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KENSO
Tres preguntas que determinan el 99% de tu felicidad
Ep. 355
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¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas disfrutan de una vida plena mientras otras, con circunstancias similares o incluso mejores, viven atrapadas en la insatisfacción?
La respuesta podría ser más sencilla de lo que imaginas: no se trata de tener más, sino de enfocar tu atención en lo que de verdad importa.
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/355-preguntas-felicidad
- (1:53) Cómo cuidas tu cuerpo
- (5:31) Con quién pasas tu tiempo
- (9:42) En qué estás trabajando
- (15:50) Lleva la teoría a la práctica
- (17:51) Resumen y cierre del episodio
- Estudio de Harvard sobre desarrollo adulto
- Hazlo tan bien que no puedan ignorarte: Las cuatro reglas para el éxito profesional de Cal Newport | Amazon
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Esta semana queremos dar las gracias a Alberto Guerra Expósito, Maria y Charo Garcia por su apoyo a nuestro proyecto.
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390. Conversaciones: Estoicismo
46:04||Ep. 390¿Alguna vez te has preguntado si realmente entiendes qué significa ser estoico o simplemente repites conceptos de moda que ves en redes sociales? ¿Te has parado a pensar cuánta esencia original queda en ese «estoicismo pop» que circula hoy en día?En este episodio nos sumergimos en el origen y la evolución del estoicismo para desmontar mitos y recuperar el verdadero sentido de una de las grandes escuelas filosóficas. Vamos a explorar cómo pasar de hashtags vacíos a una filosofía que ayude a vivir mejor y con más criterio en nuestra sociedad contemporánea.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/390-conversaciones-estoicismoExplora este episodio:(00:00) Estoicismo pop vs. su origen(01:32) Historia y decadencia del estoicismo(04:10) El auge del estoicismo en la cultura actual(07:52) Escasez de textos y el riesgo de malinterpretaciones(12:19) Estoicismo práctico vs. hashtag superficial(17:09) Citas, autoayuda y profundidad filosófica(20:10) Principios fundamentales: amor fati y aceptación(22:24) Del yo al nosotros: el impacto social del estoicismo(25:41) Emociones, razón y la brújula estoica en la vida diaria(30:52) Las cuatro virtudes estoicas y el pensamiento crítico(36:28) Vivir en el presente y el verdadero legado(39:46) Cuerpo, mente y una visión integral(42:08) Aprendizajes personales y conexiones con el budismo(45:42) ¡Nos escuchamos muy pronto!389. Conversaciones: Verdad
52:17||Ep. 389¿Alguna vez te has preguntado quién decide lo que es verdad y por qué lo asumimos como propio sin cuestionarlo? ¿Sabías que la forma en que entendemos la verdad afecta directamente nuestra manera de relacionarnos, nuestra ética y hasta nuestra identidad?En este episodio exploramos cómo la verdad ha pasado de ser revelada por instituciones a convertirse en un ejercicio personal y colectivo, lleno de matices y continuos desafíos.Descubre junto a nosotros por qué aprender a cuestionar y participar en la construcción de la verdad es clave para vivir con autenticidad en medio de la complejidad actual.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/389-conversaciones-verdadExplora este episodio:(00:00) ¿Quién es el dueño de la verdad?(02:06) La verdad: de estática a dinámica y continua(05:21) Estructura, agencia y la influencia del contexto(08:23) De Oriente a Occidente y el papel de los libros(13:01) Sociedad del deseo, meritocracia y el eclipse de la fraternidad(16:26) ¿Quién decide qué es verdad?(20:25) Confrontación, conflicto y exploración de la verdad(26:23) La verdad en los grises(33:05) El valor de la duda(37:21) Quema de verdades, sentido del humor y verdad múltiple(46:32) Cuestionamiento personal(49:50) Tres niveles para entender la verdad(51:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!388. Conversaciones: Tiempo
50:21||Ep. 388¿Alguna vez has sentido que el tiempo simplemente se te escapa de las manos, como si corrieras tras él sin poder alcanzarlo?En este episodio, Quique y David Criado abordan un tema universal: nuestra compleja relación con el tiempo. Vivimos atrapados por el cortoplacismo y la productividad, midiendo cada segundo como si fuera oro, olvidando que, en realidad, el tiempo es vida.A través de reflexiones, anécdotas y ejemplos cotidianos, exploramos cómo reconciliarnos con el tiempo, aprender a estar presentes y descubrir el valor de construir un viaje con sentido, más allá de las presiones diarias.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/388-conversaciones-tiempoExplora este episodio:(00:00) El cortoplacismo y el sentido de la vida(01:54) Las dimensiones del tiempo: cronos, kairós y aión(04:03) Sabidurías orientales y el memento mori(05:22) La sociedad del cansancio y Séneca: perder y ganar tiempo(09:06) Estoicismo, memoria y el presentismo(13:41) Arte, arquitectura y la calidad del tiempo(18:36) Ítaca y la metáfora del viaje largo(23:27) El cortoplacismo y la tiranía del tiempo en la sociedad moderna(27:46) Sentido, foco y la importancia del presente(32:54) Enajenación empresarial y el managerialismo(38:17) El tiempo libre, el silencio y la desmercantilización(42:41) Capitalismo, relaciones humanas y aprendizaje histórico(44:09) Ejercicio práctico: revisa tu calendario y tus tiempos(46:13) Quevedo y la reflexión sobre el transcurso del tiempo(49:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!387. Conversaciones: Los 5 pilares para pensar por ti mismo
54:51||Ep. 387¿Alguna vez has sentido que el ruido y la prisa del día a día te impiden pensar por ti mismo? ¿Has notado que muchas veces opinamos sin darnos cuenta de dónde viene realmente nuestro criterio?Vivimos en una sociedad hiperacelerada donde el bullicio nos aleja de nuestra autenticidad y sabiduría interior.En el episodio de hoy vamos a descubrir juntos los 5 pilares fundamentales que pueden ayudarte a construir tu propio pensamiento y recuperar esa calma tan necesaria. Junto a David Criado, te invitamos a detenerte, reflexionar y fortalecer tu criterio en un mundo que no para.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/387-conversaciones-pilaresExplora este episodio:(00:00) Bienvenida, propósito y presentación de David Criado(01:42) Origen y sentido de la nueva serie de conversaciones(04:04) El valor de la conversación a lo largo del tiempo(06:44) Conversar es caminar juntos(07:57) Tres grandes males actuales: cuñadismo, picoteo e infantilización(10:56) Los 5 pilares: Criterio, amor, política, cultura e historia(15:30) De la opinión al pensamiento propio(22:35) Renunciar a tener razón(26:31) El amor más allá de lo romántico(36:31) Política: de la polis griega a nuestro día a día(40:07) Símbolos, legados y narrativas compartidas(48:32) Sentirnos parte, no perdidos, en la continuidad(51:55) Llevar los pilares a la acción: pequeñas preguntas, grandes cambios(54:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!386. No todas las opiniones son respetables: la vacuna contra la insensatez que necesitamos con José Antonio Marina
01:01:03||Ep. 386¿Por qué en nuestra vida seguimos cayendo en las mismas insensateces?Ese es el tema del programa de esta semana, donde aprenderás a inmunizar tu mente contra los virus mentales de la mano de José Antonio Marina.José Antonio Marina es filósofo, pedagogo y fundador de la Universidad de Padres, y en su libro «La vacuna contra la insensatez», nos alerta sobre cómo las falsas creencias infectan nuestra inteligencia y nos invita a fortalecer el pensamiento crítico para un futuro que solo nos garantiza una cosa: problemas que resolver.¿Y tú tienes algún problema para resolver en mente? Entonces, disfruta este podcast, porque vas a descubrir cómo poder hacerlo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/386-jose-antonio-marina-pensamiento-critico»Explora este episodio(00:00) Insensatez y vacunas mentales(02:11) Inteligencia y educación frente a los problemas(05:24) ¿Competencia heurística? El arte de resolver problemas(07:35) Perspectiva histórica, democracia y moralidad(10:02) Virus mentales y la anosognosia social(13:12) ¿Por qué nos inoculamos insensatez?(17:26) Adicción tecnológica y la educación de la atención(27:42) Seguridad emocional y experiencias de éxito para niños(34:58) Sociedad de deseos versus derechos: educar los deseos(39:58) Satisfacción y legado en la educación(45:11) El poder del asombro poético: La alcachofa de Neruda(47:22) Biografía del «te quiero» y pensamiento crítico(48:00) Cuestionario KENSO(58:11) Despedidas y resumen385. Estoicismo fotográfico: pausar, observar, recordar con JEOSM
55:57||Ep. 385¿Alguna vez has sentido que en un mundo saturado de filtros y artificios una sola mirada sincera puede revelar más que mil imágenes perfectas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás cómo capturar la esencia humana sin velos ni poses con JEOSM.JEOSM es fotógrafo de retrato en blanco y negro, nacido en Villaverde y forjado en las calles como grafitero durante décadas. Ha retratado a figuras como Mario Vargas Llosa, Pedro Sánchez o Cristiano Ronaldo, y es autor de libros como «Guerreros urbanos», con textos de Arturo Pérez-Reverte, y su reciente «No soy uno de los vuestros».Su filosofía es clara, evitar la pose, buscar la sinceridad y hacer pocas fotos, pero con alma. ¿Te atreves a descubrir cómo una cámara puede convertirse en espejo de autenticidad en tiempos de artificio?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/385-jeosm-estoicismo-fotograficoExplora este episodio:(00:07) Fotografía y sinceridad: el arte de capturar la esencia humana(03:10) Autenticidad frente a artificio(05:09) De la era analógica al disparo masivo(09:24) Cómo se construye un retrato(13:22) El viaje del retratado(19:12) Enfrentarse a la propia imagen(27:47) Del grafiti al blanco y negro(34:24) Vivir el presente(37:14) Humanidad cotidiana frente al mundo digital(46:18) Versiona Thyssen: reinterpretar el arte clásico(47:31) ¿Estoico o conformista?(50:17) Cuestionario KENSO(53:42) Despedidas y resumen(55:11) ¡Nos escuchamos muy pronto!384. Entrena tu nervio vago, el gran puente que conecta tu cuerpo con tu cerebro con Antonio Valenzuela
01:09:51||Ep. 384¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo intenta hablarte, pero has perdido esa habilidad de escuchar su lenguaje más profundo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo regular tu sistema nervioso desde su raíz más poderosa, el nervio vago.Y lo haremos de la mano de Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y máster en psiconeuroinmunología clínica con más de 20 años de experiencia, autor de best sellers, y hoy nos presenta «Estimula tu nervio vago».En esta conversación vas a descubrir cómo ese nervio que conecta tu cerebro con cada rincón de tu cuerpo regula desde tu digestión hasta tu capacidad de gestionar el estrés, y vas a ver técnicas sencillas y potentes para poder entrenarlo.¿Te atreves a descubrir el puente invisible que une tu mente con tu bienestar físico?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/384-antonio-valenzuela-nervio-vagoExplora este episodio:(02:03) El nervio vago: el puente cuerpo-mente(05:29) Por qué nos cuesta tanto cambiar(10:25) Beneficios de estimular el nervio vago(18:20) La sociedad moderna contra nuestro nervio vago(23:54) Minihábitos para activar el nervio vago(34:37) Medición del tono vagal y dispositivos útiles(41:09) Líderes vagales: vitalidad y resiliencia(45:36) Dispositivos para estimular el nervio vago: ¿realidad o bluff?(52:41) Técnicas personales: hipoxia intermitente y consciencia(57:20) Cuestionario KENSO(1:07:20) Despedidas y resumen383. Un viaje a la alegría: del silencio a la luz con Pablo d'Ors
01:08:10||Ep. 383¿Has sentido alguna vez que en el silencio más profundo se esconde la respuesta a todo lo que de verdad importa?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la contemplación puede transformar, no solo tu relación contigo, sino tu manera de amar y de vivir en plenitud con Pablo d’Ors.Pablo es sacerdote, escritor y una de las voces espirituales más influyentes del siglo veintiuno. Tras doctorarse en Roma con una tesis sobre teopoética, fue misionero en Honduras y capellán hospitalario en el Ramón y Cajal. Su libro, «Biografía del Silencio», se ha convertido en un auténtico fenómeno editorial con más de 350.000 ejemplares vendidos, revolucionando la manera de entender la espiritualidad contemporánea.Como fundador de Amigos del Desierto y consejero cultural del Vaticano nombrado por el Papa Francisco, Pablo nos demuestra que la verdadera transformación nace cuando aprendemos a mirar morosamente nuestra propia sombra.¿Te atrevas a descubrir cómo el silencio puede convertirse en tu más poderosa herramienta de autotransformación y amor genuino?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/383-pablo-dors-silencioExplora este episodio:(05:43) Las claves de alegría(09:17) Descubrimiento de la vocación(12:36) Dejarlo todo por una llamada interior(14:47) Encuentro con la pobreza y el sentido(17:46) Alegría, dicha y felicidad(21:32) Encuentro con el maestro Franz Jalics(27:39) La elegancia del adiós(35:04) Meditación, vulnerabilidad y la puerta al verdadero amor(42:11) La autotransformación a través de la contemplación(45:54) El ego, el ruido y la sociedad hiperconectada(48:50) Del autoconocimiento al amor compartido(54:45) Luz y oscuridad como oportunidades(1:01:09) Cuestionario KENSO(1:04:53) Despedidas y resumen382. El cura de la sotana metálica: 30 años conquistando corazones con Vicente Esplugues
01:08:21||Ep. 382¿Te has preguntado alguna vez si las contradicciones aparentes pueden ser la clave de una vida auténtica?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tu verdadero propósito más allá de las etiquetas con Vicente Esplugues.Vicente es sacerdote, misionero del Verbum Dei y creador de «La sotana metálica» en Radio Nacional, donde ha fusionado el Evangelio con el heavy metal.Este valenciano descubrió su vocación tras perder a su madre a los cinco años sin encontrar refugio en el heavy. Ha sido mucho más que eso. Hay que encontrar al misionero en Venezuela, en Camerún, a la persona que ha demostrado que la fe y la música pueden llegar a corazones que otros no alcanzan.¿Y tú te atreves a descubrir cómo abrazar tus propias contradicciones para convertirte en la persona más auténtica y efectiva que puedas llegar a ser?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/382-vicente-esplugues-sotana-metalicaExplora este episodio:(05:39) El viaje interior y la construcción del relato personal(08:28) Heridas de infancia: duelo, heavy metal y autodescubrimiento(16:08) Conexión con los que sufren(20:08) El despertar de la vocación(24:59) La experiencia en misiones(33:11) El desgaste vocacional y cómo nutrirse espiritualmente(35:30) Identidad, amor y el peligro del postureo(50:40) Miedos, soledad y el valor de las cicatrices(1:02:00) Cuestionario KENSO(1:04:45) Despedidas y resumen