El podcast de Cristina Mitre

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMDurante años nos dijeron que las mujeres debíamos entrenar distinto, con rutinas suaves y sin levantar peso. Nada más lejos de la realidad. Este episodio, con Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, desmontó muchos mitos, nos contó las pocas diferencias biomecánicas y hormonales que tenemos que tener en cuenta, y nos animó a entrenar con fuerza, seguridad y eficacia. Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMEsta semana, en la serie de Grandes Éxitos del podcast, recuperamos este episodio con Marcos Vázquez, líder del movimiento Fitness Revolucionario. Con él hablamos sobre la relación entre la salud física y la salud mental, y cómo los hábitos de vida, especialmente la alimentación y el ejercicio, pueden impactar en el rendimiento cognitivo y el riesgo de desarrollar enfermedades mentales. Una charla fascinante que muchas veces nos va a llevar a encontrar respuestas en nuestros antepasados más remotos. Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMEn este episodio Patri Psicóloga y yo charlamos sobre cómo el entorno y el diseño de los espacios donde vivimos y trabajamos pueden afectar a nuestra salud mental y emocional. Hablamos sobre la neuroarquitectura, que estudia esta relación, y cómo elementos como la luz, el ruido, los colores y la distribución de los muebles pueden influir en nuestro estado de ánimo, concentración y bienestar.Además, abordamos la importancia de tener espacios personalizados y cómodos, tanto en el hogar como en la oficina. Pero, claro, esto muchas veces requiere negociar con familiares o compañeros de trabajo. ¿Cómo podemos hacerlo? Finalmente, Patri nos da consejos prácticos para rediseñar nuestros espacios de una manera sencilla y económica, y mejorar nuestro bienestar.Este episodio ha sido posible gracias a Actiu, que nos permitió charlar en un maravilloso salón que nos montó como ejemplo de todo lo que hablamos en la entrevista.Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMIsmael Galancho, nutricionista, entrenador personal, gran divulgador y un habitual en nuestro podcast, fue en febrero nuestro invitado en uno de los encuentros expertos que organizamos para suscriptores de pago de esta newsletter. Durante más de una hora respondió a todas las dudas que habíamos recibido sobre entrenamiento, ejercicio y nutrición, con evidencia, sin mitos y con mucha claridad.Hablamos de cómo recuperar el músculo perdido tras una lesión o de cómo mantenerlo en plena perimenopausia, de cómo entrenar cuando te faltan horas en el día, de cómo entrenar el agarre… También de suplementos, de omega-3, creatinina, vitamina D… Y de mucho más. Una parte de este encuentro, la hemos convertido en episodio.Si te gusta el contenido y quieres acceder al encuentro completo, además de participar en los futuros encuentros expertos con tus propias preguntas, y, de paso, recibir nuestros famosos Apuntes y un montón de contenido extra más… es tan fácil cómo suscribirte a la versión de pago en: https://cristinamitre.substack.com/Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMEl estrés y el insomnio impactan de lleno en la salud física y mental. Hoy vamos a profundizar en cómo los hábitos de vida, las emociones y muchos otros factores, como las hormonas, influyen en la calidad del sueño. Lo vamos a hacer con el especialista en medicina del sueño Javier Albares y con la farmacéutica Gema Herrerías, dos visiones complementarias de los problemas derivados de dormir mal y de las posibles soluciones.Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM¿Se te cae el pelo y no sabes por qué? ¿Te preocupa tu densidad capilar? La salud capilar es mucho más compleja de lo que parece. Un gran experto en tricología y trasplante capilar, el Dr. Óscar Muñoz, nos va a explicar desde cuánto deberíamos lavarnos el pelo hasta qué tratamientos realmente funcionan para frenar la caída y la alopecia. Como en todo asunto relacionado con el pelo, hay muchos mitos que merece la pena aclarar bien, como el cmampú. ¿Serúms milagrosos? ¿Suplementos para el pelo? ¿Calvicie femenina? ¿Funciona siempre el trasplante?En este episodio conoceremos, de forma sencilla y entendible, lo que realmente dice la ciencia sobre la caída del cabello. Hablaremos de la pérdida de densidad y la alopecia, los cuidados diarios, los tratamientos disponibles o de cómo influyen en el pelo la genética, la edad y hasta la microbiota del cuero cabelludo.Esta conversación con el doctor Óscar Muñoz está patrocinada por Pilexil. Ya sabes que siempre apuesto por contenidos con rigor, y por eso me hace especial ilusión que una marca especializada en salud capilar como Pilexil apoye este episodio. Eso sí, como siempre, lo que vas a escuchar es una charla honesta, con información útil y pensada para ayudarte a entender mejor qué le puede estar pasando a tu pelo.Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM¿Buscas inspiración para tus lecturas de verano? La periodista y escritora Amaya Ascunce nos va a descubrir una selección de novelas que no solo disfrutarás en la tumbona, sino que también te removerán y emocionarán. Recorreremos diferentes géneros, desde novelas ligeras hasta memorias impactantes, y abordaremos temas tan diversos como el feminismo, el racismo, la Guerra Civil española o la experiencia de ser una mujer transexual en los años 80. Y, al final, no faltarán las recomendaciones de perfumes. En las notas del episodio, tienes la lista de todos los libros (y más cosas) que mencionamos. ¡A disfrutar! Visita: WWW.CRISTINAMITRE.COMInstagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMEntender mejor a tu gato es el primer paso para cuidarlo como se merece: de esta base vamos a partir en nuestra charla con la veterinaria Marisa Palmero, experta en medicina felina. Ella va a ayudarnos a conocer mejor a los gatos, unos seres increíbles, cazadores solitarios, territoriales, inteligentes y expertos en disimular el dolor… Con ella vamos a ver por qué a los gatos les gusta que se organicen sus cosas de una determinada manera en la casa, sus rutinas, sus preferencias por las alturas, sus instintos cazadores, por qué se frotan, qué necesitan comer, por qué se pelean o se aman… Marisa nos va a dar también las claves para detectar que algo no va bien con ellos porque los gatos no se quejan, no maúllan... pero cuando sienten dolor su cara cambia. Sabiendo todo esto, podemos asegurarnos de dar a nuestro gato lo que de verdad necesita para su salud física y su bienestar.Este episodio cuenta con el patrocinio de Royal Canin, pero, como siempre, el contenido de la entrevista no está condicionado por la marca. He invitado a la veterinaria Marisa Palmero porque su manera de entender la salud felina me parece clave para quienes compartimos la vida con un gato… o con varios, como es mi caso. Gracias a Royal Canin por apoyar contenidos de divulgación como este. Y a ti, por estar al otro lado.Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre