Overskudd

I denne episoden deler Stine Hartmann sin reise mot mer egenomsorg og mental balanse i en hektisk hverdag etter noen svært krevende år. Hun snakker om hvor viktig det er å ta pauser, være snill med seg selv og senke terskelen for trening. Selv små skritt får deg på riktig vei.Stine åpner også opp om sine egne utfordringer om spontanabort og å ønske seg et barn til,  og hvordan fellesskap og åpenhet har vært avgjørende for henne for å håndtere stress og motgang. Episoden er full av konkrete tips for mer energi, glede og balanse i livet.Vi snakker blant annet om: Hvordan små grep i hverdagen kan gi store endringer Hvorfor det er viktig å gi seg selv lov til å ta pauser Meditasjon, isbading og skravletrask Betydningen av sosiale relasjoner for økt lykke Hvordan takknemlighet og daglige refleksjoner kan gi mer overskuddSaras bok Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på InstagramSara på LinkedInFå gratis smakeprøve på Overskudd herBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.noStine på InstagramStines app Jobbepå

Påskebonus!Sara Lossius deler sine tre beste tips for økt tilstedeværelse slik at ferien blir en skikkelig god ladestasjon. Saras bok Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollFå gratis prøvesmak på OverskuddSara på InstagramSara på LinkedInBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Sollys og søvn er to av temaene gjestene Alette Sophie Aubert og Monica Øien fra podkasten Biohacking Girls snakker med Sara Lossius om i episode 4 av Overskudd. Vi snakker om: Sollys viktig for energi og humørDagsrytme og helseHvor viktig søvn er for overskuddTakknemlighet, tilstedeværelse og at små, enkle endringer kan gjøre en stor forskjell. Monica og Alette er aktuell med boken Biohacking. Biohacking podkastEpisoden på Biohacking der Sara snakker om OverskuddInstagram Biohacking girlsSaras bok OverskuddSara på InstagramSara på LinkedInBook sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Mental trener, forfatter og podkastvert i Grit, Cecilie Ystenes Myhre, er gjest i episode 3 av overskudd. Vi snakker om: Hva overskudd er og at å forvente overskudd hver dag er urealistisk.Hvile som forutsetning for prestasjon.Energistyring opp mot tradisjonell kalenderstyring.Å identifisere egne energikilder kan øke produktiviteten.Hvordan gjøre overganger bedre på jobb, og mellom jobb og hjemme for å redusere stressnivå.Aksept er nøkkelen til å håndtere stress og forventninger.Cecilie Ystenes Myhre på InstagramRaw Performance Grit podkastCecilie sine bøkerBoken Overskudd: En enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på InstagramSara på LinkedInBook sara for foredrag her: sara@saralossius.no

“Å velge betyr å velge vekk” er et noe jeg har tatt med meg fra jeg var fjortis og så filmen Gangstas Paradise. Sier jeg ja til noe, sier jeg nei til noe annet, er Maria sin versjon av det. Å være bevisst hva vi sier ja og nei til kan skape mer overskudd i hverdagen. Maria Abrahamsen er psykolog, bestselgende forfatter og foredragsholder, og opptatt av et sunt familieliv og at mental helse skal være tilgjengelig for alle. I denne samtalen snakker vi om indre dialog, om å navigere i livets overganger, om mindfullness, foreldrerollen, og hvordan og hvorfor det å omfavne følelser er nyttig. Maria på InstagramOverskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på Instagram Sara på LinkedInBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

I den første episoden av Overskudd deler Guro Fostervold Tvedten om hva overskudd for henne er, etter en periode som sofasliter. Hun snakker om å navigere ulike utfordringer som livet gir, hvordan det å finne tilbake til kreativiteten hennes (uten prestasjon) ga henne mer overskudd, og hvordan gaven fra broren hennes da hun fylte 50 år har gitt henne et helt nytt perspektiv på helse og trening - en gave hun nå gir videre til andre kvinner gjennom programmet Pinne for livet. Guro understreker at helse bør komme foran fokuset på å være tynn, og at det i seg selv vil gi mer overskudd og velvære i livet.Guro på Instagram Guros program Pinne for livetOverskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på Instagram Sara på LinkedInBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Anite Krohn Traaseth, forfatter og tidligere leder for Innovasjon Norge, deler et dikt og en digg drinkoppskrift, samt boktips.

Anita Krohn Traaseth, forfatter og tidligere leder for blant annet Innovasjon Norge, er gjest i episode 167 av Ingefær. Vi prater om: -         Ulike forventninger til kvinnelige og mannlige ledere-         Prioriteringer og tidsbruk-         Hvordan stå støtt når det stormer-         At vi alltid har et valg (og må ingenting)-         Morens selvmord og posttraumattisk vekst-         Røyking-         Viktigheten av å hvile – på din måte.