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Lo que Soy, Lo que Elijo podcast
Episodio 19: ¿Cómo tomar decisiones?
Season 1, Ep. 19
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Episodio 19: ¿Cómo tomar decisiones?
La toma de decisiones.
Un tema que abordamos hoy y que, sin duda, es fundamental, porque todos los días tomamos decisiones —unas cuantas o muchas. Algunas resultan fáciles, casi automáticas, porque forman parte de nuestra rutina. Pero otras nos hacen dudar, nos detienen e incluso nos cuestionan, ya que una sola elección puede llevarnos a una consecuencia completamente distinta de la que imaginábamos o deseábamos vivir.
Hoy queremos compartir con ustedes algunas de las herramientas que utilizamos para tomar decisiones de una forma más consciente y alineada con lo que realmente queremos.
Esperamos que estas herramientas les sean de utilidad.
En las propuestas de hoy, los invitamos a reflexionar pensando en el bien mayor, en aquello que puede beneficiar no solo a uno mismo, sino también a la mayoría. A observar cómo cada decisión impacta las distintas áreas de nuestra vida, y a escuchar el cuerpo, no solo la mente.
Se trata de sentir desde el corazón y las entrañas, y no decidir únicamente desde la razón. También de encontrar esas dos o tres palabras clave que pueden servirnos como guía personal, porque en ellas suele estar lo más esencial para cada una de nosotras.
Y recuerden: si tienen preguntas o quieren profundizar en alguna de las herramientas, pueden contactarnos a través de Instagram.
En Lo que soy, Lo que elijo, nos inspira la claridad. Nos mueve la aceptación de lo que es, pero también la libertad de construir lo que queremos. Nuestro propósito es acompañarte en ese proceso con herramientas simples, directas y profundamente humanas.
Producido por @Rojovenado
Síguenos en las redes sociales como @loquesoy.loqueelijo ¡y no dudes en hacernos preguntas o compartir reflexiones!
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26. Episodio 26: No todo hay que trabajarlo
16:29||Season 1, Ep. 26Episodio 26: No todo hay que trabajarloEn este episodio hablamos de la presión que nos imponemos a nosotras mismas y de esa autoexigencia constante por entender, resolver y “trabajar” todo lo que nos incomoda. Claro que a veces es necesario mirar hacia adentro y procesarlo… pero no siempre.Como dice Cinthya, “dramatiza”: permitirnos expresar lo que sentimos es, muchas veces, una forma sana de soltar lo que nos mueve y liberar un poco la carga.Hay cosas que simplemente son como son, que nos dan cierta información y ya. Y hay otras que vienen cargadas de emociones recurrentes que no nos dejan en paz. En esos casos, observarlas puede ser útil, sí… pero también aprender a sostener la incomodidad, atravesar la frustración, desahogarnos, sin la obligación inmediata de resolverlo todo.No todo momento tiene que convertirse en una oportunidad de mejora personal. También está bien darnos permiso de solo sentir, de solo pasar por ahí. Hay tiempos para cada cosa, y no necesitamos presionarnos constantemente para ser mejores.En Lo que soy, Lo que elijo, nos inspira la claridad. Nos mueve la aceptación de lo que es, pero también la libertad de construir lo que queremos. Nuestro propósito es acompañarte en ese proceso con herramientas simples, directas y profundamente humanas.Producido por @RojovenadoSíguenos en las redes sociales como @loquesoy.loqueelijo ¡y no dudes en hacernos preguntas o compartir reflexiones!#AutoExigencia #SaludMental #GestiónEmocional #DarnosTregua #SentirSinCulpa #SoltarElControl #BienestarEmocional #Autocuidado #DejarPasar #ProcesosInternos #AceptarLaIncomodidad #DesahogoEmocional #EquilibrioInterior #NoTodoSeResuelve #PazMental #loquesoyloqueelijo
25. Episodio 25: Cuando las emociones bajan las defensas
15:03||Season 1, Ep. 25Episodio 25: Cuando las emociones bajan las defensas En este episodio hablamos de cómo algunas enfermedades pueden surgir cuando el sistema inmunológico se debilita. Esta baja no necesariamente se debe al clima, sino que también puede estar relacionada con las emociones que experimentamos.Algunas emociones, ya sea provocadas por situaciones reales o por la manera en que interpretamos lo que vivimos, pueden debilitar el sistema nervioso y afectar al sistema inmunológico. En esos momentos el cuerpo se vuelve más vulnerable y es más fácil enfermarse. Incluso la sensación de perder el control puede generar este tipo de respuesta en el organismo.Hay épocas del año especialmente intensas a nivel emocional, porque implican convivir con personas con las que no estamos siempre, adaptarnos, tolerar ciertas situaciones, hacer esfuerzos adicionales o cumplir con diversas obligaciones.Una forma de trabajar estas alteraciones es detenernos a identificar qué fue lo que nos hizo sentir que perdíamos el control y tratar de darle otro significado a lo ocurrido. Al cambiar la manera en que interpretamos la experiencia, podemos recuperar equilibrio emocional y fortalecer nuevamente nuestro bienestar.#emociones #saludemocional #sistemainmunologico #bienestar #mente ycuerpo #saludintegral #equilibrioemocional #estrés #autoconocimiento #inteligenciaemocional #cuidartemente #cuidartucuerpo #saludyemociones #bienestarintegral #reflexión
24. Episodio 24 : Mirar hacia adentro para entender afuera
10:15||Season 1, Ep. 24Episodio 24 : Mirar hacia adentro para entender afuera En este episodio compartimos un experimento muy interesante que invita a reflexionar sobre cómo aquello que creemos percibir como estímulos externos podría estar profundamente influido por nuestro mundo interior. En otras palabras, la emoción que llevamos dentro es, muchas veces, la que proyectamos y terminamos viendo en el exterior. Les invitamos a observar que, cuando aparece un pensamiento, una creencia o una sensación que pareciera venir del exterior, puedan preguntarse qué está ocurriendo dentro de ustedes. ¿En qué tono emocional se encuentran ese día, en ese momento de su vida? Esta mirada puede brindarnos mayor claridad y, también, más autocompasión. En Lo que soy, Lo que elijo, nos inspira la claridad. Nos mueve la aceptación de lo que es, pero también la libertad de construir lo que queremos. Nuestro propósito es acompañarte en ese proceso con herramientas simples, directas y profundamente humanas.Producido por @RojovenadoSíguenos en las redes sociales como @loquesoy.loqueelijo ¡y no dudes en hacernos preguntas o compartir reflexiones!#MundoInterior #Autoconocimiento #ConcienciaEmocional #MirarHaciaAdentro #Percepción #InteligenciaEmocional #Autocompasión #DesarrolloPersonal #Emociones #Reflexión #CrecimientoInterior #Presencia #BienestarEmocional #TransformaciónPersonal #PsicologíaCotidiana #loquesoyloqueelijo
23. Episodio 23: Reconectar con lo que necesitamos, un desafío común para muchas mujeres.
19:20||Season 1, Ep. 23Episodio 23: Reconectar con lo que necesitamos, un desafío común para muchas mujeres. Este episodio nace de la carga mental que llevamos, de la frustración que a veces cuesta nombrar y del reto de equilibrar todas nuestras áreas de vida sin perdernos en el intento. Conversamos sobre esos pensamientos que nos saturan y sobre cómo, siendo mujeres y mamás, estos temas son parte de nuestra cotidianidad y de nuestra forma de estar en el mundo.A veces nos preguntamos cuál es la mejor decisión. A veces nos frustramos por no poder hacerlo todo y porque casi nunca nos ponemos en prioridad. Las decisiones que tomamos dependen del momento de vida en el que estamos y de nuestras prioridades reales, pero aun así sentimos la presión de querer llegar a todo. No podemos con todo, y eso nos frustra.Como mujeres y mamás, esto forma parte de nuestro cotidiano. Sí, es “normal” sentirlo. Pero también es válido preguntarnos: ¿qué parte de esto es realmente nuestra y qué parte es un aprendizaje cultural? ¿Hasta dónde podemos darnos un espacio sin soltar lo que más nos importa?Lo interesante no es si es “normal”, sino qué queremos hacer con eso a partir de ahora. Ahí está la puerta abierta.En Lo que soy, Lo que elijo, nos inspira la claridad. Nos mueve la aceptación de lo que es, pero también la libertad de construir lo que queremos. Nuestro propósito es acompañarte en ese proceso con herramientas simples, directas y profundamente humanas.Producido por @RojovenadoSíguenos en las redes sociales como @loquesoy.loqueelijo ¡y no dudes en hacernos preguntas o compartir reflexiones!#cargamental #maternidad #sermujer #autocuidado #prioridades #equilibrio #frustración #saludmental #vidasaturada #decisiones #meimporto #rutinasreales #mujeresreales #nomásculpa #escucharse
22. Episodio 22: Sesgos Cognitivos: Por Qué Nuestro Cerebro Nos Engaña
15:08||Season 1, Ep. 22Episodio 22: Sesgos Cognitivos: Por Qué Nuestro Cerebro Nos Engaña En este episodio hacemos un recorrido por los sesgos cognitivos, esas “fallas” del cerebro que a veces nos llevan a interpretar la realidad de forma poco coherente. Estos mecanismos se activan para ayudarnos a justificar nuestras acciones y mantener una sensación de coherencia interna, aunque no siempre correspondan con lo que está sucediendo realmente.No olvidemos que una de las funciones más importantes del cerebro es asegurarnos la supervivencia. Estar en un autojuicio constante, pensar que siempre estamos mal o culparnos por cómo nos comportamos sería agotador y consumiría energía que podríamos usar de mejor manera. Por eso, a veces somos incongruentes, nos justificamos y evitamos ver más allá: cuestionar nuestras creencias requiere tiempo y esfuerzo. Observar estos mecanismos nos ayuda a ser más conscientes y, tal vez, a ampliar nuestras perspectivas.En Lo que soy, Lo que elijo, nos inspira la claridad. Nos mueve la aceptación de lo que es, pero también la libertad de construir lo que queremos. Nuestro propósito es acompañarte en ese proceso con herramientas simples, directas y profundamente humanas.Producido por @RojovenadoSíguenos en las redes sociales como @loquesoy.loqueelijo ¡y no dudes en hacernos preguntas o compartir reflexiones!#sesgoscognitivos #psicologia #neurociencia #cerebrohumano #supervivencia #autoconocimiento #autoengaño #percepcion #pensamiento #sesgos #realidad #consciencia #cognicion #menteyemociones #desarrollopersonal
21. Episodio 21: Habitar el cuerpo con consciencia
19:00||Season 1, Ep. 21Episodio 21: Habitar el cuerpo con consciencia En este episodio hablamos del cuerpo: no solo de las emociones que pueden quedarse atoradas en él, sino también de la capacidad que tenemos de cuidarnos a nosotras mismas cuando estamos atentas. Al final de cuentas, vivimos en contacto constante con nuestro cuerpo, pero casi nunca aprendimos a escucharlo. En nuestra vida cotidiana, el sistema nervioso percibe los estímulos externos y, después de interpretarlos, envía señales, información y órdenes al cuerpo. Sin embargo, solemos olvidar que esas señales también pueden ser internas, y que tienen mucho que decirnos.Si aprendemos a escucharlo, el cuerpo no solo nos manda mensajes: también puede transformarse. Así como aprendemos algo a nivel intelectual a través de la repetición, el cuerpo aprende posturas, tensiones y formas de estar a partir de hábitos repetidos. Y, una vez más, es a través de la consciencia que podemos modificar lo que hacemos, cómo nos movemos y cómo habitamos nuestro cuerpo. En Lo que soy, Lo que elijo, nos inspira la claridad. Nos mueve la aceptación de lo que es, pero también la libertad de construir lo que queremos. Nuestro propósito es acompañarte en ese proceso con herramientas simples, directas y profundamente humanas.Producido por @Rojovenado#EscucharElCuerpo #CuerpoYConsciencia #InteligenciaCorporal #SistemaNervioso #AutocuidadoConsciente #HabitarElCuerpo #CuerpoEmocional #Presencia #BienestarIntegral #ConscienciaCorporal #EscuchaInterior #CuerpoYCuidado #AprenderASentir #PodcastConscienteSíguenos en las redes sociales como @loquesoy.loqueelijo ¡y no dudes en hacernos preguntas o compartir reflexiones!
20. Episodio 20: El acto hostil: cuando actuamos contra nosotras mismas
15:52||Season 1, Ep. 20Episodio 20: El acto hostil: cuando actuamos contra nosotras mismas En este episodio hablamos de una herramienta llamada “el acto hostil”. Cuando Cinthya me la dio a conocer, de pronto muchas cosas en mi vida cobraron sentido. Desde entonces la tengo muy presente, la trabajo constantemente y la comparto con mis pacientes. Y he visto, una y otra vez, cómo ese entendimiento transforma y alivia. Por eso le pedí que hablara de esto.El acto hostil es, básicamente, todo aquello que hacemos —con los demás o con nosotras mismas— y que va en contra de nuestros propios códigos morales. A veces lo reconocemos y asumimos la responsabilidad, pero otras veces no, porque así nos enseñaron: a mirar hacia otro lado o a justificar lo que nos duele. Cuando actuamos desde ahí, terminamos tomando caminos que solo empeoran nuestra situación. Pero al darnos cuenta y asumir la responsabilidad de nuestros actos, algo cambia: las cosas empiezan a ir en nuestro sentido. Esta herramienta nos invita a ser más congruentes, a relacionarnos mejor con los demás y, sobre todo, con nosotras mismas. En Lo que soy, Lo que elijo, nos inspira la claridad. Nos mueve la aceptación de lo que es, pero también la libertad de construir lo que queremos. Nuestro propósito es acompañarte en ese proceso con herramientas simples, directas y profundamente humanas.Producido por @RojovenadoSíguenos en las redes sociales como @loquesoy.loqueelijo ¡y no dudes en hacernos preguntas o compartir reflexiones!Descubre cómo reconocer y transformar #ElActoHostil para vivir con más #Congruencia, #Conciencia, #Autenticidad y #ResponsabilidadEmocional. Un episodio sobre dejar de #Sabotearnos, sanar nuestras #Relaciones, conectar con la #Empatía, la #Honestidad y la #CoherenciaInterior. Hablemos de #SanarDesdeDentro, de elegir con #Libertad, de volver a nuestro #Centro y reconciliarnos con #NosotrasMismas.
18. Episodio 18: ¿Somos el reflejo de nuestras relaciones?
20:03||Season 1, Ep. 18Episodio 18: ¿Somos el reflejo de nuestras relaciones? ¿Realmente somos el reflejo de las cinco personas con las que más nos relacionamos? En este episodio, Cinthya lanza la pregunta y nos invita a mirar más de cerca nuestras conexiones. ¿Nos convertimos en quienes nos rodean… o atraemos a quienes reflejan lo que somos?Las personas que nos rodean suelen reflejar lo que necesitamos o deseamos vivir en ese momento. Así como atravesamos distintas etapas, también nuestro entorno cambia. Y aunque a veces nos frustre no estar viviendo aquello que anhelamos, quizá podamos observar que algo en nosotros lo está impidiendo… Tal vez sea solo una prioridad que necesitamos atender primero, para después descubrir lo que hay detrás y avanzar hacia lo que también queremos vivir.En Lo que soy, Lo que elijo, nos inspira la claridad. Nos mueve la aceptación de lo que es, pero también la libertad de construir lo que queremos. Nuestro propósito es acompañarte en ese proceso con herramientas simples, directas y profundamente humanas.Producido por @RojovenadoSíguenos en las redes sociales como @loquesoy.loqueelijo ¡y no dudes en hacernos preguntas o compartir reflexiones!En este episodio hablamos de cómo nuestras relaciones actúan como espejos de lo que somos y necesitamos vivir. #ReflejoInterior #RelacionesConscientes #CrecimientoPersonal #Autoconocimiento #PodcastDeReflexión #CincoPersonas #SomosReflejo #DesarrolloHumano #ConcienciaEmocional #Mindfulness #PsicologíaDeLaVida #TransformaciónPersonal #EnergíaYVibración #ConectarConUnoMismo #PodcastEnEspañol