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Défis Chroniques
20 minutes de méditation par jour pendant un mois - Défis Chroniques #04
Dans ce quatrième épisode de Défis Chroniques, nous nous sommes lancé un nouveau challenge : méditer 20 minutes par jour pendant un mois ! 🧘♂️🧘♀️
Pour relever ce défi, nous avons mis en place une routine quotidienne, composée de deux séances de 10 minutes chacune, afin de tester différentes méthodes de méditation et mesurer leurs effets sur notre esprit et notre bien-être. L’objectif ? Découvrir si cette pratique est réellement aussi bénéfique qu’on le dit et si elle peut s’intégrer durablement dans notre quotidien !
Entre motivation, contraintes du quotidien et recherche d’un équilibre mental, nous partageons avec vous nos impressions, nos difficultés et les résultats de cette expérience. Comme toujours, nous vous livrons nos ressentis en toute transparence.
Au programme de cet épisode :
• Pourquoi nous avons choisi la méditation : Les raisons et les objectifs derrière ce défi axé sur le calme intérieur.
• Les avantages et les limites de méditer 20 minutes par jour : notre ressenti sur les bienfaits et les blocages éventuels.
• Les challenges rencontrés : comment surmonter la procrastination, trouver le bon moment pour pratiquer, et maintenir la motivation.
• Nos résultats : a-t-on vraiment ressenti des changements sur le plan mental, émotionnel ou même physique ?
• Notre bilan final et nos conseils pour toutes celles et ceux qui voudraient, eux aussi, relever ce défi.
Avec cet épisode, nous espérons :
• Vous motiver à intégrer la méditation dans votre quotidien, même en petites séances.
• Vous offrir un aperçu réaliste de ce que représente 20 minutes de méditation chaque jour.
• Construire une communauté de challengers, où chacun partage ses expériences, ses astuces et ses ressentis.
• Vous proposer une réflexion honnête sur les bénéfices, les obstacles et l’importance d’une pratique régulière adaptée à chacun.
👉 Abonnez-vous à la chaîne pour suivre nos prochains défis.
💬 Partagez votre expérience en commentaire : avez-vous déjà tenté une pratique méditative quotidienne ?
🗳 Votez pour les futurs défis et rejoignez-nous dans cette aventure mensuelle !
Chapitres :
00:00 Introduction
01:38 Echec ou Réussite ?
09:24 Ressentis, Difficultés et Avantages
22:09 Etes-vous un corps ou un cerveau ?
26:17 Nos frustrations sur la méditation
39:27 Poursuite de la méditation au quotidien ?
41:57 Prochain défi et Conclusion
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5. 3 documentaires par semaine pendant un mois - Défis Chroniques #05
01:13:19||Ep. 5Dans ce cinquième épisode de Défis Chroniques, nous nous sommes lancé un nouveau défi : visionner trois documentaires par semaine pendant un mois ! 🎬Pour relever ce challenge, nous avions carte blanche sur le format et la thématique des documentaires. L’objectif ? Voir ce que l’on peut apprendre en se tournant vers des contenus plus culturels et informatifs, plutôt que de rester exclusivement sur des œuvres de fiction.Au programme de cet épisode :Pourquoi nous avons choisi de visionner des documentaires : Les raisons et les objectifs derrière ce défi axé sur l’enrichissement personnel.Les thèmes explorés : retour sur les documentaires les plus marquants et ce que nous en avons tiré.Les échanges et discussions : même si ce défi n’a pas été particulièrement difficile, il nous a conduits à des réflexions intéressantes et à un regard plus critique sur ce que nous visionnons.Notre bilan final : avons-nous réellement appris ou découvert de nouvelles perspectives grâce à cette consommation plus “culturelle” de contenus ?Avec cet épisode, nous espérons :Vous motiver à élargir vos horizons et à vous pencher davantage sur des contenus informationnels et éducatifs.Vous donner une vision concrète de l’impact que peut avoir, sur un mois, la découverte de documentaires variés.Construire une communauté curieuse et ouverte, où chacun partage ses coups de cœur et ses réflexions.Vous encourager à développer un esprit critique face aux images et aux informations que vous recevez au quotidien.👉 Abonnez-vous à la chaîne pour suivre nos prochains défis.💬 Partagez vos recommandations de documentaires en commentaire : quelles sont vos références ou vos plus belles découvertes ?🗳 Votez pour les prochains défis et rejoignez-nous dans cette aventure mensuelle !
3. Un mois pour faire 10000 pas par jour - Défis Chroniques #03
55:29||Ep. 3Dans ce troisième épisode de Défis Chroniques, nous nous sommes lancé un nouveau challenge : marcher 10 000 pas par jour pendant un mois ! 🚶♂️💪Pour relever ce défi, nous avons adopté une routine quotidienne, testé différentes stratégies pour atteindre notre objectif et observé les impacts sur notre corps et notre esprit. L’objectif ? Mesurer les bienfaits de cette habitude et voir si elle est vraiment aussi bénéfique qu’on le dit !Entre motivation, contraintes du quotidien et adaptation à un mode de vie plus actif, nous partageons avec vous nos impressions, nos difficultés et les résultats de cette expérience. Comme toujours, nous vous livrons nos ressentis en toute transparence.Au programme de cet épisode :Pourquoi nous avons choisi ce défi basé sur l'activité physique quotidienne.Les avantages et les limites de marcher 10 000 pas par jour.Les challenges rencontrés et comment nous les avons gérés.Nos résultats : a-t-on réellement ressenti des bienfaits physiques et mentaux ?Notre bilan final et nos conseils si vous voulez, vous aussi, relever ce défi !Avec cet épisode, nous espérons :- Vous motiver à intégrer plus de mouvement dans votre quotidien.- Vous donner un aperçu réaliste de ce que représente 10 000 pas par jour.- Construire une communauté de challengers, où chacun partage ses expériences et astuces.- Vous offrir une réflexion honnête sur les résultats obtenus, les difficultés et l’importance d’un mode de vie actif adapté à chacun.👉 Abonnez-vous à la chaîne pour suivre nos prochains défis.💬 Partagez votre expérience en commentaire : avez-vous déjà tenté ce challenge ?🗳 Votez pour les prochains défis et rejoignez-nous dans cette aventure mensuelle !Chapitres :00:00 – Introduction02:11 – Présentation du défi : 10 000 pas par jour07:11 – Retour d’expérience et impressions38:58 – Conclusion et suite51:17 – Le défi du mois de février 202554:00 – BonusMots-clés : marche, activité physique, challenge sportif, 10 000 pas, bien-être, motivation, santé, dépassement de soi, fitness, habitudes saines.
2. Un mois pour faire le grand écart facial ? - Défis Chroniques #02
01:00:03||Ep. 2Dans ce deuxième épisode de Défis Chroniques, nous vous emmenons dans un nouveau challenge : réussir le grand écart facial en un mois ! Pour relever ce défi, nous avons suivi un programme de 3 séances d’étirements par semaine, avec pour objectif d’améliorer notre souplesse et de voir jusqu’où nous pourrions aller en seulement 31 jours. Résultats mitigés, avis partagés : nous faisons le point sur ce qui a fonctionné, ce qui a été plus compliqué et ce que nous retenons de cette expérience. Comme toujours, nous vous livrons nos ressentis en toute transparence.Au programme de cet épisode :Les raisons pour lesquelles nous avons choisi ce défi axé sur la souplesse.Les avantages et inconvénients d’un programme d’étirements intensif.Les difficultés rencontrées tout au long du mois et comment nous avons (ou pas) réussi à les surmonter.Les résultats finaux : a-t-on (vraiment) réussi le grand écart facial ?Notre ressenti global et les enseignements que vous pouvez tirer si vous voulez, vous aussi, améliorer votre souplesse.Avec cet épisode nous espérons :- Vous transmettre de la motivation pour vous lancer dans des défis sportifs ou de développement personnel.- Vous donner un aperçu concret de ce qu’il est réalisable en un mois d’étirements réguliers.- Construire une communauté grandissante de challengers, où tout le monde est libre de participer et de partager ses expériences.- Vous offrir une discussion sincère sur les réussites, les ratés et l’importance de s’écouter et de progresser à son rythme.Abonnez-vous à la chaîne pour ne manquer aucun de nos prochains défis.Partagez vos expériences ou vos idées de futurs challenges en commentaire.Votez pour les prochains défis et rejoignez-nous dans cette aventure mensuelle !Chapitres :00:00:00 Introduction00:01:10 Le défi du mois00:05:52 Retour d'expérience00:52:25 Conclusion de nos expériences01:00:03 Le défi du mois de janvier 2025Mots-clés : sport, étirement, développement personnel, défi mensuel, amélioration de soi, souplesse, grand écart, motivation, fitness, dépassement de soi.
1. Un mois pour se remettre en forme physiquement - Défis Chroniques #01
01:05:49||Ep. 1Bienvenue dans ce premier épisode de Défis Chroniques, le podcast mensuel où nous (Albin & Romain) relevons chaque mois un nouveau challenge, puis débriefons ensemble de notre expérience, de nos ressentis, de ce qui a fonctionné… ou pas !Au programme de cet épisode :Pour notre tout premier défi, nous avons décidé de réaliser 4 séances de musculation par semaine et de compléter notre alimentation avec de la protéine et de la créatine. L’objectif ? Se remettre en forme ou maintenir un bon niveau sportif, le tout en seulement un mois. Dans cet épisode, nous partageons nos réussites, nos difficultés, nos doutes, ainsi que ce que cette expérience nous a réellement apporté, autant physiquement que mentalement. Vous découvrirez comment reprendre le sport après une longue pause, comment tenir un rythme soutenu, et quelles leçons en tirer pour un mode de vie plus équilibré.Ce que vous allez retirer de cet épisode :Des conseils concrets pour se remettre en forme et (re)trouver la motivation.Une vision honnête et transparente sur les hauts et les bas d’un challenge sportif mensuel.L’inspiration pour rejoindre notre communauté de challengers, et tenter vous-même de relever un nouveau défi chaque mois.Une approche réaliste pour adapter un défi sportif à votre propre style de vie.Mots-clés : sport, remise en forme, développement personnel, défi mensuel, amélioration de soi, musculation, protéines, créatine, motivation, communauté, style de vie équilibré, fitness, surpassement de soi.Abonnez-vous à la chaîne pour ne manquer aucun de nos prochains défis.Partagez vos expériences ou vos idées de futurs challenges en commentaire.Votez pour les prochains défis et rejoignez-nous dans cette aventure mensuelle !Chapitres :00:00:00 - Présentation de Défis Chroniques00:02:01 - Les règles du premier défi00:06:02 - Réussite ou échec ?00:08:38 - Les débuts du défi00:32:32 - Garde-t-on ce défi dans notre lifestyle ?00:54:49 - Conclusion et prochain défiRejoignez-nous dans cette aventure, lancez-vous des défis et, ensemble, créons une communauté motivée et inspirante !