Dansa med vargar

I detta avsnitt snackar vi cirkadisk rytm och går djupare in på hur den faktiskt fungerar och påverkar både kropp och sinne. Vi pratar om hur du kan leva mer i synk med din biologiska klocka – trots ett samhälle som ofta jobbar emot den. Vi snackar allt från eld och naturligt ljus till lampor, dagsljusexponering och speciella glasögon som kan hjälpa till att styra rytmen rätt. Det blir en hel del skratt, egna erfarenheter och smarta tips på hur du kan få mer energi, bättre sömn och starkare mental hälsa genom att förstå och anpassa dig till din inre klocka. Ett avsnitt för dig som vill optimera ditt dygn – utan att bli en grottmänniska.Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor

I detta avsnitt lyfter vi vikten av rörelse som en grundpelare för mental hälsa. Vi pratar om hur du kan definiera vad träning faktiskt betyder för dig. Det behöver inte vara tungt, strikt eller tråkigt. Vi utforskar hur du kan göra rörelse rolig, hållbar och en naturlig del av livet. Vi pratar också om gemenskapens kraft, hur träning kan bli ett sätt att bygga relationer, och varför disciplin ibland är den största formen av självkärlek.Slutligen går vi in på varför djuret människan är byggd för att röra sig, inte för stillasittande! Och hur rörelse påverkar både vår hjärna, vårt humör och vår inre balans. Ett avsnitt som ger dig både inspiration och konkreta insikter för att hitta din egen väg till rörelse.Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor

I detta avsnitt fokuserar vi på den andra grundpelaren för mental hälsa, nämligen kosten. Vi pratar om varför maten vi äter är en avgörande faktor för hur vi mår, både psykiskt, fysiskt och själsligt. Vi tar upp ämnen som industriella seed oils och varför de kan vara skadliga, fördelarna med en mer animalisk diet, samt hur fasta påverkar kroppen och hjärnan. Vi diskuterar även matkorruption, livsmedelsindustrins dolda sanningar och kopplingen mellan kost och sjukdomar.Slutligen delar vi våra egna erfarenheter av hur vi lyckats förbättra vår hälsa genom att äta "rätt" – vad det nu faktiskt innebär. Ett avsnitt för dig som vill förstå maten på en djupare nivå och ta kontroll över din egen hälsa.Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor

I det här avsnittet djupdyker vi i den första av de åtta pelarna för en god mental hälsa, nämligen sömn. Vi pratar om vad som faktiskt händer i kroppen och hjärnan när vi sover, både ur ett fysiskt och psykologiskt perspektiv.Vi går igenom hur hormoner som melatonin och testosteron påverkas av sömnen, varför återhämtning är så viktig och vilka konsekvenser brist på sömn kan ha för vårt mående och vår prestation. Dessutom delar vi våra bästa tips för att förbättra din sömnkvalitet. Från rutiner och ljusexponering till kost och andningstekniker. Dags att optimera din sömn och få mer energi i vardagen!Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaMatt Walkers TedTalkFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor

I detta avsnitt introducerar vi de 8 pelarna som utgör grunden för mental hälsa och välmående enligt oss. Det här är en översikt inför en kommande serie där vi djupdyker i varje pelare i 8 separata avsnitt.Vi pratar om:Sömn – varför kvalitet eller kvantitet.Kost – hur det du äter påverkar både hjärnan och kroppen.Träning – rörelse som medicin för sinnet.Cirkadisk rytm – hur ljus och dygnsrytm styr ditt mående.Relationen till dig själv – självkänsla, självinsikt och inre dialog.Relationerna runt dig – hur människor i din närhet påverkar dig.Stresshantering – verktyg för att skapa lugn i en hektisk värld.Spiritualitet – hur en djupare mening kan ge balans och riktning i livet.Det här är starten på en resa mot bättre mental hälsa. Häng med och få en första inblick i dessa åtta nycklar till välmående!Filips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor

I detta avsnitt tar vi återigen tempen på världsläget och gräver djupare i situationen i USA. Danne pratar om korruption, maktspel och hur det som händer där påverkar Europa. Är det verkligen ryssen som är skurken, eller finns det en annan sida av historien vi inte får höra?Men vi håller det inte bara politiskt – vi dyker också in i djurvärlden och ställer den viktiga frågan: vilket djur skulle vinna i en fight? Vi snackar Apex predators. Dessutom pratar vi om hur årstiderna påverkar vårt mående. Varför blir vi tröttare, mer nedstämda eller extra energiska beroende på väder och ljus? Och så tar vi en sväng hem till våra katter. Om deras personligheter, varför Filles katt inte mår så bra och varför Viktor har koppel sin ibland. Ett avsnitt fyllt av högt och lågt, allvar och humor. Häng med!ManTribe - 28/7 - 30/7Mental Mastery - Filles onlineprogram Tiger fighten går inte att dela! Skriv till Danne på Primals IGFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor