Latest episode
24. #24 - Grundpelare åtta: Spiritualitet
01:01:11||Season 1, Ep. 24I det här avsnittet avslutar vi vår serie om de åtta grundpelarna för mental hälsa med att prata om spiritualitet – vad det egentligen betyder för oss och varför det är ett kraftfullt, men ofta missförstått, verktyg.Vi pratar om både ljuset och mörkret inom spiritualitet. Om att möta sina skuggor, våga titta inåt och att inte fastna i fluffiga koncept utan förankring i verkligheten. Vi diskuterar vanliga fallgropar, hur det spirituella ofta vinklas fel, och varför det krävs mod och ärlighet för att utvecklas på riktigt.Vi pratar också om energier, uppvaknanden och hur andlighet kan missbrukas – både av andra och av oss själva. Och så berättar Viktor om sitt besök i en sekt, vad han lärde sig och vad han tog med sig därifrån.Ett ärligt, sårbart och djupgående samtal om att hitta mening, utan att förlora sig själv.Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor
More episodes
View all episodes
23. #23 - Grundpelare sju: Stresshantering
57:57||Season 1, Ep. 23I detta avsnitt pratar vi om stress – inte som en fiende, utan som ett kraftfullt verktyg när det förstås och hanteras rätt. Vi går igenom vilka hormoner som aktiveras, hur nervsystemet reagerar vid olika typer av stress, och varför det inte alltid handlar om att undvika stress, utan att använda den på ett sätt som stärker oss.Vi diskuterar verktyg och tekniker för att reglera stress, hur kroppen svarar på press och vad som händer när stressen blir kronisk. Men som vanligt blandar vi djupet med lättsamhet – Danne får bland annat välja ut fem personer han skulle sätta i ledningen om han fick bygga ett land.Ett avsnitt fyllt med kunskap, skratt och konkreta insikter om hur du kan bli vän med din stress istället för att kämpa emot den.Filips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor
22. #22 - Grundpelare sex: Relationer
01:10:22||Season 1, Ep. 22I detta avsnitt pratar vi om vikten av relationer. Både vänskap och kärlek, som en grundpelare för mental hälsa. Vi lyfter kraften i att ha en tribe, människor omkring sig som både lyfter och utmanar, som vågar checka dig när det behövs och som står kvar när det blåser. Vi delar med oss av våra egna uppväxter och hur bristen på manliga förebilder påverkat oss men också samhället. Hur det formar vårt sätt att relatera till andra, till oss själva och till livet.Vi pratar också om kärleksrelationer, hur barn lär sig kärlek genom att se hur vi ger och tar den – och hur det formar deras syn på närhet, trygghet och sårbarhet.Ett ärligt och viktigt avsnitt om varför relationer på djupet är avgörande för vilka vi blir.Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor - Anmälan till kettlebell workshop på ön 11/5-25
21. #21 - Grundpelare fem: Relationen till dig själv
01:02:04||Season 1, Ep. 21I det här avsnittet riktar vi fokus inåt och mot den viktigaste relationen vi alla har i vårt liv i ditt liv, den till dig själv. Fille delar med sig av ett protokoll han tagit fram för att medvetet jobba på relationen vi har till oss själva, ett verktyg som väckt både nya insikter och transformation för mängder av människor. Vi diskuterar kring detta och delar hur vi alla tre ser på relationen till oss själva, hur vi tänker, känner och agerar i vardagen. Det blir ett sårbart samtal där vi går på djupet. In i tankar om vårt förflutna, rädslor, självtvivel och drömmar om framtiden. Självklar bjuder vi på skratt och humor med! Det här avsnittet är för dig som vill börja bygga en starkare, ärligare och mer kärleksfull relation till dig själv.Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor
20. #20 - Grundpelare fyra: Cirkadisk rytm
56:13||Season 1, Ep. 20I detta avsnitt snackar vi cirkadisk rytm och går djupare in på hur den faktiskt fungerar och påverkar både kropp och sinne. Vi pratar om hur du kan leva mer i synk med din biologiska klocka – trots ett samhälle som ofta jobbar emot den. Vi snackar allt från eld och naturligt ljus till lampor, dagsljusexponering och speciella glasögon som kan hjälpa till att styra rytmen rätt. Det blir en hel del skratt, egna erfarenheter och smarta tips på hur du kan få mer energi, bättre sömn och starkare mental hälsa genom att förstå och anpassa dig till din inre klocka. Ett avsnitt för dig som vill optimera ditt dygn – utan att bli en grottmänniska.Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor
19. #19 - Grundpelare tre: Rörelse
43:34||Season 1, Ep. 19I detta avsnitt lyfter vi vikten av rörelse som en grundpelare för mental hälsa. Vi pratar om hur du kan definiera vad träning faktiskt betyder för dig. Det behöver inte vara tungt, strikt eller tråkigt. Vi utforskar hur du kan göra rörelse rolig, hållbar och en naturlig del av livet. Vi pratar också om gemenskapens kraft, hur träning kan bli ett sätt att bygga relationer, och varför disciplin ibland är den största formen av självkärlek.Slutligen går vi in på varför djuret människan är byggd för att röra sig, inte för stillasittande! Och hur rörelse påverkar både vår hjärna, vårt humör och vår inre balans. Ett avsnitt som ger dig både inspiration och konkreta insikter för att hitta din egen väg till rörelse.Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor
18. #18 - Grundpelare två: Kost
58:19||Season 1, Ep. 18I detta avsnitt fokuserar vi på den andra grundpelaren för mental hälsa, nämligen kosten. Vi pratar om varför maten vi äter är en avgörande faktor för hur vi mår, både psykiskt, fysiskt och själsligt. Vi tar upp ämnen som industriella seed oils och varför de kan vara skadliga, fördelarna med en mer animalisk diet, samt hur fasta påverkar kroppen och hjärnan. Vi diskuterar även matkorruption, livsmedelsindustrins dolda sanningar och kopplingen mellan kost och sjukdomar.Slutligen delar vi våra egna erfarenheter av hur vi lyckats förbättra vår hälsa genom att äta "rätt" – vad det nu faktiskt innebär. Ett avsnitt för dig som vill förstå maten på en djupare nivå och ta kontroll över din egen hälsa.Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsaFilips Wennesjö instagram Kontakt FillePrimal Health’s instagram Kontakt Danne & Viktor