Mind & Breath by Emelie

Hur gör man för att få till en förändring i livet när man inte orkar lägga till en till sak på listan att göra? Kanske behöver vi inte också tänka på att lägga till mer träning och en helt annan kost först. Börja i små steg och över tid kommer det tt befästa andra små rutiner. Flera små bäckar blir tillslut en flod. Jag delar min syn på förändring och pratar om det som varit viktigast för mig, att under en period skala bort och fokusera på en bra morgonrutin. Jag pratar också en del om resan jag befinner mig på nu och hur det går med utbildningarna. Instagram: Mind & Breath by Emelie

En kortare andningsövning där du får landa i kroppen.

Känslor är till för att kännas och trots det trycker många undan känslor som anses "sämre". Hur ofta tillåter du dig själv att gråta, skrika eller vara svartsjuk. Kan du låta känslan flöda fritt utan att bli bränd? Jag pratar om varför vi lärt oss trycka undan känslor och hur vi nu kan lära om. Jag delar också insikter jag fått nu från min coachutbildning.

Vad betyder begreppet läckande tarm och hur påverkar det vår hälsa? Hur kan vi supportar vår tarmbarriär och hur minskar vi inflammation i tarmen? Jag pratar om begreppet läckande tarm och hur AIP kost kan hjälpa att läka detta. Jag pratar en del om den forskning som finns kring ämnet och hur det fungerar i tarmen men mycket också kring egna erfarenheter. Länk till studier: Påverkan av smörsyra på permeabiliteten i tarmen hos människor. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2025.2545414Även små inflammationer kan påverka tarmbarriärfunktion och matsmältning https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2835780/Hur zonulin påverkar tarmens permeabilitet. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3458511/Hur psykosocialt inducerad stress påverkar permeabiliteten. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10569989/Sammanfattning kring forskning av autoimmuna sjukdommar & AIP https://theautoimmuneprotocol.com/aip-medical-research/

Hur påverkar serotonin vårt välmående och trygghet? Hur kan vår sociala status påverka serotoninnivån i vår kropp och varför påverkar jämförelse med andra oss negativt? Jag diskuterar det här ämnet utifrån att ha läst boken "6 substanser som förändrar ditt liv" av David Phillips. Han pratar om olika verktyg för att höja serotoninhalten. Jag tar upp några av dessa och diskuterar hur vi praktiskt kan använda verktygen i vår vardag för att skapa mer nöjdhet och glädje. Det absolut viktigaste verktyget enligt mig är att stärka sin egen självkänsla och därför lägger jag störst vikt vid det verktyget. Hoppas du gillar avsnittet! Instagram: mind_breath_by_emelie

Stanna upp och landa i stillhet mitt i din dag.

Hur stor del av din personlighet och den du tänker att du är, är egentligen du och hur stor del är inlärda mönster som du utvecklat för att överleva och passa in? Jag pratar om hur vi kan bli medveten om vilka delar av oss själva som kanske egentligen är vi. Avsnittet kom att handla mycket om people pleasing och det är något jag själv brottats mycket med. Jag ger också två konkreta övningar du kan göra för att börja programmera om och släppa "sanningar" om dig själv som inte är dina att bära längre.

En morgonmeditation där fokus ligger i närvaro och att sätta en ljus intention för din dag. Lyssna gärna varje morgon för att få in en morgonrutin där du stannar upp och landar i närvaro och i din egen kropp.