L'effet Benjamin Button - Aurore Miscin

🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quizz anti-sédentarité : clique iciTu ne poserais jamais un lapin à une cliente, non ? Alors pourquoi tu t’en poses à toi-même ?Épisode 5 du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureauDans cet épisode on parle du C de la méthode OBSC : Cohérence et ConstancePourquoi « quand j’aurai le temps » veut dire « jamais »Comment traiter tes séances comme des rendez-vous clientCe que la science dit vraiment du temps qu’il faut pour créer une habitude (spoiler : pas 21 jours)Ton action : bloque tes créneaux de mouvement de la semaine prochaine dans ton agenda, puis coche l’action 5 dans ton carnet de bordTu arrives en cours de route ? Commence par l’épisode 1 : c’est là que tu fais le quiz.On se retrouve dans le dernier épisode du challenge (jour 6) pour déballer ta box OBSC 🤩Étude citée : Lally et al., « How are habits formed: Modelling habit formation in the real world », European Journal of Social Psychology, 2010.

🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quiz anti-sédentarité: clique ici Tu n’as pas le temps de faire une heure de sport ? Moi non plus. Et c’est pas le problèmeJour 4 du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureauDans cet épisode on parle du S de OBSC : StratégiePourquoi attendre « la bonne séance » t’empêche de bougerCe que 2 minutes de marche ou 10 squats changent vraiment à ton corps (et pourquoi c’est mieux qu’une grosse séance)La stratégie des déclencheurs pour intégrer le mouvement dans ta journée, sans y penserTon action : choisis 3 déclencheurs de ta journée pour te lever, puis coche l’action 4 dans ton carnetTu arrives en cours de route ? Commence par l’épisode 1 : c’est là que tu fais le quizOn se retrouve dans le prochain épisode (jour 5) pour transformer tes séances en rendez-vous que tu ne rates plus.

🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quiz anti-sédentarité : clique iciSi tu fais du sport pour compenser ce que tu as mangé, c'est déjà une punitionÉpisode 3 du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureauDans cet épisode on parle du B de la méthode OBSC : BougePourquoi le sport punition finit toujours par s’arrêterL’exercice tout simple pour trouver TON mouvement plaisirPourquoi plaisir ne veut pas dire facileTon action : fais 10 minutes d’un mouvement que tu aimes, puis coche l’action 3 dans ton carnet de bordTu arrives en cours de route ? Commence par l’épisode 1 : c’est là que tu fais le quizOn se retrouve dans le prochain épisode (jour 4) pour bouger sans bloquer une heure dans ton agenda

🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quiz : clique ici Pourquoi tu veux bouger plus ? Et ne me réponds pas « pour ma santé »Épisode 2 du Challenge OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes, 6 actions pour décoller tes fesses de ta chaise de bureauAujourd'hui on parle du O de la méthode OBSC : ObjectifPourquoi tes bonnes résolutions lâchent toujours au bout de 3 semainesLa technique toute simple pour trouver ton vrai pourquoi, celui qui tient quand la motivation lâcheComment le transformer en objectifs concrets : à 10 jours, à 3 mois, à 1 anTon action : écris ton vrai pourquoi et ton objectif à 10 jours dans ton carnet, puis coche l’action 2.Tu as raté l’épisode 1 ? Commence par lui : c’est là que tu fais le quiz🍑 Ton carnet de bord pour toute la durée du challenge : c’est ici On se retrouve dans le jour 3 : celui où on arrête le sport punition

🍑 Récupère ton carnet de bord du challenge et découvre ton résultat au quiz : clique iciCombien d’heures est-ce que tu as passé assise hier ? Ne fais pas l'autruche et compte .....Bienvenue dans la semaine OBSC (On Bouge Son Cul) : 6 épisodes de moins de 10min, 6 actions concrètes pour décoller tes fesses de ta chaise de bureau, sans sacrifier ta to-do list.Dans ce premier épisode :Le quiz pour découvrir ton vrai niveau de sédentaritéLe NEAT, cette activité invisible qui compte plus que tu ne croisLe cercle vicieux de la sédentarité, et pourquoi ce n’est pas un problème de motivationComment moi, coach sportive, je me suis retrouvée à moins de 4 000 pas par jourTon résultat au quiz et ce qu’il veut dire sont dans ton carnet du challengeIl contient aussi tes 6 actions à cocher, épisode après épisodeEt si tu vas jusqu’au bout, la box OBSC t’attend à l’épisode 6--> Ton carnet, c’est ici On se retrouve dans le jour 2 pour trouver ton vrai pourquoi

Après 40 ans, ton ventre change… mais les astuces miracles ne feront pas le boulotNon, tu n'es pas folle, et non, ce n'est pas dans ta tête. Il se passe vraiment quelque chose dans ton corps (et la science le confirme). Mais ce n'est pas une raison pour tomber dans tous les pièges des astuces « miracles » qui pullulent sur Instagram et dans les pubsDans cet épisode, je prends mon carnet de notes, mon air le plus impitoyable, et je teste six astuces ventre plat. Verdict sur 10, sans pitié, tu me connaisAu programme :🔥 La gaine et la ceinture de sudation ..... c'est pas franchement la bonne idée du siècle (et ta digestion n'est pas d'accord non plus)🍵 Le thé vert « brûle-graisse » et les thés détox : est-ce que ta tasse du matin fait vraiment le boulot à ta place ? Je te dis ce que disent les études… et ça risque de te surprendre💪 Les crunchs : tu en as peut-être fait des tonnes. Mais est-ce que ça sert vraiment à quelque chose pour ton ventre ? Accroche-toi, j'ai des révélations🍎 Le vinaigre de cidre : une étude existe, mais attention, il y a un petit détail qui m'a fait tiquer🍞 Supprimer les glucides : le grand débat. Faut-il vraiment bannir le pain et les pâtes ? La réponse est plus nuancée que ce que tu entends partout😴 Et une astuce qui ne coûte pas un centime, et qui, d'après moi, décroche la meilleure note de ce classement. Je te laisse deviner de laquelle il s'agit…Je te dévoile aussi ce que je pense être la vraie méthode après 40 ans, celle qui marche vraimentEt ce n'est pas tout : à l'occasion des 2 ans du podcast, je lance un challenge ventre plat et anti-sédentarité en audio, du lundi au samedi, pour te donner enfin le déclic et bouger ton culZéro excuse, zéro euro, et des conseils hyper concretsEt toi, c'est quoi l'astuce ventre plat la plus absurde que tu aies testée ? Raconte-moi tout, je suis très curieuse (et on va bien rigoler) 😏* (tu peux m'envoyer un message sur insta @onbougesoncul_avecaurore)On se retrouve lundi prochain, en attendant n'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper cette semaine de challenge !° Rejoins le Badass Club sur Whatsapp : la communauté des solopreneuses de 35 ans et plus qui veulent le beurre, l'argent du beurre ET le sourire du crémier !---> chaque mois un nouveau challenge pour prendre soin de toi, pour oser, pour prendre ta place et rayonner à 360°🤘🏼 Clique ici pour le rejoindre° Tes outils pour inverser le temps dès maintenant ;🧜🏼‍♀️ Postule pour rejoindre le gang des sirènes badass au sein du programme de coaching sur-mesure Sea FIT et révèle tes formes de sirène en perdant du gras et en sculptant ton corps durant les 3 prochains mois, pour ne plus jamais te cacher ni derrière ton écran, ni sous ton paréo (places limitées, accessible uniquement sur candidature): https://calendly.com/lamissaurore-coaching/speedcoaching👙 Ton programme sportif pour retrouver un ventre plat en 21j (sans matériel, adaptée à tous les niveaux & périnée friendly) - il revient bientôt, inscris-toi sur la liste d'attente pour être tenue au courant en avant-première : https://lamissaurore-coachsportif.systeme.io/liste-attente-ventre-plat🌿 Tes compléments alimentaires 100% français pour soutenir ton métabolisme et être dans la meilleure forme de ta vie : https://www.nutripure.fr/fr/?s=LAMISSAURORE---> tu bénéficies de 10% sur ta 1ère commande grâce à mon code parrainage LAMISSAURORE (à rentrer lors de la création de ton compte)💅🏼 Fais ton diagnostic de peau gratuitement et repart avec ta routine skincare anti-âge personalisée: nskn.co/rWtsyf