Om otrygga tider, egots dragning inåt, och vad som faktiskt händer när det brinner.

Jag stängde av radion

Om offret och förföljaren, varför ingen känner igen sig som den senare, och droppen som var det tionde glaset.

Två berättelser om samma bråk

Om dramatriangeln, den enda roll ingen någonsin blir kritiserad för, och kopplet runt trädet.

Handen som kom för snabbt

Om skriket på läktaren, ansvaret som medpassagerare, och det minsta man kan göra.

Det blev en fin match

Meditation. Fem minuter, tillsammans. Du behöver inte kunna något och du kan inte göra fel. 

﻿Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till.Susokukan kommer från zen och går ut på att räkna utandningar. Du kommer att tappa räkningen. Det är inte ett misslyckande — det är hela övningen.Du behöver ingen kudde, ingen tystnad och inga förkunskaper. För att hjjälpa dig andas finns en liten "Meditronom" på <a href="www.coachholmberg.com/Meditronom" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.coachholmberg.com/meditronom</a> mest för skojs skull. Gillar du det här meditationsavsnittet? Dela med dig till andra. Eller hör av dig till mig på instagram @coachholmberg och berätta vad jag kan göra bättre!

◯ Susokukan – att räkna andetagen

Sensommarens första avsnitt. Om susokukan, den enklaste övning som finns, och varför jag aldrig slutat med den. 

Att räkna till tio och börja om

Om ett år då kroppen bestämde, och konsten att lugna sig med flit

Hantlarna känns annorlunda

Om det som tyst föll bort i juli, och varför det är svårare att börja om än att börja

Dag två

Om iakttagelser som stämmer men förklaringar som inte gör det, och ansvaret för hur jag tolkar dig

Det jag trodde var gift

Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar.För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via <a href="http://www.holmbergfriends.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.holmbergfriends.com</a>, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på <a href="http://www.coachholmberg.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.coachholmberg.com</a>.

Ett litet mellanrum är en daglig podd som ger dig en stilla stund i en annars rörlig dag.Korta avsnitt för reflektion, närvaro och lugn. Att lyssna klart. Andas. Tänka efter. Inget mer än så.Använd den som en paus, en form av meditation eller ett ögonblick av tyst klarhet – innan du fortsätter. Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. Med ett lugnt men rakt tilltal bjuder han in till reflektion snarare än svar.

Ett litet mellanrum

Ett litet mellanrum

All Episodes

232. Jag stängde av radion

231. Två berättelser om samma bråk

230. Handen som kom för snabbt

229. Det blev en fin match

228. ◯ Susokukan – att räkna andetagen

228. Att räkna till tio och börja om

227. Hantlarna känns annorlunda

226. Dag två

225. Det jag trodde var gift