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Kale&Cake - Yoga, Nachhaltigkeit und persönliche Weiterentwicklung

Sometimes you're more kale, sometimes more cake. Ein Podcast über den Weg der Mitte.

Das Leben ist eine Herausforderung, aber hey, du bist nicht alleine auf der Suche nach einem ausgeglichenen, freien und selbstbestimmten Leben. Ich bin Sinah - Gründerin, Yogalehrerin und Aktivistin - und weiß, dieses Le
1/28/2022

Warum dein Schlaf mehr als nur eine Ruhephase ist

Heute geht es um ein Thema, das eine essenzielle Bedeutung für unser Leben hat – sogar wichtiger als Ernährung und Sport. Es beeinflusst nicht nur unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden, sondern letztlich auch unsere Gesundheit - der Schlaf. Wenn du mal eine Nacht schlecht geschlafen hast, weißt du nun, wovon ich spreche & wie unfassbar glücklich, gesund & kreativ Schlaf machen kann. Doch warum ist das eigentlich so?In dieser wirklich alles andere als einschläfernden Folge, habe ich mich genau darüber mit Dr. Christine Blume unterhalten. Sie ist Schlafforscherin am Zentrum für Chronobiologie der Universität Basel & konnte mir mit ihrem Expertinnenwissen nicht nur unglaublich hilfreiche Tipps, wie ich & letztendlich auch du deinen Schlaf verbessern kannst, sondern vor allem verständliche wissenschaftliche Erklärungen geben:- Wie dein Schlaf-Wach-Rhythmus funktioniert- Was passiert wenn du deine innere biologische Uhr nicht respektierst- Was ausreichend Schlaf wirklich bedeutet- Schlaf am Tag vs. Schlaf in der Nacht- Welchen Einfluss künstliches Licht auf deinen Schlaf hat und wie dein Gehirn im Schlaf arbeitetuvm.Wenn du mehr über Dr. Christine Blume erfahren möchtest, schau doch mal auf ihrer Webseite oder auf Instagram vorbei.Besuche mich bei Instagram um noch mehr über die Journey zu erfahrenKale&Cake auf InstagramMache mit mir und dem Team bei Kale&Cake online und offline Yoga/Barre/Workout
1/21/2022

Darf ich überhaupt noch reisen?

Weltenbummler aufgepasst! Ein nachhaltiges Leben und Fernreisen werden ja gerne als unvereinbar dargestellt. Aber hat nicht alles mehrere Seiten? Können wir mit Reisen nicht vielleicht auch einen positiven Beitrag leisten, so dass wirweiterhin die Welt erkunden & trotzdem die Umwelt schützen können?Diese Fragen haben mich vor & auch während meiner Reise durch Tansania immer wieder beschäftigt, denen ich gemeinsam mit Diana Körner, internationale Beraterin für nachhaltigen Tourismus, auf den Grund gehe.Wir lernten uns vor ein paar Woche auf Chumbe Island, ein international anerkanntes Naturschutzgebiet, welches als weltweit erste NGO das Parkmanagement und umfangreiche Umweltbildungsprogramme für Fischer*innen, Schulen, Beamt*innen und die Bevölkerung (mehr als 12.000 Teilnehmer*innen seit Beginn des Projekts) vollständig durch die Einnahmen der kleinen Öko-Lodge auf der Insel finanzieren, kennenund sprechen in dieser Podcast Folge über:Nachhaltiger Tourismus/Ökotourismus - was ist das?Welche Herausforderungen gibt es dabei?Welche Rolle spielen die Locals dabei?Tipps für nachhaltige ReisenDa ich so überwältigt von der Schönheit der Natur von Chumbe Island und dem Umweltbildungsprogramm dahinter bin, möchte ich gemeinsam mit Kale&Cake Schüler*innen aus Tansania, die zwar sehr nahe an Chumbe leben, aber noch nie ein Riff oder die Schönheit des Ozeans gesehen haben, ermöglichen, nach Chumbe zu reisen.Dazu habe ich für dich einen Charity Yoga Flow auf Chumbe Island aufgenommen, denn du ab sofort hier findest. Du selbst kannst entscheiden ob du 15 Euro, 20 Euro oder 50 Euro spenden möchtest. Die Spenden werden 1:1 weitergereicht.Unser Ziel ist es damit 660€ einzunehmen, damit wir 3 Schulklassen nach Chumbe Island schicken können, um zum ersten Mal in ihrem Leben zu tauchen & zu schwimmen.Mehr über Chumbe Island findest du hier oder verbinde dich mit Diana direkt zum Thema Ökotourismus hier. Hier findest du praktische Tipps für einen fairen Urlaub & ein Handbuch "how to be a responsible tourist". Besuche mich bei Instagram um noch mehr über die Journey zu erfahrenKale&Cake auf InstagramMache mit mir und dem Team bei Kale&Cake online und offline Yoga/Barre/Workout
1/14/2022

ReLove Yourself

Ich habe irgendwann entdeckt, dass ich unglaublich viel Energie daran verschwende, mich selbst klein zu machen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.Ich habe mich gefragt, warum ich in Beziehungen bin, die mich nicht wertschätzen und ich mich nicht geliebt fühle. Naja, wenn ich mich nicht selbst wertschätzen kann und mir kein Gefühl von liebe gebe und es nicht einmal versuche, wie soll ich es dann von jemand anderem empfangen?In den letzten 6 Jahren habe ich eine unglaublich spannende Reise gemacht. Eine Reise zu mir selbst, um mich selbst besser kennenzulernen, die Beziehung zu mir zu stärken und zu verbessern. Denn ist die Beziehung zu uns selbst nicht die längste und intensivste Beziehung die wir führen?Auf dieser Suche und immer noch werdenden Entwicklung habe ich ein paar Dinge erkannt und erfahren, dass ich nun ein Leben viel näher an meinem Traumleben führe und MIT mir bin anstatt gegen mich & das ich viele dieser Anteile eigentlich schon als Teenie in mir hatte.In dieser für mich ganz besonderen Folge erzähle ich euch von meiner persönlichen Reise...& vor allem wie diese Reise mich inspiriert hat ein Programm für dich zu kreieren, dass auch dich dabei unterstützen soll, zu erkennen dass es nicht darum geht zu lernen dich zu lieben, sondern wieder zu erkennen, dass du bereits alles bist.Die ReLove Yourself Journey: mein 3-Wöchiges Programm mitmit Yoga, Journaling, Reflexion und Meditation, dass dich begleiten und inspirieren soll, mehr in Kontakt mit dir zu kommen und wiederzuerkennen, was für ein wundervoller Mensch du bist. Sie vereint alle Werkzeuge und Praktiken, die ich selbst in den letzten Jahren - mal bewusst und mal unbewusst - genutzt habe, um Frieden mit mir selbst zu schließen.Let’s shift: ReConnect - ReWild - ReLoveBis zum 07.02 kannst du die ReLove Yourself Journey zum Early Bird Preis für 109€ starten.Besuche mich bei Instagram um noch mehr über die Journey zu erfahrenKale&Cake auf InstagramMache mit mir und dem Team bei Kale&Cake online und offline Yoga/Barre/WorkoutAlle Infos zu den nächsten Yoga Teacher Trainings
1/7/2022

Work Smart not Hard mit Laura Lewandowski

Season 2, Ep. 76
Es gibt diese Menschen, die mich aus meinen festen Denkmustern und Gewohnheiten auf eine ganz andere Art und Weise holen und aus meinen Annahmen, die ich nie infrage gestellt habe, plötzlich Fragezeichen machen. Zu genau diesen Menschen gehört Laura Lewandowski. Sie ist allein durch ihre Erfolge wie "Top 30 unter 30 Journalistin", "Kolumnistin Business Insider", "Xing Top Minds 2020" und Gewinnerin des "Digitale Female Leader Award" unglaublich beeindruckend und vor allem mit ihren mutigen Entscheidungen in Bezug auf ihren Berufsweg, der sie zur Gründerin von Smart Chiefs, Deutschlands erster Storytelling Academy für impact-driven Start-ups sowie zur Host und Co-Founder der "Meet Your Mentor“ Show machte.Wir sprechen in dieser Folge darüber, sich selbst zu hinterfragen, ob Optimieren nun etwas Gutes ist, was es für Laura bedeutet „smart" und nicht „hard" zu arbeiten, warum es so befreiend und wichtig ist, konkret zu werden und wie sie sich immer wieder auf das Essentielle besinnt.In dieser Folge erfährst du:+ Wie wichtig ist es, sich selbst zu hinterfragen? Was hat das mit Optimierung zu tun?+ Was sind Creator und Storytelling?+ Was sind die Smart Chiefs und wie kam Laura zur Storytelling Academy?+ Was ist Spiritualität für Laura?+ Wie hilft Meditation und welche Tricks wendet Laura an?Wenn du mehr über Laura oder ihre Arbeit erfahren möchtest besuche sie auf Instagram.Melde dich für regelmäßigen Input bei ihrem Newsletter an. (Herzensempfehlung)Schaue dir "Meet you Mentor" auf Youtube an.Besuche mich auf InstagramKale&Cake auf InstagramMache mit mir und dem Team bei Kale&Cake online und offline Yoga/Barre/WorkoutAlle Infos zu den nächsten Yoga Teacher Trainings
12/31/2021

Seele, Mond, Sternzeichen: Wie dir Astrologie in deinem modernen Leben helfen kann

Seele, Mond, Sternzeichen. Was genau ist eigentlich Astrologie und wie hilft es uns im modernen Leben? Wieso haben bestimmte Planeten Einfluss auf unseren Alltag und auf unser Seelenleben? Genau diesen Fragen bin ich auf den Grund gegangen und habe mich mit Tanja Brock dazu ausgetauscht.Denn ihre Vision ist es, Menschen liebevoll und ehrlich darin zu unterstützen, eine lebensnahe und lebbare Form von Spiritualität zu leben & dabei mehr über Astrologie, Mondzyklen und die Kraft der eigenen Seele zu erfahren. Ein unglaublich spannendes Gespräch, aus dem ich nicht nur viel über sie & ihre Geschichte, unser Universum & den Einfluss auf mich lernen konnte, sondern auch:Was wir aus dem letzten astrologischen Jahr retrospektiv lernen könnenWas Sternzeichen wirklich über uns sagenWas 2022 astrologisch auf und zu kommt, wie wir uns darauf einstimmen könnenUnd welche Rituale uns dabei unterstützen könntenIch wünsche dir damit einen wundervollen Start in einen neuen Zyklus, dass du deine eigenen Kräfte nutzt & das tust, was dich glücklich macht.Deine Sinah.Wenn du mehr über Tanja oder ihre Arbeit erfahren möchtest besuche sie auf Instagram.Starte 2022 mit deinem Jahreshoroskop. Um tiefer in die Thematik Astrologie einzutauchen empfehle ich dir ihren Podcast. Besuche mich auf InstagramKale&Cake auf InstagramMache mit mir und dem Team bei Kale&Cake online und offline Yoga/Barre/WorkoutAlle Infos zu den nächsten Yoga Teacher Trainings