Kom Närmre

Fia Davidsson arbetar med hästunderstödda insatser- en metod som för många kan fungera som ett kraftfullt, somatiskt komplement till andra typer av behandlingar. Fokus i arbetet med hästars närvaro för oss människor är på nuet och på att reglera det autonoma nervsystemet.Medan det i mer traditionella traumabehandlingar är fokus på samtal och analys för att förstå sina upplevelser fokuseras det i det här arbetet på hur kroppens reaktioner och konsekvenser kan bli till följd av stressiga upplevelser och trauman och hur dessa med hjälp av hästen kan komma i balans igen. Genom hästens medreglering och Mindful Tapping stöttas kroppen till att släppa den fysiska stressrespons (kamp, flykt eller frys) som kan ha blivit kvar i kroppen som konsekvens av upplevda trauman och stressiga situationer en person varit med om.Med Fia och hästarna är det fokus på kontakt och närvaro med de här kloka djuren som kan hjälpa kroppen att känna sig lugn och trygg igen. På vilket sätt kan då dessa djur hjälpa oss till ett bättre välbefinnande? Hur uppstår en dynamik mellan häst och människa som kan bidra till att reducera stress och ångest och främja vårt mående? Lyssna mer i det här avsnittet av: Kom NärmreOm du vill veta mer om Fias arbete: Instagram @hastensomterapeutFör kontakt med Kom Närmre: Mail- victoria.ostlund@live.se, Instagram- @komnarmre

Är lycka att vara i en konstant känsla av glädje eller handlar det om att stanna upp och njuta av det du upplever omkring dig i små ögonblick? Är lycka en strävan mot att få uppleva eller handlar det om en förmåga att själv känna lycka i det du har? Och kan lycka finnas med sida vid sida med andra känslor samtidigt? Kan det handla om att uppleva närvaro, balans och mening i livet? Och vad innebär det egentligen för dig?I det här avsnittet ger jag exempel på vad innebörden av lycka kan vara och hur vi kan känna det genom att verkligen gå igenom vad det innebär för oss, för att på så sätt skapa den, finna den och uppmärksamma när den är med oss.Ser du lycka som en strävan mot ett mål du vill uppnå eller kan det handla om att stanna upp, lyssna inåt och komma närmare både dig själv och andra människor? Något vi kan skapa själva när vi vet vad det faktiskt innebär för oss och något som kan komma till oss i olika stunder där vi behöver uppmärksamma när den finns där.En balans mellan att skapa förutsättningar för att må bra— och samtidigt vara öppen för det som kommer av sig själv och lära sig att ta vara på de stunderna, värna om dem och uppskatta dem. Lyssna mer i det här avsnittet och reflektera över vad lycka innebär för dig.Kontakt: victoria.ostlund@live.se, Instagram: @komnarmre

Hur vi visar att vi mår utåt speglar inte alltid alls hur vi mår inuti. Niklas Lundström levde med ångest, katastroftankar och psykisk ohälsa i 35 år där ingen runtomkring visste något alls. Han dolde under så många år det han gick och bar på och alla tankar i huvudet yttrades aldrig i ord till någon annan. Utåt var han en person som skötte sitt jobb, var med i sociala sammanhang, hade vänner och familj, tränade och skötte det som en människa gör i ett samhälle, men inombords pågick tankar som var långt från den uppmålade verklighet som de runtomkring honom såg. Niklas Lundström beskriver i sin bok: Cooper, Kira och jag, två katters guide till att läka en människa- hur två katter har gjort just det- läkt honom och fått honom att kunna leva. Mörka tankar, blandas med humor och nyanserade beskrivningar i boken där Niklas berättar hur det har varit att leva med psykisk ohälsa och ger råd och verktyg som hjälpt honom genom allting, där katterna Cooper och Kira varit den största orsaken till att Niklas mår mycket bättre idag. De två katterna påverkades i sitt humör av Niklas sinnesstämning, de hjälpte honom att känna meningsfullhet och ansvar över dem när han själv inte mådde bra. Niklas visar vad djur gör för oss människor och vår mentala hälsa. Han visar också hur viktigt det är för oss människor att försöka se igenom en fasad som inte alltid speglar verkligheten hos människor för att kunna hjälpa varandra till att må bra. Många känner igen sig i Niklas beskrivningar över hur det psykiska måendet kan bäras inombords och om rädslan att prata om det. Och hur vi ibland går så långt i att fortsätta visa något utåt som vi tror att andra förväntar sig av oss medan vi fortsätter gå sönder inuti. För att ta del av mer av Niklas,Cooper och Kira, följ instagramkontot: @sphynxnille och besök hemsidan http://sphynxnille.seKontakt till Kom Närmre: mail: victoria.ostlund@live.se, instagram @komnarmre, @victoria.ostlund

Ett skede i livet som de flesta någon gång går igenom- Att vara förälder till barn som flyttar hemifrån. En livsomställning som skapar mycket känslor och utmaningar att hantera, ändå är det ett en livsomställning vi inte pratar så mycket om. Vi pratar om väntan på att få barn, att vara förälder under uppväxten, hur det går för barnen som växer upp och flyttar men vad händer med dig som förälder som blir kvar när barnen flyttar ut? Vanor som har präglat dagarna under många år försvinner och en delaktighet och ansvar för andras liv förändras med ett nytt skede i livet att förhålla sig till. Föräldrarollen som har varit så central under många år minskar i betydelse. Ett skede där många frågor kan uppkomma om vem du är som person när den stora rollen i vardagen inte längre är att ta hand om barn som bor under samma tak och funderingar kring hur tillvaron ska se ut nu. Det kan innebära en omvärdering av ens identitet där det för vissa blir fokus på förlust av identitet medan det för andra kan bli fokus på frigörelse. Ett skede i livet med komplexa känslor som kan vara svåra att förhålla sig till och hantera med allt från känslor av stolthet, frihet och glädje, till sorg, tomhet, ensamhet och förvirring. Allt detta som är otroligt viktigt att prata mer om och kunna få stöttning i att gå igenom. Camilla von Below skriver på ett väldigt berörande sätt i boken om vilka känslor som kan uppkomma i denna livsomställning och ger även konkreta verktyg för hur du kan hantera den. I boken ges flera exempel som på ett träffande sätt beskriver upplevelser i situationer som många kan känna igen sig i. En bok som höjer en röst för det som det pratas alltför lite om och som medför att många kan känna sig ensamma med de känslor som uppstår i livsomställningen som förälder till barn som flyttar hemifrån. Tack Camilla för att du skrivit den här boken och stort tack för att jag fått möjlighet att prata med dig om det här ämnet t i det här avsnittet.Camilla von Below- När barnen flyttar hemifrån: Känslorna, omställningen och det fortsatta livet. Kontakt: Kom Närmre: Mail: victoria.ostlund@live.se, Instagram @komnarmre

Vad är det som gjort att pilates återigen har blivit en så populär träningsform? I det här avsnittet träffar jag Amelie Parchami som driver Stockholm Pilates Center och Remedy där hon berättar om sin erfarenhet med över 20 år i branschen, hur det började och hur hon arbetar med sina pilates studios idag. Vi tar del av hennes reflektioner om vad som gör att pilates nu eskalerar i popularitet- där hållbar träning, uthållig styrka och helhetskonceptet kring hur träningsformen går alltmer mot en livsstil mer än endast träningsform tas upp som faktorer till att alltfler utövar den.Hon berättar även om sin andra studio, Remedy, som ur egna erfarenheter blivit en plats med fokus på kombinationen mellan det fysiska och mentala måendet, med spirituella influenser där bland annat sound-healing och breathwork används som främjar balans och lugn för både kropp och själ.Om du vill veta mer om Stockholm Pilates Center och Remedy eller själv vill testa något av det som erbjuds där, besök hemsidorna:https://www.pilates-center.se/https://www.remedysthlm.com/Kontakt: Victoria Östlund, victoria.ostlund@live.se, instagram: @komnarmre, @victoria.ostlund

Underbara Mia Törnblom och jag möts i ett härligt samtal där Mia med sin klokhet, värme och tydlighet diskuterar personlig utveckling tillsammans med mig. Det är en häftig känsla att få möjlighet till ett så hjärtligt samtal med författaren till boken Självkänsla Nu! Som inspirerat mig så mycket vad gäller intresset för personlig utveckling och som lyckades få mig och många läsare att förstå begreppen självkänsla och självförtroende på ett sätt som det går att känna igen sig i, och som beskrivs på ett träffande, personligt sätt med glimten i ögat och värme genom både mörkare kapitel och vägen mot utveckling och ljusare stunder. Att vara varm, personlig, tuff och klok är något som speglas i allt Mia sedan dess har gjort under åren. Hon har skrivit ett flertal böcker, hon äger idag företagen MT ledarskap och Talking minds, coachar och föreläser och är vad hon kallar livsnjutare och berättar i avsnittet vad det innebär för henne. Vi pratar tillsammans om självkännedom, acceptans, självkänsla, skam, förståelse för sina styrkor och svagheter och mycket mer! Ett så härligt möte med en person jag beundrar och som ger så mycket värme, inspiration och glädje. Stort tack för att du ville Komma Närmre mig och lyssnarna i det här avsnittet Mia <3 För att ta del av mer om Mia Törnblom, följ henne på instagram: @miatornblom. Besök hennes hemsidor för ledarskap och föreläsningar: Följ gärna podden för att få notiser om nya avsnitt. Kommentera gärna och tyck till om avsnittet och för kontakt, maila: victoria.ostlund@live.seInstagram: @komnarmre

I det här avsnittet av Kom Närmre gästas jag av Gustav Elmberger där vi diskuterar trauma och den nya diagnosen komplext trauma – vi diskuterar vad komplext trauma är, hur det kan uppkomma och på vilket sätt det kan yttra sig.I avsnittet lyfter Gustav Elmberger de orsaker som kan ligga bakom komplext trauma, som upprepad eller långvarig stress och otrygghet i nära relationer, särskilt under uppväxten, som medfört att det blivit ett överkänsligt nervsystem med stressymtom som är svåra att reglera. Vidare beskriver han hur erfarenheter av bristande trygghet och emotionell försummelse kan sätta djupa spår i nervsystemet som gör det mer känsligt och medför att vi utvecklar olika kroppsliga strategier som innebär att kroppen hela tiden upplever som om den utsätts för hot runtomkring alltför ofta och i alltför hög grad och försätter sig i strategier som kamp, flykt och/eller frys. Hjärnan försöker kämpa för att slåss, fly eller blir avtrubbad. Vi diskuterar hur svårt det blir för ett överkänsligt nervsystem att ha förmågan att reglera där Gustav tar upp vad du kan försöka göra på egen hand och/eller med terapi, där rätt hjälp är enormt viktig och där det är av stor vikt att ha ett helhetsperspektiv där många livsområden behöver hanteras och få omsorg.Ett särskilt fokus i avsnittet ligger på hur symtom på komlext trauma ibland kan likna ADHD – och hur det därav i vissa fall kan förväxlas med ADHD symtom. Där pågår nu diskussioner i det svenska samhället som visar på att det vid flera tillfällen gjorts utredningar och satts diagnoser för ADHD där det ej tagits hänsyn till livssituation och hemförhållanden i övrigt som borde tagits i beaktande där det kan vara trauma som ska behandlas istället för att sätta adhd-diagnos.Vill ni komma i kontakt med Gustav Elmberger, besök hans hemsida:http://traumainformerad.se

I det här samtalet möter vi Caroline Foayé – terapeut, hypnoterapeut och skapare av HypnoFlow.Vi pratar om varför vi människor har en tendens att hamna i samma mönster om och om igen, trots att vi vet bättre och varför vi triggas i vissa situationer utan att förstå orsak till det. Caroline arbetar utifrån synsättet att det du kanske kallar problem ofta är en skyddsstrategi. En del av dig som en gång skapades för att hjälpa – men som idag kanske står i vägen.Genom hypnos och delarbete guidar hon människor förbi det medvetna och in till det som faktiskt styr- Det undermedvetna- Där de inre konflikterna uppstår och där förändring blir möjlig att kunna göra.Vi går även in på HypnoFlow – Carolines unika gruppklasser i hypnos där du under trygg guidning kan få landa, möta dina inre delar och skapa samarbete inom dig själv.Det här är ett samtal om inre konflikter, triggers, skyddsstrategier och om hur verklig förändring inte handlar om att bli av med något – utan om att förstå det.Vill du veta mer om Caroline och hennes arbete:https://carolinefoaye.newzenler.com/Instagram: @caroline_foayeKontakt - Podcast Kom Närmre: victoria.ostlund@live.seIntagram: @komnarmre, @victoria.ostlund

Att något så grundläggande som mänsklig beröring kan vara en biologisk kraft som bidrar till trygghet, hälsa och även läkning. Hur våra sociala relationer påverkar kroppsliga funktioner – och hur närhet är en enorm hälsoresurs- Vi pratar om kroppens oxytocin system i det här avsnittet av Kom Närmre. Kroppens egna ”lugn- och ro-system” eller ”feel-good” system som det också kallas, som bland annat kan frisättas av fysisk beröring och som främjas i våra sociala, nära och trygga relationer. Kerstin Uvnäs Moberg, läkare, forskare och professor har studerat oxytocinets effekter under många år där hon sett oxytocinets läkande kraft och lyfter dess egenskaper som är så otroligt nödvändiga för oss. Inte enbart för vårt mentala välbefinnande utan även för att hela kroppen ska kunna främja återhämtning, minska stress och läka inflammationer. När vi blir berörda på ett tryggt och omtänksamt sätt som genom en varm kram eller en klapp på axeln och andra situationer där det är hud mot hud så aktiveras kroppens oxytocin. Det sänker blodtrycket, minskar nivåer av stresshormoner som kortisol och ger en känsla av lugn, samhörighet och trygghet. I ett samhälle där individualism och snabba kickar på många sätt premieras och där vi är vana vid aktivering där vårt stressystem är påslaget i hög utsträckning får oxytocinsystemet många gånger stå tillbaka och där är det viktigt att vara medveten om vilka faktorer som främjar oxytocinet, hur dess effekter ser ut och vilken djupgående betydelse det har för vår hälsa. För mer information och kontakt:https://www.kerstinuvnasmoberg.se/Kontakt, podcast Kom Närmre: victoria.ostlund@live.se, instagram @komnarmre