Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job

Kopf oder Bauch? Was, wenn ich meine Entscheidung bereue? Sollte ich nicht lieber noch abwarten? Diese lähmenden Gefühle kennst du bestimmt - Entscheidungen zu fällen gehört zum Alltag dazu aber kann uns manchmal auch völlig blockieren. In dieser Folge kläre ich, wie viel Informationen wir brauchen, um gute Entscheidungen zu fällen, ob Kopf oder Bauch der bessere Ratgeber ist und wie wir mit kleinen Tricks aus der Entscheidungsunfähigkeit herauskommen können. Ich zeige dir, wie du dir weniger Druck machen kannst, jedes Mal die „perfekte“ Entscheidung treffen zu müssen, wie sich Entscheidungen endlich stimmiger für dich anfühlen können und wie du mit der Angst umgehst, eine Entscheidung möglicherweise zu bereuen. Außerdem geht es um die Frage, wie du Entscheidungen die andere gefällt haben im Job mittragen kannst, ohne dich dabei selbst zu leugnen oder deine eigenen Grenzen zu ignorieren. Mit dieser Folge gewinnst du wieder Vertrauen in deine eigene Urteilskraft, lernst wie du souverän Entscheidungen triffst und voll und ganz hinter deinen Entscheidungen stehst.🎁 Mach bei meiner anonymen Umfrage mit und gewinne eines von drei Coachings mit mir!🗓️ Anmeldung zu meinem neuen "What I Need" Live-Onlineprogramm vom 04.11. - 25.11.💌 Meinen Mental Health Newsletter abonnieren

Resilienz = auf die Zähne beißen? Ganz und gar nicht - in dieser Folge erkläre ich, was psychische Stärke wirklich bedeutet und zeige dir vier wissenschaftlich fundierte Säulen, mit denen du deine innere Widerstandskraft ganz praktisch im Alltag steigerst. Dabei geht es nicht darum, alles krampfhaft positiv sehen zu müssen oder nichts an dich ranzulassen, sondern darum, wie du durch kleine Methoden und Übungen deine Resilienz im vollgepackten Alltag stärken kannst. Du erfährst, warum Krisen zum Leben dazugehören und wie du trotzdem - oder gerade deshalb - innerlich wachsen kannst. Wir beleuchten außerdem, wie du Selbstoptimierungsdruck rausnehmen kannst und Raum für deine echten Emotionen schaffst, ohne daran zu zerbrechen. Diese Folge zeigt dir die Psychologie hinter Resilienz und gibt dir das Handwerkszeug, um deinen Resilienzmuskel auf einfache Art und Weise zu trainieren, damit du trotz Stress und Krisen selbstwirksam und glücklich bleibst.🎁 Mach bei meiner anonymen Umfrage mit und gewinne eines von drei Coachings mit mir!🗓️ Anmeldung zu meinem neuen "What I Need" Live-Onlineprogramm vom 04.11. - 25.11.: https://dr-eva-elisa-schneider-what-i-need-pilot.subscribepage.io/💌 Meinen Mental Health Newsletter abonnieren: dr-eva-elisa-schneider-newsletter.subscribepage.io/ Erwähnt:Ted Talk von Lucy Hone

Perfektionismus kann Segen und Last zugleich sein - einerseits hat er dich weit gebracht, andererseits steht es dir auch im Weg. In dieser Folge zeige ich dir, wie Perfektionismus uns schützt, wo er schadet, und warum wir oft an unmöglichen Standards festhalten obwohl wir längst wissen dass sie uns nur erschöpfen. Dabei kläre ich auch, welche Einflüsse sozialer Druck und die Erwartungen von anderen auf die Erwartungen an uns selbst haben. Außerdem bekommst du wirkungsvolle Methoden an die Hand, unter anderem die 80-90-100 Methode, ein neues Handling von Deadlines und das Experimentieren mit scheinbar "unfertigen" Ergebnissen, mit denen du deinen Perfektionismus besser regulieren kannst, ohne Druck und mit einem spielerischen Ansatz. Mit dieser Folge findest du heraus, wie dein Arbeitsalltag endlich freier und leichter werden kann, und du auch mit vermeintlich unperfekten Ergebnissen zufrieden wirst.🗓️ Anmeldung zum kostenlosen Energy Booster vom 31.08. - 01.09.: energy-booster.subscribepage.io💪 Hier gehts zum Healthy Energy Intensivprogramm (Start 18. September): healthy-energy.subscribepage.io💌 Meinen Mental Health Newsletter abonnieren: dr-eva-elisa-schneider-newsletter.subscribepage.io/ Erwähnt: Perfektionsimus Test "Multidimensional Perfectionism Scale" (EN)Podcastfolge über SelbstwertPodcastfolge über Psychologische Sicherheit

Der Körper ist oft viel ehrlicher als der Geist es zugeben möchte, besonders wenn der Druck im Alltag zunimmt. Gemeinsam mit Dr. Alica Ryba gehe ich der Frage nach, wie wir lernen, psychosomatische Signale als Wegweiser statt als bloße Störungen zu verstehen. Wir sprechen darüber, warum wir Warnzeichen wie Rückenschmerzen oder Erschöpfung oft unbewusst ausblenden und welche Folgen das langfristig für unsere Gesundheit hat. Wir teilen außerdem, wie wir unseren Körper als Verbündeten sehen können und wie ein gutes Verhältnis zum eigenen Körper gelingt. Wir sprechen auch über die Gefahr, sich in Selbstoptimierung zu verlieren, und wo der schmale Grat zwischen Verbesserung und Überengagement liegt. Diese Folge wird dich dazu inspirieren, wieder genauer hinzusehen und die Signale deines Körpers liebevoll anzunehmen.🗓️ Anmeldung zum kostenlosen Energy Booster vom 31.08. - 01.09.: energy-booster.subscribepage.io💪 Hier gehts zum Healthy Energy Intensivprogramm (Start 18. September): healthy-energy.subscribepage.io💌 Meinen Mental Health Newsletter abonnieren: dr-eva-elisa-schneider-newsletter.subscribepage.io/ 

Unser Beruf ist ein großer Teil unserer Identität - kein Wunder, dass wir unseren Selbstwert oft unbewusst an beruflichen Erfolgen festmachen und sehr an unserer Arbeit festhalten. Diese Verknüpfung führt dazu, dass wir uns erst dann gut genug fühlen, wenn wir ein Ziel nach dem anderen erreichen und beruflich weiterkommen. Ich zeige dir, wie dieser Mechanismus funktioniert und warum er echte Zufriedenheit und einen stabilen Selbstwert blockiert. Wir schauen uns an, wie bedingter Selbstwert entsteht, warum er immer wieder dazu führt dass wir uns über unsere Grenzen hinaus verausgaben um uns wertvoll zu fühlen und welche Auswirkungen dieser Mechanismus auf unsere mentale Gesundheit und die Selbstwahrnehmung hat. Du erfährst, was möglich wird wenn wir aufhören uns ausschließlich über unsere Ergebnisse zu definieren und auch andere Facetten unserer Identität Raum geben. Ich teile mit dir konkrete Ansätze, wie du Leistung und deinen Selbstwert Schritt für Schritt voneinander trennst und dir dadurch mehr psychologische Freiheit schaffst, in der deine Ambitionen einen Platz haben, aber auch andere Aspekte deinem Selbstwert stützen.🗓️ Anmeldung zum kostenlosen Energy Booster vom 31.08. - 01.09.: energy-booster.subscribepage.io💪 Hier gehts zum Healthy Energy Intensivprogramm (Start 18. September): healthy-energy.subscribepage.io💌 Meinen Mental Health Newsletter abonnieren: dr-eva-elisa-schneider-newsletter.subscribepage.io/ Erwähnt: Folge über Selbstvertrauen im Job: https://open.spotify.com/episode/3bffUJxmnSd9QOP6bgzp4g?si=01890e8e245f4466 Folge über Productivity Guilt: https://open.spotify.com/episode/55emvlyrxYma2RvBxBXpBB?si=04bbd2dbd8c341e3

Schon kurz nach dem Wochenende oder Urlaub bist du direkt wieder voll im Strudel und deine Erholung ist wie weggeblasen - das kennst du? In dieser Folge zeige ich dir, warum klassische Erholungsstrategien wie Urlaub, Schlaf und Pausen für ambitionierte Menschen meistens nicht ausreichen und was es stattdessen braucht. Wir blicken gemeinsam auf drei Ebenen der Regeneration: die körperliche, die energetische und vor allem die psychologische Erholung. Du erfährst, was psychologische Erholung ist, wie sie funktioniert und was du brauchst, damit dein Nervensystem echte Entlastung findet. Dabei geht es auch um Leistungsansprüche, innere Antreiber und Muster, die deine Erholung unbewusst schmälern. Außerdem bekommst du eine konkrete Übung, mit der du überprüfen kannst, wie leicht es dir fällt, dich psychologisch zu erholen. Viel Freude mit dieser Folge!🗓️ Anmeldung zum kostenlosen Energy Booster vom 31.08. - 01.09.: energy-booster.subscribepage.io💪 Hier gehts zum Healthy Energy Intensivprogramm (Start 18. September): healthy-energy.subscribepage.io💌 Meinen Mental Health Newsletter abonnieren: dr-eva-elisa-schneider-newsletter.subscribepage.io/ 

Was sind meine Stärken und wie setze ich sie noch gezielter ein? In dieser Folge spreche ich mit Dorothee Salchow darüber, was die positive Psychologie für unser Leben bereithält, wie sie unseren Alltag merklich verändern kann und warum die positive Psychologie nichts mit bloßen "good vibes only" Kalendersprüchen zu tun hat. Wir schauen uns an, wie du deine individuellen Signaturstärken entdeckst und diese gezielt in deinen (Berufs-)alltag integrierst. Außerdem sprechen wir auch darüber, warum ein Fokus auf Schwächen im Team sogar schädlich ist und wie die positive Psychologie selbst in schweren Lebensphasen eine Unterstützung sein kann. Du erfährst, wie du durch kleine Mikromethoden deinen Alltag positiver führen kannst, wie sich dadurch deine Wahrnehmung verändert und du so dein Wohlbefinden nachhaltig steigerst. 🗓️ Anmeldung zu meinem kostenlosen Webinar am 08. Juli um 13h: beyond-recovery.subscribepage.io💪 Setz dich auf die Warteliste für mein Healthy Energy Intensivprogramm (Start 18. September): healthy-energy.subscribepage.ioErwähnt: VIA Charakterstärken Test (Registrierung notwendig)Folge über radikale Freundlichkeit mit Nora BlumHier findest du mehr über Doro:Doros Website Doros Instagram Deutsche Gesellschaft für Positive Psychologie https://www.masterplan-integration.de/https://hhs-coaching-programm.de/Mehr über mich:Mein Buch “Mental health matters” Vernetz dich mit mir auf LinkedInFolge mir auf InstagramWebsite www.evaelisaschneider.comWünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!Bewerte diesen Podcast und/oder leite ihn an deine Freunde weiter - damit tust du mir einen riesen Gefallen! Vielen lieben Dank für deine Unterstützung.

Immer nett sein, es anderen recht machen, bloß Konflikte vermeiden - Willkommen in der Welt der People Pleaser! In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, warum wir oft die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen stellen und dabei den Kontakt zu uns selbst verlieren. Ich erkläre dir, wie People Pleasing als Überlebensstrategie in der Kindheit beginnt und warum gesellschaftliche Erwartungen uns oft in dieser Rolle gefangen halten. Wir schauen uns an, wie sich dieses Muster in deinen Beziehungen und im Job auswirken und warum ständige Anpassung langfristig zu Erschöpfung führen kann. Ich gebe dir konkrete Werkzeuge wie Mikro-Grenzen und das INGA-Prinzip an die Hand, damit du Schritt für Schritt wieder Kontakt zu deinen Bedürfnissen aufnimmst und mehr Autonomie zurückgewinnst. Außerdem geht es um die Angst, egoistisch zu wirken und wie du lernst, dass Beziehungen trotz gesunder Grenzen halten können. Ich lade dich ein, mit kleinen Veränderungen wieder mehr gesunde Selbstbestimmung zu erleben. 🗓️ Anmeldung zu meinem kostenlosen Webinar am 08. Juli um 13h: beyond-recovery.subscribepage.io 💪 Setz dich auf die Warteliste für mein Healthy Energy Intensivprogramm (Start 18. September): healthy-energy.subscribepage.io Erwähnt: Folge Über Nein Sagen SPIEGEL Selbsttest zum Körpergefühl Mehr über mich: Mein Buch “Mental health matters” LinkedIn Instagram www.evaelisaschneider.com Wünsche & Feedback gerne per DM auf Instagram oder LinkedIn!