Course Epique

Le 11 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs peurs, leurs victoires. Cette fois, c'est moi qui vais vivre cette histoire. Et j'ai choisi de vous emmener avec moi.Le désert... il y a quelque chose dans cet environnement qui me touche profondément depuis que je l'ai découvert en 2022. Son immensité, son silence, sa majesté, sa rudesse aussi.Ce défi me terrifie autant qu'il me motive. 160 kilomètres sans interruption, l'auto-suffisance alimentaire, la nuit qui tombe, la fatigue qui s'installe et avec elle les doutes qui surgissent. C'est à la fois un challenge sportif majeur, à mon échelle, et une aventure humaine dont je ne mesure pas encore toutes les dimensions.Pendant ces dernières semaines avant le départ, je vous ouvre les coulisses de cette préparation. À chaque épisode, un invité, un sujet, une facette de ce projet. L'entraînement, le mental, la nutrition, le matériel, mais aussi les peurs, les questions, les moments de doute.À quelques jours du grand départ, je retrouve mes amis François et Julien pour un ultime échange avant l'aventure à laquelle ils prendront part eux aussi. Ensemble, nous revenons sur ces mois de préparation intense, entre séances éprouvantes et questionnements constants. La conversation oscille entre excitation et appréhension : le sac qui nous obsède, la nuit qui nous attire autant qu'elle nous effraie, le froid du désert qui inquiète.Nous évoquons nos souvenirs du Marathon des Sables Legendary 2023, cette expérience fondatrice qui nous a réunis et que nous nous apprêtons à dépasser avec ce format inédit de 160 kilomètres d'une traite. Au-delà du défi sportif, c'est surtout le sens de cette aventure qui émerge : vivre l'inconnu avec ses amis, se dépasser ensemble, expérimenter ce sentiment de liberté que seul le désert procure.Entre blagues complices et moments de lucidité sur nos limites, cet épisode capture l'essence de ce qui nous pousse à nous lancer dans pareille folie : l'amitié, le partage, et cette envie irrésistible d'aller voir ce qu'il y a au-delà de nos certitudes. Rendez-vous au bout de la nuit.Mon Ultra au Sahara, c'est le récit d'une préparation, mais c'est surtout le partage d'un chemin vers l'inconnu. Vous venez avec moi ?🙏 Cette course donnera lieu à la production d’un documentaire vidéo qui captera l’intégralité de cette aventure, rendu possible grâce au soutien de notre partenaire principal, Kailas FUGA, marque globale de trail, experte de l'ultra distance et des terrains exigeants.🙏 Merci également à OVERSTIM.s, mon précieux partenaire nutrition sur cette aventure.👉 Découvrir la gamme Kaila FUGA : https://www.kailasfuga.com/👉 Découvrir la gamme nutrition OVERSTIM.s : https://www.overstims.com/

Tomber enceinte quand la course structure ton quotidien, c’est accepter d’entrer dans une zone d’inconnue totale : vais‑je devoir tout arrêter, retrouverai‑je mon niveau, et si, au milieu des doutes, la course devenait finalement l’un de mes plus grands bonheurs ?Dans ce nouvel épisode de l'Élan, Louise reçoit Alice Michel, spécialiste de la route et du cross, qui raconte comment la course à pied s’est tissée dans sa vie, depuis les cross au collège jusqu’à ses chronos de haut niveau sur 10 km, semi et marathon, en passant par son engagement au sein de son club. Alice revient aussi sur son parcours professionnel de diététicienne-nutritionniste du sport et d’enseignante, et sur la façon dont la compréhension du corps et de la physiologie nourrit autant sa pratique que celle des athlètes qu’elle accompagne.​L’épisode explore en profondeur la grossesse comme « séisme » dans la vie d’une sportive : la peur de l’arrêt, les interrogations sur la reprise, l’adaptation de l’entraînement, la gestion de la prise de poids et des changements corporels, mais aussi le rôle central de l’activité physique pour rester bien dans sa tête et dans son corps. Alice revient sur sa manière d’être restée active, sur le moment où elle a dû s’arrêter, puis sur la reprise très progressive post‑partum, entre patience, écoute de ses sensations et absence de pression sur les chronos.​L’allaitement, la charge mentale et l’organisation du quotidien occupent également une place importante : Alice parle des contraintes concrètes (fatigue, logistique, tirage du lait, horaires) mais aussi du confort et du sens que cela a pour elle en tant que diététicienne soucieuse de « donner le meilleur » à sa fille. Elle décrit comment la maternité a modifié son rapport à la performance : plus de lâcher‑prise, plus d’indulgence envers elle‑même, une hiérarchie des priorités où le sport n’est plus numéro un, tout en restant un espace de plaisir, de progression… et de records personnels.​Au fil de la discussion, l’épisode soulève des thématiques fortes :Comment concilier haut niveau amateur, grossesse, maternité et vie proLe rôle de la nutrition dans la performance, la grossesse, le post‑partum et l’allaitementLa place de la course à pied comme refuge, lien social et outil d’équilibre mentalLa transformation du rapport au corps, à l’exigence et à la performance quand on devient parentUn épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui se questionnent sur la place du sport dans les grandes transitions de vie, et qui cherchent à allier ambition, plaisir et bienveillance envers soiL’Élan, c'est le format court de Course Épique. Ici, on partage l'actualité des belles histoires de course à pied — des histoires vraies, simples et inspirantes. En moins de 30 minutes, on part à la rencontre de celles et ceux qui trouvent, dans la course, l'énergie d'écrire leur propre histoire. Des récits sincères et positifs, dans lesquels chacun peut se reconnaître.Louise Penhoat, athlète de haut niveau, y partage avec vous ces moments qui donnent envie d’enfiler ses baskets… et d’aller de l’avant.Alors, vous êtes prêts à prendre votre élan avec elles ?***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.

Le 11 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs peurs, leurs victoires. Cette fois, c'est moi qui vais vivre cette histoire. Et j'ai choisi de vous emmener avec moi.Le désert... il y a quelque chose dans cet environnement qui me touche profondément depuis que je l'ai découvert en 2022. Son immensité, son silence, sa majesté, sa rudesse aussi.Ce défi me terrifie autant qu'il me motive. 160 kilomètres sans interruption, l'auto-suffisance alimentaire, la nuit qui tombe, la fatigue qui s'installe et avec elle les doutes qui surgissent. C'est à la fois un challenge sportif majeur, à mon échelle, et une aventure humaine dont je ne mesure pas encore toutes les dimensions.Pendant ces dernières semaines avant le départ, je vous ouvre les coulisses de cette préparation. À chaque épisode, un invité, un sujet, une facette de ce projet. L'entraînement, le mental, la nutrition, le matériel, mais aussi les peurs, les questions, les moments de doute.À 10 jours du départ, j'avais envie de partager avec vous une dimension essentielle de cette aventure : la préparation mentale.Pour ce 5ème épisode de Mon Ultra au Sahara, je reçois Éric Lacroix, le préparateur mental qui m'accompagne dans cette quête. Spécialisé dans l'endurance et le trail, Éric travaille aussi bien avec des athlètes de haut niveau que des amateurs passionnés, toujours avec la même conviction : l'endurance n'est pas que physique, elle est mentale, émotionnelle, existentielle.Ensemble, on explore les fondamentaux de la préparation mentale appliqués à l'ultra : la gestion du doute, la visualisation, le dialogue intérieur, mais aussi les défis spécifiques du désert - la chaleur extrême, l'autosuffisance, la monotonie du paysage à perte de vue. Éric partage son diagnostic sur mes dispositions mentales, les outils qu'il me transmet pour transformer mes appréhensions en ressources, et ce qu'il me dira la veille du grand départ.Un échange profond et nécessaire, à quelques jours de franchir la ligne de départ vers l'inconnu. Bonne écoute !Mon Ultra au Sahara, c'est le récit d'une préparation, mais c'est surtout le partage d'un chemin vers l'inconnu. Vous venez avec moi ?🙏 Cette course donnera lieu à la production d’un documentaire vidéo qui captera l’intégralité de cette aventure, rendu possible grâce au soutien de notre partenaire principal, Kailas FUGA, marque globale de trail, experte de l'ultra distance et des terrains exigeants.🙏 Merci également à OVERSTIM.s, mon précieux partenaire nutrition sur cette aventure.👉 Découvrir la gamme Kaila FUGA : https://www.kailasfuga.com/👉 Découvrir la gamme nutrition OVERSTIM.s : https://www.overstims.com/***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.

Découvrez le replay de l'un de vos épisodes favoris de cette année 2025 : un épisode exceptionnel enregistré à Annecy avec Vincent Bouillard qui nous ouvre grand les portes de son univers.Ingénieur chez Hoka, athlète au palmarès déjà impressionnant, et désormais voix engagée pour un trail plus responsable, Vincent ne coche pas seulement les cases de la performance : il interroge, nuance, revendique.Plutôt que de revenir en détail sur sa victoire inattendue à l’UTMB 2024 – déjà largement commentée – nous avons préféré explorer les chemins plus personnels de son parcours : son rapport au plaisir dans l’effort, la place fondatrice de sa grand-mère et de ses proches, sa vision du trail entre France et États-Unis, les enjeux environnementaux à mesure que la pratique se démocratise ou encore cette envie profonde de faire les choses à sa façon, sans codes ni contraintes.Nous évoquons aussi sa belle troisième place au Chianti Ultra Trail, sa collaboration de course presque fraternelle avec Kilian Jornet, son regard sur la Western States à venir, et la manière dont il continue, malgré la médiatisation croissante, à préserver une pratique du sport alignée avec ses convictions.Vincent offre ici un visage à la fois profond, instinctif et sincère.Un épisode à retrouver aussi en version vidéo sur notre chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@CourseEpiqueBonne écoute !***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

Découvrez le replay de l'un de vos épisodes favoris de cette année 2025.Clément Defrenne, alias Clem qui court, est LE phénomène Instagram, TikTok... et ultra-trail du moment.Avec son incroyable défi Ultra Terrestre de 224 km et 14000m de D+ à La Réunion, il a embarqué toute une communauté dans une aventure aussi folle qu'inspirante. Douleur, autodérision, authenticité : Clem bouscule les codes du trail et raconte ici, sans filtre, les coulisses de son exploit.Dans cette grande première en podcast, il se livre sans filtre, avec cette sincérité et cette malice qui font sa signature. L’occasion rêvée de découvrir qui se cache vraiment derrière le sourire et les punchlines de ce coureur et fer de lance du divertissement pas tout à fait comme les autres.Photo : Nicolas Adgie***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.

Sandrine Duguay a 58 ans, infirmière puéricultrice, et elle affirme ne pas aimer courir.Pourtant, c'est à partir de 80 kilomètres de course qu'elle commence vraiment à prendre du plaisir. Passionnée par la vie en extérieur et amoureuse de la nuit, elle a découvert l'ultra-trail sur le tard, à 39 ans, après une séparation qui l'a remise en mouvement.En 2024, un abandon à la PICaPICA l'a profondément marquée. Stoppée au 38ème kilomètre en raison d'une embolie pulmonaire deux mois avant la course, elle savait qu'elle reviendrait. En 2025, après un parcours du combattant pour décrocher son dossard trois semaines avant le départ, Sandrine se lance à nouveau sur cette boucle mythique de 109 km et 11 500 mètres de dénivelé dans les Pyrénées ariégeoises.Dans cet épisode, elle nous raconte sa quête de rédemption sur l'un des ultras les plus exigeants de France : quatre sommets à plus de 3 000 mètres, des arêtes techniques franchies seule à 2h du matin, et cette certitude absolue au départ qu'elle franchirait la ligne d'arrivée, quoi qu'il arrive. Après 51h28 d'effort, c'est une victoire sur elle-même qu'elle célèbre à Auzat.Un témoignage authentique sur la détermination, le dépassement de soi et cet appel du mouvement qui anime cette coureuse hors norme.***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.

Sandrine Duguay a 58 ans, infirmière puéricultrice, et elle affirme ne pas aimer courir. Pourtant, c'est à partir de 80 kilomètres de course qu'elle commence vraiment à prendre du plaisir. Passionnée par la vie en extérieur et amoureuse de la nuit, elle a découvert l'ultra-trail sur le tard, à 39 ans, après une séparation qui l'a remise en mouvement.En 2024, un abandon à la PICaPICA l'a profondément marquée. Stoppée au 38ème kilomètre en raison d'une embolie pulmonaire deux mois avant la course, elle savait qu'elle reviendrait. En 2025, après un parcours du combattant pour décrocher son dossard trois semaines avant le départ, Sandrine se lance à nouveau sur cette boucle mythique de 109 km et 11 500 mètres de dénivelé dans les Pyrénées ariégeoises.Dans cet épisode, elle nous raconte sa quête de rédemption sur l'un des ultras les plus exigeants de France : quatre sommets à plus de 3 000 mètres, des arêtes techniques franchies seule à 2h du matin, et cette certitude absolue au départ qu'elle franchirait la ligne d'arrivée, quoi qu'il arrive. Après 51h28 d'effort, c'est une victoire sur elle-même qu'elle célèbre à Auzat.Un témoignage authentique sur la détermination, le dépassement de soi et cet appel du mouvement qui anime cette coureuse hors norme.Episode intégral disponible le 24 décembre.***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.

Bienvenue dans "Mon Ultra au Sahara", un nouveau format hors-série de Course Épique.Le 9 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs peurs, leurs victoires. Cette fois, c'est moi qui vais vivre cette histoire. Et j'ai choisi de vous emmener avec moi.Le désert... il y a quelque chose dans cet environnement qui me touche profondément depuis que je l'ai découvert en 2022. Son immensité, son silence, sa majesté, sa rudesse aussi.Ce défi me terrifie autant qu'il me motive. 160 kilomètres sans interruption, l'auto-suffisance alimentaire, la nuit qui tombe, la fatigue qui s'installe et avec elle les doutes qui surgissent. C'est à la fois un challenge sportif majeur, à mon échelle, et une aventure humaine dont je ne mesure pas encore toutes les dimensions.Pendant ces dernières semaines avant le départ, je vous ouvre les coulisses de cette préparation. À chaque épisode, un invité, un sujet, une facette de ce projet. L'entraînement, le mental, la nutrition, le matériel, mais aussi les peurs, les questions, les moments de doute.Aujourd’hui, nous ouvrons un chapitre essentiel de la préparation de mon MDS Ultra : la nutrition. Un effort qui devrait durer jusqu’à quarante heures, en autosuffisance, sous la chaleur et dans des conditions extrêmes. Et pour comprendre comment tenir sur la durée, comment éviter les pièges de la chaleur, comment gérer l’eau, le sel, l’énergie… j’ai la chance de recevoir quelqu’un qui vit ce sujet au quotidien.Mon invitée, c’est Maïlys Osmont. Elle est conseillère en nutrition sportive, licenciée STAPS, titulaire d’un Mastère en nutrition du sport, et actuellement en BTS diététique. Chez Overstim’s, elle accompagne les athlètes, construit des plans de nutrition, et intervient sur les stratégies nutritionnelle des plus grands athlètes de la discipline.Avec elle, on va parler de toutes les questions concrètes qu’on se pose quand on doit porter tout son ravitaillement, quand chaque gramme compte, quand on sait que la chaleur peut tout faire basculer…Une conversation pensée pour ma préparation, mais aussi pour vous : que vous prépariez un marathon, un trail de 20 kilomètres ou votre premier ultra.Mon Ultra au Sahara, c'est le récit d'une préparation, mais c'est surtout le partage d'un chemin vers l'inconnu. Vous venez avec moi ?🙏 Cette course donnera lieu à la production d’un documentaire vidéo qui captera l’intégralité de cette aventure, rendu possible grâce au soutien de notre partenaire principal, Kailas FUGA, marque globale de trail, experte de l'ultra distance et des terrains exigeants.🙏 Merci également à OVERSTIM.s, mon précieux partenaire nutrition sur cette aventure.👉 Découvrir la gamme Kaila FUGA : https://www.kailasfuga.com/👉 Découvrir la gamme nutrition OVERSTIM.s : https://www.overstims.com/***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.

Dans cet épisode émouvant de Course Épique, je reçois Salomé Brun et Clément Leduc, un couple d'athlètes français d'exception, tous deux nés en Éthiopie et adoptés en France dans leur enfance. Leur histoire commence dans le même orphelinat d'Addis-Abeba, pour se retrouver des années plus tard sur les pistes d'athlétisme de Nantes.Champions de France, membres de l'équipe de France, et désormais licenciés à l'Azur Olympique Charenton sous la houlette de Jean-Jacques Minne, Salomé et Clément incarnent une nouvelle génération de coureurs de fond français. Champion d'Europe de cross par équipes juniors en 2016, Clément a franchi l'Atlantique pour poursuivre ses études et sa carrière à l'University of Portland. Salomé, vice-championne de France du 5000m en 2024, a choisi de se consacrer à plein temps à l'athlétisme avec un objectif clair : les Jeux Olympiques de Los Angeles 2028.Dans cet épisode, nous revenons sur leur marathon de Valence du 7 décembre dernier, une course qui devait marquer un tournant dans leur carrière. Après 17 semaines de préparation idéale, les deux athlètes se présentaient au départ avec des objectifs ambitieux : 2h08-2h09 pour Clément, 2h25-2h26 pour Salomé. Mais le marathon, dans sa cruauté parfois implacable, en a décidé autrement.Au-delà de la déception, cet épisode explore la résilience, le chemin vers le haut niveau, les sacrifices consentis et la force d'un couple qui partage les victoires comme les défaites. Nous parlons de leur enfance éthiopienne, de leurs années d'apprentissage, de leurs visions différentes de leur pratique, de l'expérience américaine de Clément, et de leur vision commune des Jeux Olympiques.C'est un témoignage brut, sincère et profondément humain. J'ai adoré cet échange avec Salomé et Clément, vous allez passer un très beau moment en leur compagnie.***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.