Extraterrien - Sport

La récupération est parfois sous exploitée par les sportifs amateurs alors qu’elle a une place très importante dans la gestion de nos performances.L’épisode du jour aborde justement le sujet de la récupérationComment pouvons-nous mieux aborder le post-effort ? C’est ce que nous explique aujourd’hui Marie, nutritionniste chez Nutripure.Marie nous parle des conséquences énergétiques et musculaires inévitables de l’activité physique et comment, à travers 5 points, nous pouvons optimiser notre récupération.La Règle des 5 R :RéhydraterRéparer les lésions musculairesRecharger les stocks énergétiquesRéduire l’acidité corporelleRé-apporter les vitaminesElle nous partage également :Pourquoi nous avons envie de burger après un long effortLe repas type pour avoir une bonne récupérationComment la nourriture peut améliorer notre sommeilLes aliments à privilégier, mais aussi ceux à éviterVous l’aurez compris, cet épisode est une mine d’informations pour comprendre comment manger et dormir peut nous aider à devenir de meilleurs athlètes.Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27Retrouvez Marie Chavanes :Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27RéférencesLes eaux recommandées :VichySaint-YorreEn savoir plus sur les électrolytes ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/electrolyte-n163En savoir plus sur la glutamine ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-glutamine-n42

Il y a un mois, personne ne connaissait Aurélien Sanchez.Ce toulousain de 32 ans découvre le trail et la randonnée sur le tard, alors qu’il vit aux US.Il tombe amoureux puis obsédé par la course la plus mythique et Mystérieuse : La Barkley.200 km, 20k m de dénivelé, en moins de 60h.Le tout, sans balisage et en autonomie.Seulement 1% des participants la finissent.Je passe le parcours d’inscription complétement loufoque : écrire un email à trouver faisant office de lettre de motivation, à envoyer un jour particulier.Aurélien a candidaté tous les ans depuis 2019.En 2022, il n’y croyait plus mais il recoit sa lettre de condoléance tant recherchée : il participe à la Barkley.Après cette course folle de 58h, durant laquelle,il ne dort qu’une heure,abandonne son amia des hallucinationsIl décroche son rêve, et devient le premier francais à terminer cette course.Pour découvrir cette incroyable passion et son histoire, découvrez là sur Extraterrien.