Insikter på livets stig

Att ställa en fråga till sin egen Inre Gamle vise genom en guidad meditation brukar ofta ge en mycket djup och insiktsfull upplevelse. I den guidade meditationen tas du först ner till ett mycket djupt och avslappnat tillstånd som sen övergår till en inre resa. Den inre resan tar dig till en bergsled som leder upp för berget till en vis man som bor i en grotta på bergets topp. Med den här guidade meditationen kan du gå till honom fler gånger med fler frågor och sen arbeta med dina svar och gåvor du får från den Inre gamle vise. Dessa svar och gåvor kan vara just de svar du sökt länge, men som du inte sett själv tidigare då du sökt efter svar i ditt vakna vardagsmedvetande.Den här guidade meditationen med Bo Ekhöjd Hamberg kan ge dig en mycket djup vägledning. Det är en meditation som både ger dig djupa självinsikter och ökar ditt medvetande om dig själv.Ett tips!Eftersom du kommer att få frågor under din inre resa som du besvarar under tiden du befinner dig i din guidade meditation rekommenderar vi dig att du har möjlighet till att göra en inspelning av dina svar som du kan lyssna på efteråt. Använd dig gärna av en separat inspelningsapparat för bästa resultat. det kan vara en dator en bandspelare eller en mobil. Starta inspelningen redan när du lägger eller sätter dig för att göra din meditation.Självklart är det inte nödvändigt att spela in dina svar som du med all säkerhet ändå kommer att komma ihåg. Men vi vet av egen erfarenhet att man med tiden delvis glömmer bort vad man berättat.

Du vägleds här av Bo Ekhöjd Hamberg i en mindfulness meditation och kroppsscaning övningen ger vila och återhämtning, sparar energi, ger större möjligheter till självinsikt, självkontroll och självpåverkan. Meditationen är 20 minuter lång . De första 12minuterna får du vägledning i en avlavslappnande andningsteknik och att scanna igenom hela din kropp och finna ditt inre lugn till en avslappnande meditativ musik. Under den sista delen av meditationen fokuserar du på din andningsupplevelse och kroppsmedvetenhet under stillsam avslappnande musik.Genom att regelbundet praktisera mindfulness kroppsscanning kommer du att träna upp en bättre kroppsmedvetenhet. Det gör att du snabbare kan ta itu med de fysiska och psykiska spänningar som smyger sig på i vardagen. Du kommer att lära dig en effektiv djupavslappningsmetod som reducerar din stress och ökar ditt välbefinnande.Att lära sig djupavslappning är att få tillgång till en effektiv metod för att reducera stressreaktioner. Avslappning kan ses som naturens egen lugnande medicin som är möjlig att nå för varje människa. Det är både kroppen och sinnet som ska få tid att hitta sitt avslappande tillstånd. Detta innebär en minimal spänningsnivå i all muskulatur i kroppen och en känsla av lugn, säkerhet och trygghet. I ett avslappnat tillstånd är hjärtats och andningens rytm långsam och regelbunden. Blodtrycket är lågt och blodtillförseln är god. När vi är avslappnade frigörs endorfiner som påverkar vårt humör och ger oss en känsla av välbefinnande. Vårt immunförsvar fungerar bättre. Till en början kan avslappning vara lite svår att nå. Man får därför räkna med att det tar olika lång tid för olika människor innan de positiva effekterna märks.Kanske har du tankar om övningen och då du kan nå mig på livet@arbitrio.se eller skriv ett inlägg på vår facebooksida Insikter på livets stig. Du hittar oss också på Instagram på sidan insikter_pa_livets_stig.

I den här 30 minuters meditationsövningen är en guidad meditationsintroduktion med mig Bo Ekhöjd Hamberg. I introduktionen ger jag dig stöd i att hitta ditt inre fokus och medveten närvaro i nuet. De första fem minuterna får du min stödjande guidning och under de efterföljande 25 minuterna praktiserar du själv övningen och mediterar till ljudet av tibetanska klangskålar och av tibetanska munkar som reciterar mantrat Aum OHM. Meditationen avslutas med ett skarpt klingande tingsha ljud som tar dig ur ditt meditativa tillstånd. Första gången du hör tingsha klangen kan du bli överaskad särskilt om du kommit riktigt djupt in i din meditation men efter ett par meditationer blir du van vid ljudet.Mantrat Aum OHM används under meditation, yoga och sång, och det symboliserar föreningen av sinne, kropp och ande. Stavelsen består av tre ljud, A-U-M, som representerar olika treenigheter så som de vakna, drömmande och djupa sömnstadier av medvetandet. Det ses också som en reflektion av det gudomliga i dess mest elementära form. Ljudet OHM “Om” sägs också representera hela världen och alla dess ljud, vilket påminner oss om vår koppling till universum. Det är en symbol för det gudomliga och anses vara ljudet från vilket all annan skapelse och ljud uppstår. Det används ofta i meditation och yoga som ett mantra för att hjälpa till att förena meditatorn med den andliga världen.Kanske har du tankar om övningen och då du kan nå mig på livet@arbitrio.se eller skriv ett inlägg på vår facebooksida Insikter på livets stig. Du hittar oss också på Instagram på sidan insikter_pa_livets_stig.

Minska din stress och oro och få en ökad självkänsla!Med den här meditativa stressreducerande djupavslappningen får du en mycket välgörande inre resa. Genom min vägledning förs du ner i ett djupt avslappnat och meditativt tillstånd. Du kommer att släppa stress och oro och bygga upp en inre kraftresurs som stödjer dig när du behöver det. Du guidas till ditt eget inre trygga rum där du når harmoni och lugn. Den här guidade meditationen- och djupavslappning kan också hjälpa dig också att öka din inre självkänsla. Jag önskar dig en riktigt skön och avkopplande inre resa Allt Gott / Bo Ekhöjd HambergKanske har du tankar om övningen och då du kan nå mig på livetsinsikter@outlook.com eller skriv ett inlägg på vår facebooksida Insikter på livets stig. Du hittar oss också på Instagram på sidan insikter_pa_livets_stig.

Den här är en 30 minuters meditationsövning och vägledning i MIndful andning och meditation i nuet.Under de första tio minuterna får du min stödjande guidning och vägledning.Under de efterföljande 25 minuterna praktiserar du själv och mediterar till ljudet av stillsam musik.Meditationen avslutas med ett klingande tingsha ljud som tar dig ur ditt meditativa tillstånd.Du kommer här att praktisera en av teknikerna i mindfulnessandning (Pranayama) som också är den grundläggande andningen i yoga. Den här tekniken kan även användas som en självständig övning för att skapa ro och fokus. Den här meditationen och andningsvägledningen hjälper dig att fokusera på din andning och att aktivera det parasympatiska nervsystemet. På så sätt hjälper du din kropp att slappna av och sänka stressnivåerna.Kanske har du tankar om övningen och då du kan nå mig på livetsinsikter@outlook.com eller skriv ett inlägg på vår facebooksida Insikter på livets stig. Du hittar oss också på Instagram på sidan insikter_pa_livets_stig.

Vi lever i en tid då många människor blir allt mer polariserade. Benhårt står människor fast vid en sanning och förnedrar ofta de som tycker annorlunda. I det här avsnittet samtalar jag och Jaana Suorsa om hur polarisering påverkar människors ego och möjligheten att kunna leva utifrån ett själfullt kärleksfullt tillstånd. Har du själv tankar om det här, så är du verkligen välkommen att dela med dig på något av våra forum som du hittar länkar till här nedan.Bästa hälsningar till dig från mig och JaanaKanske har du tankar om det vi pratar om och då kan du nå oss på⁠ livet@arbitrio.se eller skriv ett inlägg på vår facebooksida ⁠Insikter på livets stig⁠.Du hittar oss också på Instagram på sidan⁠ insikter_pa_livets_stig⁠.Du vet väl att du har möjlighet att få tillgång till exklusivt bonusmaterial på Insikter på livets stigs Patreonsida genom att stödja oss i vårt arbete med den här podcasten.På vår Patreonsida har du som Silver eller Guldmedlem möjlighet att få ta del av de professionella mindfulnessfiler, stresshanterings -och avslappningsfiler samt annat bonusmaterial som tidigare erbjudits i de populära SatiFy apparna. Du kommer även löpande att få tillgång till helt nyproducerat exklusivt bonusmaterial som stödmedlem i det medlemskap du valt att delta i .Det går också att köpa enskilda filer i butiken på vår Patreonsida.