Hjärnskrynklarna

Ett tillstånd av flow kan uppnås i vardagen, på jobbet eller inom idrotten.Det finns åtskilliga berättelser om hur idrottare hamnat i ett tillstånd avharmoni, blivit ett med aktiviteten och haft fullt fokus på uppgiften.Flow är ett tillstånd som många idrottare strävar efter att uppnå då detofta associeras med behagliga upplevelser och bra prestationer.I det här avsnittet diskuteras bland annat:- Vad är flow?- Varför är flow bra?- Hur kan jag optimera mina chanser att hamna (och stanna) i flow?- Rutiner- Betydelsen av att sätta tydliga mål med sitt idrottande- Att inte jaga ihjäl sig i strävan efter att uppnå flow.

Tävlingen är igång och du tänker på allt annat än det du ska tänka på. ”Shit är hen här och kollar?”, ”Vi måste vinna den här matchen!”, ”Viktigt att jag presterar bra!”, Varför är inte hen med som vanligt? Vad gör hen?”, ”Vad högt de pratar, kan de inte sluta?”, ”Å nej, jag känner mig så trött i kroppen! Varför gick jag inte och la mig i tid igår?”.Ett sätt att bättre hantera tankar och känslor på inom idrotten är att arbeta med något som kallas mindfulness (medveten närvaro). I detta avsnitt djupdyker vi i det ämnet. Här följer några exempel på frågeställningar vi diskuterar:Är det viktigt att ha kontakt med sina känslor?Vad är mindfulness?Vilka positiva effekter har mindfulness?Hur kan jag hantera jobbiga tankar och känslor?Hur kan jag vara mer närvarande i träningar och tävlingar?Hur kan jag träna mindfulness?Ska jag tänka på hur jobbigt det är eller ska jag distrahera mig?Det och hel del annat fördjupar vi oss i!God lyssning

Joel Hansson, domarchef på svenska ishockeyförbundet, gästar oss!Vi pratar om:- Betydelsen av att enbart fokusera på 2-3 saker man ska förbättra- Vikten av att ha ett övervägande fokus på det man gör bra- Användningen av kort med frågor som hjälper domare att fördjupa samtalen med varandra- Hur man kan prestera bättre om man vågar vara öppen och dela med sig av sina känslor- Miljöns betydelse för utveckling. Hur viktigt det är att förbund vågar ta ståndpunkter i känsliga frågor.- Varför länder hör av sig och vill ta del av Sveriges kompetensDet och en hel del annat pratar vi om i detta spännande avsnitt!God lyssning!

Jonathan Hedström har en lång framgångsrik karriär bakom sig i Sverige, utomlands och i landslaget. Under hans karriär fanns det fighter ingen visste om där Jonathan kämpade mot sig själv.Idag är han inte längre ishockeyproffs utan föreläser bland annat för idrottsföreningar om psykisk ohälsa.Följande diskuteras i avsnittet: - Är det alltid bra att vara öppen med sina känslor?- Är det en svaghet att inte vilja eller orka på grund av psykologiska bekymmer?- Hur kan omgivningen stötta?- Är det farligt att inte vilja stötta? Farligt att fråga? Kan det bli värre?- Om man bor själv i en lägenhet, långt från familjen. Hur klarar man av att inte fasta i dåliga tankebanor?- Varför Jonathans mamma har varit viktigt för hans tillfrisknande och hur hennes tjat vändes till något positivt- Skillnaden mellan ledarstilar i Ryssland, USA och Sverige?- Idrottsföreningars, föräldrars och förbundets ansvar?- Fadderverksamheten i Skellefteå där ungdomsspelare får en äldre spelare som hen kan ringa till och bolla tankar med.Det och mycket mer diskuterar vi. Mycket nöje!Länkar:Riddargatan 1: http://riddargatan1.se/elitidrott

Gäster: Sebastian Lauritzon och Martin RomöVem bestämmer? Tränaren? Föräldrar? Föreningen?Hur viktigt är det att styra sin egen karriär och själv uppleva kontroll över sin utveckling?I avsnittet gästas vi av tidigare ishockeyproffs Martin Romö och Sebastian Larutizon som har startat nätverket We are you som syftar till att stötta idrottare under och efter karriären.Vi diskuterar bland annat:- Hur kan det främja prestationen om jag har koll på saker utanför idrotten?- Hur kan vi på bästa sätt stötta idrottare under sin karriär?- Varför är det viktigt att lägga fokus på det jag kan kontrollera?- Är det viktigt att ha en riktning, en väg mot målet? Hur tar jag fram den?Vi avslutar med några korta frågor om hur de återhämtar sig bäst och om man kan få för mycket positiv feedback?God lyssning!

Andreas Harnebring är huvuddomare i SHL, Sveriges högsta liga i ishockey. Han stöter hela tiden på tuffa utmaningar i sitt arbete. Det gäller för honom att ta snabba beslut, hantera konflikter och hantera misstag.I detta avsnitt diskuterar vi bland annat:-      Är det viktigt med målsättningsarbete för att nå dit man vill?-      Är det viktigt att utvärdera prestationer och hur gör man?-      Hur kan man skapa perspektiv och tänka på annat?-      Hur gör man för att inte låta andras åsikter påverka ens prestation negativt?God lyssning! 

Är det bra att tvivla? Är det en styrka eller svaghet? Att stå inför en match eller tävling och tro att man förlorar. Vad gör det med en? Eric Hilmersson sportjournalist på GP skrev för ett tag krönikan ”de stora idrottarna drivs av tvivel”. Vi ringde upp honom och pratade kort om artikeln och fick höra mer om hans tankar och erfarenheter av att träffat världsidrottare!Länk till Hilmerssons krönika:http://www.gp.se/sport/hilmersson-de-stora-idrottarna-drivs-av-tvivlet-1.4176773

Har du någon gång upplevt att du tappat kontrollen över dina känslor? Att magen knyter sig och du får svårt att andas?Micke fick panikångest i en ishockeyhall, hög puls och hela han ville därifrån.John hade tidigare ont i magen när han skulle prata inför folk, han arbetade med att utsätta sig för situationen och nu känns det bättre. Fredrik fick gummiarm när han skulle spela tennismatcher.Vad kan man göra när man tappar kontrollen över sina känslor? Kan man spy av nervositet? Varför blir man nervös? Är det farligt? Hur påverkar det prestationen?Det och en hel del andra frågeställningar diskuterar vi i senaste avsnittet av Hjärnskrynklarna.