Latest episode
Så tränar du nervsystemet att hålla ett större liv (som tagit mig dit jag är idag)
42:34|I veckans avsnitt pratar jag om hur du bygger kapacitet i nervsystemet för att kunna hålla mer kärlek, mer framgång, mer synlighet och ett större liv – utan att köra över dig själv på vägen.För precis som vi bygger muskler genom att gradvis öka vikten, kan vi stretcha nervsystemets kapacitet genom att ta nya steg utanför det som känns tryggt och bekant.Jag delar hur jag själv arbetar med detta just nu inför starten av min coachutbildning, i kärleksrelationer och i expansionen av mitt företag – och varför rädsla och aktivering inte nödvändigtvis betyder att du ska backa.Ibland betyder det att du står framför någonting som ditt system ännu inte har lärt sig att hålla.Vi pratar om skillnaden mellan att pusha sig själv från prestation och att expandera tillsammans med kroppen, hur du kan möta dina rädda yngre delar från ditt vuxna jag och varför reglering, rutiner och återhämtning är en viktig del av att skapa långsiktig förändring.I avsnittet:02:09 Nervsystemet är som en muskel – att bygga kapacitet för ett större liv04:02 Vad som händer när du kliver utanför din comfort zone07:46 Varför jag inte tror på att bara ”pusha igenom”10:22 Varför det okända triggar gamla erfarenheter och rädslor15:03 Min egen rädsla inför att starta coachutbildningen16:34 Så arbetar jag med aktivering i kärleksrelationer17:49 Att sourca trygghet från ditt vuxna jag22:04 Så bygger du nya bevis och större kapacitet i nervsystemet24:13 Reglering, träning, återhämtning och rutiner27:00 Den maskulina strukturen + det feminina inre arbetet28:05 Hur jag reglerar mig mitt i en stor expansion33:03 Rädsla betyder inte alltid att du ska stanna34:43 Min lägenhetsprocess i Portugal – att göra det trots rädsla36:55 Gör det ändå – men gör det tillsammans med dig själv40:21 Tre saker som hjälper dig bygga nervsystemskapacitet
More episodes
View all episodes
Är jag för mycket för honom? – live coaching med Victoria Jonsson
58:37|Vad händer när rädslan för att vara ”för mycket” följer med in i kärleken?I veckans avsnitt möter jag Victoria Jonsson i livecoaching om rädslan för att fullt ut vara sig själv i sin kärleksrelation. Vi pratar om behovet av bekräftelse, att söka efter tecken på avvisande och varför vi ibland testar vår partner när vi egentligen längtar efter trygghet.Victoria delar dessutom sin resa under sex månader i Live Your Truth: från people pleasing och att bära andra människors känslor till att sätta gränser, följa sin intuition och ta tillbaka sin livsenergi.I avsnittet:02:29 – Live coaching: rädslan för att aldrig få nog av kärlek09:36 – Varför vi testar vår partner och längtar efter gränser19:20 – Victorias inre man och inre kvinna40:00 – Victorias transformation under sex månader i Live Your Truth48:58 – Att sluta bära andras känslor och ta tillbaka sin kraft--> Victorias Instagram--> Victorias Podcast "Unfiltered Woman"Om du inte lämnar dig själv kan du inte bli lämnad – förstå det här och förändra hela livet
29:25|Tänk om rädslan för att bli lämnad egentligen börjar med att du lämnar dig själv? Och vad händer då om du slutar med det?I veckans avsnitt pratar jag om en av mina största insikter i kärlek, business och livet: Om du inte lämnar dig själv, kan du inte bli lämnad.Om hur vi börjar anpassa oss, hålla tillbaka och spela roller när vi blir rädda – och varför vägen till sann frihet är att stanna kvar i oss själva.”Hon får inte ta plats” – Alexandra Bylund möter sin inre man & kvinna
01:13:09|I veckans avsnitt är min kära vän och coachkollega Alexandra Bylund med i podden igen – denna gång för att göra övningen om den inre mannen & inre kvinnan live i podden! Och det blir SÅ spännande. Plötsligt blir det tydligt hur samma dynamik har speglats i Alex relationer och dejtingmönster, och vad båda delarna egentligen behöver för att hon ska kunna känna mer frihet, livskraft och trygghet.I avsnittet:00:00 – Intro02:48 – Update från sommaren; Alex flytt till Spanien 18:27 – Att våga lita på processen20:41 – Action vs. att släppa taget29:20 – Inre man & inre kvinna-övningen börjar34:09 – Alex möter sin inre kvinna41:26 – Alex möter sin inre man47:28 – Så skapar hon balans mellan dem52:11 – Att våga ta plats med sin egen röst55:10 – Kärlek, karriär & ditt inre hänger ihop56:18 – Ingen annan har receptet för ditt livAnmäl dig till min gratis aktiveringsvecka Aktivera själen 26/8-31/8.Inre man & inre kvinna – börja din finaste kärleksrelation inom dig
30:44|Tänk om din inre man är samma person som männen du dejtar eller är tillsammans med? Och tänk om dynamiken mellan din inre man och inre kvinna är samma som den i ditt kärleksliv?Betyder inte det att du också kan förändra din inre relation för att få balans i din yttre relation? Jag är tillbaka från semestern och delar kring mina senaste insikter kring hur vi skapar mer balanserade kärleksrelationer. Jag berättar om min upplevelse av att läka min inre man & kvinna i sommar och guidar dig genom en kort övning där du får möta din man & kvinna och utforska vad de behöver från varandra för att må bra. Räkna med häftiga insikter!Tidsstämplar:00:00 Tillbaka efter semestern06:41 Om din inre man & inre kvinna10:22 Speglar våra relationer det som pågår inom oss?17:18 Övning: Möt din inre kvinna & man och förstå deras behov24:32 Hur den inre dynamiken speglas i kärlek27:04 Feminint + maskulint – vi behöver båda och de behöver varandraBoken Two Shores of Love Inner man & Inner Woman av Nitya Cristiana Allievi hittar du på Bokus här.Frågepodd del 2: Hur slutar du överge dig själv i en relation? Hur läker du efter destruktiv relation? Hur vågar du vara stor i familjen?
41:32|Del 2 och nu blev det mycket relationstema bland frågorna – relation till partner, föräldrar och syskon. Alltid SÅ spännande!Hur möter man sitt inre barn utan att sluta vara en vuxen partner?Hur läker man känslan av övergivenhet efter en destruktiv relation?Hur slutar man lämna sig själv i kärlek (self-abandonment)?Hur ser min relation till mina föräldrar ut idag?Vad gör man när man vet vad man behöver göra – men inte vågar?Hur vågar man ta plats när familjen blir triggad av ens expansion?I avsnittet:00:48 Hur hittar man balansen mellan att möta sitt inre barn och samtidigt vara en vuxen partner? 13:09 Hur hanterar man känslan av övergivenhet efter att ha lämnat en destruktiv relation? 20:32 Hur slutar man lämna sig själv i kärlek? 26:43 Hur ser min relation till mina föräldrar ut idag?30:10 Vad gör man när man vet vad man behöver göra – men inte vågar?30:50 Hur vågar man vara stor när familjen blir triggad?Frågepodd del 1: Undvikande anknytning, våga lämna trygghet och vad är förutbestämt?
36:09|I veckans frågepodd svarar jag på era frågor: Hur läker man en undvikande anknytning? Vad har varit mest transformerande på min egen resa?Hur vågar man välja att satsa på din soul business istället för att stanna i trygghet?Hur går det med flytten till Mallorca?Hur ser jag på "Det blir som det ska" vs "Det blir vad jag bestämmer/gör det till"? Hur integrerad är jag i Portugal (vänner, språk etc)?Del två kommer nästa vecka.I avsnittet: 01:35 Vad hände med planerna på att flytta till Mallorca? Därför valde jag att stanna i Portugal.03:46 Vad har varit mest transformerande på min inre resa? Om LFA, Holy Crap, somatiskt arbete, nervsystemet och varför det aldrig handlar om en enda metod.08:20 Hur vågar man satsa på sin drömbusiness när tryggheten känns så lockande? Om att expandera i takt med nervsystemet, skapa trygghetsbuffertar och omge sig med människor som redan lever det liv du längtar efter.15:12 Jag har läkt mycket – men fastnar fortfarande i otrygg anknytning. Var börjar man? Om undvikande anknytning, relationer som speglar våra sår, somatisk läkning och varför utveckling sker steg för steg.25:19 Hur integrerad känner jag mig egentligen i Portugal? Om språk, kultur, gemenskap och livet som expat.27:50 "Det blir som det ska" eller "det blir som jag bestämmer"? Mina tankar om själens plan, intuition, manifestation och fri vilja.