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Entspannung wirkt.
GESPRÄCH: Wie hast du dich neu erfunden, Heike Werner von Niessen?
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Entspannung wirkt Woman – der Podcast, in dem Frauen erzählen, wie sie entspannen. Was hilft, und was hilft nicht?
Heute spreche ich mit Heike Werner von Niessen.
Auf dieses Gespräch habe ich mich ganz besonders gefreut – nicht zuletzt, weil Heike in meiner Heimatstadt Essen lebt. Dort wohnt sie gemeinsam mit ihrem Mann, dem Mediziner und Medical Influencer Dr. Jochen Werner, und zwei Hunden. Heike ist Künstlerin, Schauspielerin, Unternehmerin und Influencerin – und was mich besonders beeindruckt: Mit Ende 40 hat sie sich noch einmal vollkommen neu erfunden.
Genau darum geht es auch in unserem Gespräch – um Aufbruch, Veränderung und die Frage, wie man zu sich selbst findet. Und natürlich sprechen wir auch über das Thema Entspannung.
Zum Einstieg wollte ich von ihr wissen: Wie ist sie heute in den Tag gestartet?
Heike Werner von Niessen
Prof. Dr. Eggers Stiftung
Dr. Jochen Werner
Gemeinsames Projekt – WERNERtalk
Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt
💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.
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Von der Krimibuchautorin zur Trauerrednerin: Andrea Hessler
33:01|Heute spreche ich mit einer Frau, die sich im Laufe ihres Lebens immer wieder neu erfunden hat: Andrea Hessler ist Juristin, Finanzjournalistin, Krimiautorin, Sachbuchautorin, ehemalige Ladenbesitzerin, Resilienzcoach – und seit Kurzem auch Trauerrednerin. Für einen ihrer Krimis hat sie sogar einen Blick in die Hamburger SM-Szene geworfen – neugierig, respektvoll und gut recherchiert. Andrea bringt ungewöhnliche Perspektiven mit und eine große Offenheit für Wandel.Im Gespräch erzählt sie, wie man Umbrüche nicht nur übersteht, sondern aktiv gestaltet.Wir sprechen über Abschiede, das Schreiben – und darüber, wie Worte und Gedanken in Zeiten der Trauer tragen können.Eine Folge über die Kunst, Menschen zu begleiten – in Geschichten, im Leben und im Abschied.
POWERNAP Daydream on a Ranch, inspired by Lana
18:24|Gönn dir eine Pause voller Ruhe und Tagträumerei: In dieser Fantasiereise entführe ich dich auf eine idyllische Ranch unter weitem Himmel. Es ist ein verträumter Sommertag, die Grillen zirpen, der Wind flüstert in den Weiden, und du entspannst zur einer Stimmung, die einem Song von Lana Del Rey entsprungen sein könnte. Diese Powernap-Episode ist ideal für deine kurze Erholung zwischendurch – perfekt zum Abschalten, Regenerieren und neue Kraft tanken.✨ Einschalten, entspannen, loslassen – mit Entspannung wirkt, deinem Podcast für Fantasiereisen, Hypnosen und tiefe Ruhe.
TRACKS & TRÄUME: Lana del Rey, kommentiert von Musiknerd & Schlafcoach, Bluebird
06:17|Lana Del Reys Musik ist längst kein Geheimtipp mehr – aber immer noch ein besonderer Sound für alle, die zur Ruhe kommen wollen.„Bluebird“ klingt wie eine Gute-Nacht-Ballade aus der Gegenwart: sphärisch, melancholisch und mit dieser hypnotischen Stimme, die unter die Haut geht.Was meint der Profi?In dieser Folge von Entspannung wirkt hören wir gemeinsam in Bluebird rein – und checken live, wie entspannend der Song wirklich ist.Natürlich inklusive Einschätzung auf unserer Schlaf-Skala: von 1 (gar nicht schlaffördernd) bis 10 (perfekt zum Wegdösen).Und du? Welche Punktzahl würdest du Bluebird geben?
SCHLAF: Deine Ahninnen & Ahnen: Hypnotische Traumreise für guten Schlaf
01:18:37|Diese Hypnose bringt dich in Kontakt mit deinen inneren Wurzeln, mit der stillen Kraft deiner Ahninnen und Ahnen. Zu den Frauen und Männern, aus deren Kraft und Freude, aber auch aus derem Schmerz du hervorgegangen bist.Zu den Generationen hinter dir, die vieles getragen haben, überlebt haben, geliebt haben – und von denen heute noch Spuren in dir wirken.Vielleicht hast du – tief in dir – manchmal das Gefühl, etwas ausgleichen oder tragen zu müssen, das gar nicht deines ist. Vielleicht hält dich etwas zurück, das gar nicht dir gehört, und heute möchte ich dich einladen, es loszulassenUnd gleichzeitig wirst du spüren: Deine Ahninnen sind gut versorgt. Sie sind gesehen. Und sie geben dir ihren Segen. Diese Hypnose darf dich wie immer gerne beim Einschlafen begleiten – oder dir tagsüber in einem Powernap neue Klarheit schenken.Du wirst jedes Mal spüren, wie du dich freier fühlst. Verbundener. Und getragen – von einer Kraft, die dich schon immer begleitet hat.
MUSIK: Aboard the Journey – Entspannt aufbrechen, tief durchatmen
55:00|In dieser Episode erwarten dich beruhigende Klavier- und Panflötenklänge, eingebettet in die stimmungsvolle Kulisse eines stillen Bahnsteigs am frühen Abend. Spüre, wie die Vorfreude auf das Unbekannte wächst – und gleichzeitig Ruhe einkehrt. Während du dich mental auf eine Reise begibst, kannst du deinen Geist beruhigen und die Spannung des Tages hinter dir lassen.Warum hören?Ideal zur Stressreduktion, Schlafvorbereitung oder einfach als kleine mentale AuszeitMit sanfter Musik und imaginativen Impulsen, die deinen Geist beruhigenFür alle, die sich nach einem Neuanfang sehnen oder einfach nach einem Moment der Ruhe suchen🎶 Lass dich von der Musik tragen und finde deinen inneren Frieden.
SCHLAF: Diese Hypnose schenkt dir Glück & Fülle
30:11|In dieser geführten Hypnose erlebst du eine tiefenwirksame Reise zu deinem inneren Glück. Du darfst loslassen, was dich blockiert. Du darfst spüren, dass du längst genug bist. Und du wirst eingeladen, dich wieder mit deinem inneren Leuchten zu verbinden – ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.Diese Folge ist mehr als nur Entspannung: Sie ist Selbstermächtigung. Besonders in sensiblen Lebensphasen wie den Wechseljahren hilft dir diese Hypnose, in deine Kraft zu kommen – sanft, achtsam und wirkungsvoll.💛 Was dich erwartet:– eine wohltuende Traumreise mit hypnotischer Sprachführung– kraftvolle innere Bilder für mehr Glück und Selbstvertrauen– sanfte Aktivierung deiner inneren Ressourcen– ein Gefühl von Sicherheit, Verbundenheit und FriedenHöre auch das Interview mit Sabine Lück zum Thema Vererbtes Glück
WISSEN: Wie vererbt man Glück, Sabine Lück?
34:50|Wie du familiäre Verstrickungen löst – und deinen Kindern eine glückliche Zukunft ohne Erblast schenkstDie Schicksalsschläge und Überlebensprogramme unserer Ahnen wirken oft unbewusst in uns weiter – und beeinflussen, wie wir unsere Kinder begleiten. Doch es geht auch anders: In dieser Podcastfolge spricht die renommierte Psychotherapeutin Sabine Lück über ihr Buch „Vererbtes Glück“. Sie zeigt, wie Eltern alte, destruktive Muster erkennen und auflösen können, um emotionale Stärke und Freude an die nächste Generation weiterzugeben.➡️ Mehr zum Buch „Vererbtes Glück“ findest du hier: https://www.penguin.de/buecher/sabine-lueck-vererbtes-glueck/buch/9783424632729Hier gehts zu der Folge über vererbtes Schicksal: https://www.podcast.de/episode/624204288/vererbtes-schicksal-wie-beeinflussen-meine-vorfahren-mein-leben-sabine-lueck
UPDATE: Ich bin zurück – mit frischen Ideen & magischen Neuigkeiten! ✨
04:30|Nach einer kleinen Kreativpause melde ich mich heute zurück, denn es gibt viel zu erzählen:🌿 Ich war auf Ahnenreise – und habe sie für dich vertont.💛 Es gibt eine neue Hypnose für mehr Glück & Fülle.✨ Ein ganz besonderer neuer Bereich ist entstanden: Entspannung wirkt Magie – exklusiv für Mitglieder.🛍️ Ich habe einen eigenen E-Shop eröffnet – mit unveröffentlichten Traumreisen & neuen Angeboten.💤 Neu: Die kleine Schwester der Schlafsprechstunde – die Schlafvisite.🌀 Und: Es geht los mit meinem ersten Workshop zu den Wechseljahren.🌳 Für alle Hamburger:innen: Live-Traumreise im Stadtpark & kreatives Schreiben bei Globetrotter!Neugierig?
SCHLAF: Magisches Rom: Traumreise für Gesundheit
01:27:40|Begib dich auf eine entspannende Traumreise nach Rom und finde Ruhe und Heilung für einen tiefen, erholsamen Schlaf. 🌙✨In dieser hypnotischen Reise erlebst du die magische Atmosphäre der ewigen Stadt: die Spanische Treppe, die Vatikanstadt und den Trevibrunnen, an dem du deinen persönlichen Wunsch erfüllen kannst.Begleitet wirst du von heilenden Affirmationen nach Émile Coué, die dich in einen Zustand der tiefen Entspannung führen. Am Ende der Reise sorgen sanfte Naturgeräusche dafür, dass du vollkommen loslassen kannst und eine noch tiefere Ruhe findest. 🌿💫Wann du diese Reise hören kannst:Perfekt für abends, um den Tag hinter dir zu lassen und ruhig einzuschlafen.Oder tagsüber, wenn du eine kurze Pause brauchst, um wieder zu deinem inneren Frieden zu finden (stelle dir einfach einen Wecker auf 35 Minuten).Diese Reise unterstützt dein Wohlbefinden, fördert inneren Frieden und hilft dir, ganz in den Moment zu kommen – ideal für alle, die ihre Entspannung vertiefen und für eine ruhige Nacht sorgen möchten. 💤💖