Den hållbara hjärnan

Två dagar före nyårsafton.I årets sista avsnitt summerar vi 2025 och de stora snackisar kring hjärnan. Gabriella delar med dig av vilka "hjärn" trender hon ser och hur de kommer att påverka oss som individer men också som verksamheter och samhället i stort. Förändringar kring vår kunskap och vårt synsätt kring hjärnan börjar verkligen förändras både i forskning och i vardagen. För något har hänt. Hur vi pratar om våra hjärnor, våra signalsubstanser och psykisk hälsa har börjat förändras – på ett mer mänskligt sätt.Ett avsnitt som knyter ihop året – och pekar mot en ny riktning där vi slutar försöka fixa hjärnan, och istället börjar bygga runt den.Vill också passa på att önska er alla ett riktgt Gott Nytt år! Krma från Gabriella & Annika

Julen är tänkt att vara lugn.Ändå är det ofta just då stressen, irritationen och de där återkommande konflikterna dyker upp.Varför? För att hjärnan utsätts för en ovanlig kombination av sociala förväntningar, gamla mönster, otydliga gränser – och ibland för lite återhämtning.I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när hjärnan går i försvar. Varför reaktionen ofta kommer före tanken, och hur ett samtal plötsligt kan handla om något helt annat än det som just sades.Du får med dig hjärnsmarta sätt att bryta mönstret i stunden:– hur du lugnar kroppen innan orden tar över– varför små fysiska skiften kan göra stor skillnad– hur du avslutar samtal utan att spä på konflikter– och varför förståelse ofta lugnar mer än att få rättDet här avsnittet är för dig som vill förstå vad som egentligen triggas, och hur du kan göra annorlunda utan att ge upp dig själv. ♥️Vi önskar er alla en härlig och god jul! 🎄

100 avsnitt. Hundra samtal om hjärnan, livet, jobbet – och allt däremellan. Det känns både stort, lite overkligt och väldigt roligt. I jubileumsavsnittet av Den hållbara hjärnan stannar vi upp en stund. Tittar tillbaka, kikar på: Vilka avsnitt har ni lyssnat mest på? Vad är det som faktiskt berört – på riktigt? Och vad har både ni och jag lärt oss längs vägen? Vi pratar om de mest lyssnade avsnitten, om mönstren som dykt upp, och om varför nästa kapitel känns ännu mer spännande än de första hundra. Och ja – såklart vi firar också. För det är inte bara kul, det är bra för hjärnan. Du får med dig konkreta verktyg för hur du kan reflektera och fira ditt år för att skapa förutsättningar för en bra och flygande start av 2026. Vi vill också pass på att tacka alla er som stöttar oss längs vägen och lyssnar på podden - ni betyder mycket!

Visste du att hjärnan har tre drivsystem? Alla behövs för att du ska vara i balans, få saker att hända, ha ett driv och återhämta dig.I det här avsnittet får du många bra tips för att skapa en harmonisk vardag.

I veckans avsnitt pratar vi om varför sociala situationer ibland kan göra oss helt slut – även när vi har det trevligt.Gabriella förklarar hjärnans energiförbrukning, social trötthet och vad som händer när hjärnan konstant analyserar signaler, ansikten och stämningar.Annika delar sina egna erfarenheter av energidippar i sociala sammanhang, och vad som händer när det blir för mycket intryck på kort tid.Avsnittet avslutas med tre konkreta sätt att återhämta sig när man blivit socialt överstimulerad.Perfekt om du vill förstå varför hjärnan ibland “stänger ner” – och hur du kan ge den rätt typ av återhämtning.

Vi pratar om vad som händer i hjärnan när osäkerhet tar över, hur det påverkar både arbetsglädje och prestation och framför allt: vad du själv kan göra för att lugna nervsystemet, stärka din inre kompass och hitta tillbaka till modet i små, hanterbara steg.Vi bekantar oss med det nya begreppet Job Hugging — när oro för att förlora jobbet gör att vi håller fast vid tryggheten så hårt att vi slutar utvecklas, våga ta initiativ och testa nytt.Tre konkreta tips utlovas — perfekta för dig som vill må bättre, prestera smartare och känna mer trygghet i förändring.