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Extraterrien - Sport

Caroline Colombo (Biathlon) - Gagner en restant soi-même

Saison 4, Ep. 177

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Un grand merci à L'Académie de la haute performance qui propulse cet épisode 🔥


Née avec un fort esprit de compétition, l’envie de gagner et de performer, cette semaine, je suis en compagnie de la Jurassienne Caroline Colombo ⛷


Très jeune, elle détermine son rêve : faire du biathlon son métier !

Quelques années plus tard, il est réalisé ✅


Nous retraçons sa vie, depuis la tendre enfance, comment est-elle parvenue à devenir la championne que nous connaissons ?


En terminal, au lycée, elle jongle entre stages, entraînements et les études.

Un planning pas toujours évident, elle cherche alors à devenir la plus productive positive, c’est là que la préparation mentale rentre dans sa vie et ne la quittera plus.

La magie opère, elle apprend à déconstruire ses croyances, à s’adapter, à se connaître et avoir confiance.


Caroline définit le biathlon comme un sport individuel avec une progression possible seulement en équipe.

L’équipe, le collectif reste une charnière importante à la progression.


Comme beaucoup de sportifs de haut niveau, elle connaît la blessure, avec un diagnostic assez poignant : “oublier le haut niveau”.

Mais c’est sans connaître sa persévérance…

La sentence, elle ne l’accepte pas, elle reste positive, se bat, redouble d’efforts, jusqu’a devenir la meilleure tireuse française 👑🇫🇷


Son conseil : croire en soi, car le seul échec, c’est l’abandon 💪


Prochain invité appelé au micro 🎙


- Caroline Garcia

- Ada Hegerberg


📚🎬Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :


- Les vertus de l’échec - Charles Pépin


Personne cité :


Pierre David

Martin Fourcade

Alexandre Henrard

Raphaël Nadal

Cyril Burdet

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  • 11. Pourquoi le végétal a la côte ?

    22:30
    Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27🌿 Les protéines végétales sont de plus en plus utilisé par les athlètes afin de réduire leurs consommations de viande tout en s’assurant d’avoir les bons apports nutritionnels.Les protéines végétales est avant tout une alternatives à la protéine végétale.Plusieurs raisons peuvent nous amener à vouloir réduire ou arrêter de consommer de la protéine animal🌍 Valeurs écologique 🐥 valeurs de protections animal💊 Enjeux de santéPour autant, il est impératif d’avoir un apport en protéine suffisant pour être en bonne santé. C’est pourquoi il est indispensable de compenser si l’on fait ce choix là.Au delà d’être une très bonne alternative en apport de protéine, nous pouvons également lui trouver des bienfaitsRéduire la quantité d’alimentation carnée & donc de graisses saturéeréduction des maladies cardio-vasculaireréduction des risques de cholestérolAugmentation de la consommation d’anti-oxydantProtection de l’organisme contre les radicaux libresRéduction de consommation de produit laitierMeilleure digestion & confort digestifMarie CHAVANES nous rappelle également que le plus important est de trouver le juste équilibre et qu’il se cache toujours dans une question de dosage & d’adaptation.Dans cette épisode, elle nous partage ses connaissances pour aider tous ceux qui sont curieux ou souhaite trouver le régime alimentaire idéal.Retrouvez Marie Chavanes :Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé :https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :THE GAME CHANGERS - Louie Psihoyos COWSPIRACY - Kip Andersen et Keegan Kuhn WHAT THE HEALTH - Kip Andersen et Keegan KuhnBlog Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/blog__CHAPITRES__00:00 Introduction02:00 Tendance des Source de protéine végétale06:08 Les avantages de la protéine végétale08:30 La protéine végétales pour la santé13:30 Régime alimentaire végétarien14:30 S’assurer d’avoir le bon apport en protéine17:50 Mythe de la protéine végétale21:40 Conclusion
  • 224. Xavier Thévenard : Le combat du petit prince du trail

    01:34:06
    On l’appelle le Petit Prince du trail. Et son histoire est une tragédie.Xavier Thévenard est un jurassien pure souche.Enfant, il adore aller aux champignons, sentir le parfum de l’automne. et grimper les arbres.Il voue un amour inconditionnel à la montagne.Ce petit génie va vite triompher en trail.À 25 ans il remporte l’UTMB.La course mythique.Il la remportera 3 fois.Le public l’adore.Son sourire malicieux.Son léger bégaiement.Son engagement écologique.Durant l’automne 2020, le destin… Décide de ne pas lui faire de cadeau.La maladie de Lyme.Une bactérie venue tout droit des enfers.Perte de force.Fatigue chronique.Douleurs articulaires.Xavier se bat. Il y croit plus que jamais. Il a changé de traitement. Il a vu les meilleurs médecins. Et lu tous les livres sur sa maladie.Je ne souhaite à personne de vivre ce que vit Xavier.Mais Xavier nous rappelle que personne n’est invincible.Et nous sommes tous vulnérables face au destin.J’ai eu la chance d’interviewer Xavier durant 1H30.___ Personnes et entités citées : ____Angelica OlmoLéo BergerJeanne SalviBenoît Nave GIEC Pablo Servigne Aurélien BarrauCamille EtienneGeorges MoutonGeorges MoutonAnthony BerthouBlastGreenLetter ClubHugo Clément— CHAPITRES —00:00 La maladie de Lyme10:26 Traitement personnalisé18:17 Suivi médical en France 26:29 Besoin alimentaire39:05 Réduire empreinte carbone01:02:58 Transition écologique et responsabilité collective01:21:50 Désalignement des valeurs de l'UTMB ? 01:25:22 Réchauffement planétaire, énergies fossiles, changements à venir.✅ S'abonner à la newsletter et recevoir mes meilleurs conseils en prépa mentale : https://bit.ly/newsletter-performance1🤝 Vous souhaitez être partenaire ? Voici notre kit media : https://bit.ly/extraterrien-kit-media➡️ Mettre une note sur Itunes : http://bit.ly/extraterrien🎓 Mes FORMATIONS PODCAST : https://extrabootcamp.com/🎙️ Mon MATÉRIEL PODCAST : https://bit.ly/materiel-podcast❤️ Merci à tous ceux qui ont laissé une note sur Itunes, cela me fait tellement plaisir de lire vos avis !➡️ Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/➡️ Abonnez-vous à la newsletter : https://extraterrienpodcast.com/*** À propos du podcast Extraterrien ***Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast
  • 224. Extrait - Xavier Thevenard

    07:38
    Je n’ai jamais rencontré un athlète aussi concerné par le climat.Xavier Thevenard est ultra traileur.Son palmarès est incroyable.3 victoires sur l’UTMB, la course la plus prisée du monde.Mais Xavier a choisi de s’engager.Et il met à contribution sa notoriété pour partager ses apprentissages.Il lit tous les livres d’Aurélien et de Jancovici.Il rejoint la fresque pour le climat.Il change son mode de vie.Inspirez-vous de son histoire dans l’épisode complet disponible sur YouTube dès maintenant et sur cette plateforme à partir de mardi. 💙
  • 223. Clémentine Geoffray - Des troubles alimentaires à championne du monde de trail

    01:13:24
    Elle est la petite montante du trail français. On n'a jamais vu une athlète française réaliser une année aussi parfaite.Pourtant, Clémentine Geoffray revient de loin. Pendant de longues années, elle était malheureuse, désalignée et souffrait d’une obsession pour son poids.Elle refusait de manger avec du beurre. Elle tentait des régimes étranges pour perdre 1 kg de plus. Et complexait en regardant le physique de ses concurrentes sur les lignes de départ. Au point où elle avait complètement oublié d’avoir un cycle hormonal “constant”.Avec beaucoup de maturité, de recherche sur soi, et de résilience, il lui aura fallu attendre ses 28 ans pour se sentir enfin alignée et se débarrasser de son trouble du comportement alimentaire. Elle a arrêté de penser “performance” et s’est concentrée sur son bonheur.Ce changement en 2023, l’a transcendée :-En mars, elle est championne de France de trail court.-En juin, elle est championne du monde de trail court.-En août, elle remporte la fameuse MCC à Chamonix.-En octobre, elle termine #1 mondiale du classement Sky Running Series.Aujourd’hui, elle est une athlète aussi performante que rayonnante. ___ Personnes et entités citées : ____Shirine Boukli, Championne d'Europe de judo,LMFAO : libre, 3 X merci, 3 X fiertés, A, apprentissage, O objectif du jour,Nouria Newman, Kayakiste française,Wild Waters,Florent Manaudou,Pierre David,Gorbeia Suzien, Zegama-Aizkorri,Kill bill, Seb la frite,Manon Hostens.— CHAPITRES —00:00 Expérience de trail, changement vie, succès sportif.08:23 Changement d'état d'esprit pour meilleure performance.15:47 Contrôle du sport et de l'alimentation.21:43 L'image corporelle et l'entourage.38:21 Partir vite, éviter d'être coincé, réitérer.54:55 Défis, réinvention, diversité, nouveaux objectifs sportifs motivants.58:46 Reconnaissance de la chance et recherche d'équilibre.✅ S'abonner à la newsletter et recevoir mes meilleurs conseils en prépa mentale : https://bit.ly/newsletter-performance🤝 Vous souhaitez être partenaire ? Voici notre kit media : https://bit.ly/extraterrien-kit-media➡️ Mettre une note sur Itunes : http://bit.ly/extraterrien🎓 Mes FORMATIONS PODCAST : https://extrabootcamp.com/🎙️ Mon MATÉRIEL PODCAST : https://bit.ly/materiel-podcast❤️ Merci à tous ceux qui ont laissé une note sur Itunes, cela me fait tellement plaisir de lire vos avis !➡️ Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/➡️ Abonnez-vous à la newsletter : https://extraterrienpodcast.com/*** À propos du podcast Extraterrien ***Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast
  • 223. Extrait - Clémentine Geoffray

    06:36
    Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode Clémentine Geoffroy. Elle refusait de manger avec du beurre. Elle tentait des régimes étranges pour perdre 1 kg de plus. Et complexait en regardant le physique de ses concurrentes sur les lignes de départ. Au point où elle avait complètement oublié d’avoir un cycle hormonal “constant”.Avec beaucoup de maturité, de recherche sur soi, et de résilience, il lui aura fallu attendre ses 28 ans pour se sentir enfin alignée et se débarrasser de son trouble du comportement alimentaire. Elle a arrêté de penser “performance” et s’est concentrée sur son bonheur.Inspirez-vous de son histoire dans l’épisode complet disponible sur YouTube dès maintenant et sur cette plateforme à partir de mardi. 💙
  • 9. Comment trouver son identité en tant qu'athlète ?

    22:18
    Si vous souhaitez vous libérer de vos blocages pour exprimer votre plein potentiel, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenanthttps://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart➡️ "Décidez de qui vous avez envie de devenir, parce que sinon ce sont les autres qui décideront. Ça peut ne pas vous correspondre."Voici comment nous pourrions résumer cet épisode en une phrase.Trouver son identité, c'est avant tout trouver qui nous avons envie de devenir.Pour devenir un athlète, un entrepreneur, une personne épanouie, les conseils de Pierre David sont précieux.Nous abordons dans cet épisode :🤔 Comment gérer nos paradoxes internes.🏄 L'état de flow🎯 Des exemples concrets d'athlètes qui ont atteint leurs objectifsEt si vous souhaitez aller plus loin,Vous pouvez également vous faire accompagner par l'équipe de l'académie de la haute performance.🙋 Personnes et entités citées :Chloé TrespeuchPierre Colsenet📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :Chapitre 1 - identité gagnante : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barthLes ouvrages de Pierre David : Identité gagnante - Le secret du nouveau dopage légalisé - Pierre David - 2021Préparation mentale gagnante - Pierre David - 2023Vidéo identité gagnante Les formations de l’académie de la Haute PerformancePour faire disparaître la peur de l’échec :https://lacademie-de-la-haute-performance.com/prezahp?el=barthPour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental :https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth➡️ Si vous êtes coachs et que vous souhaitez pousser l’accompagnement de vos athlètes :Pour devenir préparateur mentalhttps://lacademie-de-la-haute-performance.com/preztechdepo?el=barthCoach - Passer à l’étape supérieur grâce au mentalhttps://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/offert?el=barth__CHAPITRES__00:00 Introduction02:20 l’utilité de la préparation mentale en endurance06:30 Vision vs objectifs de résultat immédiat10:20 L’état de flow11:47 Définir son identité : exemples15:35 Exercice pour commencer19:55 Exemple de Barth21:30 Conclusion
  • 222. Baptiste Chassagne - Quand la fragilité devient une force

    02:02:57
    📱 Nous suivre sur Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien https://bit.ly/extraterrien-kit-media🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance ton podcast https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast💌 La Newsletter Performance >> https://bit.ly/newsletter-extraterrienNous avons le plaisir d'accueillir Baptiste Chassagne, un ultra-traileur hors pair, pour un voyage captivant à travers endurance, passion et dépassement de soi.Dans cet épisode, il nous partage avec passion :-Son parcours incroyable d'ultra-trailer, de ses débuts jusqu'à ses courses les plus mémorables.-Sa philosophie de vie et comment il surmonte mentalement les défis les plus ardus du trail running. Découvrez ses techniques de préparation mentale et physique-Son cheminement personnel et comment l'ultra-trail est devenue bien plus qu'un sport pour luiNe ratez pas cet épisode émouvant !___ Personnes et entités citées : ____-Alexandre Bouchet-Alexis Bergues📚🎬 Comme d’habitude, retrouvez toutes les références de cet épisode :-Atomic Habits, James Clear.— CHAPITRES —00:00 Récit de son UTMB.15:40 Les courses les plus marquantes.22:55 Sa Philosophie du trail.35:02 Course difficile avec prise de conscience.49:10 Conseils pour les aspirants ultra-trailers.01:14:05 Prudence excessive, peu de prises de risques.01:23:57 Passion pour le foot.01:35:08 Violence, peur, anorexie, rétablissement, course à pied.01:48:53 Passionné de musique électronique.
  • 220. Extrait - Baptiste Chassagne

    07:37
    Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode Baptiste Chassagne.Baptiste, en 2023, a été champion de France de trail. Dans cet extrait, il nous raconte comment est né son amour pour la course à pied.Inspirez-vous de son histoire incroyable dans l’épisode complet disponible sur YouTube dès maintenant et sur cette plateforme à partir de mardi. 💙
  • 221. Aurélien Dunand-Pallaz - Masterclass : Comment gagner un ultra trail ?

    01:36:05
    Nous avons le plaisir d’accueillir Aurélien Dunand-Pallaz dans cet épisode.C'est un ultra trailer exceptionnel qui a remporté deux des quatre ultra-trails majeurs de l'année 2023 :la Hardrock 100la Diagonale des fousIl nous a partagé ses expériences et anecdotes, notamment sur son entrainement, sa préparation pour des compétitions en haute montagne, et ses stratégies de course.Une véritable masterclass sur l'art de la victoire en Ultra trail ! Excellente écoute.___ Personnes et entités citées : ____Alexis PinturaultMathieu BlanchardFrançois d’HaeneLambert SantelliSimon DuguéJim WamsleyTom EvansJonathan AlbonLudo PommeretLaurent JalabertHard Rock 100 mileGrand Raid ReunionScarpaUTMB— CHAPITRES —00:00:00 Introduction 00:01:00 Propulsion médiatique 00:04:10 1er souvenir de sport & enfance 00:16:40 Le début du Trail 00:22:00 Evolution de la course à pied00:25:40 Projets de course 00:31:00 La Hard Rock 01:12:00 La diagonale des fous 01:27:00 Le ski comme préparation 01:29:30 Les questions de la fin 01:33:00 Conclusion✅ S'abonner à la newsletter et recevoir mes meilleurs conseils en prépa mentale : https://bit.ly/newsletter-performance🤝 Vous souhaitez être partenaire ? Voici notre kit media : https://bit.ly/extraterrien-kit-media➡️ Mettre une note sur Itunes : http://bit.ly/extraterrien🎓 Mes FORMATIONS PODCAST : https://extrabootcamp.com/🎙️ Mon MATÉRIEL PODCAST : https://bit.ly/materiel-podcast❤️ Merci à tous ceux qui ont laissé une note sur Itunes, cela me fait tellement plaisir de lire vos avis !➡️ Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/➡️ Abonnez-vous à la newsletter : https://extraterrienpodcast.com/*** À propos du podcast Extraterrien ***Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast