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FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas
Wenn Essen zur Flucht wird und die Spritze Frieden bringt
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Moin Fettucinies,
in dieser Folge spreche ich mit Steven Baum Glücksfigur über ein Thema, das viele kennen aber kaum jemand laut ausspricht. Emotionales Essen. Steven erzählt sehr offen, wie seine Beziehung zum Essen entstanden ist, warum sie so eng mit seiner Kindheit verbunden ist und weshalb er jahrelang das Gefühl hatte, keine echte Kontrolle zu haben. Seine Geschichte zeigt, wie tief Übergewicht gehen kann und wie viel Schmerz sich hinter einer Mahlzeit verstecken kann.
Wir reden darüber, was passiert, wenn Essen Teil der Bewältigung wird und wie schwer es ist, diese Muster zu brechen, selbst wenn man genau weiß, was eigentlich gut für einen wäre. Steven erzählt, wie er trotz Training und Wissen immer wieder an denselben Punkt kam, an dem der Kopf lauter war als jede Disziplin. Genau dort beginnt das Thema Abnehmspritze. Nicht als einfache Lösung, sondern als medizinische Unterstützung für jemanden, der jahrelang gegen sich selbst angekämpft hat.
Er erklärt, wie sehr Medikamente wie Ozempic oder Mounjaro sein Verhältnis zu Essen beruhigt haben. Nicht indem sie etwas weggenommen haben, sondern indem sie zum ersten Mal Ruhe geschaffen haben. Ruhe im Kopf, Ruhe im Alltag, Ruhe an einem Ort, der für viele von uns ständig im Alarmmodus ist. Wir sprechen darüber, warum diese Therapie kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft der erste Schritt zu echter Veränderung.
Wir reden auch über Verantwortung, über die Rolle von Eltern, über Social Media, Erwartungen und Druck. Und darüber, wie Steven als Vater heute versucht, eine andere Beziehung zu Essen vorzuleben, damit seine Tochter nicht denselben Kampf führen muss. Eine Folge über Scham, Hoffnung, Heilung und die Erkenntnis, dass Adipositas mehr ist als Gewicht. Es ist Biografie, Psychologie und manchmal auch Biologie.
FettUcation mein ehrlicher Podcast über Adipositas, Diabetes, mentale Gesundheit und das echte Leben mit Übergewicht.
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Mein Jahr zwischen Stillstand, OP und neuer Ruhe
27:54|Moin Fettucinies,ich nehme euch mit durch ein Jahr, das geprägt war von Stress, Krankheit, einer langen Baustelle zu Hause und einer Knie OP, die mich komplett ausgebremst hat. Ein Jahr, in dem sich mein Gewicht lange kaum bewegt hat und ich oft das Gefühl hatte, festzustecken.Ich spreche offen darüber, warum ich mich entschieden habe, ein Coaching zu beenden, obwohl es fachlich gut war, und warum diese Entscheidung nichts mit Scheitern zu tun hatte, sondern mit Vertrauen in mich selbst. Manchmal passt ein Konzept einfach nicht ins eigene Leben, auch wenn es für andere funktioniert. Diese Erkenntnis war wichtig für mich. Im zweiten Teil spreche ich mit meinem Coach Thomas über die letzten Monate unserer Zusammenarbeit. Darüber, warum weniger Druck plötzlich mehr Fortschritt gebracht hat, warum Geduld für mich eine größere Herausforderung ist als Disziplin und warum Abnehmen nicht kompliziert sein muss, um zu funktionieren. Wir reden über alte Muster, mentale Prägungen, die Rolle von Stress und darüber, warum es kein festes Datum braucht, um anzukommen.Trotz Knie OP, weniger Bewegung und vielen mentalen Baustellen sind in den letzten Monaten über fünf Kilo verschwunden. Nicht durch Perfektion, sondern durch Entspannung. Diese Folge ist für alle, die glauben, sie müssten härter sein, strenger, disziplinierter. Vielleicht braucht es manchmal genau das Gegenteil.Neid auf schlanke Menschen - Was wirklich dahinter steckt
18:42|Moin Fettucinies,In dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast Nevermind über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand offen zugibt. Neid. Vor allem dann, wenn es ums Abnehmen geht. Ich merke immer wieder, dass mich Erfolge anderer manchmal mehr treffen, als ich es mir selbst erklären kann. Besonders dann, wenn Menschen scheinbar leichter abnehmen oder schneller ans Ziel kommen als ich. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Neid überhaupt entsteht und weshalb er gerade beim Thema Körper und Gewicht so schmerzhaft sein kann. Fanny erklärt, warum Neid fast immer dort auftaucht, wo wir uns vergleichen und ähnliche Ziele haben. Und warum dieses Gefühl nichts mit Missgunst zu tun hat, sondern oft mit Selbstwert, Erwartung und innerem Druck.Wir sprechen über destruktiven Neid, der lähmt, und über konstruktiven Neid, der sogar motivieren kann. Über den Unterschied zwischen achtzig Prozent und hundert Prozent Einsatz und darüber, wie wichtig es ist, ehrlich zu sich selbst zu sein, ohne sich dafür fertig zu machen. Auch die Rolle von Social Media, Vergleichen im Alltag und alten Glaubenssätzen kommt zur Sprache. Diese Folge ist eine Einladung, Neid nicht wegzudrücken, sondern besser zu verstehen. Denn manchmal zeigt er uns nicht, was wir anderen nicht gönnen, sondern was wir uns selbst wünschen.Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat, abonnier den Podcast, lass eine Bewertung da und teil sie mit jemandem, der sich gerade ständig mit anderen vergleicht.
Fitbit, Garmin, Huawei: Welche Uhr lohnt sich
21:10|Moin FettUctinies,In dieser Folge sitze ich ausnahmsweise nicht digital vor dem Mikro, sondern mit meinem Kollegen Stefan. Wir haben in den letzten Wochen und Monaten eine Menge Smartwatches und Fitness Tracker getestet und ich wollte endlich ehrlich darüber sprechen, was diese Geräte im Alltag wirklich bringen. Nicht aus der Perspektive von Perfektion oder Fitnesswahn, sondern aus dem echten Leben, mit Stress, wenig Zeit und dem Wunsch, gesünder zu werden. Wir reden darüber, wie einfach oder nervig die Einrichtung wirklich ist, welche Uhren automatisch Sport erkennen und bei welchen man ständig irgendwas starten muss. Wir sprechen über Schlaftracking, Stresswerte, Herzgesundheit und warum ich selbst überrascht war, wie sehr mich die Daten manchmal getroffen haben. Nicht weil sie perfekt sind, sondern weil sie mir schwarz auf weiß gezeigt haben, wann ich komplett überdrehe, zu spät esse oder mich zu wenig bewege. Stefan erklärt außerdem, warum sich manche Uhren besonders fürs Fahrradfahren eignen, wie gut GPS und Streckenaufzeichnung funktionieren und welche Apps beim Überblick über Kalorien und Aktivität wirklich helfen.Mir war wichtig, dass diese Folge kein Technik Gelaber wird. Es geht um Orientierung. Welche Smartwatch lohnt sich, wenn man bewusster leben will. Welche Fitnessuhr ist alltagstauglich.Wenn dir diese Folge hilft, abonnier FettUcation, gib mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und schreib mir direkt in die Kommentare, welche Smartwatch du nutzt und ob sie dich wirklich unterstützt.Hier kommt ihr zum Artikel.Metabolisch gesund trotz Adipositas mit Dr. Tim Hollstein
32:59|Moin Fettucinies! Diese Folge hat mich selbst überrascht. Ich spreche mit Dr. Tim Hollstein über etwas, das mein Verständnis von Adipositas komplett verändert hat: Warum manche Menschen trotz starkem Übergewicht metabolisch gesund sind und warum andere, so wie ich, mit Diabetes, Entzündungen und Insulinresistenz kämpfen.Wir reden über neue Forschung zur genetischen Adipositas, über das MC4R-Gen und darüber, dass Sättigung eben nicht einfach im Magen entsteht, sondern im Gehirn. Tim erklärt, wie unterschiedlich unsere Körper Kalorien verarbeiten, warum manche Menschen „Team Hunger“ sind und andere „Team Sättigung“, und weshalb Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro bei manchen kaum wirken.Für mich war das ein ehrlicher Reality-Check: Nicht jeder Körper reagiert gleich. Nicht jede Diät funktioniert bei jedem. Und nicht jeder Mensch, der „dick“ ist, ist automatisch krank.Eine Folge über Genetik, Gerechtigkeit, persönliche Verantwortung und die Erkenntnis, dass Adipositas viel komplexer ist, als es die Gesellschaft wahrhaben will.Studie - Nature MedicineDeutsches ÄrzteblattArtikel Uni Klink UlmWelt-Diabetes-Tag: Was die Welt heute endlich verstehen muss
15:31|Moin Fettucinies!Zum Welt-Diabetes-Tag gebe ich heute den Menschen eine Stimme, die jeden Tag mit dieser Erkrankung leben. Typ 1, Typ 2, Angst, Stärke, Rückschläge und echte Erfahrungen – all das kommt in dieser Folge zusammen. Ich habe Betroffene gefragt, wann Diabetes für sie mehr wurde als ein Blutzuckerwert, was diese Krankheit mit ihnen gemacht hat und welche Erkenntnis sie für immer verändert hat.Entstanden ist eine bewegende Sammlung von Stimmen, die zeigen, wie unterschiedlich Diabetes sein kann – und wie ähnlich die Gefühle dahinter oft sind. Eine ehrliche Folge über eine Krankheit, von der viele sprechen, die aber nur wenige wirklich verstehen.Instagram Anlaufstellen:Alessandro Falcone | Medizin & GesundheitPD Dr. med. Tim Hollstein | Stoffwechsel-ExperteIvo Rettig | dialetics.com 👉 dein NTFLX für DiabetesMichelle | Gesundheitscoach für Menschen mit T1DZucker Schock ConnySandra Harsch | Kochen Backen DiakidsDeutsche Diabetes HilfeOzempic, Wegovy und Mounjaro: Warum sie vor der OP tabu sind
07:49|Moin Fettucinies,Überraschung, ich dachte, ich sei auf einem guten Weg – bis der Arzt plötzlich sagte, dass meine OP gar nicht möglich ist. Der Grund? Mounjaro.In dieser kurzen Update Folge erzähle ich, was passiert ist, als ich wegen meiner Knie-OP zur Narkosevorbereitung kam – und warum Medikamente wie Mounjaro, Ozempic oder Wegovy vor einer Operation zum echten Problem werden können. Jonas Köller ordnet für uns die Gefahr einIch spreche mit Jonas Köller über die Risiken, die viele von uns gar nicht kennen und wie es sich anfühlt, wenn man auf einmal nicht mehr weiß, ob der Eingriff überhaupt stattfinden kann.Es ist ein ehrliches Update zu meiner letzten Folge „Operation statt Fortschritt“ – mit allem, was danach kam: Angst, Unsicherheit, aber auch Erkenntnis.Hier kommt ihr zur Podcast Folge mit JonasOperation statt Fortschritt? Mein Rückschlag beim Abnehmen
29:25|Moin Fettucinies,Ich wollte eigentlich über meine Fortschritte sprechen – stattdessen lande ich beim Arzt mit einer Diagnose, die mich erstmal ausbremst!In dieser Folge erzähle ich, wie es dazu kam, was mein Blutbild über meinen Diabetes verrät und warum Rückschläge manchmal der ehrlichste Teil einer Abnehmreise sind.Gemeinsam mit meinem Coach Tomasz spreche ich über Kritik aus der Community, über Vertrauen und darüber, was einen guten Coach wirklich ausmacht.Wir reden über Supplements, mentale Stärke und die Momente, in denen man merkt: Erfolg ist nicht nur das, was auf der Waage steht.Es ist eine Folge über Realität statt Perfektion – und darüber, wie man weitermacht, wenn der Körper plötzlich auf Pause drückt.Emotionaler Neustart mit Coach Tomasz - Day One einer neuen Abnehmreise
40:55|Day One – Mein Neustart zum WohlfühlgewichtDie Reise beginnt – alles, was war, wird vergessen. Tag 1!In dieser Folge nehme ich euch mit zum ersten Check-in mit meinem Coach @coach.tomasz. Anders als gewohnt gibt es kein festes Regelwerk oder Konzept, nur ein Coaching, das auf meine individuelle Reise abgestimmt ist.Das Gespräch war überraschend emotional, ehrlich und intensiv – ein echter Reality-Check zum Thema Abnehmen, gesunde Ernährung und Transformation. Ich spreche über Zweifel, Motivation und die ersten Schritte, um langfristig ein Wohlfühlgewicht zu erreichen.💡 Themen in dieser Folge: • Mein persönlicher Neustart: Tag 1 auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht • Coaching ohne strikte Regeln – flexibel, individuell, authentisch • Emotionen und Herausforderungen beim Abnehmen und Lifestyle-Change • Erste Erkenntnisse und Motivation für alle, die selbst ihre Transformation starten wollenIch bin gespannt, wie ihr den Auftakt findet!Lasst gerne eine Bewertung oder einen Kommentar da – so können noch mehr Menschen von unserer Reise zur gesunden Ernährung, Gewichtsreduktion und Fitness profitieren.