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Le podcast Healthy Teamy

par Marco Willemart et Laurent Evrard


Latest episode

  • 12. Préparer sa saison : les erreurs à éviter

    31:57||Ep. 12
    Préparer l'année / la saison à venir, ce n'est pas si simple ! Après un retour rapide sur la saison passée, nous t'expliquons comment bien planifier ta saison à venir pour un max de plaisir, de performance... et de longévité dans ce sport que nous aimons tous !Bonne écoute :-)

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  • 11. L'entraînement anaérobie : the good, the bad, and the ugly

    33:45||Ep. 11
    On grimpe dans la pyramide de la performance (ep. 9) ! Maintenant que tu as une bonne base d'endurance (ep. 1) et que tu as développé puissance et vitesse (ep. 10), tu peux t'attaquer au travail anaérobie, typiquement réalisé sous forme de fractionné ! Mais attention, bien que très populaire (pas toujours pour les bonnes raisons), le fractionné est un outil à double tranchant. Il est terriblement efficace, certes, mais peut aussi compromettre ta progression.
  • 10. Développer puissance et vitesse !

    34:01||Ep. 10
    Une fois que tu as correctement développé ta base aérobie (voir épisode 1), il est temps de passer à la phase “en côtes” dans la pyramide de la performance (voir épisode 9).Quand passer à cette phase importante ? Qu’y faire comme entraînements ? Et quels bénéfices vas-tu en retirer ? (indice : vitesse et puissance, entre autres…).PS : Et non, “en côtes” ne signifie pas courir jusqu’à avoir les poumons qui brûlent en haut d’une montée !!!
  • 9. La pyramide de la performance

    45:49||Ep. 9
    La base aérobie (voir épisode 1), n’est que le début du cheminement qui te permet d’atteindre tes objectifs. Que faire ensuite ?C’est exactement ce que nous t’expliquons dans cet épisode ! Nous t’emmenons à la découverte de la pyramide de la performance, créée par Arthur Lydiard, le père de l’endurance moderne. Tu découvriras dans quel ordre, à quel moment… réaliser tel ou tel entraînement (puissance musculaire, fractionné, etc). Mais aussi les pièges à éviter !Des questions ? Commentaires ? Ou juste envie de nous faire coucou ? Une seule adresse : podcast@healthyteamy.com Bonne écoute :-)PS : Clique ici pour voir une illustration de la pyramide de la performance.
  • 8. Ce qu’on aime chez Décathlon… et ailleurs !

    46:27||Ep. 8
    Pour ce 1er épisode de 2022, nous te présentons les produits que nous aimons chez Décathlon. Nous partageons également nos trucs et astuces pour bien s’habiller en hiver, de façon à avoir ni trop chaud, ni trop froid. Nous te souhaitons une bonne écoute et bien sûr, une très belle année 2022 !
  • 7. Je cours j'ai faim

    24:27||Ep. 7
    Tu cours et… tu as faim ? Ce n’est pas étonnant… :-)Dans cet épisode nous te donnons des conseils pratiques pour adapter ton alimentation en fonction de ton entraînement. Non seulement pour bien réaliser chaque séance, mais aussi pour bien récupérer et t’adapter. Bonne écoute et… bon appétit !
  • 6. Bien (re)commencer la course à pied (en s’amusant et sans se blesser !)

    26:21||Ep. 6
    Tu débutes la course à pied ? Tu reprends l’entraînement après une période d’inactivité ? Tu cours déjà depuis un moment et tu veux t’y mettre plus sérieusement ?Si tu réponds oui à l’une de ces questions, alors cet épisode est pour toi !Nous t’expliquons comment :bien démarrer, en prenant du plaisir dès ta première sortiefaire évoluer tes séances, pour progresser sans te blesserécouter ton corps, avant, pendant et après tes entraînements éviter les pièges classiques, qui rendent la course soit peu amusante soit propice à te blesser… et bien plus encore !!!Bonne écoute ! :-) PS : Pour nous joindre, une seule adresse : podcast@healthyteamy.com