LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um Selbstfürsorge und den bewussten Umgang mit Gedanken und Herausforderungen. Zum Start erklärt das Morgenritual, wie wichtig es ist, sich selbst Gutes zu tun und auf die eigene mentale und körperliche Gesundheit zu achten. Der Tag beginnt mit einem erfrischenden Glas Wasser und einfachen Übungen zur Selbstfürsorge. Danach gibt es eine wohltuende Augenübung zur Entspannung der Augenmuskulatur, die insbesondere bei Bildschirmarbeit hilfreich ist.Zum Abschluss steht das Thema Gedanken und Herausforderungen im Fokus. Eine Schreibübung hilft dabei, bestehende Probleme aus einer neuen Perspektive zu betrachten und den Blick für Lösungen zu öffnen. Durch gezielte Fragen werden Denkprozesse angeregt, die helfen, aus alten Denkmustern auszubrechen und kreativ auf aktuelle Herausforderungen zu reagieren.Was dich in dieser Folge erwartet: Ein achtsames Morgenritual für einen entspannten Start in den Tag.  Das Ritual stärkt die Verbindung zum eigenen Körper, hilft dir dabei, mit neuer Energie in den Tag zu starten, und zeigt, wie wichtig es ist, schon morgens kleine Schritte zur Selbstfürsorge zu integrieren.Augenübungen zur Stärkung und Entlastung der Augenmuskulatur. Die Episode führt dich durch spezielle Augenübungen, die deine Augenmuskeln trainieren und entspannen. Mit einfachen Bewegungen und gezieltem Fokus wechselst du zwischen verschiedenen Distanzen und erlebst eine spürbare Entlastung der Augen.Eine Schreibübung für neue Perspektiven auf Herausforderungen. Die Übung hilft dir, aus festgefahrenen Denkmustern auszubrechen und kreative Wege für aktuelle Herausforderungen zu finden. Indem du deinen Gedanken distanziert gegenübertrittst und gezielte Fragen stellst, eröffnen sich neue Sichtweisen, die dir helfen, Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten.Und hier der Link zur besprochenen Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTDiese Folge von “Länger gut leben” startet mit einer besonderen Visualisierungsübung, die dich dabei unterstützt, ein positives und bewusstes Gefühl auszuwählen, das du durch den Tag tragen möchtest. Ob es Gelassenheit, Freude oder Neugier ist – das bewusste „Visualisieren“ deiner Emotionen lässt dich von Beginn an fokussiert und achtsam durch den Tag gehen. Darauf folgen eine gezielte Atem- und Bewegungsübung, die Anspannungen löst und dein Nervensystem auf Entspannung einstimmt. Zum Abschluss richtet eine kleine Schreibübung den Fokus auf die schönen Dinge des Tages und hilft dir, in Vorfreude auf den Tag zu starten.Was dich in dieser Folge erwartet: Visualisierung eines Wunschgefühls für den Tag: Durch eine geführte Visualisierung kannst du dein Wunschgefühl für den Tag bewusst wählen und so auf eine positive Weise in den Tag starten.Atem- und Bewegungsübung zum Stressabbau: Eine sanfte Atem- und Bewegungsübung löst Spannungen und bringt dein Nervensystem zur Ruhe, sodass du dich körperlich und mental bereit für den Tag fühlst.Schreibübung für Vorfreude und Dankbarkeit: Zum Abschluss lenkst du deine Gedanken bewusst auf die angenehmen Momente des Tages und trainierst dein Gehirn darauf, Schönes bewusster wahrzunehmen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTMit dieser Folge von “Länger gut Leben” kannst du deinen Tag mit einem stärkenden Morgenritual beginnen, das dir hilft, bewusst in den Tag zu starten und die Verbindung zu dir selbst zu vertiefen. Es erwarten dich drei entspannende und inspirierende Elemente, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist aktivieren, mit Aloe Vera, einer Zwerchfell-Massage und einer tiefgehenden Schreibübung.Was dich in dieser Folge erwartet: Sanfte Hydration für Magen und Haut: Als Extra-Tipp zum morgendlichen Wassertrinken erfährst du heute die Vorteile davon, Aloe Vera als sanfte Unterstützung für Magen und Haut zu trinken. Das lässt sich auch prima mit dem Glas Wasser am Morgen kombinieren. Mehr Entspannung und Energie am Morgen: Die heutige Anleitung zur Zwerchfell-Massage kann dir helfen, tiefer durchzuatmen und Verspannungen abzubauen. Du kannst so dein Zwerchfell lockern, das tief in deinem Körper verankert ist und mit vielen Verspannungen, deiner Atmung und deinem emotionalem Wohlbefinden zu tun hat. Selbstfindung und in den “Flow” kommen: Schreibe auf, was du schon immer einmal ausprobieren wolltest. Vielleicht gibt es kreative Projekte, die dich faszinieren? Du trainierst damit gleich am Morgen dein Gehirn und deine Vorstellungskraft. So kannst du in den „Flow“ kommen, stärkst dein Selbstbewusstsein und kannst bewusst kleine Schritte gehen, um deine Ideen umzusetzen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

In dieser Folge “Länger gut Leben” gibt es einen entspannten und durchdachten Start in die Woche. Das kann wirklich Wunder bewirken, vor allem, wenn Montag nicht gerade dein Lieblingstag ist. Es gibt einfache Rituale, die helfen, den Morgen gelassener anzugehen: Eine wohltuende Kurkuma-Wasser-Mischung, gefolgt von sanften Rückenübungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Schließlich führt eine reflektierende Schreibübung, die sogenannte „7-mal-Warum-Übung“, zu tieferem Verständnis für innere Blockaden und versteckte Bedürfnisse. Diese tägliche Reise in das eigene Wohlbefinden hilft dabei, mit neuer Perspektive und Energie in die Woche zu starten.Was dich in dieser Folge erwartet: Ein belebendes Getränk für deinen Morgen: Die heutige Trinkempfehlung gibt deinem Immunsystem und Energielevel einen Schub mit einer Mischung aus Kurkuma, Pfeffer und Zitrone. Das kann deine Abwehrkräfte stärken, die Verdauung unterstützen und revitalisierend wirken. Entspannende Rückenübungen für eine sanfte Morgenaktivierung: Die heutige Dehnübung für den unteren Rücken bringt deinen Körper sanft in Bewegung. Durch das langsame Hin- und Herbewegen der Knie im Liegen mobilisierst du die Wirbelsäule und dehnst die Muskeln im unteren Rücken. Das kann Verspannungen und Steifheit mildern und lässt deinen Rücken entspannen.Selbsterkenntnis durch die „7 Mal Warum“-Schreibübung: Die „7 Mal Warum“-Übung lädt dich ein, tiefere Ursachen für Herausforderungen oder Stimmungen wie die gefürchtete Montagslaune zu ergründen. Durch das wiederholte Fragen nach dem „Warum“ hilft die Übung dabei, ein Thema oder Problem Schicht für Schicht zu durchdringen und verborgene Ursachen ans Licht zu bringen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Was wäre, wenn wir uns alle mehr umeinander kümmern würden? Wenn wir gerne arbeiten gehen, davon leben und uns um unsere Lieben kümmern könnten? Was wenn Wohlstand wäre, Zeit zu haben? Kinder zuhause gesund werden zu lassen, Verbundenheit und Fürsorge füreinander? Vielleicht ist es das, was wir jetzt am meisten brauchen. Um das zu erreichen, können, dürfen und müssen wir vieles neu denken - zum Beispiel auch die Rolle von Unternehmen in unserer Gesellschaft.Was wenn auch die Plätze unserer Arbeit Orte wären, an denen wir uns umeinander kümmern? Das ist keine wilde Utopie, sondern wird in vielen Unternehmen bereits gelebt. Esther Konieczny und Lena Stossberger haben Beispiele gefunden und berichten in ihrem Buch darüber "Arbeit und das gute Leben - Wie wir Wohlstand neu erfinden". Ich habe mich mit Ester getroffen und darüber gesprochen, wie Fürsorge von Unternehmen konkret aussehen kann. PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenÜber diesen Podcast"Inner Change" von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.Über LifeXLabNur, wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.www.lifexlab.deÜber BosePark ProductionsBosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.www.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge “Länger gut Leben” gibt es eine Kombination aus Atemübungen, Dehnung und Reflexion – perfekt für einen achtsamen Start in den Tag. Um dir zu helfen, eine sanfte und fokussierte Morgenroutine zu etablieren, wird in dieser Folge das Boxbreathing für mehr Gelassenheit , die Bedeutung von Hydration erläutert, und in einer kurzen Stretching-Einheit wird der Psoas, der „Seelenmuskel“, gezielt gedehnt. Abschließend lenkt eine Schreibübung den Fokus darauf, wie du deine Werte im Alltag leben kannst, sodass du Tag für Tag mehr in Einklang mit dir selbst startest.Was dich in dieser Episode erwartet:Boxbreathing für Ruhe und Konzentration: In nur wenigen Minuten führt diese Atemübung zu Entspannung und stärkt den Fokus, indem sie das Nervensystem beruhigt und den Stresspegel senkt.Sanfte Dehnung des Psoas: Durch die gezielte Dehnung des Hüftmuskels wird nicht nur körperliche Flexibilität gefördert, sondern auch mentaler Stress gelindert, sodass du entspannt und gelöst in den Tag startest.Werte im Alltag leben: Eine Schreibübung hilft dir, deine persönlichen Werte zu reflektieren und Wege zu finden, sie bewusst im Alltag umzusetzen, was dein Wohlbefinden und deine innere Zufriedenheit stärkt.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

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