Course Epique

Vous êtes-vous déjà demandé si le fractionné était utile pour les coureurs qui ambitionnent de terminer un 70 km ? C'est la question à laquelle nous répondons dans ce replay de l'épisode de l'Instant Coaching, un format court de Course Epique diffusé deux vendredis par mois. Avec l'aide de notre experte Laurence Klein, nous décortiquons les bénéfices du fractionné pour les longues distances et comment il peut améliorer vos performances en course à pied.Championne d'Europe et vice-championne du monde du 100 km, championne de France de trail en individuel et triple vainqueur du Marathon des Sables, Laurence possède une expérience inégalée. Son expertise et ses conseils avisés sont une véritable mine d'or pour tous les passionnés de course à pied.Dans cet épisode, nous explorons les différents aspects du fractionné et son importance, même pour les courses de longue distance comme le 70 km. Laurence explique que le fractionné, qu'il soit court ou long, est essentiel pour travailler la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et renforcer le muscle cardiaque. Elle insiste sur le fait que, même pour les longues distances, il est crucial de continuer à intégrer des séances de fractionné pour améliorer la résistance et la vitesse.Vous l’aurez compris, vous êtes entre de bonnes mains. Et nous entre de très bonnes oreilles ;)J'espère que cet épisode de l'Instant Coaching vous plaira. Bonne écoute !***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

Bienvenue dans ce replay de l’Instant Coaching qui a pour objectif de répondre en quelques minutes à une question coaching que vous vous posez.A mes côtés pour partager cet Instant, Laurence Klein, Championne d'Europe et Vice-Championne du monde du 100 km, Championne de France de trail en individuel et Championne du Monde par Equipe, ou encore triple vainqueur du Marathon des Sables.Vous l’aurez compris, vous êtes entre de bonnes mains. Et nous entre de très bonnes oreilles. Dans cet épisode de "L'Instant Coaching", Laurence répond à la question de Camille : "Quelle place pour le renforcement dans l'entraînement ?".Laurence y souligne que l'intégration du renforcement musculaire est cruciale pour améliorer la performance et la résilience des coureurs. Elle y évoque les techniques spécifiques sans équipement, en utilisant le poids du corps, ce qui est essentiel pour prévenir les blessures et améliorer la force globale.Elle livre des conseils pratiques sur comment et quand intégrer le renforcement dans l'entraînement hebdomadaire, offrant des stratégies pour équilibrer les séances de course et de renforcement pour optimiser la préparation et la récupération.Nous échangeons, enfin, sur la force musculaire en termes de maintien de la forme de course et de réduction de l'impact de la fatigue en fin de course, ce qui est particulièrement pertinent pour les courses longue distance et les terrains variés comme en trail.J'espère que cet épisode vous plaira. Bonne écoute !***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

Bienvenue dans ce replay de l’Instant Coaching, qui a pour objectif de répondre en quelques minutes à une question coaching que vous vous posez.A mes côtés pour partager cet Instant, Laurence Klein, Championne d'Europe et Vice-Championne du monde du 100 km, Championne de France de trail en individuel et Championne du Monde par Equipe, ou encore triple vainqueur du Marathon des SAbles.Vous l’aurez compris, vous êtes entre de bonnes mains. Et nous entre de très bonnes oreilles. Dans cet épisode de "L'Instant Coaching", Laurence répond à la question de Camille : "Comment planifier sa saison ?". Laurence souligne la nécessité de limiter à trois les grands objectifs annuels pour éviter le surmenage et garantir une préparation adéquate.Elle met en lumière l'importance des compétitions intermédiaires, ou "compétitions fusibles", qui permettent d'ajuster la préparation selon les performances.Elle évoque également l'importance de prendre en compte les facteurs familiaux, professionnels, et sociaux dans la planification, de communiquer clairement avec son entraîneur et son entourage, et d'espacer suffisamment les grands événements pour une meilleure récupération.J'espère que cet épisode vous plaira. Bonne écoute !***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

Bienvenue dans la 2ème partie de cet épisode événement en immersion sur l'UTMM, l’Ultra-Trail de Montmartre : un défi fou né de la tête de l’indispensable Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte.Cette épreuve atypique d’ultra-trail a pour principe l’ascension pendant 25h12 de l’escalier le plus passant d’Europe rue Foyatier à Montmartre, le long du funiculaire. Une pente à 33% avec 266 marches à gravir et seulement 20 participants sur la ligne de départ.Monter, descendre. Et recommencer sans cesse. Du vendredi 13 décembre 22h au samedi 14 décembre 23h12.J’ai pris le départ de cette aventure pétrifié. Dans l’incertitude absolue sur ce qu’on mon corps et mon esprit seraient capables de donner dans ce contexte inconnu pour moi jusqu’ici.Ma petite voix intérieure me disait que 50 allers-retours seraient honorables, 75 une sacrée satisfaction et 100 un fabuleux, autant qu’inattendu, accomplissement.A 22h ce vendredi 13 décembre, je me suis lancé dans cette aventure, dans une ferveur ahurissante, avec une foule venue en masse dans les escaliers soutenir l’initiative de Casquette Verte.Cet effort, je ne l’ai pas vécu seul un instant. Seul je n’en aurais d’ailleurs pas fait la moitié. Découvrez ici l’envers du décor de cette course singulière le temps de cette plongée en immersion .Photo : Kevin Vanstaen***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

Bienvenue dans la 1ère partie de cet épisode événement en immersion sur l'UTMM, l’Ultra-Trail de Montmartre : un défi fou né de la tête de l’indispensable Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte.Cette épreuve atypique d’ultra-trail a pour principe l’ascension pendant 25h12 de l’escalier le plus passant d’Europe rue Foyatier à Montmartre, le long du funiculaire. Une pente à 33% avec 266 marches à gravir et seulement 20 participants sur la ligne de départ.Monter, descendre. Et recommencer sans cesse. Du vendredi 13 décembre 22h au samedi 14 décembre 23h12.J’ai pris le départ de cette aventure pétrifié. Dans l’incertitude absolue sur ce qu’on mon corps et mon esprit seraient capables de donner dans ce contexte inconnu pour moi jusqu’ici.Ma petite voix intérieure me disait que 50 allers-retours seraient honorables, 75 une sacrée satisfaction et 100 un fabuleux, autant qu’inattendu, accomplissement.A 22h ce vendredi 13 décembre, je me suis lancé dans cette aventure, dans une ferveur ahurissante, avec une foule venue en masse dans les escaliers soutenir l’initiative de Casquette Verte.Cet effort, je ne l’ai pas vécu seul un instant. Seul je n’en aurais d’ailleurs pas fait la moitié. Découvrez ici l’envers du décor de cette course singulière le temps de cette plongée en immersion .Photo : Cyprien Tampé***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

Bienvenue dans cet épisode événement en immersion sur l'UTMM, l’Ultra-Trail de Montmartre : un défi fou né de la tête de l’indispensable Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte.Cette épreuve atypique d’ultra-trail a pour principe l’ascension pendant 25h12 de l’escalier le plus passant d’Europe rue Foyatier à Montmartre, le long du funiculaire. Une pente à 33% avec 266 marches à gravir et seulement 20 participants sur la ligne de départ.Monter, descendre. Et recommencer sans cesse. Du vendredi 13 décembre 22h au samedi 14 décembre 23h12.J’ai pris le départ de cette aventure pétrifié. Dans l’incertitude absolue sur ce qu’on mon corps et mon esprit seraient capables de donner dans ce contexte inconnu pour moi jusqu’ici.Ma petite voix intérieure me disait que 50 allers-retours seraient honorables, 75 une sacrée satisfaction et 100 un fabuleux, autant qu’inattendu, accomplissement.A 22h ce vendredi 13 décembre, je me suis lancé dans cette aventure, dans une ferveur ahurissante, avec une foule venue en masse dans les escaliers soutenir l’initiative de Casquette Verte.Cet effort, je ne l’ai pas vécu seul un instant. Seul je n’en aurais d’ailleurs pas fait la moitié. Découvrez ici l’envers du décor de cette course singulière le temps de cette plongée en immersion .Episode intégral disponible mercredi 25 décembre.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

* UN CODE PROMO SHOKZ VOUS ATTEND EN BAS DE CETTE DESCRIPTION *Dans cet épisode exceptionnel de Course Épique, réalisé en collaboration avec Shokz, retrouvez Mathieu Blanchard pour un échange exclusif sur son année 2024, une saison marquée par des performances de haut vol, comme son impressionnante victoire à la Diagonale des Fous, son duel haletant avec Thibaut Garrivier, notamment, lors de la MaXi-Race d’Annecy, et sa participation à la mythique Patrouille des Glaciers, sur laquelle il a repoussé ses limites en ski-alpinisme. Mathieu partage avec authenticité ses moments de dépassement, ses interrogations et les leçons tirées de cette année intense.Installé aux Deux-Alpes depuis un peu plus d'un an, il nous confie également sa quête d'équilibre entre vie personnelle et sportive, notamment grâce à une approche repensée pour alléger sa charge mentale. Toujours tourné vers l'avenir, Mathieu nous dit tout de son 1er projet ambitieux pour 2025, qui le mènera dans des environnements polaires pour une aventure hors norme. Un défi où endurance, résilience et dépassement de soi seront à l'honneur.Enfin, Mathieu nous plonge dans son univers musical, grâce à son partenariat avec Shokz, en dévoilant comment cette technologie révolutionnaire l’accompagne au quotidien dans ses entraînements, ses compétitions, et ses moments de réflexion.Un épisode captivant qui allie grandes émotions, défis sportifs, et un regard sans concession sur sa vie d’athlète d’exception.Bonne écoute !*** CODE PROMO SHOKZ ***Vous êtes intéressés par les produits Shokz ? L’OpenSwim Pro est en promotion jusqu’au 18 décembre au prix de 159€ au lieu de 199€. L’OpenRun Pro 2 est, lui, disponible au prix de 199€.Et j’ai une bonne nouvelle pour vous : Course Epique vous propose une réduction supplémentaire de 10€, rendez-vous ici dès maintenant pour en profiter : https://shokz.cc/4fEvXIk***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

* UN CODE PROMO SHOKZ VOUS ATTEND EN BAS DE CETTE DESCRIPTION *Dans cet épisode exceptionnel de Course Épique, réalisé en collaboration avec Shokz, retrouvez Mathieu Blanchard pour un échange exclusif sur son année 2024, une saison marquée par des performances de haut vol, comme son impressionnante victoire à la Diagonale des Fous, son duel haletant avec Thibaut Garrivier, notamment, lors de la MaXi-Race d’Annecy, et sa participation à la mythique Patrouille des Glaciers, sur laquelle il a repoussé ses limites en ski-alpinisme. Mathieu partage avec authenticité ses moments de dépassement, ses interrogations et les leçons tirées de cette année intense.Installé aux Deux-Alpes depuis un peu plus d'un an, il nous confie également sa quête d'équilibre entre vie personnelle et sportive, notamment grâce à une approche repensée pour alléger sa charge mentale. Toujours tourné vers l'avenir, Mathieu nous dit tout de son 1er projet ambitieux pour 2025, qui le mènera dans des environnements polaires pour une aventure hors norme. Un défi où endurance, résilience et dépassement de soi seront à l'honneur.Enfin, Mathieu nous plonge dans son univers musical, grâce à son partenariat avec Shokz, en dévoilant comment cette technologie révolutionnaire l’accompagne au quotidien dans ses entraînements, ses compétitions, et ses moments de réflexion.Un épisode captivant qui allie grandes émotions, défis sportifs, et un regard sans concession sur sa vie d’athlète d’exception.Episode intégral disponible le mercredi 18 décembre. Bonne écoute ! *** CODE PROMO SHOKZ ***Vous êtes intéressés par les produits Shokz ? L’OpenSwim Pro est en promotion jusqu’au 18 décembre au prix de 159€ au lieu de 199€. L’OpenRun Pro 2 est, lui, disponible au prix de 199€.Et j’ai une bonne nouvelle pour vous : Course Epique vous propose une réduction supplémentaire de 10€, rendez-vous ici dès maintenant pour en profiter : https://shokz.cc/4fEvXIk***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios