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Extraterrien - Sport
Joyeux Noel đ Le projet secret d'Extraterrien
- Notre newsletter : https://bit.ly/newsletter-performance1Â
- Youtube : https://bit.ly/youtube-extraterrien
- Podcast Spotify : https://spoti.fi/2Ke47Wk
- Podcast Apple : http://bit.ly/extraterrienÂ
- Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/Â
- Programme d'entrainement HYROX : https://www.roxevolution.com/
- tu veux lancer un podcast ? https://bit.ly/lance-ton-podcast
Dans cet Ă©pisode solo, je vous prĂ©sente un nouveau format que je lance sur Extraterrien â un projet que je mĂ»ris depuis longtemps et qui verra le jour entre NoĂ«l et janvier.
Chaque annĂ©e, jâaime prendre le temps de faire mon bilan, partager les coulisses, les projets, les apprentissages⊠Et beaucoup dâentre vous me demandent aussi des recommandations de livres, de biographies, ou de ressources en dĂ©veloppement personnel et performance.
PlutĂŽt que de vous livrer tout ça de maniĂšre brute et auto-centrĂ©e, jâai dĂ©cidĂ© de crĂ©er une sĂ©rie de mini-Ă©pisodes pratiques, conçus comme des guides concrets pour que vous puissiez faire les exercices en mĂȘme temps que moi si vous le souhaitez.
Ce format sâappuie sur :
- plus de 300 interviews dâathlĂštes et dâexperts,
- la lecture dâune soixantaine de livres sur la performance,
- et mon parcours.
Lâobjectif est simple et exigeant :
vous donner des outils activables pour progresser, performer⊠et ĂȘtre plus heureux, ensemble.
Les épisodes dureront entre 10 et 15 minutes.
Certains sujets que je maĂźtrise profondĂ©ment, dâautres oĂč je testerai et appliquerai moi-mĂȘme les concepts â en toute honnĂȘtetĂ©.
Parmi les thĂšmes au programme :
- faire son bilan (et je partagerai aussi le mien + celui dâExtraterrien)
- définir ses objectifs
- visualisation et enseignements tirés des grands athlÚtes
- morning formula
- complĂ©ments que jâutilise
- les 5 livres qui ont changé ma vie
- mieux gérer ses relations
- réduire le stress
- hacks du sommeil
- le modĂšle de Brooke
- utiliser la colĂšre comme moteur
- carnet dâentraĂźnement
- arrĂȘter de juger pour mieux performer
- loi de lâattraction
- mieux faire face aux critiques
- mieux sâaimer
- et le poids de notre discours interne
Je partagerai aussi des rĂ©fĂ©rences, des ressources, et des extraits dâinterviews pour approfondir.
Ce projet, je veux le construire avec vous.
Vos retours seront prĂ©cieux â le meilleur endroit pour rĂ©agir est directement sur Spotify, ou sur Instagram : @barth.fendt.
On explore, on réfléchit, on progresse. Ensemble.
On se retrouve demain.
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311. Les 1000 vies du couple fondateur de GO Sport - Daniel et Florence Cathiard
01:12:14||Saison 6, Ep. 311Dans cet Ă©pisode, l'Ă©quipe d'âExtraterrien pose ses valises dans la rĂ©gion de Bordeaux pour rencontrer Florence et Daniel Cathiard, propriĂ©taire du chĂąteau Smith Haut Lafitte. Ils dĂ©voilent les coulisses de leur parcours de vie hors norme, entre le sport de haut niveau, l'entrepreneuriat avec Go Sport, et aujourdâhui lâart de faire des grands vins. Transmission familiale, secrets dâexcellence, revers et victoires, dĂ©couvrez une conversation inspirante sur le succĂšs, lâaudace, la convivialitĂ© et lâamour du terroir. Un Ă©pisode riche dâanecdotes qui vous donnera peut-ĂȘtre envie de vivre Ă votre tour plusieurs vies.#gosport #entrepreneur #cathiard_Chapitrage_00:00 PrĂ©sentation & accueil au ChĂąteau Smith Haut Lafitte00:48 Les dĂ©buts sportifs et souvenirs dâenfance04:52 Le rĂȘve du haut niveau et les ambitions olympiques10:02 Fin du ski : entreprises familiales et raisons du virage15:04 Les qualitĂ©s forgĂ©es par le sport et lâimpact sur la vie professionnelle20:27 Naissance du couple et anecdotes sur leur rencontre22:01 LâentrĂ©e dans le business & les dĂ©fis de la grande distribution28:30 Le dĂ©veloppement fulgurant et les choix stratĂ©giques avec Go Sport34:14 Erreurs, apprentissages et recette du succĂšs en magasin37:52 La dĂ©cision de vendre Go Sport et la transition vers le vin44:10 La genĂšse du projet viticole et lâacquisition du ChĂąteau47:36 Apprendre le mĂ©tier de vigneron et la gestion du domaine52:04 Secrets dâexcellence, routines et transmission Ă la famille58:57 Vision pour lâavenir du ChĂąteau Smith Haut Lafitte et de Napa01:00:27 Cours express sur le secret dâun grand cru classĂ©01:03:12 OĂč acheter une bouteille, ordres de prix et conseils01:05:06 Routines, gestion de lâĂ©nergie et cohĂ©rence Ă©cologique01:07:00 Passage de flambeau : recommandations dâinvitĂ©s01:08:26 Conclusion, remerciements et invitation Ă dĂ©couvrir le chĂąteauâïž Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastđ§ Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrienđ La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1đ± Nous suivre sur Instagram âĄïž https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/đș Voir nos reportages sur Youtube âĄïž https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSportđ Devenir Partenaire d'Extraterrien âĄïž https://bit.ly/extraterrien-kit-mediađ„ AthlĂšte : tu veux te dĂ©velopper en vidĂ©o âĄïž https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelleđïž Formation : Deviens podcasteur Pro âĄïž https://bit.ly/podcasteur-prođ€ Formation : Lance ton podcast âĄïž https://bit.ly/formation-lance-ton-podcastđĄ Pour suggĂ©rer un ou une invitĂ©(e) âĄïž https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6*** Ă propos du podcast Extraterrien ***Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusĂ© toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlĂštes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'Ă©quipe, un sport extrĂȘme, de l'athlĂ©tisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.Si vous ĂȘtes fan de sport ou simplement de motivation ou de dĂ©veloppement personnel, ce podcast est fait pour vous.
BEST OF - Florence et Daniel Cathiard
06:52|Dans cet Ă©pisode, l'Ă©quipe d'âExtraterrien pose ses valises dans la rĂ©gion de Bordeaux pour rencontrer Florence et Daniel Cathiard, propriĂ©taire du chĂąteau Smith Haut Lafitte. Ils dĂ©voilent les coulisses de leur parcours de vie hors norme, entre le sport de haut niveau, l'entrepreneuriat avec Go Sport, et aujourdâhui lâart de faire des grands vins. Transmission familiale, secrets dâexcellence, revers et victoires, dĂ©couvrez une conversation inspirante sur le succĂšs, lâaudace, la convivialitĂ© et lâamour du terroir. Un Ă©pisode riche dâanecdotes qui vous donnera peut-ĂȘtre envie de vivre Ă votre tour plusieurs vies.Ăpisode disponible sur YouTube !Ă propos du podcast Extraterrien đ :Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusĂ© toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlĂštes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'Ă©quipe, un sport extrĂȘme, de l'athlĂ©tisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.Si vous ĂȘtes fan de sport ou simplement de motivation ou de dĂ©veloppement personnel, ce podcast est fait pour vous.Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendtInstagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/Twitter : https://x.com/extraterrienpod/Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcastProgramme Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/ đ La Newsletter Performance â https://bit.ly/newsletter-performance1 đ± Nous suivre sur Instagram â https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/đș Voir nos reportages sur Youtube â https://bit.ly/youtube-extraterrien đ Devenir Partenaire d'Extraterrien â https://bit.ly/extraterrien-kit-mediađ„ AthlĂšte : tu veux te dĂ©velopper en vidĂ©o â https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelleđïž Formation : Deviens podcasteur Pro â https://bit.ly/podcasteur-prođ€Â Formation : Lance ton podcast â https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast
310. Le record du tour du monde à la voile par équipe ? - Thomas Coville
01:48:27||Saison 6, Ep. 310Merci Ă @Sodebo et @SodeboVoile, le sponsor de cette vidĂ©o, qui a rendu cette interview possible. Dans cet Ă©pisode exceptionnel, Extraterrien reçoit le navigateur lĂ©gendaire Thomas Coville Ă l'aube d'une nouvelle tentative de record : celui dâun tour du monde, en Ă©quipe, Ă la voile. Pour la premiĂšre fois, lâĂ©change a lieu en face Ă face, dans lâatelier de Thomas Coville, vĂ©ritable temple de lâinnovation nautique, oĂč rĂšgne lâeffervescence avant le grand dĂ©part.Au fil des confidences et des anecdotes, on plonge dans la rĂ©alitĂ© dâun projet collectif hors norme : de la constitution dâune Ă©quipe soudĂ©e autour de valeurs fortes Ă la recherche constante de lâexcellence et de lâingĂ©niositĂ©, en passant par la vulnĂ©rabilitĂ© et le courage nĂ©cessaires pour relever les dĂ©fis du large. La discussion aborde la gestion de la performance, lâart du leadership moderne, lâimportance de la capacitĂ© dâadaptation et la puissance de lâĂ©motion partagĂ©e.PrĂ©parez-vous Ă embarquer pour un tour du monde Ă la voile, Ă travers les coulisses dâune aventure humaine et technique, guidĂ©e par lâintuition, la rigueur, et surtout, une envie commune dâaller plus loin. #voile #tourdumonde #mer #equipage _Chapitres_ 00:00 Ce que signifie battre un record pour Thomas.09:31 LâĂ©loge sur notre Ă©poque 14:20 L'importance de lâadaptation en course au large22:39 La force dâune Ă©quipe29:06 Sa rencontre avec la mer33:56 Dialogue avec ses enfants48:53 Discussion sur son Ă©quipe soudĂ©e et performante59:17 La fragilitĂ© des matĂ©riaux sur un bateau01:16:08 La rĂ©silience en milieu hostile01:41:36 La perception et les sens en mer01:55:38 Quand dĂ©bute cette aventure ?_Questions_Quels sont les avantages de partager ses fragilitĂ©s au sein dâun groupe pour atteindre une performance collective ?Que pensez-vous de cette façon de voir la performance comme une photographie dâun instant ? Est-ce que cela change votre vision des records sportifs ?Quelles mĂ©thodes pouvez-vous imaginer pour dĂ©velopper cette compĂ©tence âd'adaptabilitĂ©â chez soi ou dans son entourage ?Quels sont, dâaprĂšs vous, les bĂ©nĂ©fices et les risques de la diversitĂ© de profils dans une Ă©quipe de haut niveau ?Comment peut-on travailler la qualitĂ© dâĂ©coute au sein dâune Ă©quipe ?Quelles sont les particularitĂ©s de la voile qui la rendent unique ?Quelles routines ou conseils recommanderiez-vous pour tenir le coup dans des conditions aussi exigeantes ?Comment pensez-vous que lâon prend les meilleures dĂ©cisions dans un contexte dâincertitude forte ?Quels sont pour vous les traits dâun bon leader, surtout dans un univers extrĂȘme comme la course au large ?âïž Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastđ§ Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien đ La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1đ± Nous suivre sur Instagram âĄïž https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/đș Voir nos reportages sur Youtube âĄïž https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSportđ Devenir Partenaire d'Extraterrien âĄïž https://bit.ly/extraterrien-kit-mediađ„ AthlĂšte : tu veux te dĂ©velopper en vidĂ©o âĄïž https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelleđïž Formation : Deviens podcasteur Pro âĄïž https://bit.ly/podcasteur-prođ€ Formation : Lance ton podcast âĄïž https://bit.ly/formation-lance-ton-podcastđĄ Pour suggĂ©rer un ou une invitĂ©(e) âĄïž https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 *** Ă propos du podcast Extraterrien *** Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusĂ© toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlĂštes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'Ă©quipe, un sport extrĂȘme, de l'athlĂ©tisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous ĂȘtes fan de sport ou simplement de motivation ou de dĂ©veloppement personnel, ce podcast est fait pour vous.
310. BEST OF - Thomas Coville
09:38||Saison 6, Ep. 310Merci Ă @Sodebo et @SodeboVoile, le sponsor de cette vidĂ©o, qui a rendu cette interview possible.Dans cet Ă©pisode exceptionnel, Extraterrien reçoit le navigateur lĂ©gendaire Thomas Coville Ă l'aube d'une nouvelle tentative de record : celui dâun tour du monde, en Ă©quipe, Ă la voile. Pour la premiĂšre fois, lâĂ©change a lieu en face Ă face, dans lâatelier de Thomas Coville, vĂ©ritable temple de lâinnovation nautique, oĂč rĂšgne lâeffervescence avant le grand dĂ©part.âïž Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastđ§ Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien đ La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1đ± Nous suivre sur Instagram âĄïž https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/đș Voir nos reportages sur Youtube âĄïž https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSportđ Devenir Partenaire d'Extraterrien âĄïž https://bit.ly/extraterrien-kit-mediađ„ AthlĂšte : tu veux te dĂ©velopper en vidĂ©o âĄïž https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelleđïž Formation : Deviens podcasteur Pro âĄïž https://bit.ly/podcasteur-prođ€ Formation : Lance ton podcast âĄïž https://bit.ly/formation-lance-ton-podcastđĄ Pour suggĂ©rer un ou une invitĂ©(e) âĄïž https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 *** Ă propos du podcast Extraterrien *** Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusĂ© toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlĂštes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'Ă©quipe, un sport extrĂȘme, de l'athlĂ©tisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous ĂȘtes fan de sport ou simplement de motivation ou de dĂ©veloppement personnel, ce podcast est fait pour vous.Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendtInstagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/Twitter : https://x.com/extraterrienpod/Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast
309. Cet homme bat le record du monde de tractions ! - Thomas Fry
01:20:23||Saison 6, Ep. 309Programme d'entrainement HYROX EVOLUTION â https://www.roxevolution.com/đ La Newsletter Performance â https://bit.ly/newsletter-performance1 đ± Nous suivre sur Instagram â https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/đș Voir nos reportages sur Youtube â https://bit.ly/youtube-extraterrien đ Devenir Partenaire d'Extraterrien â https://bit.ly/extraterrien-kit-mediađ„ AthlĂšte : tu veux te dĂ©velopper en vidĂ©o â https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelleđïž Formation : Deviens podcasteur Pro â https://bit.ly/podcasteur-prođ€Â Formation : Lance ton podcast â https://bit.ly/formation-lance-ton-podcastBarth reçoit Thomas Fry, alias Tonton TomTom, qui vient d'achever il y a quelques semaines un record exceptionnel : 4031 tractions en 5h49, soit prĂšs de six tractions toutes les 30 secondes !DĂ©couvrez comment Thomas sâest prĂ©parĂ©e en seulement 50 jours, les risques et les blessures traversĂ©es, la gestion mentale du dĂ©fi et les stratĂ©gies nutritionnelles mises en place durant la performance. Il parle aussi de lâimportance de rester Ă lâĂ©coute de son corps.Un entretien captivant Ă Ă©couter dĂšs maintenant ! đ§Chapitres :00:00 Introduction de lâĂ©pisode et prĂ©sentation du nouveau studio01:27 PrĂ©sentation de lâinvitĂ© : Thomas Fry alias Tonton TomTom02:29 Parcours et science de lâentraĂźnement02:43 DĂ©fi du record du monde de tractions : chiffres clĂ©s03:16 PremiĂšre rencontre avec le record de David Goggins04:45 RĂ©action face au record : est-ce rĂ©alisable ?05:44 Motivation et goĂ»t de lâinconnu dans le dĂ©fi09:19 PrĂ©paration limitĂ©e Ă 50 jours avant lâarrivĂ©e de la fille de lâinvitĂ©10:39 Comparaison avec la prĂ©paration et les tentatives de David Goggins13:16 DiffĂ©rences avec lâultra-endurance14:19 Analyse de la stratĂ©gie et apprentissage via lâexpĂ©rience de Goggins16:25 Conseils de la communautĂ© et gestion des blessures pendant la prĂ©pa18:11 Quels exercices pour soigner les blessures de fitness ?31:25 Plan nutritionnel pour soutenir lâeffort lors du record39:12 Le jour J : organisation, Ă©chauffement et ambiance du dĂ©fi01:02:10 Reprise de la saison Hyro : objectifs, gestion mentale et clĂŽture du podcast
309. BEST OF - Tonton Tom Tom
03:59||Saison 4, Ep. 309Programme ROX EVOLUTION â https://www.roxevolution.com/đ La Newsletter Performance â https://bit.ly/newsletter-performance1 đ± Nous suivre sur Instagram â https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/đș Voir nos reportages sur Youtube â https://bit.ly/youtube-extraterrien đ Devenir Partenaire d'Extraterrien â https://bit.ly/extraterrien-kit-mediađ„ AthlĂšte : tu veux te dĂ©velopper en vidĂ©o â https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelleđïž Formation : Deviens podcasteur Pro â https://bit.ly/podcasteur-prođ€Â Formation : Lance ton podcast â https://bit.ly/formation-lance-ton-podcastBarthĂ©lĂ©my reçoit Thomas Fry, alias Tonton TomTom, qui vient d'achever il y a quelques semaines un record exceptionnel : 4031 tractions en 5h49, soit prĂšs de six tractions toutes les 30 secondes !DĂ©couvrez comment Thomas sâest prĂ©parĂ©e en seulement 50 jours, les risques et les blessures traversĂ©es, la gestion mentale du dĂ©fi et les stratĂ©gies nutritionnelles mises en place durant la performance. Il parle aussi de lâimportance de rester Ă lâĂ©coute de son corps.Rendez-vous mardi pour l'Ă©pisode complet en audio, mais dĂ©jĂ disponible en vidĂ©o sur YouTube ! đ
308. Amoureux et champions du monde Hyrox - les dessous du couple Mevena et Quentin
02:08:02||Ep. 308Dans cet Ă©pisode d'Extraterrien, Barthelemy reçoit MĂ©vena et Quentin, champions du monde dâHyrox en duo mixte ! Plongez dans leur histoire de rencontre, de passion commune pour le sport, de la transition du badminton au monde du fitness et de lâendurance. Ils partagent sans filtre leurs dĂ©buts, leurs doutes, leurs sĂ©ances dâentraĂźnement et la dynamique unique de leur couple, autant sur le run que dans la vie.DĂ©couvrez les coulisses de leur prĂ©paration, la pression des compĂštes, la gestion des sponsors et le quotidien derriĂšre les rĂ©seaux sociaux. Pourquoi la visualisation mentale a-t-elle autant comptĂ© dans leur succĂšsâŻ? Quels sont les petits âhacksâ de leur stratĂ©gie gagnanteâŻ? Vous apprendrez comment ils jonglent entre vie pro, amour et haut niveau, tout en gardant un vrai plaisir dans la compĂ©tition.Bonne Ă©coute Ă tous les Extraterriens ! đïž_Chapitrage_00:00 PrĂ©sentation, ambiance et intro03:00 DĂ©buts dâExtraterrien, parcours podcast05:31 ArrivĂ©e des invitĂ©s, impressions07:40 Premiers souvenirs & sports dâenfance15:43 Psychologie, esprit du sport22:09 Leur rencontre et coup de cĆur36:03 DĂ©couverte Aerox, premiĂšres compĂ©titions46:01 EntraĂźnement, stratĂ©gie & progression01:02:10 RĂ©partition des tĂąches en duo01:14:45 Gestion pression, statut, attentes01:29:10 Vie professionnelle & Ă©quilibre01:36:08 PatientĂšle, visibilitĂ©, rĂ©seaux sociaux01:39:37 Coaching et prĂ©paration Aerox01:45:14 Projets, doubles et perspectives01:47:49 Championnats du mondeâŻ: Ă©motions02:09:41 Conclusion & remerciementsđœïž RĂ©server dans notre Studio de podcast VidĂ©o Ă Paris â https://studiostoriz.com/ âïž Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcastđ§ Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien đ La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1đ± Nous suivre sur Instagram âĄïž https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/đș Voir nos reportages sur Youtube âĄïž https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSportđ Devenir Partenaire d'Extraterrien âĄïž https://bit.ly/extraterrien-kit-mediađ„ AthlĂšte : tu veux te dĂ©velopper en vidĂ©o âĄïž https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelleđïž Formation : Deviens podcasteur Pro âĄïž https://bit.ly/podcasteur-prođ€ Formation : Lance ton podcast âĄïž https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast
309. BEST OF - Mévéna et Quentin
04:06||Saison 6, Ep. 309Dans cet Ă©pisode d'Extraterrien, Barthelemy reçoit MĂ©vena et Quentin, champions du monde dâHyrox en duo mixte ! Plongez dans leur histoire de rencontre, de passion commune pour le sport, de la transition du badminton au monde du fitness et de lâendurance. Ils partagent sans filtre leurs dĂ©buts, leurs doutes, leurs sĂ©ances dâentraĂźnement et la dynamique unique de leur couple, autant sur le run que dans la vie.DĂ©couvrez les coulisses de leur prĂ©paration, la pression des compĂštes, la gestion des sponsors et le quotidien derriĂšre les rĂ©seaux sociaux. Pourquoi la visualisation mentale a-t-elle autant comptĂ© dans leur succĂšsâŻ? Quels sont les petits âhacksâ de leur stratĂ©gie gagnanteâŻ? Vous apprendrez comment ils jonglent entre vie pro, amour et haut niveau, tout en gardant un vrai plaisir dans la compĂ©tition.Ăpisode disponible mardi en audio, et dĂšs aujourd'hui sur YouTube ! đ