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L'effet Benjamin Button - Aurore Miscin
Je note sur 10 tes astuces ventre plat
Après 40 ans, ton ventre change… mais les astuces miracles ne feront pas le boulot
Non, tu n'es pas folle, et non, ce n'est pas dans ta tête. Il se passe vraiment quelque chose dans ton corps (et la science le confirme). Mais ce n'est pas une raison pour tomber dans tous les pièges des astuces « miracles » qui pullulent sur Instagram et dans les pubs
Dans cet épisode, je prends mon carnet de notes, mon air le plus impitoyable, et je teste six astuces ventre plat. Verdict sur 10, sans pitié, tu me connais
Au programme :
🔥 La gaine et la ceinture de sudation ..... c'est pas franchement la bonne idée du siècle (et ta digestion n'est pas d'accord non plus)
🍵 Le thé vert « brûle-graisse » et les thés détox : est-ce que ta tasse du matin fait vraiment le boulot à ta place ? Je te dis ce que disent les études… et ça risque de te surprendre
💪 Les crunchs : tu en as peut-être fait des tonnes. Mais est-ce que ça sert vraiment à quelque chose pour ton ventre ? Accroche-toi, j'ai des révélations
🍎 Le vinaigre de cidre : une étude existe, mais attention, il y a un petit détail qui m'a fait tiquer
🍞 Supprimer les glucides : le grand débat. Faut-il vraiment bannir le pain et les pâtes ? La réponse est plus nuancée que ce que tu entends partout
😴 Et une astuce qui ne coûte pas un centime, et qui, d'après moi, décroche la meilleure note de ce classement. Je te laisse deviner de laquelle il s'agit…
Je te dévoile aussi ce que je pense être la vraie méthode après 40 ans, celle qui marche vraiment
Et ce n'est pas tout : à l'occasion des 2 ans du podcast, je lance un challenge ventre plat et anti-sédentarité en audio, du lundi au samedi, pour te donner enfin le déclic et bouger ton cul
Zéro excuse, zéro euro, et des conseils hyper concrets
Et toi, c'est quoi l'astuce ventre plat la plus absurde que tu aies testée ? Raconte-moi tout, je suis très curieuse (et on va bien rigoler) 😏* (tu peux m'envoyer un message sur insta @onbougesoncul_avecaurore)
On se retrouve lundi prochain, en attendant n'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper cette semaine de challenge !
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6. Tu perds du muscle depuis tes 30 ans
20:25||Ep. 6🍑 Récupère ta box OBSC : clique ici (et ton carnet de bord si tu ne l’as pas encore) : ici⚓ Réserve ton appel Escale avec moi : c'est par làDepuis tes 30 ans, tu perds du muscle. Chaque année. Oui ma chérie c'est pas une blagueDernier épisode du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureauDans cet épisode (jour 6)Le bilan de tes 5 premières actionsPourquoi, après 35 ans, le muscle change tout pour ton corps et ton métabolismeLe déballage de ta box OBSC : mon réveil musculaire pour démarrer la journée, et mon stretching anti dos et hanches rouillées de mamie pour la finirComment aller plus loin, avec l’appel EscaleTon action : fais ta première routine de la box OBSC, puis coche l’action 6 dans ton carnet de bordTu arrives en cours de route ? Commence par l’épisode 1 : c’est là que tu fais le quizSi tu veux les détails et tout le récit de ma transformation physique, écoute cet épisode : "Mon bilan sportif et ma transformation physique en 2024"Études citées : Volpi et al., « Muscle tissue changes with aging », Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2004 · DeFronzo et al., « Synergistic interaction between exercise and insulin on peripheral glucose uptake », Journal of Clinical Investigation, 1981.
5. Ta séance de sport est un rendez-vous client
06:39||Ep. 5🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quizz anti-sédentarité : clique iciTu ne poserais jamais un lapin à une cliente, non ? Alors pourquoi tu t’en poses à toi-même ?Épisode 5 du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureauDans cet épisode on parle du C de la méthode OBSC : Cohérence et ConstancePourquoi « quand j’aurai le temps » veut dire « jamais »Comment traiter tes séances comme des rendez-vous clientCe que la science dit vraiment du temps qu’il faut pour créer une habitude (spoiler : pas 21 jours)Ton action : bloque tes créneaux de mouvement de la semaine prochaine dans ton agenda, puis coche l’action 5 dans ton carnet de bordTu arrives en cours de route ? Commence par l’épisode 1 : c’est là que tu fais le quiz.On se retrouve dans le dernier épisode du challenge (jour 6) pour déballer ta box OBSC 🤩Étude citée : Lally et al., « How are habits formed: Modelling habit formation in the real world », European Journal of Social Psychology, 2010.
4. Pas le temps de faire du sport ? Parfait
08:05||Ep. 4🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quiz anti-sédentarité: clique ici Tu n’as pas le temps de faire une heure de sport ? Moi non plus. Et c’est pas le problèmeJour 4 du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureauDans cet épisode on parle du S de OBSC : StratégiePourquoi attendre « la bonne séance » t’empêche de bougerCe que 2 minutes de marche ou 10 squats changent vraiment à ton corps (et pourquoi c’est mieux qu’une grosse séance)La stratégie des déclencheurs pour intégrer le mouvement dans ta journée, sans y penserTon action : choisis 3 déclencheurs de ta journée pour te lever, puis coche l’action 4 dans ton carnetTu arrives en cours de route ? Commence par l’épisode 1 : c’est là que tu fais le quizOn se retrouve dans le prochain épisode (jour 5) pour transformer tes séances en rendez-vous que tu ne rates plus.
3. Le meilleur sport, c'est celui que tu vas faire
12:38||Ep. 3🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quiz anti-sédentarité : clique iciSi tu fais du sport pour compenser ce que tu as mangé, c'est déjà une punitionÉpisode 3 du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureauDans cet épisode on parle du B de la méthode OBSC : BougePourquoi le sport punition finit toujours par s’arrêterL’exercice tout simple pour trouver TON mouvement plaisirPourquoi plaisir ne veut pas dire facileTon action : fais 10 minutes d’un mouvement que tu aimes, puis coche l’action 3 dans ton carnet de bordTu arrives en cours de route ? Commence par l’épisode 1 : c’est là que tu fais le quizOn se retrouve dans le prochain épisode (jour 4) pour bouger sans bloquer une heure dans ton agenda
2. Pourquoi tu lâches toujours au bout de 3 semaines
08:41||Ep. 2🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quiz : clique ici Pourquoi tu veux bouger plus ? Et ne me réponds pas « pour ma santé »Épisode 2 du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureauAujourd'hui on parle du O de la méthode OBSC : ObjectifPourquoi tes bonnes résolutions lâchent toujours au bout de 3 semainesLa technique toute simple pour trouver ton vrai pourquoi, celui qui tient quand la motivation lâcheComment le transformer en objectifs concrets : à 10 jours, à 3 mois, à 1 anTon action : écris ton vrai pourquoi et ton objectif à 10 jours dans ton carnet, puis coche l’action 2.Tu as raté l’épisode 1 ? Commence par lui : c’est là que tu fais le quiz🍑 Ton carnet de bord pour toute la durée du challenge : c’est ici On se retrouve dans le jour 3 : celui où on arrête le sport punition
1. Combien de temps tu passes le cul collé à ta chaise de bureau ?
06:49||Ep. 1🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quiz : clique iciCombien d’heures est-ce que tu as passé assise hier ? Ne fais pas l'autruche et compte .....Bienvenue dans la semaine OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes de moins de 10min, 6 actions concrètes pour décoller tes fesses de ta chaise de bureau, sans sacrifier ta to-do list.Dans ce premier épisode :Le quiz pour découvrir ton vrai niveau de sédentaritéLe NEAT, cette activité invisible qui compte plus que tu ne croisLe cercle vicieux de la sédentarité, et pourquoi ce n’est pas un problème de motivationComment moi, coach sportive, je me suis retrouvée à moins de 4 000 pas par jourTon résultat au quiz et ce qu’il veut dire sont dans ton carnet du challengeIl contient aussi tes 6 actions à cocher, épisode après épisodeEt si tu vas jusqu’au bout, la box OBSC t’attend à l’épisode 6--> Ton carnet, c’est ici On se retrouve dans le jour 2 pour trouver ton vrai pourquoi
52. L'effet cumulé (rediffusion)
19:38||Ep. 52A l'occasion des 2 ans du podcast "l'effet Benjamin Button", j'ai décidé de rediffuser le top 5 des meilleurs épisodes. Pendant 5 jours découvre (ou redécouvre) les 5 épisodes qui ont eu le plus grand nombre d'écoutes depuis le 10 octobre 2024C'est aujourd'hui qu'on fête officiellement les 2 ans du podcast, pour mes 52 ans, avec l'épisode 52 : l'épisode n°1 le plus écouté depuis la création du podcast🗽 Prête à réaliser tes rêves ? Découvre comment des changements minimes peuvent t'y mener !Dans cet épisode je te dévoile comment l'effet cumulé, la loi du 1 % (kaizen) et la méthode des petits pas peuvent transformer ta vie :imagine améliorer ta souplesse, ton alimentation et ton sommeil avec de simples ajustements quotidiens. Oui, c'est possible !Je partage mes astuces et expériences perso pour te montrer que chaque petit pas compte. Alors, prête à révolutionner ta vie sans te prendre la tête ?Écoute l'épisode et découvre comment devenir la meilleure version de toi-même, un petit pas à la fois. À tout de suite !N’oublie pas de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes, et si tu as aimé ce podcast, laisse-moi une petite note et un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.Merci encore, la semaine prochaine je te prépare un nouvel évènement : on va passer la semaine ensemble avec mes meilleurs astuces pour te mettre en mouvement et changer ta vie dès maintenant ! Une astuce hyper concrète par jour, 1% chaque jour et à la fin de la semaine tu auras accompli plus que 80% des femmes de ton âgeAbonne toi maintenant pour ne pas louper cette opportunité (c'est la première fois que je fais ça !)° Rejoins le Badass Club sur Whatsapp : la communauté des solopreneuses de 35 ans et plus qui veulent le beurre, l'argent du beurre ET le sourire du crémier !---> chaque mois un nouveau challenge pour prendre soin de toi, pour oser, pour prendre ta place et rayonner à 360°🤘🏼 Clique ici pour le rejoindre° Tes outils pour inverser le temps dès maintenant ;🧜🏼♀️ Postule pour rejoindre le gang des sirènes badass au sein du programme de coaching sur-mesure Sea FIT et révèle tes formes de sirène en perdant du gras et en sculptant ton corps durant les 3 prochains mois, pour ne plus jamais te cacher ni derrière ton écran, ni sous ton paréo (places limitées, accessible uniquement sur candidature): https://calendly.com/lamissaurore-coaching/speedcoaching👙 Ton programme sportif pour retrouver un ventre plat en 21j (sans matériel, adaptée à tous les niveaux & périnée friendly) - il revient bientôt, inscris-toi sur la liste d'attente pour être tenue au courant en avant-première : https://lamissaurore-coachsportif.systeme.io/liste-attente-ventre-plat🌿 Tes compléments alimentaires 100% français pour soutenir ton métabolisme et être dans la meilleure forme de ta vie : https://www.nutripure.fr/fr/?s=LAMISSAURORE---> tu bénéficies de 10% sur ta 1ère commande grâce à mon code parrainage LAMISSAURORE (à rentrer lors de la création de ton compte)💅🏼 Fais ton diagnostic de peau gratuitement et repart avec ta routine skincare anti-âge personalisée: nskn.co/rWtsyf
51. Un voyage vers la renaissance (rediffusion)
21:12||Ep. 51A l'occasion des 2 ans du podcast "l'effet Benjamin Button", j'ai décidé de rediffuser le top 5 des meilleurs épisodes. Pendant 5 jours découvre (ou redécouvre) les 5 épisodes qui ont eu le plus grand nombre d'écoutes depuis le 10 octobre 2024Voici l'épisode top n°2 (le 2è plus écouté)🎬 Tiré d'une histoire vraie Aujourd’hui, j’ai décidé de te raconter une histoire : celle d’une fille de l’Est de la France en apparence bien rangée, qui plaque tout pour vivre sa vie de rêve sur un catamaran, mais qui se prend une grosse claque (voire plusieurs !) en route. Entre changements radicaux, galères, croissance pro, remise en question et transformation physique ET mentale, je t’embarque dans un voyage vers la renaissance… rebelleAu programme ? De salariée paumée à coach nomade sur les océans, crises existentielles, ménopause badass, attitude anti-invisibilisation et… la (re)naissance d’une femme qui n’a plus rien à prouver, même passé 40 ans ! Business, corps, esprit, libido et provoc : place aux révélations, mais aussi aux moments de doutes (eh oui, on n’est pas des super-héroïnes H24 !)Tu te demandes si on peut, à 50 ans, se réinventer, se sentir sexy, forte, puissante et inspirer d’autres femmes ? Attends d’entendre la suite… Promis, je ne te spoile pas tout, il y a des rebondissements jusqu’à la dernière minute !Cette histoire, c'est la mienneViens découvrir comment j’ai fait exploser mes propres tabous, inspiré toute une badass tribe et pourquoi je crois que, nous les femmes de +40 ans, on n’a encore rien vu…Prête à briller avec moi ?Appuie sur play, la révolution commence maintenant !On se retrouve demain, date anniversaire des 2 ans du podcast, pour l'épisode top n°1 !° Rejoins le Badass Club sur Whatsapp : la communauté des solopreneuses de 35 ans et plus qui veulent le beurre, l'argent du beurre ET le sourire du crémier !---> chaque mois un nouveau challenge pour prendre soin de toi, pour oser, pour prendre ta place et rayonner à 360°🤘🏼 Clique ici pour le rejoindre° Tes outils pour inverser le temps dès maintenant ;🧜🏼♀️ Postule pour rejoindre le gang des sirènes badass au sein du programme de coaching sur-mesure Sea FIT et révèle tes formes de sirène en perdant du gras et en sculptant ton corps durant les 3 prochains mois, pour ne plus jamais te cacher ni derrière ton écran, ni sous ton paréo (places limitées, accessible uniquement sur candidature): https://calendly.com/lamissaurore-coaching/speedcoaching👙 Ton programme sportif pour retrouver un ventre plat en 21j (sans matériel, adaptée à tous les niveaux & périnée friendly) - il revient bientôt, inscris-toi sur la liste d'attente pour être tenue au courant en avant-première : https://lamissaurore-coachsportif.systeme.io/liste-attente-ventre-plat🌿 Tes compléments alimentaires 100% français pour soutenir ton métabolisme et être dans la meilleure forme de ta vie : https://www.nutripure.fr/fr/?s=LAMISSAURORE---> tu bénéficies de 10% sur ta 1ère commande grâce à mon code parrainage LAMISSAURORE (à rentrer lors de la création de ton compte)💅🏼 Fais ton diagnostic de peau gratuitement et repart avec ta routine skincare anti-âge personalisée: nskn.co/rWtsyf