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46. Le vrai pouvoir du sport : les émotions
35:38||Saison 3, Ep. 46Dans cet nouvel épisode de Force Intérieure, je vous emmène avec moi à la ACE CUP, une compétition que je devais initialement disputer avant de finalement la vivre depuis les tribunes.Et contre toute attente, cette expérience de spectatrice m'a rappelé ce qui me passionne le plus dans le sport : les émotions.Pourquoi certaines performances nous donnent-elles des frissons ? Pourquoi sommes-nous capables de vibrer pour des athlètes que nous ne connaissons même pas ? Pourquoi certains sportifs parviennent-ils à se surpasser lorsque personne ne croit en eux ?À travers mon expérience sur place, nous allons explorer ensemble les mécanismes scientifiques derrière les émotions sportives :- Le rôle de l'adrénaline et du stress sur la performance- Pourquoi notre cerveau réagit aux compétitions comme à un enjeu majeur- Les neurones miroirs et notre capacité à ressentir les émotions des autres athlètes- L'importance de la confiance en soi pour déjouer les pronostics- Le sang-froid, la gestion émotionnelle et la prise de décision sous pressionJe partage également ce qui m'a le plus marquée durant les battles d'endurance : la maîtrise de soi, la résilience, le courage et cette capacité incroyable qu'ont certains athlètes à continuer malgré la douleur et l'incertitude. Parce qu'au fond, ce qui nous touche dans le sport n'est pas seulement la performance.C'est l'humain derrière la performance.🎙️ Bonne écoute et bienvenue dans Force Intérieure, le podcast qui parle de santé, de performance 💚Le mix focus avec le code NMA_WBJULIE : https://nmsquad.link/01K51
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45. Pourquoi certaines blessures ne guérissent jamais vraiment
39:07||Saison 3, Ep. 45Les blessures ne se résument pas à une douleur qui disparaît. Pourquoi certaines reviennent sans arrêt ? Pourquoi certaines durent des mois ? Pourquoi le retour à l’entraînement fait parfois plus peur que la blessure elle-même ?Dans cet épisode, on parle : — des erreurs qui entretiennent les blessures, — de la perte de confiance dans son corps, — de la différence entre disparition de la douleur et vraie récupération, — et des vraies étapes pour revenir sans rechuter.Que vous soyez sportif de haut niveau ou pratiquant amateur, comprendre comment sortir réellement d’une blessure peut changer complètement votre façon de vous entraîner. 🎙️ Bonne écoute.Mon code chez nutrimuscle : NMA_WBJULIE44. Tu n’as pas besoin de dormir plus pour mieux récupérer
34:51||Saison 3, Ep. 44Pendant longtemps, je pensais que pour mieux récupérer, il fallait simplement dormir plus. Mais même avec des nuits correctes, je me sentais parfois fatiguée, moins performante, avec une HRV en baisse et cette sensation de ne jamais vraiment récupérer.Dans cet épisode, je parle :- des signes qui montrent que tu récupères mal- de l’impact du stress et du système nerveux sur les performances- des erreurs fréquentes chez les sportifset surtout des habitudes qui ont réellement changé ma récupération.Je partage aussi la routine qui m’aide aujourd’hui à mieux récupérer sans forcément dormir plus ! Lien du ZMB pour ta récup : https://nmsquad.link/02Ixq (code de réduction valable sur tout nutrimuscle : NMA_WBJULIE) Dis moi si l'épisode t'a plu et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨43. Le streetlifting est-il vraiment compatible avec la santé ?
49:54||Saison 3, Ep. 43Le street lifting détruit-il les articulations ? Est-ce qu’on peut réellement pratiquer ce sport longtemps sans se blesser ? Est-ce que le haut niveau finit forcément par avoir un coût sur la santé ?Dans cet épisode, on parle sans filtre de la réalité du street lifting : – épaules, coudes, tendons et surcharge articulaire – impact des charges lourdes sur le corps – fatigue nerveuse et mentale en préparation – récupération, réhab et longévité sportive – différence entre sport santé et recherche de performance – et pourquoi le problème n’est souvent pas le mouvement… mais la capacité du corps à le tolérer.Le but n’est pas de diaboliser le street lifting mais de comprendre comment performer longtemps sans se détruire.Bonne écoute 👊42. À 1 mois de ma compétition : la phase dont personne ne parle (et qui peut tout ruiner)
44:47||Saison 3, Ep. 42À 1 mois de ma compétition ACE CUP, je suis dans la phase la plus difficile de ma préparation…Pas la plus intense physiquement mais la plus dure mentalement. Fatigue cognitive, douleurs qui reviennent, perte de repères, chute de performance…Si tu as déjà préparé une compétition, tu sais exactement de quoi je parle.Dans cet épisode, je t’emmène dans la réalité d’une prépa, celle qu’on ne montre jamais :– Pourquoi tu te sens plus fatigué(e) alors que tu es censé(e) être au pic– Comment gérer la charge mentale et le brouillard cognitif– Ce que signifient vraiment les douleurs qui reviennent– Pourquoi ta performance peut chuter avant de remonter– Comment optimiser ta récupération (et pourquoi c’est la clé à ce stade)– La gestion du poids sans sacrifier ta performance– Et surtout : comment rester solide mentalement quand le doute s’installeÀ ce stade, progresser ne veut plus dire en faire plus.Dis moi si l'épisode t'a plu et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨Retrouve moi sur mes autres réseaux sociaux : Tiktok : https://www.tiktok.com/@workoutbyjulieInstagram : https://www.instagram.com/workoutbyjulie/41. Mal de dos au squat : et si ce n’était pas ta technique le problème ?
40:50||Saison 3, Ep. 41Tu as mal au dos au squat ? Et si le problème n’était pas ta technique… mais tout ce qu’il y a autour ?Dans cet épisode, on va déconstruire une idée très répandue :penser que la douleur vient forcément d’un mauvais mouvement.Je t’explique pourquoi tu peux avoir mal même en faisant “bien”, ce que la science dit vraiment sur la douleur et comment ton corps réagit à l’accumulation de charge, de fatigue et de stress.On parlera aussi :– des causes les plus fréquentes du mal de dos à l’entraînement– du rôle du système nerveux dans la performance– de l’importance du ratio charge / capacité– et des ajustements concrets à mettre en place (technique + renforcement)L’objectif : t’aider à mieux comprendre ton corps pour continuer à progresser sans te bloquer.🎙️ Un épisode à écouter si tu veux arrêter de subir tes douleurs… et recommencer à performer intelligemment.Dis moi si l'épisode t'a plu et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨40. On t’a menti sur le cycle menstruel et la performance
36:03||Saison 3, Ep. 40Dans cet épisode, on s’attaque à des idées très répandues :“Je suis nulle en phase lutéale”“Je performe mieux après mes règles”“Je dois adapter mon entraînement à mon cycle”Mais est-ce que c’est vraiment vrai… ou est-ce qu’on simplifie trop ?Dans ce podcast, je t’explique :* ce que dit réellement la science sur le cycle menstruel et la performance* pourquoi tu ressens parfois une baisse d’énergie ou de motivation* ce qui impacte vraiment ta performance en force* comment adapter intelligemment ton entraînement sans tomber dans les extrêmesSpoiler : ton cycle influence tes sensations… mais il ne dicte pas ta performance.Si tu fais du streetlifting, du powerlifting ou que tu veux progresser en force sans te limiter, cet épisode va clairement changer ta manière de voir les choses.Dis moi si l'épisode t'a plu et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨