Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

COACH ? Essayez NOLIO (1 mois offert avec code EXTRATERRIEN) : https://extraterrien.short.gy/NOLIO-PremierTrail✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienEn endurance, on fait 80 % de l’entraînement en facile.En Hyrox, chaque séance part « capot ouvert », à RPE 8 ou 9.Alors, est-ce qu’on s’entraîne tous trop fort ?J’en parle avec Alexandre Bouquet, cofondateur de Nolio, l’appli de milliers de coachs d’endurance.On décortique le casse-tête du sport hybride : charge d’entraînement, montres, scores de sommeil.Et pourquoi des coachs de haut niveau coupent l’accès aux données de leurs athlètes à J-10 de la course.Coach, ChatGPT ou les deux : la réponse risque de te surprendre.TIMELINE 00:00 Introduction02:50 Nolio, l’outil des coachs08:13 Pourquoi Nolio arrive sur l’Hyrox11:43 Séances Hyrox : trop d’intensité ?21:13 Programmer un Hyrox dans une appli29:45 Coach ou ChatGPT ?40:08 Montres et Hyrox : les limites49:36 Calculer la charge d’entraînement hybride58:36 Faut-il croire ses scores de sommeil ?01:16:00 Coachs et IA : le temps gagnéLes 10 grandes questions de l’épisodePourquoi une appli née dans l’endurance débarque sur l’Hyrox ?Les séances Hyrox sont-elles trop intenses pour progresser ?L’hybride, vrai mouvement de fond ou simple effet de mode ?Comment programmer un sport où la course se mesure, mais pas les stations ?Pourquoi ta montre gère encore si mal un entraînement Hyrox ?Un coach vaut-il encore le coup quand ChatGPT écrit des programmes ?Comment calculer sa charge d’entraînement quand le cardio ne monte pas ?Faut-il croire ses scores de sommeil et de récupération ?Pourquoi des coachs de haut niveau cachent les données à leurs athlètes avant une course ?Combien de temps un coach gagne-t-il avec les bons outils et l’IA ?

⚔️ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien____ Nos programmes_____ 🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyroxLe guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-doubleDébrief de l’été 2026 : scandale à Pékin, nouvelles règles et la possible fin de Hunter McIntyreLes sujets - Un incident spectaculaire à Pékin relance le débat sur les limites à ne pas franchir pour gagner.- Les nouvelles règles HYROX pourraient bouleverser les stratégies et les performances des athlètes.- Amazon, Equity et LVMH : que se joue-t-il réellement dans les coulisses de HYROX ?- Les Français ont-ils franchi un cap cet été sur la scène internationale ?- Hunter McIntyre prépare-t-il son départ vers le trail et de nouveaux défis outdoor ?RésuméDans cet épisode, Barth, Clément PUMA et PGZ débriefent l’actualité HYROX de l’été 2026.Ils reviennent notamment sur :- L’incident impliquant Johanna Wietrich à Pékin et la réaction de l’organisation.- Les limites entre l’exigence du haut niveau et la protection des participants amateurs.- Le changement de propriétaire de HYROX.- La prise de contrôle majoritaire des fondateurs.- Le rôle de LVMH et d’Amazon dans le développement futur de la discipline.Les enjeux business du partenariat entre HYROX et Amazon.Les nouvelles règles en double, notamment l’écart maximal de 10 secondes entre les partenaires.La nouvelle règle concernant les burpees et les pieds parallèles dans une zone de 5 cm.Les pénalités liées à l’attente dans le tunnel de départ.L’autorisation du sac pendant les lunges et la pénalité de 15 secondes.La possible réduction de la longueur des lignes de sled.L’impact de ces changements sur les stratégies de course et l’équilibre entre runners et profils plus puissants.Les performances françaises de l’été.La montée en puissance de Tanguy Cruise.Les podiums de Greg Pereira et Joan Morin.Les débuts prometteurs d’Adrien Leroux et Ryan Cara.Les records du monde en double.Le retour de Meg Jacoby après de graves blessures.La stratégie de course qui lui a permis de renouer avec la victoire.L’évolution sportive de Hunter McIntyre.Son intérêt pour le trail, l’UTMB et le Norseman.Les conséquences possibles de son départ pour l’identité et le spectacle HYROX.Le système de qualification devenu plus exigeant.Timeline YouTube00:00 Introduction et débrief de l’été05:12 L’incident de Pékin et la polémique Johanna Wietrich18:40 Le changement de propriétaire et les enjeux business de HYROX31:25 Les nouvelles règles et leur impact sur la compétition45:10 Les performances françaises et les records de l’été58:35 Le retour de Meg Jacoby01:07:20 Hunter McIntyre va-t-il quitter HYROX ?Références et mentions : HYROXJohanna WietrichAmazonEQTLVMHTanguy CruiseGreg PereiraJoan MorinAdrien LerouxRyan CaraMeg JacobyHunter McIntyreUTMBNorsemanTrailHYROX PékinRègles HYROXCompétition en doubleAthlètes hybrides

COACH ? Essayez NOLIO pour vos athlètes (1 mois offert avec code EXTRATERRIEN) :https://extraterrien.short.gy/NOLIO-PremierTrailProgramme ROX EVOLUTION : https://bit.ly/roxevolutionPour ce nouvel épisode d'anthologie de Rox Evolution, direction le Grand Palais avec un invité que vous connaissez bien : Rudy Coia. Coach depuis plus de 20 ans, spécialisé en morpho-anatomie, formateur pour de futurs coachs sportifs (CQP, BP, DEJEPS) et auteur du livre HYBRID, la compilation la plus complète sur l'entraînement en HYROX (endurance, force, mobilité, alimentation, planification).Au programme de cet échange : la blessure méconnue de Rudy (syndrome de Hoffa), le débat course à pied vs vélo/ergomètres, l'importance sous-estimée de la force et des gammes, le vrai morphotype des champions, le surentraînement et ses conséquences, la question de la longévité face à la performance, et un sujet tabou : le dopage en HYROX.Installez-vous, sortez une plume, c'est un épisode qu'on va beaucoup apprendre.Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode.Chapitres0:00 Introduction et présentation7:37 Vélo vs course à pied19:14 Gammes et échauffement32:13 VO2 max et seuils43:37 La force sous-estimée54:26 Planifier sa saison1:06:37 Surentraînement et burn-out1:31:43 Le dopage en HYROX1:44:20 Force maximale ou endurance1:59:12 Nutrition et charge glucidique---✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien

RECUPEREZ 2X PLUS VITE AVEC JOLT (-10% avec le code : EXTRA10) : https://getjolt.fr/fr-eu/collections/...—Théo Kis est un athlète Hyrox qui s'entraîne à ZONE. Sans plaques carbone ni montre, il a réalisé le meilleur temps français en solo aux derniers Championnats du monde à Stockholm. Dans cet épisode, il revient sur sa course, sa stratégie d'entraînement à la sensation, sa nutrition et son hydratation en compétition, son stage d'entraînement au Kenya, sa prise de masse musculaire et son impact sur ses performances en course à pied, son duo avec Alex, ainsi que ses projets futurs (marathon, triathlon).Chapitres0:00 Présentation de Théo Kis9:21 Sa course aux Mondiaux Hyrox21:26 Récupération, sommeil et nutrition32:22 Hydratation et duo avec Mehdi43:00 Planifier son entraînement Hyrox53:00 Stage d'entraînement au Kenya1:04:53 Duo avec Alex et progression1:16:52 Prise de masse et performance1:25:41 Secrets d'un bon duo1:36:35 Conseils et projets futurs---✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-... 🦾 Instagram Rox Evolution :   / rox.evolution  💪 Instagram perso   / barth.fendt  🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien

Un grand merci à Xavier et Martin d'être venu raconté leur course ! Soyez patient un invité surprise (de luxe) arrive en cours d'épisode. Big Up à mon co-animateur Valentin de m'avoir épaulé sur cet épisode : Suivez @val_darthout sur Instagram. ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien

🥤 Nutripure : notre partenaire nutrition ! Gels énergétiques, boissons d'effort et nutrition pour l'endurance.🎁 Profite de -10 % de réduction avec le code : EXTRA : https://www.nutripure.fr/fr✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien🎯 Tu stagnes en HYROX ? Voici pourquoi (et comment y remédier)Tu t'entraînes dur, tu es constant, et pourtant tu ne progresses plus ? Tu enchaînes les blessures, tu perds la motivation, et chaque séance ressemble à un combat contre toi-même ? Tu n'es pas seul. Barth, qualifié aux championnats du monde HYROX, triple Half Ironman et marathonien, a observé ces mêmes erreurs chez les 200 membres de sa communauté Rox Evolution. Dans cet épisode, il lève le voile sur les 5 pièges qui bloquent la progression de 90% des athlètes hybrides.❓ Les questions auxquelles cette vidéo répond :➜ Pourquoi est-ce que je stagne malgré un entraînement régulier en HYROX ?➜ Comment éviter le surentraînement quand on fait de la course à pied ET de la force ?➜ Faut-il vraiment optimiser son split d'entraînement à la perfection ?➜ Pourquoi les blessures reviennent-elles sans cesse chez les athlètes hybrides ?➜ Les jours de repos sont-ils vraiment indispensables à la progression ?➜ Combien de courses sous compromis faut-il intégrer dans une semaine d'entraînement running ?📌 Au programme :Erreur #1 — La sous-alimentation en glucidesBeaucoup d'athlètes venant de la musculation gardent leurs habitudes alimentaires pauvres en glucides quand ils passent à l'hybride. Résultat : catabolisme musculaire, fatigue chronique, et un surentraînement qui ressemble à de la dépression. Les réserves de glycogène (400-500g dans le corps) s'épuisent en moins d'1h30 d'intensité — il faut les recharger.Erreur #2 — Être un "scientifique de l'entraînement"Passer plus de temps à construire le split parfait qu'à réellement s'entraîner. L'entraînement hybride reste empirique aujourd'hui — mieux vaut un programme simple appliqué avec régularité que des calculs pseudo-scientifiques paralysants. Quelques règles suffisent : pas de sortie longue avant une séance de force, pas de séance de qualité en running juste après la salle.Erreur #3 — S'entraîner au-dessus de son niveauVouloir progresser partout en même temps, c'est ne progresser nulle part. Barth utilise la métaphore de la gourde d'eau : tes ressources sont limitées, concentre-les sur 1 à 2 composantes à la fois. Quand tu intègres une nouvelle discipline, réduis le volume de ta discipline principale de 5 à 33% pour laisser de l'espace.Erreur #4 — Supprimer les jours de reposC'est dans les phases de récupération que le corps se reconstruit et que la progression s'ancre. Même Michael Phelps avait des jours de repos. Sacrifier sa récupération pour caler une séance de plus, c'est travailler contre soi-même.Erreur #5 — Trop de courses sous compromis (la plus fréquente et la plus catastrophique)Enchaîner les runs après des séances de renforcement musculaire fatigue les muscles stabilisateurs, les chevilles, les genoux — et ouvre la porte aux blessures chroniques (périostite, fasciite plantaire, syndrome rotulien, syndrome de l'essuie-glace). Barth n'en fait qu'une ou deux par mois hors compétition. Moins de compromis = moins de blessures = plus de progression.CHAPITRES00:00:00 Introduction00:00:56 Qui est Barth ?00:01:40 Erreur #1 – Glucides & glycogène00:04:58 Erreur #2 – Split parfait00:08:05 Erreur #3 – Cycles de progression00:10:06 Erreur #4 – Jours de repos00:11:52 Erreur #5 – Run sous compromis00:14:08 Coaching & programmes#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #programmeroxevolution

ESSAYEZ JOLT 10% DE REMISE (code EXTRA10) : https://extraterrien.short.gy/JOLT-EXTRA---✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien---Dorian Heran, c'est plus de 70k abonnés sur Instagram, une communauté bâtie autour du sport hybride, de la musculation et d'un contenu aussi authentique que décomplexé. Créateur de contenu fitness basé à Toulouse, il a démarré son aventure en Australie, sans plan, juste un téléphone et une envie de partager. Passionné de HYROX, de course à pied et de musculation, il jongle entre compétitions et créations de vidéos. Un épisode entre humour, sincérité et vraies réflexions sur le sport, les réseaux et la croissance personnelle.CHAPITRES00:00:00 Intro & teaser00:02:04 Qui est Dorian ?00:12:02 Débuts en Australie00:24:10 Réseaux & communauté00:34:23 Sport & compétition00:47:00 HYROX & Evan00:58:48 Entraînement hebdomadaire01:07:22 Physique hybride01:20:00 Blessures & gestion01:34:03 Réseaux & haters

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 00:00 Intro et contexte général 09:28 Débrief Elite 15 hommes – premières décisions de course 18:56 Débat sur le judging et les no-reps 28:24 Elite 15 femmes – déroulé de la course 37:52 Débrief des femmes et perspectives 47:20 Doubles Elite 15 hommes 56:48 Age Groups femmes et hommes 66:16 Doubles et catégories d’âge françaises 75:44 Stats, bénévoles et catégories internationales 85:12 Athlètes du mois et nouvelles règles de qualificationLe décryptage ultime des championnats du monde de CrossFit IROX : secrets, controverses et performances incroyablesLes championnats du monde IROX viennent de s’achever, mais le vrai spectacle commence avec ce débrief explosif. Découvrez comment un épisode peut révéler les stratégies, les erreurs d’arbitrage, et les performances qui ont marqué cette saison. Vous pensiez tout connaître ? Attendez de voir comment Dylan Scott, Hunter McIntyre, Alissa McKellen et d’autres stars ont bouleversé les codes et défié les règles.On va mettre tout sur la table : les faits de course qui ont mis le feu aux poudres, l’impact des pénalités au wall ball, et la lutte acharnée pour la victoire chez les élites 15 hommes et femmes. Vous découvrirez comment Hunter McIntyre a tenté de faire le show, face à une justice sportive de plus en plus rigoureuse, et comment Dylan Scott, sorti dernier du sled push, a fini en tête contre toute attente. La tension monte quand le judged devient aussi décisif que la performance elle-même.Ce n’est pas qu’un simple résumé – c’est une immersion dans le sport où chaque détail compte : des règles de qualification aux stratégies de course, en passant par le rôle crucial des bénévoles français, sans oublier les duos franco-français et les performances individuelles de rêve. Vous apprendrez pourquoi certains athletes comme Théo Kiss ou Rebecca Huard ont marqué cette saison, et comment la réglementation change la donne pour la saison prochaine.Pour qui est-ce ? Les passionnés de CrossFit, les athlètes, les coaches, et tous ceux qui aiment le sport de haut niveau avec son lot de rebondissements, de défis, et de leçons de persévérance. Vous ne verrez plus jamais un championnat du même œil. Le sport, c’est aussi une question de détail, d’arbitrage et d’endurance mentale – et cet épisode vous le prouve à chaque seconde.Que vous soyez analyste, fan, ou athlète, ce débrief est une mine d’or pour comprendre comment la compétition se gagne parfois dans la dernière répétition, et comment la justice sportive évolue dans l’un des sports les plus exigeants au monde. Préparez-vous à vibrer, à apprendre, et à repenser votre vision du CrossFit mondial.Prêt à découvrir l’envers du décor et à saisir l’opportunité de faire mieux la prochaine fois ? Hit play.Ce que vous allez apprendre :Les faits de course clés et les stratégies gagnantes (ou pas) de ces championnatsComment le système de jugement influence la course et la perception du sportLes règles de qualification pour 2024 et leur impact sur le parcours des athlètesPourquoi certains résultats peuvent paraître surprenants mais sont révélateurs du niveau d’excellence atteintLes performances franco-françaises à suivre de très près la saison prochaineCe podcast vous offre une vision authentique et passionnée de l’intérieur, entre anecdotes, analyses et controverses passionnantes. Que vous soyez à fond dans l’entraînement ou simplement curieux de connaître les coulisses du CrossFit mondial, c’est votre rendez-vous incontournable.Rejoignez-nous pour ce voyage au cœur d’un sport où chaque détail peut faire basculer la victoire. Parce qu’ici, chaque seconde compte, et chaque règle peut tout changer.