzn.Bierzemy pod lupę trzy najważniejsze narzędzia regeneracji: sen, saunę i morsowanie. Rozmawiamy o tym, dlaczego kobiety częściej mają problemy ze snem, jak stres, cykl, ciąża i menopauza wpływają na regenerację oraz czy sauna i zimna woda naprawdę mają sens w kobiecym longevity.W odcinku rozmawiamy o tym: • dlaczego sen jest najważniejszym filarem regeneracji • czy kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni • jak cykl, hormony i menopauza wpływają na jakość snu • dlaczego kobiety częściej wybudzają się w nocy • jak stres i mental load niszczą regenerację • czy sauna może wspierać mózg, serce i odporność na stres • jak korzystać z sauny mądrze i bez przesady • czy morsowanie jest dobre dla kobiet • kiedy zimna woda może być za dużym stresem dla organizmu • jak dopasować regenerację do kobiecego ciałaTo odcinek dla każdej kobiety, która czuje, że „odpoczynek” to nie luksus, tylko fundament zdrowia, hormonów, energii i długowieczności.📲 Instagram Kasia: https://www.instagram.com/kasia.longevity/ Joanna: https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify - bardzo nam to pomaga.

To pierwszy odcinek z nowej serii o kobiecej długowieczności. Sprawdzamy, gdzie zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia mogą wyglądać inaczej u kobiet — i co warto wiedzieć o odżywianiu, żeby wspierać organizm na różnych etapach życia.Rozmawiamy m.in. o: • dlaczego węglowodany nie są wrogiem kobiet • czemu dieta niskowęglowodanowa może zwiększać stres w organizmie • ile białka naprawdę potrzebują aktywne kobiety • dlaczego po menopauzie białko robi się jeszcze ważniejsze • jakie tłuszcze wspierają hormony i zdrowie serca • dlaczego kobiety tak często mają niedobór żelaza • czym jest ferrytyna i dlaczego warto ją badać • jaką rolę odgrywa witamina D • czy kobiety powinny pościć inaczej niż mężczyźni • czy dopasowanie jedzenia do cyklu naprawdę ma sens • co dzieje się z metabolizmem, insuliną i tłuszczem trzewnym po menopauzieNajważniejszy wniosek? Kobiece ciało nie potrzebuje perfekcyjnej diety. Potrzebuje świadomego podejścia, odpowiedniej ilości energii, białka, regeneracji i zrozumienia własnych hormonów.📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek.

W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej niewygodnych tematów w medycynie: kobiety żyją dłużej niż mężczyźni — ale większą część życia spędzają w chorobie.To nie przypadek.To efekt lat badań, w których kobiece ciało nie było punktem odniesienia.W odcinku patrzymy na temat bez dramatyzowania, ale też bez zamiatania pod dywan. Bo to wiedza, która realnie wpływa na zdrowie — i decyzje, które podejmujesz.W odcinku rozmawiamy o tym: • czym jest female longevity gap • dlaczego kobiety częściej chorują mimo „lepszego stylu życia” • jak wygląda luka w badaniach medycznych • dlaczego objawy kobiet są częściej ignorowane • jakie są największe zagrożenia zdrowotne (serce, nowotwory, udar, Alzheimer) • jak wygląda zawał u kobiet i dlaczego jest przeoczany • jakie objawy powinny być red flagiem • jakie badania profilaktyczne mają największe znaczenie • jak rozmawiać z lekarzem, żeby być traktowaną poważnie • dlaczego lifestyle nadal jest fundamentem zdrowia i longevityTo odcinek dla osób, które chcą zrozumieć zdrowie kobiet szerzej — nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale realnego funkcjonowania organizmu i długowieczności.📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia.longevityJoanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek.

W tym odcinku rozmawiamy o lekach GLP-1, znanych jako „zastrzyki na odchudzanie” — m.in. Ozempic, Wegovy i Mounjaro.Patrzymy na temat bez demonizowania i bez zachwytu. Bo z jednej strony te leki mogą realnie pomagać osobom z otyłością, cukrzycą typu 2 i problemami metabolicznymi. Z drugiej — mają skutki uboczne, wysokie koszty, ograniczoną dostępność i nie są rozwiązaniem dla każdego.W odcinku rozmawiamy o tym:• jak działają zastrzyki na odchudzanie • czym jest GLP-1 i dlaczego wpływa na głód oraz sytość • dla kogo Ozempic, Wegovy lub Mounjaro mogą mieć sens • dlaczego odchudzanie jest tak trudne biologicznie • czym jest efekt jo-jo i weight cycling • jakie są potencjalne korzyści metaboliczne i sercowo-naczyniowe • jakie skutki uboczne warto znać • dlaczego utrata mięśni przy szybkim chudnięciu jest problemem dla longevity • czy zastrzyk może być elementem longevity toolkit • dlaczego lifestyle nadal zostaje fundamentemTo odcinek dla osób, które chcą zrozumieć temat spokojnie, szerzej i bez presji — nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia metabolicznego i długowieczności.📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek.