Karriereveiledning med Elaine

Det er ikke alltid lengden som teller I denne episoden snakker vi om hvorfor kvaliteten på relasjonene dine er viktigere enn hvor lenge de har vart. Vi ser på hvordan gode sosiale bånd kan styrke helsen din og karrieren din. Vi gir deg også syv spørsmål som kan hjelpe deg med å tenke over hvor gode relasjonene dine er, og om du bør gjøre noen endringer. Husk, det er ikke alltid lengden på en relasjon som teller mest, men hvor god den er og hvordan den påvirker deg.God lytt <3Vil du vite mer om Elaine, sjekk ut www.elainebloom.no

Turnus, utbrenthet og veien videre – en ærlig samtale med Kaja SandnesI denne episoden av Karriereveiledning med Elaine møter vi Kaja Sandnes, en tidligere sykepleier som vet altfor godt hvordan det er å bli utbrent i ung alder. Hun deler sin personlige reise, fra å ta på seg stadig flere vakter og kjenne på det usynlige forventningspresset til å oppleve hvor ubehagelig det er å trekke seg tilbake og bli sykemeldt. Når du først har brent lyset i begge ender, trener man litt tid til å finne veien tilbake. Men hvordan havner man der? Vi snakker om flere av mekanismene bak utbrenthet, ikke bare de ytre faktorene som skiftarbeid og mangel på hvile, men de dypere menneskelige kreftene som driver oss. Behovet for å stille opp. Frykten for å svikte. Det ubevisste mønsteret av å sette alle andre først helt til kroppen sier stopp. Hun forteller også hvordan det føles når man plutselig står på utsiden av arbeidsmiljøet, og velger å isolere seg fra kollegaene man en gang delte alt med.I stedet for å gå tilbake til jobben som sykepleier velger Kaja en annen vei etter sykemeldingen. Hun starter Turnussterk, et fellesskap, en plattform for alle som jobber turnus, ikke bare sykepleiere, men alle som kjenner på utfordringen med å balansere jobb, liv og helse over tid. For det handler ikke bare om å overleve turnus, det handler om å unngå omsorgstrøtthet, finne en bærekraftig måte å stå i jobben på og ikke minst ta et nødvendig oppgjør med forventningen om at man alltid skal sette alle andre først.Dette er en episode for deg som har kjent på grensene dine, for deg som vil forstå mer om hvordan vi kan jobbe på en måte som varer og for deg som trenger en påminnelse om at du ikke rekker alt, og at det faktisk er helt greit.Bli med inn i denne viktige samtale om arbeidsliv, grenser og veien tilbake til balanse.vil du vite mer om Kaja, sjekk ut @kaja_sandnesvil du vite mer om Turnussterk, sjekk ut @turnussterk vil du vite mer om Elaine, sjekk ut www.elainebloom.no @elaine_bloom

I dagens samfunn blir grensene mellom jobb og privatliv stadig mer uklare. Teknologi gjør oss tilgjengelige døgnet rundt, og forventningene om konstant tilgjengelighet kan føre til stress og utbrenthet. For å oppnå en sunn balanse er det viktig å sette klare grenser mellom arbeid og fritid. DET ER GOD KARRIEREHELSE DET! Dette kan innebære å definere faste arbeidstider, skape en dedikert arbeidsplass hjemme, og være bevisst på å koble av etter endt arbeidsdag. Å prioritere egenomsorg, som regelmessig fysisk aktivitet, tilstrekkelig søvn og tid med familie og venner, er også avgjørende. Husk at en god balanse mellom jobb og privatliv ikke bare fremmer personlig velvære, men øker også produktiviteten og arbeidsgleden.God lytt <3Vil du vite mer om Elaine, sjekk ut www.elainebloom.no

I denne ukens episode av "Karrierehelse med Elaine" utforsker vi et tema som berører oss alle: stress. Vi hører ofte om stress, men hvor viktig er egentlig vår opplevelse av det? Hvordan påvirker vår personlige oppfatning av stress vår karrierehelse?Det er ikke alltid selve stressfaktoren som er skadelig, men hvordan vi opplever, håndterer og forholder oss til den. Vår personlige oppfatning av stress kan påvirke hvordan kropp, sinn og sjel reagerer.Jeg håper denne episoden gir deg innsikt i hvordan vi kan reflektere over vår indre dialog, og hvordan vi kan justere måten vi forholder oss til stress på. Ved å forstå og endre vår opplevelse av stress, kan vi styrke vår karrierehelse få det bedre, både på og utenfor jobb. God lytt <3Vil du vite mer om Elaine, sjekk ut www.elainebloom.no // @elaine_bloom

Velkommen til årets første episode. Her får du noen fine temaer du kan ta med deg inn i både arbeidslivet og hverdagslivet. Vi snakker om hvordan vi kan ta vare oss selv i et helhetlig perspektiv, og hvordan vi har det både på og utenfor jobben er tett innvend i hverandre. Vi dykker inn i hvordan og hvorfor konflikter ofte handler om noe dypere enn det som skjer på overflaten. Hva ligger egentlig bak små uenigheter, både på jobb og hjemme? Samtidig ser vi på hvordan hjernen og kroppen påvirkes av stress, undertrykte følelser og gamle mønstre. Med temaer som nevroplastisitet, habenualen og psykonevroimmunologi, får du innsikt slik at du kan skape små endringer som kan gi store resultater over tid.Til slutt reflekterer vi over hva det vil si å leve i tråd med egne verdier. Integritet handler om å være ærlig med seg selv, og det krever mot, men det gir også frihet. Gjennom dagens episode får du inspirasjon til å stå stødig, kjenne på mer frihet og rett og slett finne motet til å være deg! Gå ikke glipp av viktigste spørsmålene på slutten, som forhåpentligvis kan åpne nye rom i deg, og andre <3 Godt nytt år, og god lytt Vil du vite mer om Elaine, sjekk ut www.elainebloom.no @elaine_bloom

I denne episoden utforsker vi hvordan sosial sammenligning, en naturlig del av menneskelig atferd, påvirker oss i dagens samfunn. Vi ser på hvordan dette kan utspille seg på arbeidsplassen, i arbeidsmiljøer, og hvordan det kan forsterkes i juletiden gjennom sosiale medier, og fokus på hva alle andre holder på med. Det kan ofte føre til økt stress og følelser av utilstrekkelighet.Det kan være mye bra med å sammenligne seg med andre. Vi kan både lære, modellere, la oss inspirere, beundre, og mye mer. Samtidig er det slik at konstant (særlig ubevisst) sammenligning kan aktivere kroppens stressresponser, med økt produksjon av stresshormoner som kortisol, noe som påvirker hjernen, spesielt prefrontal cortex. Noe som kan være verdt å teste ut er å øve på, om bare bittelitt, oppmerksomt nærvær (mindfulness). Det kan styrke funksjonene i prefrontal cortex, forbedre vår evne til selvregulering, redusere stress og øke empati og medfølelse for oss selv. For å bryte den negative spiralen av sosial sammenligning får du også et par tips, og ikke minst, husk at du er så innmari verdifull, akkurat sånn som du er. Det er ikke sikkert at det kjennes sånn akkurat nå, så er DU akkurat det! Vl du vite mer om Elaine, sjekk ut www.elainebloom.no @elaine_bloom

Ekte, ærlig og uredigert  med Kristine Kotte - Eriksen om mangfold, lederskap, utbrenthet og ensomhet. I denne episoden møter du kloke, rause og kraftfulle Kristine Kotte - Eriksen, en inspirerende sjel, som er ekspert innen mangfold og lederskap. Hun deler innsikt og erfaringer som berører både arbeidslivet og privatlivet, og gir oss verktøy og refleksjoner for å forstå hvorfor mangfold er en styrke, og hvordan det kan bidra til en mer inkluderende arbeidskultur.Kristine snakker om de fire hovedkategoriene for mangfold, sjekk ut episoden og bli enda litt klokere sammen med oss <3 KjønnsbalanseEtnisitet og flerkulturell bakgrunn som også innebefatter religion og livssyn LHBT+ miljøet Funksjonsnedsettelser og nevromangfold. Vi diskuterer hva som kjennetegner godt lederskap rundt  mangfold, og hvem som ha ansvar for hva. Vi utforsker også temaer som ensomhet og utbrenthet. Hvordan kjenner vi igjen tegnene på at noe ikke kjennes riktig i arbeidslivet? Og hva kan ledere og kolleger gjøre for å skape miljøer der alle føler seg sett og hørt? Kristine deler åpent om egne oppturer og nedturer, og gir konkrete tips for å navigere krevende situasjoner som både leder og menneske.Episoden byr også på en spennende samtale om generasjonsforskjeller i arbeidslivet, og hvordan ulike perspektiver kan bli en styrke dersom vi møter dem med nysgjerrighet og forståelse. I tillegg har Kristine nå utviklet et konkret verktøy for ledere og organisasjoner som ønsker å jobbe strategisk med mangfold. Dette er et kraftfullt redskap for ledere som vil skape reell endring. Les mer om verktøyet og Kristines arbeid på www.kristinekotte.no.Vil du vite mer om Elaine, sjekk ut www.elainebloom.no // @elaine_bloom

I denne episoden av "Karriereveiledning med Elaine" snakker vi om hvordan vi kan finne ro i en hektisk desember. Vi utforsker tegn på stress og utbrenthet, hvorfor det kan være vanskelig å roe ned, og hvordan vår hjerne kan bli avhengig av stresshormoner som adrenalin og kortisol. Jeg deler fire konkrete tips for å finne balanse og introduserer to effektive metoder for prioritering, og verktøyet Eisenhower-matrisen.OG du blir kjent med GAS-Model som gir innsikt i 3 faser av stress. Dette er episoden for deg som ønsker en roligere og mer meningsfull juletid. Husk, det er lov å sette seg selv på prioriteringslistenGod lytt <3Vil du vite mer om Elaine, sjekk ut www.elainebloom.no // @elaine_bloom

I ukens episoden dykker vi ned i prospektteori – en psykologisk teori som forklarer hvordan vi tar valg når vi står overfor risiko og usikkerhet. Vi snakker om hvorfor vi ofte veier tap tyngre enn gevinster, og hvordan dette påvirker beslutningene våre i arbeidslivet.Du får også konkrete verktøy og spørsmål for å navigere valg på en måte som styrker din karrierehelse. Få innsikter om hvordan du kan balansere risiko og gevinst, unngå å være stuck, og ta beslutninger som er i tråd med dine verdier og langsiktige mål.Bli med og lær hvordan du kan bruke skalering og refleksjon til å ta valg som skaper både personlig og profesjonell vekst!God lytt <3Vil du vite mer om Elaine, sjekk ut www.elainebloom.no