La Source

Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à dormir ou Antidéprime, le Professeur Pierre Philip consacre sa carrière à comprendre comment nos nuits façonnent nos journées… et notre longévité.Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui régissent l’alternance entre l’éveil et le sommeil (pression de sommeil, horloge interne, rythmes circadiens..) et les trois dimensions essentielles d’un sommeil réparateur : régularité, durée et qualité. Faut-il vraiment dormir 8 heures ? Nos besoins sont-ils universels ou profondément individuels ?Peut-on compenser une mauvaise nuit sur l’ensemble de la semaine ? Et que penser des chronotypes, de la grasse matinée, du snooze ou encore de la Miracle Morning ?Nous abordons également l’impact des nouvelles technologies, des objets connectés et de la lumière bleue, la question de la dette de sommeil souvent inconsciente, le lien entre température corporelle et phases de sommeil, mais aussi le rôle des rêves, des cauchemars et de l’anxiété dans nos nuits. Enfin, nous déconstruisons certaines croyances populaires pour distinguer science et idées reçues.Un épisode dense, clair et profondément déculpabilisant, pour comprendre les lois biologiques qui gouvernent nos nuits, reprendre la maîtrise de nos rythmes, et réaliser que le sommeil est finalement très individuel.Le compte Instagram du Professeur Philip @ pr.philip : https://bit.ly/4admmslTéléchargez l'app Kanopée pour un bilan rapide de votre sommeilLes ouvrages du Professeur Philip : Antidéprime : https://bit.ly/4kudsKlRéapprenez à dormir : https://bit.ly/4riLvbcAntifatigue : https://bit.ly/45XSFZJ

Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à dormir ou Antidéprime, le Professeur Pierre Philip consacre sa carrière à comprendre comment nos nuits façonnent nos journées… et notre longévité.Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui régissent l’alternance entre l’éveil et le sommeil (pression de sommeil, horloge interne, rythmes circadiens..) et les trois dimensions essentielles d’un sommeil réparateur : régularité, durée et qualité. Faut-il vraiment dormir 8 heures ? Nos besoins sont-ils universels ou profondément individuels ?Peut-on compenser une mauvaise nuit sur l’ensemble de la semaine ? Et que penser des chronotypes, de la grasse matinée, du snooze ou encore de la Miracle Morning ?Nous abordons également l’impact des nouvelles technologies, des objets connectés et de la lumière bleue, la question de la dette de sommeil souvent inconsciente, le lien entre température corporelle et phases de sommeil, mais aussi le rôle des rêves, des cauchemars et de l’anxiété dans nos nuits. Enfin, nous déconstruisons certaines croyances populaires pour distinguer science et idées reçues.Un épisode dense, clair et profondément déculpabilisant, pour comprendre les lois biologiques qui gouvernent nos nuits, reprendre la maîtrise de nos rythmes, et réaliser que le sommeil est finalement très individuel.Le compte Instagram du Professeur Philip @ pr.philip : https://bit.ly/4admmslTéléchargez l'app Kanopée pour un bilan rapide de votre sommeilLes ouvrages du Professeur Philip : Antidéprime : https://bit.ly/4kudsKlRéapprenez à dormir : https://bit.ly/4riLvbcAntifatigue : https://bit.ly/45XSFZJ

Dans cet épisode solo de La Source, je réponds à vos questions les plus fréquentes autour du bien-être, avec une approche à la fois concrète et déculpabilisante.Vitamine D, sommeil profond, réveils nocturnes, sucre, cicatrices d’acné, discipline, fatigue mentale ou encore déprime saisonnière : nous explorons les mécanismes réels derrière ces problématiques du quotidien, loin des injonctions wellness irréalistes.Quelle différence entre se faire plaisir et se faire du bien ?Comment rester à l’écoute de son corps dans une vie très remplie sans transformer le bien-être en tâche de plus ?Et comment construire ses habitudes sans rigidité, adaptées à son propre système nerveux ?Un épisode clair et nuancé pour mieux comprendre son corps, ajuster ses routines intelligemment, et revenir à un bien-être plus simple, plus individualisé et profondément durable.

Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à dormir ou Antidéprime, le Professeur Pierre Philip consacre sa carrière à comprendre comment nos nuits façonnent nos journées… et notre longévité.Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui régissent l’alternance entre l’éveil et le sommeil (pression de sommeil, horloge interne, rythmes circadiens..) et les trois dimensions essentielles d’un sommeil réparateur : régularité, durée et qualité. Faut-il vraiment dormir 8 heures ? Nos besoins sont-ils universels ou profondément individuels ?Peut-on compenser une mauvaise nuit sur l’ensemble de la semaine ? Et que penser des chronotypes, de la grasse matinée, du snooze ou encore de la Miracle Morning ?Nous abordons également l’impact des nouvelles technologies, des objets connectés et de la lumière bleue, la question de la dette de sommeil souvent inconsciente, le lien entre température corporelle et phases de sommeil, mais aussi le rôle des rêves, des cauchemars et de l’anxiété dans nos nuits. Enfin, nous déconstruisons certaines croyances populaires pour distinguer science et idées reçues.Un épisode dense, clair et profondément déculpabilisant, pour comprendre les lois biologiques qui gouvernent nos nuits, reprendre la maîtrise de nos rythmes, et réaliser que le sommeil est finalement très individuel.Le compte Instagram du Professeur Philip @ pr.philip : https://bit.ly/4admmslTéléchargez l'app Kanopée pour un bilan rapide de votre sommeilLes ouvrages du Professeur Philip : Antidéprime : https://bit.ly/4kudsKlRéapprenez à dormir : https://bit.ly/4riLvbcAntifatigue : https://bit.ly/45XSFZJ

Après onze années sous pilule contraceptive, j’ai ressenti le besoin de comprendre comment retrouver un cycle naturel, régulier, et créer un terrain favorable à la fertilité. Dans cet épisode en solo, je vous partage de manière claire et nuancée ce que j’ai mis en place pour rééquilibrer mes cycles et soutenir l’ovulation, dans un contexte de désir de grossesse, mais aussi plus largement de santé hormonale.Cet épisode s’adresse à celles qui souhaitent arrêter la contraception hormonale, à celles dont les cycles sont irréguliers sans pathologie lourde identifiée, et à celles qui veulent optimiser leur fertilité. Il n’existe pas de solution miracle, et la fertilité repose sur un équilibre global, progressif et profondément individuel.Nous explorons les leviers essentiels qui ont fait la différence pour moi : une alimentation moins inflammatoire, pensée comme un véritable carburant hormonal, les nutriments clés impliqués dans la qualité de l’ovulation et de la phase lutéale, ainsi que le rôle fondamental du stress, du sommeil et de l’activité physique.Je vous explique aussi pourquoi la fertilité se pense toujours à deux, comment l’environnement du spermatozoïde compte autant que celui de l’ovocyte, et pourquoi certains détails souvent négligés (comme la glaire cervicale ou l’observation du cycle) peuvent être déterminants.Un épisode pour mieux comprendre son cycle, poser des bases solides et avancer avec discernement et confiance, que le projet bébé soit immédiat ou simplement en réflexion.

Avec Laurène Sindicic, nous explorons la symptothermie, une méthode de contraception naturelle, sans hormones, basée sur l’observation fine du cycle menstruel et de la fertilité.Laurène accompagne chaque jour des centaines de milliers de femmes à mieux comprendre leur corps et leurs rythmes hormonaux, à travers son podcast Émancipées, ses contenus pédagogiques et ses formations dédiées à la connaissance du cycle.Dans cet épisode, elle nous explique de manière claire et accessible les fondements scientifiques de la symptothermie, comment débuter concrètement l’observation de son cycle, et répond aux questions pratiques et techniques que l’on se pose toutes : fiabilité, contraintes, erreurs fréquentes, et idées reçues autour de cette méthode encore trop mal comprise.Un échange essentiel pour reprendre le pouvoir sur sa fertilité, avec discernement, connaissance et confiance.Le compte Instagram de Laurène (@emancipees): https://www.instagram.com/emancipees?igsh=YWZ0aXBlaXU0dDF2Le site Émancipées : https://www.emancipees.com🍵💚 Merci à Anatae d'avoir sponsorisé cet épisode ! Jusqu’au 4 février 2026, 10h, il y a les soldes d’hiver chez Anatae avec jusqu’à -25 %, et surprise d’ambassadrice, mon code SLEEPINGBEAUTY te donne -10 % supplémentaires, cumulables : https://bit.ly/4rWuqEz