Share
Ingefær
Episode 76 - Gretchen Rubin og The Four Tendencies!
•
Jeg er så stolt over å ha Gretchen Rubin på Ingefær at jeg klyper meg litt i armen. Denne episoden av Ingefær er nyttig for absolutt alle!
Gretchen Rubin er ukens gjest og gjett om jeg er stolt av å ha henne på Ingefær. Hun er en av mine forbilder, hør bare her: Gretchen Rubin har skrevet flere New York times-bestselgere: Better than before, The happiness project, happier at home og hennes nyeste bok som vi snakker om I dag: The Four Tendencies. Bøkene har solgt over 3 millioner eksemplarer og oversatt til over 30 språk. I tillegg til bøkene har hun en inmari populær nettside, gretcherubin.com, og en podcast med sin søster, kalt Happier.
Jeg oppdaget Gretchen Rubin for fire år siden med boken The happiness project, en bok som handler om hvordan Gretchen endrer vaner til rett og slett bli et litt gladere menneske. Gretchen var jurist, men endret karriere til å bli forfatter og skribent (og inspirerte meg til mitt karrierevalg!). Hun er ekspert på vaner, hvordan de oppstår, hvordan vi best kan endre vaner for å få et bedre liv, jobbe mer effektivt, bli sunne. I den nyeste boken, The Four Tendencies, er tema hvordan vi responderer på forventninger. Klarer du å gjennomføre et treningsprogram best når du har en avtale med en venninne, når du selv har bestemt deg for å gjennomføre det, når du vet akkurat hvorfor du bør gjennomføre treningsprogrammet eller når det å gjennomføre treningsprogrammet er en viktig del av din identitet? Dette vil Gretchen Rubin gir deg svar på i dag.
Jeg anbefaler alle å ta testen for å finne ut hvilken Tencency du er. For min del har det vært nyttig å finne ut hvilken tendency jeg er fordi det har økt forståelsen for meg selv og fordi jeg da kan legge til rette bedre for eksempel arbeidshverdag eller tiltak rundt gode vaner på en måte som er best for meg.
More episodes
View all episodes
9. Overskudd #9 - Pengesnakk/Lise Vermelid Kristoffersen om hvordan skape mentalt og økonomisk overskudd
20:49||Season 1, Ep. 9I episode 9 av Overskudd er Lise Vermelid gjest, kvinnen bak den populære podkasten Pengesnakk og Instagram-kontoen ved samme navn. I episoden deler Lise praktiske tips til hvordan vi kan bruke pengene mer etter det livet vi ønsker, i tillegg til at hun deler hvordan det siste året har vært med skillsmisse og en sykemelding grunnet hjernerystelse. Hvordan fant hun overskudd i de mer krevende tidene? Vi utforsker hvordan verdibaserte økonomiske valg kan gi mer ro, frihet og livskvalitet – uten å ofre det som er viktigst. Du får konkrete tips til hvordan du kan kutte utgifter, få oversikt over økonomien, og finne mer glede i det enkle.Temaer vi er innom:Hvorfor overskudd handler om mer enn pengerDårlig samvittighet og usynlige forventningerHvordan helse og økonomi henger sammenSmarte grep for å spare penger – uten å føle at du ofrer noeHva som faktisk gir lykke i hverdagenOverskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på Instagram Sara på LinkedInSara på AthenasBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.noFå gratis smakeprøve på Overskudd herLise på InstagramPengesnakk podkast Lise sin hjemmeside8. Overskudd #8 - Cecilie TS
23:39||Season 1, Ep. 8I episode 8 av Overskudd er tidsstyringsekspert Cecilie Thunem-Saanum gjest og deler raust av sine beste tips for å få mer tid til det viktigste. Ha penn og papir klart, for denne episoden vil gi merverdi (lover!)Temaer er ogsåOverskudd er kapasitet til å bevege seg fysisk og mentaltMestringsfølelse kommer når vi gjør det viktigste - ikke altHvordan planlegge dagen, uken og åretForskjellen på energistyring og kalenderstyring, og hvorfor energistyring er så viktigCecilies 3 beste råd for kalenderstyringOg mye mer! Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på Instagram Sara på LinkedInSara på AthenasBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.noFå gratis smakeprøve på Overskudd herCecilie TS nettsideCecilie TS InstagramCecilie TS LinkedInCecilie på Athenas7. Overskudd #7 - Siri Abrahamsen om å beskytte overskuddet, grenser og relasjoner
22:44||Season 1, Ep. 7I episode 7 av Overskudd snakker gründer, forfatter og foredragsholder Siri Abrahamsen og Sara Lossius blant annet om hva overskudd er i ulike deler av livet, om at tid er et valg, om å gi, om å verne sitt eget overskudd, grensesetting og hvor viktig de nære relasjonene er for oss. Samtalen berører også selvutvikling i en travel hverdag og hvorfor det er avgjørende å bygge ekte forbindelser.Temaer er ogsåÅ endre forventninger og hva overskudd er utfra ulike faser av livet Mikrorrelasjoner – de små møtene – gir stor verdi i hverdagen.Et godt hjemmemiljø styrker relasjonene våre.Selvutvikling krever både tid og prioritering.Vi må sette grenser for å beskytte overskuddet vårtUenighet i relasjoner kan være sunt og utviklende.Når vi bygger relasjoner i hverdagen, føler vi mer tilhørighet.Å sette pris på de små tingene gir mer positivt fokus.Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på Instagram Sara på LinkedInBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.noFå gratis smakeprøve på Overskudd herGleding på InstagramSiri Abrahamsen på Instagram Nettsiden til Siri6. Overskudd #6 - Stine Hartmann om vennskap, åpenhet og trening når livet røyner på
21:34||Season 1, Ep. 6I denne episoden deler Stine Hartmann sin reise mot mer egenomsorg og mental balanse i en hektisk hverdag etter noen svært krevende år. Hun snakker om hvor viktig det er å ta pauser, være snill med seg selv og senke terskelen for trening. Selv små skritt får deg på riktig vei.Stine åpner også opp om sine egne utfordringer om spontanabort og å ønske seg et barn til, og hvordan fellesskap og åpenhet har vært avgjørende for henne for å håndtere stress og motgang. Episoden er full av konkrete tips for mer energi, glede og balanse i livet.Vi snakker blant annet om: Hvordan små grep i hverdagen kan gi store endringer Hvorfor det er viktig å gi seg selv lov til å ta pauser Meditasjon, isbading og skravletrask Betydningen av sosiale relasjoner for økt lykke Hvordan takknemlighet og daglige refleksjoner kan gi mer overskuddSaras bok Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på InstagramSara på LinkedInFå gratis smakeprøve på Overskudd herBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.noStine på InstagramStines app Jobbepå5. Overskudd #5- Påskebonus
03:40||Season 1, Ep. 5Påskebonus!Sara Lossius deler sine tre beste tips for økt tilstedeværelse slik at ferien blir en skikkelig god ladestasjon. Saras bok Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollFå gratis prøvesmak på OverskuddSara på InstagramSara på LinkedInBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.no4. Overskudd #4 - Biohacking Girls om søvn og sol
19:18||Season 1, Ep. 4Sollys og søvn er to av temaene gjestene Alette Sophie Aubert og Monica Øien fra podkasten Biohacking Girls snakker med Sara Lossius om i episode 4 av Overskudd. Vi snakker om: Sollys viktig for energi og humørDagsrytme og helseHvor viktig søvn er for overskuddTakknemlighet, tilstedeværelse og at små, enkle endringer kan gjøre en stor forskjell. Monica og Alette er aktuell med boken Biohacking. Biohacking podkastEpisoden på Biohacking der Sara snakker om OverskuddInstagram Biohacking girlsSaras bok OverskuddSara på InstagramSara på LinkedInBook sara for foredrag her: sara@saralossius.no3. Overskudd #3 - Cecilie Ystenes Myhre om hvile, prestasjon og energistyring
17:33||Season 1, Ep. 3Mental trener, forfatter og podkastvert i Grit, Cecilie Ystenes Myhre, er gjest i episode 3 av overskudd. Vi snakker om: Hva overskudd er og at å forvente overskudd hver dag er urealistisk.Hvile som forutsetning for prestasjon.Energistyring opp mot tradisjonell kalenderstyring.Å identifisere egne energikilder kan øke produktiviteten.Hvordan gjøre overganger bedre på jobb, og mellom jobb og hjemme for å redusere stressnivå.Aksept er nøkkelen til å håndtere stress og forventninger.Cecilie Ystenes Myhre på InstagramRaw Performance Grit podkastCecilie sine bøkerBoken Overskudd: En enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på InstagramSara på LinkedInBook sara for foredrag her: sara@saralossius.no1. Overskudd #1 - Guro Fostervold Tvedten om trening, kreativitet og helse
25:38||Season 1, Ep. 1I den første episoden av Overskudd deler Guro Fostervold Tvedten om hva overskudd for henne er, etter en periode som sofasliter. Hun snakker om å navigere ulike utfordringer som livet gir, hvordan det å finne tilbake til kreativiteten hennes (uten prestasjon) ga henne mer overskudd, og hvordan gaven fra broren hennes da hun fylte 50 år har gitt henne et helt nytt perspektiv på helse og trening - en gave hun nå gir videre til andre kvinner gjennom programmet Pinne for livet. Guro understreker at helse bør komme foran fokuset på å være tynn, og at det i seg selv vil gi mer overskudd og velvære i livet.Guro på Instagram Guros program Pinne for livetOverskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på Instagram Sara på LinkedInBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.no2. Overskudd #2 - Maria Abrahamsen om å si nei, indre dialog og foreldrerollen
23:57||Season 1, Ep. 2“Å velge betyr å velge vekk” er et noe jeg har tatt med meg fra jeg var fjortis og så filmen Gangstas Paradise. Sier jeg ja til noe, sier jeg nei til noe annet, er Maria sin versjon av det. Å være bevisst hva vi sier ja og nei til kan skape mer overskudd i hverdagen. Maria Abrahamsen er psykolog, bestselgende forfatter og foredragsholder, og opptatt av et sunt familieliv og at mental helse skal være tilgjengelig for alle. I denne samtalen snakker vi om indre dialog, om å navigere i livets overganger, om mindfullness, foreldrerollen, og hvordan og hvorfor det å omfavne følelser er nyttig. Maria på InstagramOverskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på Instagram Sara på LinkedInBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.no