Share
Leger om livet
#110. Isbading, kalddusj, sauna, hormetisk stress og bedre helse. Med forsker Susanna Søberg.
Season 4, Ep. 110
•
I denne episoden har jeg gleden av å ta en god prat med forsker Susanna Søberg, en internasjonalt anerkjent vitenskapskvinne og ekspert på kulde- og varmeterapi. Hun har en doktorgrad i metabolisme og kaldtvannseksponering fra Universitetet i København, og er grunnlegger og administrerende direktør av Soeberg Institute.
Dr. Søberg er bestselgende forfatter av bøkene "Winter swimming" og "Thermalist", som er oversatt til flere språk og har inspirert tusenvis av mennesker til å utnytte kraften i kulde- og varmeeksponering for bedre helse.
Kuldebad og varmeeksponering som sauna, har lenge vært en tradisjon i mange kulturer, men hva er egentlig vitenskapen bak disse praksisene? Dr. Søberg hjelper oss å forstå hvordan disse ekstreme temperaturene påvirker kroppen vår, og hvordan de kan brukes til å forbedre helsen vår og gjøre oss mer robuste.
Vi diskuterer forskningen bak kulde- og varmeeksponering, fra forbedret immunrespons og påvirkning på brunt fett og glukosetoleranse, til inflammasjon og stressmestring. Hva er de potensielle farene eller ulempene? Hvordan kan vi begynne å implementere disse praksisene i hverdagen på en sikker og effektiv måte? Dr. Søberg gir oss innsikten vi trenger for å navigere i denne fascinerende verden, og kanskje bidra til at man ønsker å prøve ut naturens egen medisin: temperatur.
Kontakt Susanna Søberg:
https://www.soeberginstitute.com/course/live-thermalist
(10% rabatt med kode LEGEROMLIVET10 til 3 ukers kurset: Thermalist online course)
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC8-1TYzQYwDRy2GMsu8F2dw
Instagram: https://www.instagram.com/susanna_soeberg/
Bøker:
"Winter swimming" (2022): https://www.soeberginstitute.com/english
"Thermalist" dansk versjon (2023) https://www.soeberginstitute.com/danish
Alt godt,
Annette
TAKK til ukens sponsor: www.csoaps.com/
https://www.instagram.com/csoaps_com/
Følg meg gjerne på:
instagram.com/dr.annettedragland
facebook.com/legeromlivet.
Nyhetsbrev: https://www.annettedragland.no/
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
More episodes
View all episodes
243. #243. Mat, helse og veien til bedre livskvalitet. Med Gry Hammer. RE-RELEASE
01:03:56||Season 8, Ep. 243Gry Hammer gikk bort den 20. desember 2025. Hun var en nestor innen helhetlig og bærekraftig livsstil, og brant for å dele kunnskap om hvordan mat kan brukes som medisin. Gry var et helt spesielt menneske som mange av oss ble veldig glade i. Derfor deler jeg denne episoden på ny, som vi spilte inn i januar 2025, i hennes minne. Kunnskapen, engasjementet og varmen hun delte, vil leve videre, gjennom arbeidet hennes, og gjennom alle hun berørte. Takk Gry. Alt godt,AnnetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.242. #242. From gut-health to whole-body health. With Dr. Giulia Enders.
01:08:52||Season 8, Ep. 242What does it really mean to understand the body as a whole? Why do we so often act against our own best intentions, even when we know better? And what actually helps when willpower isn’t enough?In this live episode I’m joined by bestselling author and medical doctor Giulia Enders for a wide-ranging conversation about habits, reward systems, and why health can’t be reduced to single organs or quick fixes.In this conversation you’ll learn:Why Giulia has widened her focus from the gut to the whole body.How to better understand why our bodies sometimes behave in ways we don’t like.What’s happening in the brain’s reward system when we get stuck in scrolling and other modern addictions.Practical strategies for reducing cravings for sweets, snacks, screens, and similar habits.How to look at unhealthy habits more holistically — understanding both their positive and negative sides.Why movement isn’t something we can biohack our way around and the one aspect of it that makes it invaluable.For more from Giulia:The book: OrganiskWishing you a great week!AnnetteFollow me on:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteCredits:Sound technician: Håvard DahleAudio post-production: Simen Nielsen StokkeDisclaimer: The content of this podcast and this website is not intended to constitute or replace professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek advice from your physician or other qualified healthcare professional if you have any questions regarding a medical condition.241. #241. Skjerm, still face, algoritmer, skjermvettregler og hvordan tech-gigantene tar over livene våre. Med forfatter Maja Lunde
51:09||Season 8, Ep. 241Hva mister barna våre når skjermene tar mer og mer plass i barndommen?Hva skjer med lek, stillhet og nære relasjoner i en hverdag fylt av varsler og algoritmer?Og hvorfor er det så mange foreldre som kjenner på en følelse av å ha mistet kontrollen?I dag har jeg med meg Maja Lunde, en av Norges mest leste forfattere. Hun har skrevet den aktuelle boken Skjerm barna – en bok som setter ord på noe mange foreldre intuitivt kjenner på, at skjermene har fått for stor plass i våre og barnas liv.I denne episoden lærer du blant annet:Hvordan skjermene har endret livene våre, og hvilke konsekvenser det kan få for utvikling, relasjoner og psykisk helse.Hva still face-eksperimentet kan lære oss om barns behov for tilstedeværende voksne.Hvorfor skjermbruk handler om langt mer enn «grenser hjemme».Hvordan algoritmer og oppmerksomhetsøkonomi påvirker oss.Hva som har vist seg å være konsekvensene av nettbrett i skolen.Hva som er kjernen i en god barndom, og hvorfor den må beskyttes.Majas konkrete skjermvettregler.Strategier for å redusere både egen og barnas skjermbruk.Hva barna våre får tilbake når skjermene tar litt mindre plass.For mer fra Maja:instagram.com/maja.lundeopprop.net/tryggebarnBoken: Skjerm barnaTusen takk til Northern Playground som gjør det mulig for meg å drive denne podcasten. Du kan nå få 10 prosent rabatt hos Northern Playground ved å bruke rabattkode Legeromlivet10.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.240. #240. Hva skjer når forskning utfordrer etablerte sannheter? Mammografi, covid, skjerm og kunnskapsbasert medisin. Med lege Mette Kalager.
01:21:51||Season 8, Ep. 240I denne episoden snakker jeg med lege, forsker og professor Mette Kalager om alt i fra pandemi til screeningprogrammer og helsesystemet vårt.Mette har i mange år vært en tydelig stemme i norsk helsedebatt, blant annet gjennom covid pandemien og sin forskning på kreftscreening og overdiagnostikk.I samtalen utforsker vi blant annet:Forskningen bak screeningprogrammene og hva det betyr for deg.Hva det koster å stille kritiske spørsmål.Hva kunnskapsbasert medisin egentlig er, og hvorfor den hviler på tre like viktige pilarer.Hva vi lærte under covidpandemien og hva vi kan gjøre annerledes i fremtiden.Hvem som faktisk kan skape endring i helsesystemet, og hva det krever å bruke stemmen sin.Hva Mette selv gjør for egen helse, og hva som betyr mest i det store og hele.For mer fra Kalager:Kliniskeffekt forskning UiO (https://www.med.uio.no/helsam/forskning/grupper/klinisk-effektforskning/)Tusen takk til Northern Playground som gjør det mulig for meg å drive denne podcasten. Du kan nå få 10 prosent rabatt hos Northern Playground ved å bruke rabattkode Legeromlivet10.Ønsker deg en fin uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.239. #239. Resten av livet. Mening, mat og kunsten å leve gode liv. Med lege Trond Viggo Torgersen.
55:50||Season 8, Ep. 239Hvordan finne mening og retning når livet tar nye former? Hvordan kan vi bevare en god livskvalitet gjennom hele livet? Hva som skjer når kroppen eldes – og hvordan kan vi møte det på en god måte?I denne episoden møter jeg Trond-Viggo Torgersen – lege, artist, forfatter og en av landets mest folkekjære stemmer.Sammen med sin kone Kristin Helle-Valle har han skrevet boken Resten av livet, en bok som handler om endring, livsvalg og hvordan vi kan leve gode og meningsfulle liv – uansett alder.I denne samtalen snakker vi blant annet om:Hvordan helsediskusjonen har endret seg gjennom Trond-Viggos liv som legeÅ være en offentlig lege og stemme i samfunnsdebattenHvorfor mat, næring og vaner betyr mer enn vi ofte tror – gjennom hele livetHvorfor vi aldri blir ferdige med å lære om oss selv og helsen vårHvordan søvn, kosthold og bevegelse påvirker livskvalitet over tidSamfunnets syn på alder, prestasjon og verdiHvordan mat-miljøet vi lever i har endret segTrond-Viggo deler egne refleksjoner om å bli eldre, de viktigste lærdommene fra en lang karriere og hvorfor han mener vi må ta ansvar for vår egen utvikling.For mer fra Trond Viggo:Boken: Resten av livetTusen takk til Northern Playground som gjør det mulig for meg å drive denne podcasten. Du kan nå få 10 prosent rabatt hos Northern Playground ved å bruke rabattkode Legeromlivet10. Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.238. #238. Vekt, hormoner, dietter, GLP-1, insulinresistens og veien til varig vektnedgang. Med lege Fedon Lindberg.
01:47:51||Season 8, Ep. 238Hvordan påvirker hormonene våre vekten vår? Hvorfor går mange opp i vekt til tross for lite mat? Hva er metabolisme og insulinresistens og hvordan påvirker det helsen vår? Og hvordan påvirker blodsukker, søtsug og belønningssystemer i hjernen spiseatferden vår?I denne episoden møter jeg lege og indremedisiner Fedon Lindberg, som i over 20 år har jobbet med overvekt, insulinresistens og metabolsk sykdom.I denne samtalen vil du lære:Hvordan hormoner påvirker vektnedgangHvordan vi kan forbedre metabolismen vårHvordan mat påvirker hormonerSlankemedikamenterGLP-1 og hvordan effektene og bivirkningene kan påvirke helsen vår.Hvordan øke GLP-1 naturligÅrsaker til overvektHvorfor lavkalori-kosthold ikke fungerer i lengdenHvorfor vektnedgang stopper hos mangeInflammasjon og insulinresistens rolle i vektnedgangSvangerskap og kostholdFor mer fra Fedon:instagram.com/fedon.lindbergfedon.noBoken: Slankerevolusjonen på reseptTusen takk til Northern Playground som gjør det mulig for meg å drive denne podcasten. Du kan nå få 10 prosent rabatt hos Northern Playground ved å bruke rabattkode Legeromlivet10. Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.237. #237. Den neglisjerte vidundermedisinen, bevegelse og hvordan ta i bruk vårt indre farmasi. Med lege Øyvind Kjerpeset.
01:02:38||Season 8, Ep. 237Hva om den mest virkningsfulle medisinen vi har, allerede finnes i kroppen vår? Hva gjør fysisk aktivitet egentlig med kropp og hjerne og hvor lite skal til for å få effekt?I denne episoden møter jeg fastlege og tidligere toppidrettsutøver Øyvind Kjerpeset. Han kaller fysisk aktivitet «den neglisjerte vidundermedisinen» – og spør hvorfor vi behandler livsstilssykdommer med medisiner når bevegelse kan gi langt større helsegevinst.I denne samtalen vil du lære: Hva fysisk aktivitet faktisk gjør med kroppen og hjernen Bevegelse som både forebygging og behandling av sykdom Vårt indre farmasi og hvorfor kroppen responderer så kraftig på aktivitetHvor lite og hvor mye som skal til for å få effektHvorfor over 75 prosent av befolkningen er fysisk inaktive Hva som skjer når vi sitter mye stille over tidHvorfor vi har begynt å behandle medisinsk gull som gråsteinDen største misforståelsen om fysisk aktivitet og helse Helsevesenets rolle i møte med livsstilssykdommerHva som overrasket Øyvind mest da han begynte å jobbe som legeEtt konkret råd til den som er helt inaktiv og vil starte i morgen For mer fra Øyvind:instagram.com/øyvindkjerpesetKronikken: Den neglisjerte vidundermedisinenhttps://tidsskriftet.no/profil/oyvind-kjerpesetTusen takk til Northern Playground som gjør det mulig for meg å drive denne podcasten. Du kan nå få 10 prosent rabatt hos Northern Playground ved å bruke rabattkode Legeromlivet10. Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.236. #236. Vold i nære relasjoner, hvordan traumer påvirker hjernen og helsen vår og hva man kan gjøre for å få det bedre. Med psykologspesialist Hanne Netland Simonsen.
57:23||Season 7, Ep. 236Hva er vold i nære relasjoner? Hva gjør det med et menneske å leve i konstant frykt? Og hvordan setter traumer seg i både kropp og hjerne – lenge etter at volden har stoppet?I denne episoden snakker jeg med psykologspesialist Hanne Netland Simonsen, som i over 20 år har jobbet med mennesker utsatt for vold, seksuelle overgrep og komplekse traumer.I samtalen utforsker vi blant annet:Hva vold i nære relasjoner faktisk er, og hvorfor mye vold forblir usett og uadressert.Hvordan det å leve i frykt påvirker nervesystemet og former hjernens måte å tolke verden på.Hvorfor noen frakobler seg egne følelser for å overleve, og hvilken funksjon dissosiasjon egentlig har.Hvordan kroppen lagrer traumer, og hvorfor heling ofte må starte med kroppen, ikke tankene.Hva ACE-studien lærer oss om sammenhengen mellom barndomstraumer, psykisk og fysisk helse og livslengde.Hvordan både voldsofre og de som har utøvd vold kan få hjelp, og hva som faktisk skal til for endring.Enkle reguleringsteknikker som kan hjelpe voldsutsatte, voldsutøvere og behandlerne som hjelper dem.For mer fra Hanne:Psykologforeningen: Å være offer for vold i nære relasjonerHolberpsykologene: Hanne Netland SimonsenKontakt Vold- og overgrepslinjen på telefon 116 006 eller chat på volinjen.no. Helt gratis og anonymt.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.235. #235. Er uro veien til alt vi lengter etter? Med urolærer Caspar Seip. (Re-release)
01:04:02||Season 7, Ep. 235I dagens re-release skal vi snakke om URO.Hvorfor?Vi vil jo helst ha det motsatte, nemlig ro og fred fra alt som er ubehagelig. Men hva hvis dagens gjest sa til deg at veien til ro er gjennom uro? Eller at veien til det du lengter etter, er gjennom å stoppe opp og kjenne på uroen din? Caspar Seip har jobbet som terapeut i over 40 år. Han har skrevet boken Kampen mot uroen med kollega Bernhard Bøhmer og er en av grunnleggerne bak Uroskolen. I dag snakker vi om temaet og går inn på smerte, glede, følelser, dominerende fedre, angst, familiepress, det gode liv og mye mer. God lytt!Kontaktinfo Caspar Seip og Uroskolen: www.uroskolen.noØnsker deg en nydelig uke (og god jul om du hører på i juletiden)!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.