Km42

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124. Courir tous les jours : Bilan des 100 premiers jours (FAQ et conseils)

Saison 3, Ép. 124

Le 26 juillet je commençais à courir tous les jours. Dans cet épisode de Km42 je fais un bilan de ces 100 jours consécutifs de course. Je vous donne les chiffres. Je vous présente mon organisation. Je réponds à vos questions. Et je termine sur mes conseils pour courir aussi régulièrement, même si ce n'est pas tous les jours.


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Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.


J’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. J’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.


Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. Ce podcast documente cette quête.


Plus d'épisodes

1/19/2022

Monsieur Recup : Celui qui nous aide à mieux récupérer #135

Saison 4, Ép. 135
Comment mieux récupérer après un effort sportif ? Comment remettre nos muscles en état ? Comment éviter les courbatures ? Est-ce que le pistolet de massage est efficace ? Est-ce que le sens du massage a de l’importance ? Si vous vous êtes déjà posé une seule de ces questions alors vous trouverez la réponse dans cet épisode avec Monsieur Recup.Nous sommes au mois de janvier et je cours tous les jours. Avec mon défi du 496 Challenge je vais faire pas loin de 500km sur le mois de janvier. Et comme je vous l’avais dit ce challenge m’oblige à recaler mon entraînement, mes habitudes, mon alimentation, mon repos et donc la récupération mentale et physique.Alors j’ai invité un spécialiste de la récupération. J’ai découvert Monsieur Récup sur Instagram et par le biais de mes anciens invités, notamment le yogirunner Gregfitrail.Monsieur Recup est spécialiste de la récupération sportive et fait du massage sportif. Ensemble nous avons parlé de comment mieux gérer notre récupération , de l’importance de gérer la récupération pour éviter la blessure, de massage mais pas seulement.Nous avons parlé d’auto-massage, de l’efficacité de tous les appareils que nous pouvons voir sur le marché (électro-stimulation, pistolet de massage, tapis de fleur) et nous a donné des astuces pour mieux les utiliser. Après cet épisode vous saurez comment mieux vous masser pour mieux récupérer.- @monsieur_recup sur Instagram : https://www.instagram.com/monsieur_recup- Dernier ravito avec Gregfitrail : Yogi Runner : https://bertrandsoulier.com/km42-104-gregfitrail-yogi-runner/---Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course :https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/La lettre du running : http://lettre.km42.run/Le défi Gravel Man : https://bertrandsoulier.com/km350Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast
1/12/2022

Amélie Run : celle qui est fière de courir - 134

Saison 4, Ép. 134
Ma première invitée de l’année est une femme fière de courir et fière d’aider les autres à courir, relever des défis et des challenges. Si Amélie est un peu devenue influenceuse running sur Instagram et ambassadrice de plusieurs marques, elle a commencé le sport il n’y a pas si longtemps et prends le temps de progresser petit à petit.Avec Amélie avons parlé nombreux sujets autour de la course à pied : ses débuts et son parcours de sportive, ses habitudes d’entraînement, sa vision d’Instagram, de la motivation, des partenariats, des différents mondes du running qui ne sont pas si simples à concilier et même comment devenir partenaire des marques.Ce qui m’intéresse surtout avec Amélie, c’est son approche de la course et de la motivation qu’elle transmet. Nous avons enregistré alors qu’elle est en plein dans le challenge de janvier qu’elle organise. Des centaines de photos sont ainsi publiées chaque jour montrant la diversité des coureurs que nous sommes.Suivre Amélie sur Instagram : https://www.instagram.com/amelie_run/ Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course :https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/La lettre du running : http://lettre.km42.run/Le défi Gravel Man : https://bertrandsoulier.com/km350Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast
1/5/2022

Challenge 496 et Comment se lancer dans un tel défi ?! ! #133

Saison 4, Ép. 133
En ce mois janvier je me suis lancé dans le 496 Challenge. Un défi que je n’ai jamais fait et que j’aborde un peu dans l’esprit « j’ai peur mais j’y vais ». Ce sera un peu le thème de cette nouvelle saison du podcast d’ailleurs.Osons relever les défis sportifs qui nous font peur pour gagner en confiance et devenir Champion du Monde de Notre Monde.Cette année je vais donc placer 12 défis dans mon agenda. Et cela commence par ce challenge dont le principe est simple. Courir chaque jour le nombre de kilomètres correspondant au jour du mois. 1km le 1er, 2km le 2…. 31km le 31.Ce 496 challenge va m’obliger à mettre en place tous les ingrédients d’une vie saine : sport, alimentation, récupération, sommeil, mental, discipline, organisation de mon temps…Quoi qu’il se passe dans ce challenge, j’aurai énormément progressé à la fin du mois.Et c’est aussi pour ça que je vous encourage à vous lancer dans un défi. A vous de choisir lequel. Mais choisissez-le suffisamment grand pour vous obliger à vous préparer avec passion et orgueil. Je vous donne un plan pour le réussir.----KM42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course :https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/La lettre du running : http://lettre.km42.run/Le défi Gravel Man : https://bertrandsoulier.com/km350Twitter : http://twitter.com/bertrandsoulierMon blog : https://bertrandsoulier.comInstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierMe retrouver sur Strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulierMusique par DJ Blacki : http://djblacki.spodcaster.com