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cover art for Kurkuma - Das goldene Geheimnis für Gesundheit

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Kurkuma - Das goldene Geheimnis für Gesundheit

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INHALT


In dieser Folge von „Länger gut leben“ enthüllen wir die beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma, einem Gewürz, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der traditionellen Medizin eine zentrale Rolle spielt. Entdecke, wie Kurkuma deinem Körper helfen kann, sich von Entzündungen zu erholen, Schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.


Was dich in dieser Folge erwartet:


  1. Die Kraft von Curcumin: Wir tauchen ein in die Wissenschaft hinter Curcumin, dem aktiven Bestandteil von Kurkuma, und erklären, wie seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften wirken.
  2. Gesundheitliche Vorteile von Kurkuma: Erfahre mehr über die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten von Kurkuma, von der Linderung von Gelenkschmerzen über die Unterstützung der Verdauung bis hin zur Stärkung des Immunsystems.
  3. Rezepte und Anwendungstipps: Wir teilen ein einfaches Rezept für “Goldene Milch”, eine köstliche und gesundheitsfördernde Weise, Kurkuma in deine Ernährung zu integrieren. Plus, Tipps zur Optimierung der Aufnahme von Curcumin, für maximale Wirkung.
  4. Vorsichtsmaßnahmen und optimale Nutzung: Während Kurkuma viele Vorteile bietet, besprechen wir auch, wann und wie es am besten verwendet werden sollte, um Nebenwirkungen zu vermeiden, besonders bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen.


Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.

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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

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  • Das American Gut Project – Was dein Darm mit deiner Gesundheit zu tun hat

    09:10|
    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute tauchen wir in die faszinierende Welt unseres Mikrobioms ein. Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für unsere mentale Gesundheit, das Immunsystem und sogar als Schutz gegen neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz und Parkinson. Eine große Studie, das American Gut Project, liefert spannende Erkenntnisse darüber, wie unsere Darmbakterien mit unserer Gesundheit zusammenhängen – und was wir konkret tun können, um unseren Darm zu unterstützen.Was erwartet dich in dieser Folge?Der Zusammenhang zwischen Darm und Gehirn: Wie dein Mikrobiom deine mentale Gesundheit beeinflusst und welche Bakterien dabei eine Rolle spielenDas American Gut Project: Welche Erkenntnisse die Forschung über eine gesunde Darmflora liefertPraxistipps für deinen Alltag: Warum eine vielseitige Ernährung mit mindestens 30 verschiedenen Pflanzenarten pro Woche dein Mikrobiom stärktSchon kleine Veränderungen machen einen Unterschied: Ein extra Stück Obst, eine Handvoll Nüsse oder frische Kräuter auf deinem Essen können helfen, deine Darmflora zu unterstützen. Denk heute mal daran, mehr Vielfalt in deine Ernährung zu bringen – dein Darm wird es dir danken.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com
  • Der Schmetterling – Eine Übung zur Beruhigung des Nervensystems

    08:22|
    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute widmen wir uns einer Übung, die dein Nervensystem sanft herunterfahren kann – perfekt für stressige Tage oder wenn du dir bewusst einen ruhigen Start in den Tag gönnen möchtest. Der Schmetterling ist eine einfache, aber wirkungsvolle Haltung, die nicht nur die Hüften öffnet, sondern auch Verspannungen löst und für mehr Entspannung sorgt.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in den Schmetterling: Warum diese Haltung dein Nervensystem beruhigt und Stress abbauen kannSchritt-für-Schritt-Anleitung: Wie du den Schmetterling ausführst und an deine Bedürfnisse anpasstKleine Bewegungen mit großer Wirkung: Wie sanftes Wippen oder eine leichte Vorbeuge die Übung vertiefen kannNimm dir ein paar Minuten nur für dich und spüre, wie diese Haltung dich dabei unterstützt, gelassener in den Tag zu starten. Manchmal sind es gerade die kleinen Schritte, die langfristig den größten Unterschied machen.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com
  • Schöne Haut mit Jojobaöl – Feuchtigkeit und Pflege für jede Haut

    08:24|
    Heute dreht sich alles um unsere Hautgesundheit. Wir schauen uns an, warum Wassertrinken für die Haut so wichtig ist und wie Jojobaöl hilft, die Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren. Denn eine gesunde Haut ist nicht nur eine Frage der Pflege, sondern auch der richtigen Unterstützung von innen und außen.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Wassertrinken der Haut hilft: Wie Feuchtigkeit durch den Körper transportiert wird und was das für deine Haut bedeutetJojobaöl als Hautpflege: Warum es die Haut schützt, ohne sie zu überfetten, und für fast jeden Hauttyp geeignet istAnwendungstipps: Wie du Jojobaöl am besten in deine Pflegeroutine integrieren kannst, um deine Haut geschmeidig und gesund zu haltenTrink ein Glas Wasser und erfahre, wie du mit der richtigen Pflege deine Haut optimal unterstützen kannst. Teile die Folge mit allen, die sich über einfache, natürliche Hautpflege-Tipps freuen würden.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com
  • Sanfte Befreiung für Nacken & Schultern – Feldenkrais für mehr Leichtigkeit

    07:35|
    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute nehmen wir uns einen Moment für unseren Nacken – denn Verspannungen dort kennen wir alle. Mit einer sanften Feldenkrais-Übung erkunden wir, wie wir uns leichter und bewusster bewegen können. Feldenkrais hilft, alte Bewegungsmuster loszulassen und neue, mühelose Wege zu entdecken.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in Feldenkrais: Wie du mit kleinen, achtsamen Bewegungen mehr Beweglichkeit und Entspannung findestEine geführte Übung für deinen Nacken und deine Schultern – perfekt für zwischendurchWarum bewusste Bewegung dein Nervensystem unterstützt und sich sofort leichter anfühltMach mit, leg dich bequem hin, spüre deinen Körper und schenke dir einen Moment der Entschleunigung. Und wenn du jemanden kennst, der oft mit Nackenverspannungen zu tun hat, teile diese Folge mit ihm.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com
  • SPEZIAL: Fasten – Heilung, Energie und Langlebigkeit

    27:47|
    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge tauchen wir tief in das Thema Fasten ein. Fasten ist weit mehr als nur eine Methode zum Abnehmen – es aktiviert wichtige Prozesse im Körper, die Heilung fördern, Entzündungen reduzieren und den Alterungsprozess beeinflussen können. Gemeinsam mit Ernährungstherapeutin Kirsten Reimann sprechen wir über verschiedene Fastenarten und ihre Auswirkungen auf den Körper.Was erwartet dich in dieser Folge?Heilfasten, Intervallfasten & Scheinfasten: Was sind die Unterschiede und welche Form passt zu wem?Autophagie & Ketose: Wie dein Körper im Fastenzustand aufräumt und welche Energiequellen dann genutzt werdenFasten für Gesundheit & Langlebigkeit: Welche positiven Effekte Fasten auf das Gehirn, Entzündungen und die Zellregeneration hatOb du bereits Erfahrung mit Fasten hast oder einfach neugierig bist – in dieser Folge bekommst du fundierte Informationen und praktische Tipps, die du direkt für dich nutzen kannst. Vielleicht fällt dir auch jemand ein, für den Fasten interessant sein könnte – teile die Folge gerne weiter.Hier noch der Link zur Homepage von Kirsten Reimann:  www.menschsein-bensheim.de Und der direkte Link zum Scheinfasten: www.menschsein-bensheim.de/scheinfasten/Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com
  • Mehr Leichtigkeit, weniger Stress - Die Kunst des Loslassens

    09:32|
    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns dem Thema “Loslassen”. Erfahre, warum es wichtig ist, Anspannungen und negative Gedanken loszulassen, und wie du dies durch eine einfache Übung erreichen kannst.Was erwartet dich in dieser Folge:Einführung in das Loslassen: Wir sammeln den ganzen Tag über Anspannung, Gedanken, Stress und manchmal sogar Wut. Heute lernst du, wie du diese Belastungen loslassen kannst, um dich leichter und freier zu fühlen.Was ist Priming? Entdecke, wie wir die Gefühle einer Situation in die nächste mitnehmen und wie dies sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben kann. Lerne, wie du durch bewusstes Loslassen negativen Priming-Effekten entgegenwirken kannst.Anleitung zur Loslass-ÜbungVorteile des Loslassens:Reduzierter Stress: Hilft, den Stress einer Situation nicht in die nächste mitzunehmen.Mehr Leichtigkeit: Du wirst dich leichter fühlen, da du nicht alle Gedanken und Gefühle den ganzen Tag mit dir herumschleppst.Besserer Fokus: Ermöglicht es dir, in jeder neuen Situation präsenter und fokussierter zu sein.Regelmäßige Anwendung: Mach diese Übung immer wieder im Laufe des Tages, um kontinuierlich Anspannung und negative Gedanken loszulassen.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com
  • So dehnst du Oberschenkel, Becken und Rücken

    07:40|
    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine wunderbare Übung, die deine Oberschenkel, dein Becken, deine Wirbelsäule und den Nackenbereich dehnt und entspannt – alles mit nur einer einzigen Übung, dem Katzenschwanz. Hol dir eine Matte und mach mit!Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Katzenschwanz-Übung: Lerne, wie du mit einfachen Übungen deinem Körper etwas Gutes tun kannst, ohne viel Zeit oder Geld zu investieren. Kleine Pausen im Alltag sind effektiver als lange Erholungsphasen.Anleitung zur Katzenschwanz-ÜbungVorteile der Katzenschwanz-Übung:Dehnung der Oberschenkelvorderseite: Löst Verkürzungen und Spannungen durch langes Sitzen.Entspannung im Becken- und Bauchraum: Fördert die Verdauung.Mobilisierung der Wirbelsäule: Stimuliert den Vagusnerv und wirkt Stress-reduzierend.Lösung von Spannungen im Rücken und Nacken: Verbessert die Körperhaltung.Starte entspannt und gut gedehnt in den Tag. Diese Übung hilft dir, dich den ganzen Tag über besser und beweglicher zu fühlen. Speichere dir deine Lieblingsübungen ab und integriere sie in deine tägliche Routine.Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com
  • Tägliche Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und eine schmerzfreie Hüfte

    06:17|
    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns der Mobilität deiner Hüfte. Diese Übung ist besonders wichtig, um im Alter keine künstliche Hüfte zu benötigen. Suche dir einen hüfthohen Tisch, zum Beispiel den Küchentisch, und mach mit!Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die tägliche Übung: Wir wollen länger gesund und fit bleiben. Nimm dir jeden Morgen ein paar Minuten Zeit für Übungen, Atemtechniken und Entspannung. Heute liegt der Fokus auf der Hüftmobilität.Vorteile dieser Übung:Verbesserte Hüftmobilität: Verhindert Steifheit und reduziert das Risiko für eine künstliche Hüfte.Entlastung des unteren Rückens: Ideal für alle, die viel sitzen, um Verspannungen zu lösen.Stärkung der Lendenwirbelsäule: Hilft gegen ISG-Beschwerden und fördert eine gesunde Wirbelsäule.Vorbeugung von ISG-Blockaden: Besonders wichtig für Sportler und Schwangere.Starte mit einer beweglichen Hüfte in den Tag. Diese Übung hilft dir, dich den ganzen Tag über geschmeidiger zu fühlen. Speichere dir deine Lieblingsübungen ab und mach sie regelmäßig. Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com
  • So profitierst du von Squats

    07:15|
    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ gehen wir in die Knie – und das ist wörtlich gemeint! Wir zeigen dir, wie tägliche Kniebeugen (Squats) deine Beweglichkeit und Gesundheit verbessern können. Nimm dir fünf Minuten Zeit und mach mit!Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die tägliche Übung: Wir treffen uns hier jeden Tag von Montag bis Freitag für eine kleine Übung, die dir zeigt: Du kümmerst dich um dich selbst. Heute steht die Kniebeuge auf dem Programm.Anleitung zu den Squats: Stelle dich hüftbreit hin, gehe langsam in die Knie und halte dabei die Füße flach auf dem Boden. Fersen leicht anheben oder auf einer gerollten Decke ablegen, wenn nötig. Halte den Rücken so gerade wie möglich.Gesundheitliche Vorteile der Squats: Verbesserte Sprunggelenkbeweglichkeit: Reduziert das Risiko für Knie- und Hüftgelenkschaden. Geschmeidigere Hüfte: Hilft, Hüftsteifheit und damit verbundene Schmerzen zu vermeiden. Mobilisierung der Knie: Fördert die Stabilität und reduziert das Verletzungsrisiko durch Stürze. Entlastung der Wirbelsäule: Unterstützt eine bessere Verdauung durch Stimulation des Darms. Erdung und Entspannung: Bringt mentale Ruhe und körperliche Entspannung.Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com