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Le podcast Healthy Teamy

Reprendre l’entraînement et la compétition après un marathon ou un ultra

Ep. 4

Tu viens de courir un marathon / ultra trail / Ironman / … ? Bravo à toi !


Il est maintenant temps de te reposer et de récupérer ;-)


Combien de temps ? Que faire pendant ce temps-là ? Comment reprendre l’entraînement sans te blesser ? Quand recourir et recommencer les courses ?


Ce sont toutes des questions que nous abordons dans cet épisode !


Bonne écoute :-)


PS : Si tu as aimé l’épisode, n’hésite pas à nous laisser un avis (de préférence 5 étoiles) et un commentaire. Tu nous aideras ainsi à faire connaître le podcast.



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  • 11. L'entraînement anaérobie : the good, the bad, and the ugly

    33:45||Ep. 11
    On grimpe dans la pyramide de la performance (ep. 9) ! Maintenant que tu as une bonne base d'endurance (ep. 1) et que tu as développé puissance et vitesse (ep. 10), tu peux t'attaquer au travail anaérobie, typiquement réalisé sous forme de fractionné ! Mais attention, bien que très populaire (pas toujours pour les bonnes raisons), le fractionné est un outil à double tranchant. Il est terriblement efficace, certes, mais peut aussi compromettre ta progression.
  • 10. Développer puissance et vitesse !

    34:01||Ep. 10
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  • 9. La pyramide de la performance

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  • 8. Ce qu’on aime chez Décathlon… et ailleurs !

    46:27||Ep. 8
    Pour ce 1er épisode de 2022, nous te présentons les produits que nous aimons chez Décathlon. Nous partageons également nos trucs et astuces pour bien s’habiller en hiver, de façon à avoir ni trop chaud, ni trop froid. Nous te souhaitons une bonne écoute et bien sûr, une très belle année 2022 !
  • 7. Je cours j'ai faim

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    Tu cours et… tu as faim ? Ce n’est pas étonnant… :-)Dans cet épisode nous te donnons des conseils pratiques pour adapter ton alimentation en fonction de ton entraînement. Non seulement pour bien réaliser chaque séance, mais aussi pour bien récupérer et t’adapter. Bonne écoute et… bon appétit !
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    Tu débutes la course à pied ? Tu reprends l’entraînement après une période d’inactivité ? Tu cours déjà depuis un moment et tu veux t’y mettre plus sérieusement ?Si tu réponds oui à l’une de ces questions, alors cet épisode est pour toi !Nous t’expliquons comment :bien démarrer, en prenant du plaisir dès ta première sortiefaire évoluer tes séances, pour progresser sans te blesserécouter ton corps, avant, pendant et après tes entraînements éviter les pièges classiques, qui rendent la course soit peu amusante soit propice à te blesser… et bien plus encore !!!Bonne écoute ! :-) PS : Pour nous joindre, une seule adresse : podcast@healthyteamy.com
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    Dans cet épisode, je t’invite à rencontrer Martin Clobert, espoir handi athlète et passionné de sport. Il explique comment il surmonte son handicap (Martin est malvoyant), pour se dépasser et atteindre des objectifs ambitieux. Sa motivation est contagieuse et il est plein de bons conseils. Alors sans plus attendre… je te donne rendez-vous dans notre conversation !Tu as aimé cet épisode ? N’hésite pas à laisser un avis et un commentaire. Ça nous aide à faire connaître le podcast.Tu as des questions ? Un sujet que tu souhaiterais nous voir aborder ? Ou tu veux simplement nous dire coucou ? Une seule adresse : podcast@healthyteamy.com