Chaque Mardi, Serge Moro nous partage un billet d'humeur sur l'actualité du Trail Avec un regard neutre et objectif il nous fait réfléchir sur notre pratique avec une vision toujours très intéressante. Bonne écoute ;-)&nbsp;

Serge Moro : Antoine Guillon LE maitre des fous !

Julien Leroy - Côte à côtes après plus de 50 ultras !

[HORS-SERIE] SwimRun France - Développer LE sport qui a la plus forte croissance

Cela ne m'arrive pas souvent mais pour une fois j'ai eu du mal à trouver un titre à notre conversation. La raison est simple : On a parlé de tellement de choses que résumer tout ça en une phrase était ultra compliqué... Le parcours de Loïc est dingue, après avoir pratiqué le Judo à haut niveau il se met à la course à pied et va jusqu'à faire la PTL ! Une course qui clairement : Fait peur ! Il est aussi l'hôte du <a href="https://www.lesfrappes.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podcast Les Frappés</a> et fondateur de la <a href="https://papirus.app/fr/accueil-fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">start-up Papirus</a> après avoir travaillé chez Apple... On parle de tout ça dans ce nouvel épisode ;-) Bonne écoute :-) Partenaires 2023 du podcast :<a href="https://ca.naakbar.com/?ref=C4M2rcmF16pXe" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Näak</a> : -15% sur les produits avec le code PLANETETRAIL<a href="https://bit.ly/runmotion-coach" rel="noopener noreferrer" target="_blank">RunMotion Coach</a> : -5€ sur votre abonnement avec le code laplanetetrail

Loïc Blanchard - Du Judo à la PTL en passant par le podcast !

En compagnie de Bertrand Lellouche, déjà passé 2 fois sur le podcast, je reçois Aurélien Sanchez et Alexandre Ricaud. Aurélien est le premier Français finisseur de la mythique Barkley ! Durant notre échange, on parle : <ul><li>Du binôme avec Alexandre et de l'importance de l'assistance</li><li>De la préparation d'Aurélien</li><li>De ses difficultés</li><li>D'une anecdote à base de cris dans la forêt</li><li>De tout ce qui tourne autour de la Barkley</li></ul> Un épisode particulier et hors série que j'ai eu l'honneur de mener avec Bertrand Lellouche. Merci à tous pour votre temps et vos partages 🙏

[HORS-SERIE] Aurélien Sanchez - "Finir la Barkley c'est avant tout une histoire humaine"

Dans ce podcast conseil numéro 6, nous allons explorer les différentes méthodes d'entraînement en course à pied. Plus précisément, nous allons discuter des avantages et des inconvénients de s'entraîner avec sa vitesse maximale aérobie (VMA), sa fréquence cardiaque maximale (FCM) ou au ressenti. Nous aborderons également les différentes façons de s'entraîner avec chacune de ces méthodes et comment les adapter à ses objectifs personnels. Enfin, nous discuterons de l'importance de connaître son corps et de s'adapter aux conditions changeantes du trail. Et n'oubliez pas notre partenaire <a href="https://bit.ly/runmotion-coach" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Runmotion coach</a>, avec un code promo exclusif de -5€ en utilisant le code laplanetetrail.

|CONSEIL #6] S’entraîner avec sa VMA, FCM ou au ressenti ?

Dans cet épisode du podcast l'instant outdoor, je reçois une nouvelle fois Antoine Bonnefille-Roualet qui a fondé Baskets aux pieds. BAP - Foundation est une organisation à but non lucratif qui accompagne et soulage le quotidien des enfants hospitalisés en leur faisant découvrir la nature vue du ciel, via une technologie de réalité virtuelle (VR). Durant notre épisode on parle de l'évolution de BAP depuis notre dernier échange mais aussi des techniques d'Antoine pour gérer la difficulté émotionnelle que représente le fait de vivre avec la souffrance des enfants malades au quotidien. On parle aussi de sport et de l'évolution de la pratique d'Antoine qui aime se lancer des défis un peu (beaucoup) sur un coup de tête. Merci à Petzl de nous avoir remis en relation pour enregistrer cet épisode. Voilà <a href="https://bit.ly/Petzl-Nao-RL" rel="noopener noreferrer" target="_blank">la lampe Petzl Nao RL</a> dont on parle dans l'épisode. Bonne écoute ;-)

Antoine Bonnefille-Roualet : Faire s'envoler les enfants hospitalisés avec Baskets aux pieds

Dans ce nouvel épisode du podcast, je reçois Anthony Berthou qui vient de publier le livre <a href="https://amzn.to/3T9Cilj" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"Le bon sens dans notre assiette"</a> . <a href="https://www.sante-et-nutrition.com/author/sante/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Anthony Berthou</a> est nutritionniste et un véritable passionné de sport. Durant le podcast on parle :<ul><li>D'environnement et alimentation</li><li>Qu'est-ce qu'un sportif en bonne santé ?</li><li>Comment choisir un bon produit ?</li><li>Quelles sont les règles simples et applicables pour bien manger et boire ?</li><li>Et d'un mot clé à placer lors de ta prochaine soirée...</li></ul> Bonne écoute ;-) Partenaires 2023 du podcast :<a href="https://ca.naakbar.com/?ref=C4M2rcmF16pXe" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Näak</a> : -15% sur les produits avec le code PLANETETRAIL<a href="https://bit.ly/runmotion-coach" rel="noopener noreferrer" target="_blank">RunMotion Coach</a> : -5€ sur votre abonnement avec le code laplanetetrail

Anthony Berthou - Le bon sens dans notre assiette

Dans cet épisode de L'instant outdoor, je reçois Alexandre Boucheix Alias Casquette Verte. C'est la 3eme fois qu'Alexandre passe sur le podcast :<ul><li>1ere fois dans <a href="https://shows.acast.com/instant-outdoor/episodes/618248c0d840260011dfdf02" rel="noopener noreferrer" target="_blank">l'épisode 22 : Le chemin vers le podium</a></li><li>2eme fois dans <a href="https://shows.acast.com/instant-outdoor/episodes/casquette-verte-courir-encore-et-encore" rel="noopener noreferrer" target="_blank">l'épisode 114 : Courir encore et encore !</a></li></ul> Après quelques soirées à La Réunion on commence à se connaître avec Alexandre ce qui donne une conversation simple et naturelle entre 2 potes qui se revoient depuis longtemps. Installe toi confortablement et assiste à notre discussion où l'on échange sur Twitch, sur les réseaux sociaux, sur les marques, sur son défi au parc des princes... et bien d'autres sujets ;-) Bonne écoute ;-) Partenaires 2023 du podcast :<a href="https://ca.naakbar.com/?ref=C4M2rcmF16pXe" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Näak</a> : -15% sur les produits avec le code PLANETETRAIL<a href="https://bit.ly/runmotion-coach" rel="noopener noreferrer" target="_blank">RunMotion Coach</a> : -5€ sur votre abonnement avec le code laplanetetrail

Casquette Verte - Son retour après 255 tours du Parc des Princes

Dans cet épisode de l'instant outdoor, je te donne les bases de la nutrition en ultra-trail. Tout d'abord, nous allons comprendre les besoins nutritionnels de l'ultra-traileur. Nous verrons quels sont les différents types de nutriments nécessaires, les quantités recommandées pour une performance optimale et les erreurs à éviter dans la nutrition avant et pendant la course. Ensuite, nous aborderons la planification de la nutrition pour l'ultra-trail. Nous discuterons de la manière de planifier les repas avant et pendant une course d'ultra-trail, des suppléments et des boissons énergisantes à utiliser, ainsi que des stratégies pour éviter la déshydratation et la perte d'électrolytes. Enfin, nous parlerons de la récupération après l'ultra-trail. Nous verrons comment récupérer efficacement après une course d'ultra-trail, notamment en tenant compte de l'importance du sommeil dans la récupération post-course. Nous aborderons également les aliments recommandés pour une récupération rapide, tels que les aliments riches en protéines et les glucides complexes. Découvrez comment optimiser votre nutrition pour vos courses d'ultra-trail. Et n'oubliez pas notre partenaire <a href="https://bit.ly/runmotion-coach" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Runmotion coach</a>, avec un code promo exclusif de -5€ en utilisant le code laplanetetrail.

|CONSEIL #5] Les bases de la nutrition en ultra-trail

Le Podcast des Sportifs Outdoor en quête d'évasion et de connaissance

Dans l'instant outdoor mes invités prennent le micro pour vous raconter leur histoire, partager leurs expériences et/ou leurs connaissances. Des experts tous plus passionnants les uns que les autres qui vous aideront à progresser dans votre pratique du sport outdoor. Etant ultra-traileur c'est un sport que vous entendrez régulièrement dans le podcast. Très bonne écoute ;-)

L'Instant Outdoor

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