Kom Närmre

Underbara Mia Törnblom och jag möts i ett härligt samtal där Mia med sin klokhet, värme och tydlighet diskuterar personlig utveckling tillsammans med mig. Det är en häftig känsla att få möjlighet till ett så hjärtligt samtal med författaren till boken Självkänsla Nu! Som inspirerat mig så mycket vad gäller intresset för personlig utveckling och som lyckades få mig och många läsare att förstå begreppen självkänsla och självförtroende på ett sätt som det går att känna igen sig i, och som beskrivs på ett träffande, personligt sätt med glimten i ögat och värme genom både mörkare kapitel och vägen mot utveckling och ljusare stunder. Att vara varm, personlig, tuff och klok är något som speglas i allt Mia sedan dess har gjort under åren. Hon har skrivit ett flertal böcker, hon äger idag företagen MT ledarskap och Talking minds, coachar och föreläser och är vad hon kallar livsnjutare och berättar i avsnittet vad det innebär för henne. Vi pratar tillsammans om självkännedom, acceptans, självkänsla, skam, förståelse för sina styrkor och svagheter och mycket mer! Ett så härligt möte med en person jag beundrar och som ger så mycket värme, inspiration och glädje. Stort tack för att du ville Komma Närmre mig och lyssnarna i det här avsnittet Mia <3 För att ta del av mer om Mia Törnblom, följ henne på instagram: @miatornblom. Besök hennes hemsidor för ledarskap och föreläsningar: Följ gärna podden för att få notiser om nya avsnitt. Kommentera gärna och tyck till om avsnittet och för kontakt, maila: victoria.ostlund@live.seInstagram: @komnarmre

I det här avsnittet av Kom Närmre gästas jag av Gustav Elmberger där vi diskuterar trauma och den nya diagnosen komplext trauma – vi diskuterar vad komplext trauma är, hur det kan uppkomma och på vilket sätt det kan yttra sig.I avsnittet lyfter Gustav Elmberger de orsaker som kan ligga bakom komplext trauma, som upprepad eller långvarig stress och otrygghet i nära relationer, särskilt under uppväxten, som medfört att det blivit ett överkänsligt nervsystem med stressymtom som är svåra att reglera. Vidare beskriver han hur erfarenheter av bristande trygghet och emotionell försummelse kan sätta djupa spår i nervsystemet som gör det mer känsligt och medför att vi utvecklar olika kroppsliga strategier som innebär att kroppen hela tiden upplever som om den utsätts för hot runtomkring alltför ofta och i alltför hög grad och försätter sig i strategier som kamp, flykt och/eller frys. Hjärnan försöker kämpa för att slåss, fly eller blir avtrubbad. Vi diskuterar hur svårt det blir för ett överkänsligt nervsystem att ha förmågan att reglera där Gustav tar upp vad du kan försöka göra på egen hand och/eller med terapi, där rätt hjälp är enormt viktig och där det är av stor vikt att ha ett helhetsperspektiv där många livsområden behöver hanteras och få omsorg.Ett särskilt fokus i avsnittet ligger på hur symtom på komlext trauma ibland kan likna ADHD – och hur det därav i vissa fall kan förväxlas med ADHD symtom. Där pågår nu diskussioner i det svenska samhället som visar på att det vid flera tillfällen gjorts utredningar och satts diagnoser för ADHD där det ej tagits hänsyn till livssituation och hemförhållanden i övrigt som borde tagits i beaktande där det kan vara trauma som ska behandlas istället för att sätta adhd-diagnos.Vill ni komma i kontakt med Gustav Elmberger, besök hans hemsida:http://traumainformerad.se

I det här samtalet möter vi Caroline Foayé – terapeut, hypnoterapeut och skapare av HypnoFlow.Vi pratar om varför vi människor har en tendens att hamna i samma mönster om och om igen, trots att vi vet bättre och varför vi triggas i vissa situationer utan att förstå orsak till det. Caroline arbetar utifrån synsättet att det du kanske kallar problem ofta är en skyddsstrategi. En del av dig som en gång skapades för att hjälpa – men som idag kanske står i vägen.Genom hypnos och delarbete guidar hon människor förbi det medvetna och in till det som faktiskt styr- Det undermedvetna- Där de inre konflikterna uppstår och där förändring blir möjlig att kunna göra.Vi går även in på HypnoFlow – Carolines unika gruppklasser i hypnos där du under trygg guidning kan få landa, möta dina inre delar och skapa samarbete inom dig själv.Det här är ett samtal om inre konflikter, triggers, skyddsstrategier och om hur verklig förändring inte handlar om att bli av med något – utan om att förstå det.Vill du veta mer om Caroline och hennes arbete:https://carolinefoaye.newzenler.com/Instagram: @caroline_foayeKontakt - Podcast Kom Närmre: victoria.ostlund@live.seIntagram: @komnarmre, @victoria.ostlund

Att något så grundläggande som mänsklig beröring kan vara en biologisk kraft som bidrar till trygghet, hälsa och även läkning. Hur våra sociala relationer påverkar kroppsliga funktioner – och hur närhet är en enorm hälsoresurs- Vi pratar om kroppens oxytocin system i det här avsnittet av Kom Närmre. Kroppens egna ”lugn- och ro-system” eller ”feel-good” system som det också kallas, som bland annat kan frisättas av fysisk beröring och som främjas i våra sociala, nära och trygga relationer. Kerstin Uvnäs Moberg, läkare, forskare och professor har studerat oxytocinets effekter under många år där hon sett oxytocinets läkande kraft och lyfter dess egenskaper som är så otroligt nödvändiga för oss. Inte enbart för vårt mentala välbefinnande utan även för att hela kroppen ska kunna främja återhämtning, minska stress och läka inflammationer. När vi blir berörda på ett tryggt och omtänksamt sätt som genom en varm kram eller en klapp på axeln och andra situationer där det är hud mot hud så aktiveras kroppens oxytocin. Det sänker blodtrycket, minskar nivåer av stresshormoner som kortisol och ger en känsla av lugn, samhörighet och trygghet. I ett samhälle där individualism och snabba kickar på många sätt premieras och där vi är vana vid aktivering där vårt stressystem är påslaget i hög utsträckning får oxytocinsystemet många gånger stå tillbaka och där är det viktigt att vara medveten om vilka faktorer som främjar oxytocinet, hur dess effekter ser ut och vilken djupgående betydelse det har för vår hälsa. För mer information och kontakt:https://www.kerstinuvnasmoberg.se/Kontakt, podcast Kom Närmre: victoria.ostlund@live.se, instagram @komnarmre

I ett nära och inkännande samtal möter jag i det här avsnittet Magnus Fridh där vi diskuterar medveten närvaro, meditation och andetagets viktiga roll i att skapa balans. Vi samtalar om vad som händer med vår närvaro när vi lever i en värld där det är mycket intryck omkring oss dygnet runt och där det digitala pockar på vår uppmärksamhet under stor del av tiden. Hur kan vi lugna sinnet, landa i kroppen och hitta hem i oss själva i en tillvaro som för många idag innebär ett högt tempo med intryck runtomkring oss som nästan ständigt är närvarande. Magnus delar sina erfarenheter och hur betydelsen av meditation och yoga har varit med honom under många år, där inspiration från en nära vän och landet Nepal spelat en stor roll i hans liv och i hans egen personliga resa. Han beskriver meditation som ett sätt att stanna upp och ha möjlighet att se klart och öka sin medvetenhet och vara här och nu – hur medveten närvaro kan hjälpa oss att bryta mönster och instinktiva ageranden och skapa ett mer balanserat förhållningssätt till oss själva. Vidare diskuterar vi andetaget, något vi faktiskt har möjlighet att kunna använda när vi vill för att kunna ladda upp och landa ner och hur vi genom det kan skapa en önskad sinnesstämning.Kontakt, instagram: @magnus_fridh Dela gärna avsnittet med fler som du tänker kan ha nytta av att lyssna. Kommentera gärna, följ och kontakta mig om det är något du vill lyfta: victoria.ostlund@live.se, instagram: @komnarmre

Tänk att mycket av det viktigaste du har idag, har du för att du troligtvis gått utanför din trygghetszon för att kunna nå det. I det här avsnittet av Kom Närmre pratar jag om vad som händer när vi vågar gå utanför vår trygghetszon och möter våra rädslor och osäkerheter. Vad leder det till? Hur låter vi rädslor påverka våra val och vad händer när vi slutar låta dem styra.Jag lyfter hur mod inte handlar om att vara orädd, utan om att våga trots osäkerhet, nervositet och rädsla. Att våga stanna kvar i obehagliga känslor lite längre och inte fly ifrån dem. Hur utveckling ofta börjar där det känns obekvämt, och hur verklig trygghet byggs genom att lita på sig själv och sin förmåga att hantera det som uppstår. Ett avsnitt om hur vi påverkas av att släppa kontrollen, visa oss sårbara och våga ta risker för att nå dit vi vill. Låt dig inspireras till hur du kan bli mer trygg i dig själv och komma närmare det liv du längtar efter.Om du gillar det här avsnittet, dela gärna, skriv en kommentar och publicera gärna länk i dina sociala medier till dem du vill ska inspireras och hitta hit också :)Kontakt: victoria.ostlund@live.seInstagram @komnarmre

Våra nära relationer är bland det viktigaste vi har för vårt mentala välbefinnande och i det här avsnittet pratar vi om vänskapsrelationer. De vännerna du har som alltid finns där och som du kan vara helt och hållet dig själv tillsammans med. Som ser alla versioner av dig och är med dig genom allt. Personer som du känner dig trygg med och där det finns ömsesidigt stöd.Jag och en av mina närmsta vänner Caroline har ett samtal med otroligt mycket värme och skratt där vi pratar om vår egen vänskap- vad vi värdesätter hos varandra och vilka egenskaper som vi anser är viktiga i vänskapsrelationer. Vi tar upp några av de faktorer som utgör en värdefull vänskap och betydelsen av trygga personer omkring sig. Hur olika vänskapsband kan se ut och vikten av att värna om sina vänner och även tänka över när det kan vara läge att bryta? Kan du ha olika vänner i olika sammanhang och hur går du tillväga för att skapa nya vänskapsrelationer?Ett varmt och hjärtligt avsnitt om Vänskap <3Tyck gärna till och ta gärna upp egna reflektioner och tankar- Kontakt: victoria.ostlund@live.se, instagram: @komnarmre

Hur når du en inre frid och balans i dig själv och lugnar ner den där ständiga rastlösheten? Vad är det du villhöver och vad är det du faktiskt behöver? Underbara, omtänksamma, kloka Micke Gunnarsson möter jag i det här avsnittet där vi har ett samtal om skiftet som pågår och förflyttningen många idag gör där vi börjar se mer inåt och omvärderar vad som anses vara viktigt. I en tid som pågått med ständig jakt efter bekräftelse, materialistiska ting och längtan efter mer och mer med en ständig rastlöshet och stress är det som att fler idag värderar om, stannar upp, ifrågasätter och reflekterar över vad de egentligen gör med den tid de har. Hur vi använder de resurser vi har att tillgå till något meningsfullt för att må bra och ta hand om varandra och fokuserar på det som är viktigt, och vad är viktigt egentligen? Hur mycket har rädslan präglat dina val i livet? Och vad skulle hända om du lät dig ledas av något annat? Hur skulle ditt liv se ut då?En gäst som fyller mig med enormt mycket värme, glädje och omtanke och kloka ord som leder till en hel del reflektion. Tack Micke för att du gästade detta avsnitt av Kom Närmre. Kontakt: victoria.ostluhnd@live.se, Instagram @komnarmreMicke Gunnarsson: @mickegunnarsson