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KAIZEN
Michael Gundill - Musculation et longévité
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Michael D Gundill est un expert reconnu dans le domaine de la musculation et de la performance physique.
Dans cet épisode nous abordons un sujet crucial : comment adapter l'entraînement, la nutrition et le sommeil face au vieillissement. Ensemble, nous explorons des stratégies concrètes pour maintenir et optimiser la forme physique en prenant de l'âge, tout en prévenant les problèmes liés à cette évolution, comme la calvitie.
Pour consulter les livres et soutenir Michael Gundill : https://www.amazon.fr/s?k=gundill&crid=19D5Z4S0HNL5L&sprefix=gundill%2Caps%2C81&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_7
Michael partage des conseils pratiques et fondés sur la science pour maximiser la santé musculaire et la récupération, tout en intégrant des approches spécifiques aux défis du vieillissement.
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L'homme le plus beau du monde - Sacha Bilal
01:22:09|Candidature coaching (3 places par mois ) : https://taap.it/auditkaizenMon WhatsApp pro (je répond personnellement à tes questions) : https://www.taap.it/kaizenmodeMa newsletter pour optimiser ta forme physique : https://www.tristanmaruyama.com/cadeauInstagram Sacha Bilal : @sachabilalInstagram coach Tristan : @tristan.kaizenLinkedin Tristan : fr.linkedin.com/in/tristan-maruyamaVoilà les timestamps pour l'épisode :00:00 — Introduction : Sacha Bilal, mannequin pour les plus grandes marques01:45 — Pourquoi Sacha a contacté Tristan : contexte de leur collaboration04:30 — "Moins fait plus" : la révolution mentale dans l'approche nutrition06:00 — Le problème unique d'être trop musclé pour le mannequinat11:00 — Ce que les grandes marques exigent : mensurations, silhouette en V13:30 — Le passé de rugbyman et son impact sur la morphologie16:00 — Le paradoxe du muscle : quand la génétique et le sport deviennent un obstacle21:00 — Taux de masse grasse et beauté santé : les tranches optimales24:30 — IMC : pourquoi c'est un indicateur inutile pour les personnes musclées29:00 — Mincir vs maigrir : où Tristan pose la limite éthique30:15 — La maigreur dans le monde du mannequinat féminin : témoignage de Sacha36:00 — Réseaux sociaux et illusion : "on ne sait pas ce qui se passe derrière les portes fermées"39:30 — Adapter l'entraînement pour limiter la prise de muscle (endurance, vélo, course)47:30 — Les conseils des tops modèles : par où commencer ?48:15 — Conseil #1 : Le sommeil, base de la pyramide beauté50:00 — La dette de sommeil et le mythe de la grasse matinée du weekend54:00 — Critères de beauté culturels et universels : l'exemple du Japon féodal56:00 — Fertilité, libido et masse grasse : les signaux d'alarme physiologiques1:06:00 — Conseil #2 : L'hydratation, souvent négligée (anecdote maghrébine)1:12:00 — Conseil #3 : La nutrition, brut vs ultra-transformé1:18:30 — Allaitement, structure maxillo-faciale et fondations de la beauté dès l'enfance1:20:30 — Conclusion et où retrouver Sacha Bilal
Le guide pour vivre longtemps en bonne santé – avec Vincent Foulonneau
01:02:20|Petit échange à vélo sur la longévité et la santé avec Vincent !Pour lire des infos santé de qualité : https://www.tristanmaruyama.com/cadeau Pour obtenir un coaching avec moi : https://www.tristanmaruyama.com/demandes Nos Instagram : @Tristan.Kaizen / tristan.kaizen @Vincent_Foulonneau / vincent_foulonneau Le livre fantasy de Vincent : https://www.fnac.com/a19359109/Vincen... #musculation #Digestion #longévité #diététicien #osteoporose #arthrose #hypertension #diabète #sarcopénie