Hans&Holund

Ernæring og utholdenhetsprestasjon er ingen enkel tematikk.I episode 13 forsetter vi å snakke om denne vansklige tematikken, som det både finnes mye vitenskapelig fakta om, men tross dette er mye uenighet rundt.I dagens episode snakker vi om ergogenestoffer som kan påvirke prestasjonen positivt.

Velkommen tilbake til podden!Vi starter med en skikkelig godbit: Hans Christer Holund har løpt 10 kilometer på 29.45! For første gang under den magiske 30-minuttersgrensa. Den tidligere verdensmesteren i langrenn viser altså at det fortsatt er fart i beina – selv etter at han la opp skikarrieren. En råsterk prestasjon, og selvfølgelig må vi snakke om hva som ligger bak!Men vi skal også ta tempen på norsk langrenn. Hvordan står det egentlig til før vinteren? Hvem har trent best, hvem imponerer, og hvem bør kanskje begynne å kjenne litt på presset?

Ernæring og utholdenhetsprestasjon er ingen enkel tematikk.I episode 12 skal vi snakke om denne vansklige tematikk som det både finnes mye vitenskapelig fakta om, og det er mye uenighet rundt.Vi skal presentere vårt syn både som praktikere (trener/utøver) og med bakgrunn i fagteori.Vi forsøker også å forenkle dette noe så tematikken kan bli noe håndfast til dere som hører på podcasten.

Kan noe så enkelt som "bakepulver" faktisk gjøre deg til en bedre idrettsutøver? I denne episoden av Hans og Holund dykker vi ned i bikarbonat – hva det er, hvordan det kan påvirke prestasjonen, og om det faktisk er verdt å bruke som prestasjonsfremmende tilskudd. Vi ser på forskningen, erfaringene og ikke minst: hva skjer i kroppen når du heller bikarbonat i systemet før en hard økt eller konkurranse?

Hva skal egentlig til for å løpe en halvmaraton på rundt 1 time og 6 minutter? I København satte Hans Christer Holund fart på beina og leverte en imponerende prestasjon. I denne episoden ser vi nærmere på hva som ligger bak tiden – fra treningsarbeidet og ernæringen til pacingstrategien underveis. Hvor hardt bør du åpne, hvordan disponerer du kreftene, og hvilke detaljer kan være avgjørende når marginene blir små? Vi bryter ned løpet og gir deg innsikt du kan ta med deg inn i din egen trening.

Joar Thele løp inn til sterke 2:22 på Oslo Maraton – en prestasjon som viser at formen virkelig er på plass. Men hva forteller løpet oss egentlig om nivået hans, og hvor mye raskere kan det gå på en flatere og raskere maratonløype?I denne episoden retter vi også blikket mot København. Hans Christer står foran en ny stor utfordring på halvmaraton, og spørsmålet er: Er han klar til å levere når startskuddet går?Vi går gjennom Oslo Maraton, ser på splittider, fart og utvikling, og diskuterer hva som skal til for å ta neste steg. Hvor mye kan riktig løype, gode forhold og en god dag bety? Og ikke minst – hva kan vi forvente når Hans Christer møter startstreken i København?Velkommen til en ny episode!

I dagens episode av Hans & Holund skal vi snakke om hvordan Hans Christer bør legge opp treningen for å bli best mulig på halvmaraton. Hva bør han prioritere, og hvordan kan han kombinere løpingen med langrennstreningen?Vi skal også diskutere høydeopphold og høydetrening. Hvor viktig er det egentlig å trene i høyden – og må man gjennomføre høydeopphold for å kunne hevde seg helt i verdenstoppen i langrenn? Vi deler våre egne erfaringer, tanker og meninger om hva som faktisk fungerer.

Hans Christer Holund har vært ute og testet seg på 3000 meter – og vi tar selvfølgelig en gjennomgang av både løpet, treningen og hva resultatet forteller om formen akkurat nå.Samtidig har Hans Kristian hatt noen mildt sagt uvanlige 14 dager. Formen har ikke vært helt som den burde, men nå har han endelig funnet den medisinske forklaringen på hvorfor kroppen ikke har fungert som normalt.Hva var det egentlig som var galt? Hvordan påvirket det treningen – og hva betyr det for veien videre? Vi tar tempen på både trening, form og helse i ukens episode av Hans&Holund.