Partager
![cover art for [EXTRAIT] Un aliment ALLÉGÉ en calories = DANGER](https://open-images.acast.com/shows/696a156f4796fcbb57e418e7/1774817250326-1895df53-7918-40df-adbf-c5cdd90de0db.jpeg?height=750)
La Source
[EXTRAIT] Un aliment ALLÉGÉ en calories = DANGER
Saison 1
•
Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7"
Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels.
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques qui influencent le vieillissement féminin : déclin musculaire progressif, évolution hormonale, métabolisme, énergie et santé osseuse.
Pourquoi le muscle peut-il être considéré comme un véritable organe de longévité ? À partir de quel âge devient-il essentiel de le préserver activement ? Et en quoi le renforcement musculaire change-t-il concrètement la vitalité, la posture, la confiance et l’équilibre global du corps féminin ?
Nous abordons également le rôle central des protéines dans la construction musculaire, les besoins spécifiques des femmes (souvent sous-estimés), les erreurs alimentaires fréquentes, et des exemples concrets de repas réellement adaptés pour soutenir l’énergie et la masse musculaire au quotidien.
Enfin, nous ouvrons une réflexion plus large sur le “bien vieillir” en tant que femme : ménopause, perception du corps qui évolue, tendances wellness surcotées, biohacks réellement utiles, et message essentiel pour celles qui pensent qu’il est trop tard pour commencer.
Un échange à la fois scientifique, accessible et profondément libérateur pour repenser la force, l’énergie et la longévité au féminin.
Le compte Instagram de Alexia Cornu : https://bit.ly/4qPQDT6
Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq
Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA
Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY
Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery
Réseaux Sociaux
YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb
Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/
TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb
Share Fraiche
https://www.sharefraiche.com
https://www.instagram.com/sharefraiche
More episodes
View all episodes
[EXTRAIT] MAL de DOS, ventre GONFLÉ ? Ce n’est PAS ce que tu crois
02:09||Saison 1Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global.Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?…Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure.À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée.Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine.Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cLLa plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM
13. Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13
01:02:10||Saison 1, Ep. 13On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global.Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?…Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure.À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée.Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine.Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cLLa plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM
[EXTRAIT] Masque de BURN-OUT = ces TÂCHES sur la PEAU !
01:53||Saison 1Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ?J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines. On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments.Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur.On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge.Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes.Un épisode pour reprendre le pouvoir sur sa peau, comprendre ses signaux… et arrêter de traiter uniquement les symptômes.L’ouvrage « Transformez votre peau en 4 semaines » de Camille Hermann : https://bit.ly/4rQ1tZALe compte Instagram de Camille, @veggyglo : https://www.instagram.com/veggyglo/
[EXTRAIT] Carence VS Déficit : L'ERREUR que tout le monde fait avec les COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
04:48||Saison 1Extrait de l'épisode : "La VÉRITÉ sur vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : une Biochimiste révèle TOUT #12"Les compléments alimentaires sont devenus un réflexe de nos routines matinales. On les consomme souvent "comme des bonbons", avec l’idée de “faire du bien” à son corps… Mais savons-nous réellement ce qu'il y a dedans ?J’accueille Caroline Rodriguez, ingénieure en biologie et responsable R&D chez Cuure, pour décrypter ce qui se cache réellement derrière ces gélules que des millions de personnes consomment au quotidien, souvent sans vraiment savoir pourquoi… ni comment bien les utiliser.Quelle est la différence fondamentale entre un complément alimentaire et un médicament ? Est-il indispensable de faire un bilan sanguin avant de se supplémenter ? Peut-on réellement observer des effets concrets, et surtout, qu’est-ce qui fait la qualité d’un complément ?Nous explorons les coulisses de leur formulation : choix des ingrédients, biodisponibilité, dosages, risques de contamination (notamment par les pesticides), mais aussi les limites réglementaires qui encadrent leur conception.Car derrière deux produits qui semblent identiques sur l’étiquette, les différences peuvent être majeures — en termes d’efficacité comme de sécurité.Nous abordons également les erreurs les plus fréquentes : associations mal pensées, surdosages, attentes irréalistes… et surtout, comment construire une supplémentation cohérente, adaptée à ses besoins réels.Un épisode essentiel pour reprendre le contrôle sur sa santé, comprendre ce que l’on consomme vraiment, et faire des choix éclairés dans un marché en pleine expansion.Utilisez mon code MARIE240 pour bénéficier de -20% sur tout le site Cuure.Découvrez MA-05 : https://cuure.com/?lang=fr_fr&coupon=MARIE240Merci à Cuure d’avoir sponsorisé cet épisode !
La VÉRITÉ sur vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : une Biochimiste révèle TOUT #12
01:08:30||Saison 1Les compléments alimentaires sont devenus un réflexe de nos routines matinales. On les consomme souvent "comme des bonbons", avec l’idée de “faire du bien” à son corps… Mais savons-nous réellement ce qu'il y a dedans ?J’accueille Caroline Rodriguez, ingénieure en biologie et responsable R&D chez Cuure, pour décrypter ce qui se cache réellement derrière ces gélules que des millions de personnes consomment au quotidien, souvent sans vraiment savoir pourquoi… ni comment bien les utiliser.Quelle est la différence fondamentale entre un complément alimentaire et un médicament ? Est-il indispensable de faire un bilan sanguin avant de se supplémenter ? Peut-on réellement observer des effets concrets, et surtout, qu’est-ce qui fait la qualité d’un complément ?Nous explorons les coulisses de leur formulation : choix des ingrédients, biodisponibilité, dosages, risques de contamination (notamment par les pesticides), mais aussi les limites réglementaires qui encadrent leur conception.Car derrière deux produits qui semblent identiques sur l’étiquette, les différences peuvent être majeures — en termes d’efficacité comme de sécurité.Nous abordons également les erreurs les plus fréquentes : associations mal pensées, surdosages, attentes irréalistes… et surtout, comment construire une supplémentation cohérente, adaptée à ses besoins réels.Un épisode essentiel pour reprendre le contrôle sur sa santé, comprendre ce que l’on consomme vraiment, et faire des choix éclairés dans un marché en pleine expansion.Utilisez mon code MARIE240 pour bénéficier de -20% sur tout le site Cuure.Découvrez MA-05 : https://cuure.com/?lang=fr_fr&coupon=MARIE240Merci à Cuure d’avoir sponsorisé cet épisode !
[EXTRAIT] +2kg à cause des EXCÈS du Week-end ?!
01:39||Saison 1Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7"Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels.Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques qui influencent le vieillissement féminin : déclin musculaire progressif, évolution hormonale, métabolisme, énergie et santé osseuse.Pourquoi le muscle peut-il être considéré comme un véritable organe de longévité ? À partir de quel âge devient-il essentiel de le préserver activement ? Et en quoi le renforcement musculaire change-t-il concrètement la vitalité, la posture, la confiance et l’équilibre global du corps féminin ?Nous abordons également le rôle central des protéines dans la construction musculaire, les besoins spécifiques des femmes (souvent sous-estimés), les erreurs alimentaires fréquentes, et des exemples concrets de repas réellement adaptés pour soutenir l’énergie et la masse musculaire au quotidien.Enfin, nous ouvrons une réflexion plus large sur le “bien vieillir” en tant que femme : ménopause, perception du corps qui évolue, tendances wellness surcotées, biohacks réellement utiles, et message essentiel pour celles qui pensent qu’il est trop tard pour commencer.Un échange à la fois scientifique, accessible et profondément libérateur pour repenser la force, l’énergie et la longévité au féminin.Le compte Instagram de Alexia Cornu : https://bit.ly/4qPQDT6
[EXTRAIT] NON, bien MANGER et faire du SPORT ne vous fera PAS VIVRE + Longtemps
01:13||Saison 1Extrait de l'épisode : "VIVRE 100 ANS : Peut-on Vraiment RAJEUNIR son Corps ? Docteur De Jaeger #9"Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de préserver sa santé le plus longtemps possible.Au cours de cette conversation nous abordons un concept clé : l’âge physiologique. Car contrairement à notre âge chronologique (celui qui figure sur notre carte d’identité) l’âge physiologique reflète l’état réel de notre organisme et de nos fonctions biologiques. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il peut évoluer.Dans cet épisode, nous parlons de longévité, prévention, sénescence et médecine du vieillissement, mais aussi des stratégies scientifiques qui permettent aujourd’hui d’agir concrètement sur notre capital santé.Vous découvrirez notamment :• La différence entre âge chronologique, âge physiologique et âge ressenti• À quel moment le vieillissement commence réellement dans notre corps• Pourquoi bien manger et faire du sport ne suffisent pas toujours à optimiser la longévité• Les erreurs invisibles de notre mode de vie qui accélèrent le vieillissement• Comment agir concrètement pour ralentir la dégradation de notre capital santéUn épisode passionnant pour comprendre ce qui se passe réellement dans notre corps avec l’âge et comment préserver sa vitalité physique et cognitive le plus longtemps possible.L’ouvrage « Médecine de la longévité : une révolution » - Docteur Christophe de Jaeger : https://bit.ly/3OZ0Gbd
[EXTRAIT] 2 Aliments INCROYABLES pour la PEAU !
02:23||Saison 1Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ?J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines. On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments.Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur.On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge.Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes.Un épisode pour reprendre le pouvoir sur sa peau, comprendre ses signaux… et arrêter de traiter uniquement les symptômes.L’ouvrage « Transformez votre peau en 4 semaines » de Camille Hermann : https://bit.ly/4rQ1tZALe compte Instagram de Camille, @veggyglo : https://www.instagram.com/veggyglo/