Den hållbara hjärnan

Vi känner nog alla igen känslan – att det inte alltid är så enkelt att varva ner inför semestern.Efter några intensiva veckor med deadlines som ska hållas, projekt som ska avslutas, studenter som ska firas och skolavslutningar som ska hinnas med, behöver vi kanske stanna upp och ta ett djupt andetag. Men hur gör man egentligen för att hitta återhämtning på riktigt? Hur hjälper vi hjärnan att växla ner när tempot har varit högt så länge?Det – och mycket annat – pratar vi om i veckans avsnitt av podden. Ett avsnitt fyllt av reflektioner, konkreta verktyg och små påminnelser om att också ta hand om oss själva.Det här vill du inte missa. ♥️

Många av oss har nog någon gång tittat på andra människor och tänkt att de verkar ha haft mer tur. Rätt möjligheter, rätt kontakter, rätt timing. Men stämmer det verkligen?I dagens avsnitt vill vi utforska vad forskningen säger om tur och varför vissa människor verkar fånga fler möjligheter än andra.För sanningen är att vi alla föds med olika förutsättningar. Vi får olika kort på handen. Men frågan är inte bara vilka kort vi har fått – utan hur vi väljer att spela dem.Vi gillar att tänka på det som turvindar.För kanske är det inte så att turen dyker upp några få gånger i livet. Kanske blåser möjligheter runt oss hela tiden. Nya människor, nya idéer, nya sammanhang och nya vägar framåt. Vinden finns där. Men frågan är: har vi seglen uppe?För hjärnan spelar en större roll än vi kanske tror. Hur nyfikna vi är. Hur öppna vi är för nya erfarenheter. Hur vi tolkar motgångar. Hur vi bygger relationer. Och hur vi väljer att agera när möjligheter faktiskt dyker upp.Så i det här avsnittet ska vi prata om skillnaden mellan det som händer oss och det vi själva skapar. Om varför tur kanske är mindre slump än vi tror. Och om hur du kan hissa seglen lite högre för att fånga de vindar som redan blåser runt omkring dig.

Vad händer egentligen i hjärnan under hypnos?Och kan hypnos hjälpa oss att släppa rädslor, gamla mönster och begränsningar? 🧠✨I veckans avsnitt av podden möter vi Priscilla Rouyer och pratar om hypnos, det undermedvetna och hur hjärnan påverkas mer än vi kanske tror.Vi pratar bland annat om:✨ varför hypnos inte handlar om att “tappa kontrollen”✨ hur våra tankemönster skapas och går att förändra✨ varför många bär på talarrädsla och självtvivel✨ hur hypnos kan hjälpa oss att skapa nya mentala spår✨ konkreta tips för att bli tryggare, lugnare och mer fri i vardagenPriscilla delar också med sig av sina tankar kring hur vi kan träna hjärnan att släppa begränsningar och istället stärka självkänsla, fokus och mod.Ett avsnitt om hjärnan, förändring och kraften i vårt undermedvetna. 💫Länkar:https://ifs-institute.com/store/419https://www.youtube.com/watch?v=sEzYIbHQUb4Här kan du läsa mer om Priscilla Rouyer:www.priscillarouyer.comLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/priscillarouyer

I det här avsnittet reder vi ut skillnaden mellan stress och ångest, varför vårt nervsystem ibland fastnar i ett kroniskt hotläge och vad vi konkret kan göra åt det. Vi använder oss av trottoarkantsmetaforen för att visa hur kroppen reagerar vid akut fara respektive återhämtning, och går igenom praktiska, lättillgängliga verktyg - andning, rörelse, prioritering och vänligt självprat - för att få tillbaka lugnet och aktivera vårt kloka tänkande igen.

I veckans avsnitt får vi lyssna på kloka och inspirerade Henrik Ståhl som delar med sig av sin resa i att bygga upp sim podcast "Somna med Henrik". Vi pratar om sömn och olika sätt vi kan förbättra den. Trevlig lyssning!

I veckans avsnitt av Den hållbara hjärnan kopplar vi ihop hjärnans överlevnadssystem med modet att släppa taget.Med inspiration från Let it go : 8 nycklar till frihet, framgång och flow och ett inspirerande samtal med Carina Sunding, utforskar vi varför rädslor fastnar – och hur du kan börja omprogrammera dina tankemönster för mer frihet och flow.✨ Vilken nyckel är du redo att använda just nu?

Vi pratar om vad som händer i hjärnan när osäkerhet tar över, hur det påverkar både arbetsglädje och prestation och framför allt: Vad du själv kan göra för att lugna nervsystemet, stärka din inre kompass och hitta tillbaka till modet i små, hanterbara steg.Vi bekantar oss med det nya begreppet Job Hugging — när oro för att förlora jobbet gör att vi håller fast vid tryggheten så hårt att vi slutar utvecklas, våga ta initiativ och testa nytt.Tre konkreta tips utlovas — perfekta för dig som vill må bättre, prestera smartare och känna mer trygghet i förändring.

Vi utforskar sårbarhetens kraft och varför den så ofta missförstås som svaghet. Med stöd i Brené Browns forskning och Googles Projekt Aristoteles visar vi hur sårbarhet är en förutsättning för mod, kreativitet och tillit. Vad händer i hjärnan när vi upplever avvisning? Varför frigörs oxytocin när vi vågar vara äkta? Vi diskuterar hur psykologisk trygghet skapar högpresterande team och djupare relationer, både på jobbet och hemma. Ett samtal om att våga visa sig sårbar för att bygga starkare band och ett mer meningsfullt liv.

I detta avsnitt diskuterar vi hur rädslor påverkar oss både psykologiskt och fysiologiskt. Vi utforskar hur hjärnan reagerar på rädsla, skillnaden mellan verkliga och inbillade hot, samt hur social exkludering kan aktivera samma smärtcentrum som fysisk smärta. Avsnittet innehåller även tre konkreta tips för att hantera rädslor: att vänta med att etikettera känslor, skilja på fara och obehag samt att ta små mikrosteg för att utmana sig själv. Genom exempel från forskning och personliga erfarenheter delar vi insikter om hur man kan leva ett modigare liv trots rädslor.