Numéro Une

Il y a des choses que j’acceptais avant par politesse, culpabilité ou peur de décevoir. Aujourd’hui, je sais qu’à chaque fois que je laisse passer un comportement qui ne respecte pas mes valeurs, c’est un peu de mon énergie que je perds. Dans cet épisode très personnel, je partage les 10 comportements que j’ai décidé de ne plus tolérer, que ce soit dans ma vie personnelle ou professionnelle. On parle notamment des retards sans considération, des personnes qui se plaignent sans jamais agir, des faux experts et de l’IA utilisée sans réflexion ou encore des comparaisons entre enfants et des jugements parentaux. Parce que dire non à certaines personnes ou à certains comportements, c'est souvent dire oui à sa santé mentale.💛 Cet épisode est sponsorisé par Yepoda, la marque de skincare inspirée de la K-Beauty qui propose des soins clean, efficaces et sensoriels pour transformer sa routine en vrai moment de bien-être →  https://yepoda.shop/NUMERO15 avec le code NUMERO15 (-15% sur tout le site en juin).Si vous aimez l’épisode, partagez-le avec vos amis ou sur vos réseaux sociaux, laissez un commentaire sur Apple Podcast pour me donner de la force et me permettre de continuer. Un grand merci d’avance !💫 Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/numero.une_podcast/💫 Pour suivre ma vie de maman entrepreneuse : https://www.instagram.com/laura.pouliquen/💫 Pour me contacter par email : laupouliquen@gmail.com

Dans cet épisode de Numéro Une, je partage sans filtre mon expérience de l’anxiété généralisée : comment elle s’est installée, comment elle a impacté ma vie pendant 3 ans, et surtout comment j’ai appris à la comprendre et à l’apaiser (la méthode qui a transformé ma vie autour de la 20e minute : le somatic tracking.)On parle de système nerveux, de symptômes physiques souvent méconnus, de peur de la maladie, mais aussi des mécanismes qui entretiennent l’anxiété… et de ce qui m’a réellement aidée à en sortir : régulation du système nerveux, prise de conscience et outils concrets.⚠️ Cet épisode aborde des sujets sensibles (anxiété sévère, pensées intrusives, symptômes physiques). Il peut être difficile à écouter pour certaines personnes. Je vous recommande d'être dans de bonnes conditions pour en prendre connaissance.💛 Cet épisode est sponsorisé par Yepoda, la marque de skincare inspirée de la K-Beauty qui propose des soins clean, efficaces et sensoriels pour transformer sa routine en vrai moment de bien-être →  https://yepoda.shop/NUMERO15 avec le code NUMERO15 (-15% sur tout le site en juin).Si vous aimez l’épisode, partagez-le avec vos amis ou sur vos réseaux sociaux, laissez un commentaire sur Apple Podcast pour me donner de la force et me permettre de continuer. Un grand merci d’avance !💫 Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/numero.une_podcast/💫 Pour suivre ma vie de maman entrepreneuse : https://www.instagram.com/laura.pouliquen/💫 Pour me contacter par email : laupouliquen@gmail.com

Comment l'audace a changé ma vie, nos vies | Enregistré à la Nouvelle Seine le 04.05.2026 en live.Si vous aimez l’épisode, partagez-le avec vos amis ou sur vos réseaux sociaux, laissez un commentaire sur Apple Podcast pour me donner de la force et me permettre de continuer. Un grand merci d’avance !💫 Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/numero.une_podcast/💫 Pour suivre ma vie de maman entrepreneuse : https://www.instagram.com/laura.pouliquen/💫 Pour me contacter par email : laupouliquen@gmail.com

WE DIT IT. Et la petite Laura serait sacrément fière… 🥹2 ans et demi après la création des Audacieuses, on s'est produit sur la mythique scène La Nouvelle Seine.Une soirée que nous avons imaginée, visualisée, dont nous avons rêvé et dans laquelle nous avons TOUT mis.Parce qu'il existe quelque chose de magique qui s'appelle l'attraction. Ce truc un peu fou qui fait que quand vous avez une envie profonde, quand vous la ressentez dans votre corps, dans vos mots, dans vos conversations… le monde, parfois, répond...... IL A RÉPONDU !Cette soirée, c'était notre ode à l'audace !Sur celle qui commence… par un premier pas. Sur l'importance de l'entourage…parce que l'audace est contagieuse.Sur l'intuition qui ne ment jamais… quand on accepte de l'écouter.Une soirée durant laquelle nous avons ri, pleuré (j'avoue, ça a lâché sur scène), partagé, interviewé.Une soirée puissante. Vivante. Inoubliable.Merci à Alexandra Thiltgès, fondatrice des maillots de bain Anja, pour son partage intime et sincère sur son business, sa vie de couple, sa vie de mère que vous écoutez sur cet épisode. Merci à Marianna Szeib-Simon pour sa méditation sonore d'une puissance rare (on ne s'en est toujours pas remises. 🥹) Merci à Lugdivine Meytre qui nous a faites danser parce que le mouvement c'est LA VIE. Et MERCI à nos deux sponsors derrière lesquels se cachent des femmes formidables…Gaëlle Delespine, Directrice Générale de Melvita, une marque pionnière de la cosmétique bio, engagée depuis plus de 40 ans pour une beauté sincère et responsable, des valeurs qui résonnent parfaitement avec l'ADN des Audacieuses. Mais aussi Adeline Plunian Head of marketing & communication.Estelle BASTO LOISANCE, Directrice des pôles médias, réseaux sociaux, influence et éditrice Big Média chez Bpifrance, LE media des entrepreneurs dont la mission est d’informer, d’inspirer, d’engager, exactement ce que nous essayons de faire, à notre échelle, avec les Audacieuses.Merci aussi à nos partenaires : Qui ont régalé nos invitées : Lillet, SovageQui nous ont sublimées : Coiffirst, Bobbi Brown, Martin MartinQui ont gâté nos audacieuses : Season Paper, Funki, Ilado, Yoonuts, Madame Figaro, La Fabrique à Sachets, Madatea. Et merci à Céline FERRARY SOAZIG CASTELNERAC !Votre talent, positivité, énergie m'inspirent chaque jour... et la fluidité avec laquelle les choses se déroulent est un vrai privilège. Avec vous, aucun stress. Aucune impression de travailler. Juste de la magie.

Dans cet épisode solo, je partage les 10 choses que j’aurais aimé savoir avant de me lancer dans l’entrepreneuriat pour préserver ma santé mentale. Après 6 ans, plusieurs activités, des pivots, des périodes de stress mais aussi énormément d’apprentissages, je reviens sur tout ce qu’on montre rarement derrière les réseaux et les “success stories”. On parle de charge mentale entrepreneuriale, solitude et entourage, perfectionnisme, marque personnelle, argent et croyances limitante, ikigaï, sens et alignement, comparaison permanente sur les réseaux.Un épisode honnête, sans filtre.Cet épisode est sponsorisé par Caravel, une solution pensée pour les indépendants qui souhaitent commencer à construire une épargne retraite simplement, à leur rythme, sans jargon ni complexité. Une manière de penser aussi à l’après, sans attendre “le bon moment”.Bonne écoute 🤍Si vous aimez l’épisode, partagez-le avec vos amis ou sur vos réseaux sociaux, laissez un commentaire sur Apple Podcast pour me donner de la force et me permettre de continuer. Un grand merci d’avance !💫 Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/numero.une_podcast/💫 Pour suivre ma vie de maman entrepreneuse : https://www.instagram.com/laura.pouliquen/💫 Pour me contacter par email : laupouliquen@gmail.com

Dans cet épisode spécial enregistré lors de la 10ᵉ édition des Audacieuses, je reçois Ludivine Meytre, fondatrice de Ludipilates, pour une conversation à trois voix avec Soazig et Céline autour de l’audace, du corps, du couple, de la maternité et du business. Une soirée rendue possible grâce au soutien de nos partenaires principaux Melvita et Bpifrance, qui accompagnent les Audacieuses avec la même envie : créer des espaces où l’on parle vrai, des sujets qui comptent vraiment dans la vie des femmes. Ludivine raconte la petite fille passionnée de sport à qui l’on faisait comprendre que ce n’était pas un vrai métier, les années en grande école puis dans l’audit à La Défense, la culture du no pain no gain, le burn-out, le mal de dos… et la découverte du Pilates comme un point de bascule. On parle de rapport au corps, de contrôle, de performance, puis de maternité, et de ce moment où tout change. De ce que ça demande intérieurement de vouloir être une bonne mère sans se perdre, de ce qu’on choisit de transmettre à ses enfants, et du travail sur soi que cela implique vraiment. On parle aussi du couple, du rôle que peut jouer l’autre dans la confiance en soi, du rythme des vies d’entrepreneurs, de l’essoufflement qui peut arriver même quand tout va bien, et des rendez-vous qu’on réinvente pour rester alignés. On parle business, du luxe comme le temps plutôt que l’argent, du choix de construire une entreprise qui respecte le corps. De l’intuition, des décisions qu’on prend sans savoir pourquoi, et de cette audace très concrète : faire les choses même quand on a peur. Ludivine évoque aussi des sujets plus intimes, comme les troubles alimentaires, la honte, la pression d’être parfaite, et la liberté qui arrive quand on accepte enfin de ne plus chercher à devenir une version idéale de soi-même.Si vous aimez l’épisode, partagez-le avec vos amis ou sur vos réseaux sociaux, laissez un commentaire sur Apple Podcast pour me donner de la force et me permettre de continuer. Un grand merci d’avance !💫 Retrouvez Lugdivine sur https://www.instagram.com/ludipilates/💫 Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/numero.une_podcast/💫 Pour suivre ma vie de maman entrepreneuse : https://www.instagram.com/laufromparis/💫 Pour me contacter par email : laupouliquen@gmail.com

Dans cet épisode, je reçois Amélie Marzouk, photographe portrait à Paris, révélatrice d’âmes et fondatrice d’un studio où l’on apprend à se voir autrement.On parle de la petite fille qui dansait à Montmartre, du poids du regard, des chemins que l’on emprunte pour rassurer, et de cette petite voix qu’on fait taire trop longtemps. Amélie raconte ses années loin de la photographie, son besoin d’alignement, et le moment de bascule à 34 ans : l’annonce qu’elle n’aurait “jamais d’enfant”, puis trois semaines plus tard, la vie qui s’invite contre toute attente. On explore le lien entre maternité, courage et reconversion. Ce que ça change de décider enfin de se choisir. On parle aussi de son travail à la télévision dans Comment être belle toute nue, de ses collaborations avec M6 et Brut, de son podcast Miroirs, de ses livres, et de ce qui se joue, très concrètement, quand une femme pousse la porte de son studio avec ses doutes et son armure. Un épisode profond et lumineux sur l’alignement, la maternité, le rapport au corps, à l’argent, au succès et cette question essentielle : comment se mettre en premier, sans culpabilité ? Un échange vrai, intime, qui rappelle qu’il n’est jamais trop tard pour devenir numéro une de sa propre vie.Si vous aimez l’épisode, partagez-le avec vos amis ou sur vos réseaux sociaux, laissez un commentaire sur Apple Podcast pour me donner de la force et me permettre de continuer. Un grand merci d’avance !💫 Retrouvez Amélie sur https://www.instagram.com/amelie__marzouk/💫 Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/numero.une_podcast/💫 Pour suivre ma vie de maman entrepreneuse : https://www.instagram.com/laura.pouliquen/💫 Pour me contacter par email : laupouliquen@gmail.com

J’ai longtemps sous-estimé l’impact de mon lieu de vie sur ma santé mentale. Dans cet épisode, je vous raconte ma pire expérience d’appartement : un endroit qui, sans que je m’en rende compte, nourrissait ma fatigue, mon anxiété et ma charge mentale de jeune maman. On parle souvent de développement personnel, d’alimentation, de routines… mais beaucoup moins de l’espace dans lequel on vit chaque jour. Et pourtant notre lieu de vie influence notre énergie, notre clarté mentale, notre sommeil et même notre capacité à réussir. Je vous partage les 10 astuces concrètes qui ont transformé ma façon d’habiter.Si vous aimez l’épisode, partagez-le avec vos amis ou sur vos réseaux sociaux, laissez un commentaire sur Apple Podcast pour me donner de la force et me permettre de continuer. Un grand merci d’avance !💫 Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/numero.une_podcast/💫 Pour suivre ma vie de maman entrepreneuse : https://www.instagram.com/laura.pouliquen/💫 Pour me contacter par email : laupouliquen@gmail.com

Dans cet épisode, je reçois Alexandra, ancienne avocate devenue sophrologue après un bouleversement de vie : l’AVC brutal de son mari. Elle nous raconte sans détour comment cet événement a tout fait basculer : son quotidien, ses priorités, sa vision du travail et du sens qu’elle voulait donner à sa vie. Face à l’épreuve, Alexandra choisit peu à peu une nouvelle voie : quitter le monde du droit pour se former à la sophrologie et accompagner aujourd’hui ceux qui traversent des moments difficiles. On parle ensemble de résilience, de reconversion professionnelle, d'alignement, de bien-être mais aussi de reconstruction personnelle après un choc émotionnel. Un témoignage fort et inspirant pour toutes celles et ceux qui sentent qu’un aléa de vie peut devenir un nouveau départ.Si vous aimez l’épisode, partagez-le avec vos amis ou sur vos réseaux sociaux, laissez un commentaire sur Apple Podcast pour me donner de la force et me permettre de continuer. Un grand merci d’avance !💫 Retrouvez Alexandra sur https://www.instagram.com/alexandra_sophrologist/💫 Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/numero.une_podcast/💫 Pour suivre ma vie de maman entrepreneuse : https://www.instagram.com/laufromparis/💫 Pour me contacter par email : laupouliquen@gmail.com