La Source

Après onze années sous pilule contraceptive, j’ai ressenti le besoin de comprendre comment retrouver un cycle naturel, régulier, et créer un terrain favorable à la fertilité. Dans cet épisode en solo, je vous partage de manière claire et nuancée ce que j’ai mis en place pour rééquilibrer mes cycles et soutenir l’ovulation, dans un contexte de désir de grossesse, mais aussi plus largement de santé hormonale.Cet épisode s’adresse à celles qui souhaitent arrêter la contraception hormonale, à celles dont les cycles sont irréguliers sans pathologie lourde identifiée, et à celles qui veulent optimiser leur fertilité. Il n’existe pas de solution miracle, et la fertilité repose sur un équilibre global, progressif et profondément individuel.Nous explorons les leviers essentiels qui ont fait la différence pour moi : une alimentation moins inflammatoire, pensée comme un véritable carburant hormonal, les nutriments clés impliqués dans la qualité de l’ovulation et de la phase lutéale, ainsi que le rôle fondamental du stress, du sommeil et de l’activité physique.Je vous explique aussi pourquoi la fertilité se pense toujours à deux, comment l’environnement du spermatozoïde compte autant que celui de l’ovocyte, et pourquoi certains détails souvent négligés (comme la glaire cervicale ou l’observation du cycle) peuvent être déterminants.Un épisode pour mieux comprendre son cycle, poser des bases solides et avancer avec discernement et confiance, que le projet bébé soit immédiat ou simplement en réflexion.

Avec Laurène Sindicic, nous explorons la symptothermie, une méthode de contraception naturelle, sans hormones, basée sur l’observation fine du cycle menstruel et de la fertilité.Laurène accompagne chaque jour des centaines de milliers de femmes à mieux comprendre leur corps et leurs rythmes hormonaux, à travers son podcast Émancipées, ses contenus pédagogiques et ses formations dédiées à la connaissance du cycle.Dans cet épisode, elle nous explique de manière claire et accessible les fondements scientifiques de la symptothermie, comment débuter concrètement l’observation de son cycle, et répond aux questions pratiques et techniques que l’on se pose toutes : fiabilité, contraintes, erreurs fréquentes, et idées reçues autour de cette méthode encore trop mal comprise.Un échange essentiel pour reprendre le pouvoir sur sa fertilité, avec discernement, connaissance et confiance.Le compte Instagram de Laurène (@emancipees): https://www.instagram.com/emancipees?igsh=YWZ0aXBlaXU0dDF2Le site Émancipées : https://www.emancipees.com🍵💚 Merci à Anatae d'avoir sponsorisé cet épisode ! Jusqu’au 4 février 2026, 10h, il y a les soldes d’hiver chez Anatae avec jusqu’à -25 %, et surprise d’ambassadrice, mon code SLEEPINGBEAUTY te donne -10 % supplémentaires, cumulables : https://bit.ly/4rWuqEz

J’ai le plaisir de recevoir Mélanie Frey, diplômée en méditation et neurosciences, pour un épisode dédié aux pouvoirs de la méditation. Dans notre société où la (sur)productivité est valorisée et dans laquelle nous sommes (sur)stimulés par les algorithmes, il devient de plus en plus difficile de s'asseoir "sans rien faire". Pourtant, c'est précisément parce que c'est inconfortable, et que nous sommes de plus en plus nombreux à être sujets à l'anxiété, que c'est nécessaire, et surtout si bénéfique pour notre santé physique et mentale. Dans cet épisode, Mélanie, nous aide à dépasser l’inconfort de la pratique, tout en nous révélant les bienfaits scientifiquement démontrés de la méditation sur le cerveau et l’organisme. Elle nous transmet des clés simples et concrètes pour apprendre à méditer, même quand on pense ne pas en être capable. Nous faisons également un petit exercice en direct ! "Les 8 piliers de ma santé - Comment être acteur de sa santé en toute simplicité" Mélanie Frey : https://bit.ly/4kacLpD Le compte Instagram de Mélanie (@melanie_behealthy) : https://bit.ly/ 49uuV1u