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Course Epique
#102 "Piste and love", le Marathon de Londres de Stéphane Diagana
Saison 4, Ep. 52
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J’ai le plaisir de recevoir dans ce nouvel épisode de Course Epique, Stéphane Diagana.
Vous êtes nombreux à connaître le parcours sportif de Stéphane, 1er champion du monde français d’athlétisme de l’histoire, à l’occasion de sa victoire sur 400 mètres haies à Athènes en 1997.
Une performance remarquable parmi tant d’autres, avec un titre de champion du monde en relais 4x400, un titre de champion d’Europe du 400m haies ou encore un record du monde sur cette même distance que Stéphane a détenu pendant 24 ans.
Il est à peine nécessaire d’en dire plus : vous savez déjà tous que Stéphane est une figure majeure et essentielle de l’athlétisme et du sport en France.
Au-delà de ces brillantes performances, Stéphane a toujours pris soin de mener de front, études, aspirations professionnelles et quête d’ambitieux objectifs sportifs.
Cette savante combinaison fait de Stéphane un homme éclairé et éclairant, qui a beaucoup de choses à partager et à transmettre dans le domaine sportif, mais qui s’appliquent tout aussi bien à la vie personnelle ou dans des registres plus personnels et professionnels. Des enseignements universels, pour le dire autrement.
Il va partager avec nous aujourd'hui son fascinant parcours de vie mais aussi son Marathon de Londres qui illustre à merveille combien le sport est à même de faire sauter toutes les barrières.
Stéphane est également fortement engagé sur le terrain du sport santé, un autre thème sur lequel il va évidemment revenir aujourd’hui.
De l’émotion, il est en question comme fil conducteur tout au long de la vie de Stéphane… et de cet épisode.
J’ai passé un moment hors du temps avec Stéphane, dont vous pourrez mesurer au détour de chaque mot la profonde bienveillance.
Vous l’entendrez son amour et cette passion d’enfant pour la course à pied ont pris corps dans une cour d’école, puis sur piste, et n’ont jamais quitté Stéphane depuis.
Mais je ne vous en dis pas plus, Stéphane va vous raconter tout ça bien que moi.
Bienvenue dans notre nouvel épisode de Course Epique ”Piste and love”.
Un épisode réalisé en collaboration avec Harmonie Mutuelle.
***
Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course hors du commun.
Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/
Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube
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122. L'Ultra Tunnel : 321 kilomètres dans l'obscurité totale, avec Grégory Chemin
53:26||Saison 7, Ep. 122Best of de l'été : 321 kilomètres dans l'obscurité totale. Pas de musique, pas d'assistance, pas de bâtons. Un tunnel souterrain à Bath, en Angleterre, que 37 coureurs sillonnent en allers-retours pendant 55 heures maximum. Une course taillée pour remettre l'ultra endurance à l'essentiel — ou pour briser ceux qui osent s'y aventurer.Grégory, 43 ans, manager bancaire en région parisienne et père de trois filles, n'est pas un professionnel de la course à pied. Il a démarré le running en poussant sa fille Marie — qui vit avec une malformation congénitale — dans un fauteuil sur le semi de Paris. Ce jour-là, quelque chose s'est allumé. Depuis, il enchaîne les trails, les ultras, la Diagonale des Fous — et cherche toujours un peu plus loin la ligne où le confort disparaît.L'Ultra Tunnel, il l'a trouvé par hasard sur un site anglais. Pas de vidéo aguicheuse, pas de communication tapageuse. Juste un descriptif minimaliste et l'image d'un tunnel qui avale tout. Immédiatement aspiré.Dans cet épisode, il raconte la préparation d'un an bâtie sur l'assiduité et l'ingéniosité — courir pour aller au travail, simuler les boucles dans son garage, jongler entre performance et vie de famille. Puis l'imprévu qui change tout : un TFL qui se réveille trois semaines avant le départ, une infiltration en urgence, et l'épée de Damoclès au-dessus de la tête au moment de traverser la Manche.Ce que Grégory n'avait pas anticipé, c'est ce qu'il a ressenti une fois à l'intérieur. Il pensait trouver l'enfer. Il a trouvé quelque chose d'étrange — presque une paix. Assis contre les parois du tunnel, dans le froid et le noir, il les a trouvées chaudes. Il dit qu'il n'a jamais eu d'idées noires là-dedans.Grégory parle de course à pied comme il parle de ses filles : avec une tendresse qui ne cherche pas à épater. Derrière la boue, le tunnel et les (petits) mollets, il y a une histoire de transmission, de dépassement de soi et de retour aux fondamentaux de l'ultra.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
121. Sébastien Raichon, 95 heures dans l'enfer blanc de la Spine Race
48:17||Saison 7, Ep. 121Best of de l'été : 430 kilomètres, 10 700 mètres de dénivelé, des rafales à 80 km/h, une tempête de neige à -10°C, et seulement 5 heures de sommeil en 95 heures d'effort : bienvenue dans l'enfer blanc de la Montane Winter Spine Race.L'édition 2026 restera dans les annales comme l'une des plus brutales jamais organisées sur le mythique Pennine Way anglais. Une hécatombe. Les favoris sont tombés un à un, terrassés par le froid, la fatigue et les éléments déchaînés. Pourtant, un homme a su dompter l'apocalypse : Sébastien Raichon, 53 ans, vient de signer l'un des plus grands exploits de l'ultra-trail en remportant cette course impensable.Sans entraînement spécifique, sans connaître le terrain, sans jamais s'être confronté au froid extrême en compétition, le Français a adopté un "rythme de sénateur" pendant que les marathoniens en 2h20 explosaient devant lui. Longtemps septième, il a assisté à la débâcle des leaders, jusqu'à croiser l'Espagnol Eugeni Roselló Solé, "au bout de sa vie", à 25 kilomètres du but. La dernière nuit dans la tempête, Sébastien s'est "fait peur", le sommeil le terrassant presque, mais il a tenu. 95 heures, 43 minutes et 47 secondes plus tard, il franchissait la ligne à Kirk Yetholm en vainqueur.Dans cet épisode exceptionnel, Sébastien nous raconte cette aventure insensée, sa gestion mentale hors norme, le mystère de son masque AirTrim qui a tant fait parler, et pourquoi cette victoire est "sans doute la plus belle de sa carrière".***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
120. La Western States au coeur du peloton, avec David Michel
01:19:43||Saison 7, Ep. 120Pendant longtemps, David Michel était convaincu d'une chose : la Western States n'était pas faite pour lui.Dans cet épisode de Course Épique, je reçois le chef de service des sports extrêmes au sein de L'Équipe pour revenir sur une aventure qui dépasse largement le cadre d'une simple course.La Western States 100 n'était pas un objectif de longue date. C'était un rêve qui semblait inaccessible. Jusqu'au jour où il a décidé de tenter l'impossible.David revient sur son parcours singulier : son premier marathon à New York à 19 ans, sa carrière de journaliste construite pas à pas, son arrivée dans l'univers du trail et ce sentiment tenace de ne jamais vraiment être à sa place. Jusqu'à ce que l'idée de prendre le départ de la Western s'impose. Une idée folle pour celui qui se considérait encore comme un simple marathonien.Au fil de notre échange, il raconte neuf mois d'une préparation minutieuse, son accompagnement par Maryline Nakache, les doutes, les sacrifices, l'attente, mais aussi cette fascination quotidienne pour la course.Il partage les coulisses d'une préparation de course hors norme, son arrivée en Californie, le vertige ressenti en se retrouvant aux côtés de Kilian Jornet, Jim Walmsley ou Vincent Bouillard sur la ligne de départ, et ce combat intérieur qui commence lorsque le corps cesse de répondre.Entre course à pied, ultra-trail, endurance, quête de légitimité et amour du running, cet épisode raconte surtout l'histoire d'un homme qui apprend à croire en lui. Une histoire de syndrome de l'imposteur, de persévérance et de passion, où l'essentiel n'est finalement pas le chrono, mais le chemin parcouru pour oser prendre le départ.Un échange sincère et inspirant, qui donne follement envie de courir... et d'oser poursuivre les rêves que l'on croyait réservés aux autres.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
119. [EXTRAIT] La Western States au coeur du peloton, avec David Michel
07:45||Saison 7, Ep. 119Pendant longtemps, David Michel était convaincu d'une chose : la Western States n'était pas faite pour lui.Dans cet épisode de Course Épique, je reçois le chef de service des sports extrêmes au sein de L'Équipe pour revenir sur une aventure qui dépasse largement le cadre d'une simple course. La Western States 100 n'était pas un objectif de longue date. C'était un rêve qui semblait inaccessible. Jusqu'au jour où il a décidé de tenter l'impossible.David revient sur son parcours singulier : son premier marathon à New York à 19 ans, sa carrière de journaliste construite pas à pas, son arrivée dans l'univers du trail et ce sentiment tenace de ne jamais vraiment être à sa place. Jusqu'à ce que l'idée de prendre le départ de la Western s'impose. Une idée folle pour celui qui se considérait encore comme un simple marathonien.Au fil de notre échange, il raconte neuf mois d'une préparation minutieuse, son accompagnement par Maryline Nakache, les doutes, les sacrifices, l'attente, mais aussi cette fascination quotidienne pour la course. Il partage les coulisses d'une préparation de course hors norme, son arrivée en Californie, le vertige ressenti en se retrouvant aux côtés de Kilian Jornet, Jim Walmsley ou Vincent Bouillard sur la ligne de départ, et ce combat intérieur qui commence lorsque le corps cesse de répondre.Entre course à pied, ultra-trail, endurance, quête de légitimité et amour du running, cet épisode raconte surtout l'histoire d'un homme qui apprend à croire en lui. Une histoire de syndrome de l'imposteur, de persévérance et de passion, où l'essentiel n'est finalement pas le chrono, mais le chemin parcouru pour oser prendre le départ.Un échange sincère et inspirant, qui donne follement envie de courir... et d'oser poursuivre les rêves que l'on croyait réservés aux autres.Episode intégral disponible le mercredi 29 juillet.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
118. À 3 minutes près, tout s'arrêtait : l'histoire du dernier finisher de l'Oisans-Matheysine
01:41:48||Saison 7, Ep. 118Voici un épisode qui commence sur les sentiers escarpés du massif du Taillefer… et se poursuit, fait rarissime dans Course Épique, sur une table de massage.Au milieu de notre échange, le scénario change : Imad déplie sa table, sort son huile de massage et m’invite à poursuivre l’interview allongé sous ses mains expertes. Une séquence originale, révélatrice de l’homme derrière le personnage. Plus connu sous le nom de Monsieur Récup, Imad est masseur spécialisé dans les sports d’endurance et figure bien connue du monde du trail.Au départ du Trail Oisans-Matheysine, Imad sait qu’il s’attaque à un terrain qui n’a rien d’un cadeau. Plus de 45 kilomètres, un parcours devenu encore plus exigeant que prévu, des passages techniques, exposés, et une montagne qui le fascine autant qu’elle l’intimide.Lui qui revendique sans détour sa peur du vide et des sentiers vertigineux choisit pourtant d’y aller. Parce que parfois, la plus belle victoire n’est pas de courir vite, mais d’avancer malgré tout.Dans ce récit profondément humain, il raconte sa préparation de course, son rapport à la performance, ses années d’apprentissage en course à pied et en trail, mais aussi ce qui se joue lorsque la barrière horaire devient un adversaire à part entière. À mesure que les kilomètres défilent, la lutte se resserre. Chaque montée compte. Chaque minute aussi. Jusqu’à cette ascension finale menée à la limite de ses ressources pour arracher quelques précieuses minutes et continuer à croire à la ligne d’arrivée.Un épisode à la fois drôle, sensible et inspirant, où l’on découvre l’homme derrière Monsieur Récup, et où la dernière place devient le théâtre d’une immense victoire intérieure.Parce qu’en trail comme ailleurs, certaines arrivées valent bien plus qu’un classement.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
117. [EXTRAIT] À 3 minutes près, tout s'arrêtait : l'histoire du dernier finisher de l'Oisans-Matheysine
07:00||Saison 7, Ep. 117Voici un épisode qui commence sur les sentiers escarpés du massif du Taillefer… et se poursuit, fait rarissime dans Course Épique, sur une table de massage. Au milieu de notre échange, le scénario change : Imad déplie sa table, sort son huile de massage et m’invite à poursuivre l’interview allongé sous ses mains expertes. Une séquence originale, révélatrice de l’homme derrière le personnage. Plus connu sous le nom de Monsieur Récup, Imad est masseur spécialisé dans les sports d’endurance et figure bien connue du monde du trail. Au départ du Trail Oisans-Matheysine, Imad sait qu’il s’attaque à un terrain qui n’a rien d’un cadeau. Plus de 45 kilomètres, un parcours devenu encore plus exigeant que prévu, des passages techniques, exposés, et une montagne qui le fascine autant qu’elle l’intimide. Lui qui revendique sans détour sa peur du vide et des sentiers vertigineux choisit pourtant d’y aller. Parce que parfois, la plus belle victoire n’est pas de courir vite, mais d’avancer malgré tout.Dans ce récit profondément humain, il raconte sa préparation de course, son rapport à la performance, ses années d’apprentissage en course à pied et en trail, mais aussi ce qui se joue lorsque la barrière horaire devient un adversaire à part entière. À mesure que les kilomètres défilent, la lutte se resserre. Chaque montée compte. Chaque minute aussi. Jusqu’à cette ascension finale menée à la limite de ses ressources pour arracher quelques précieuses minutes et continuer à croire à la ligne d’arrivée.Un épisode à la fois drôle, sensible et inspirant, où l’on découvre l’homme derrière Monsieur Récup, et où la dernière place devient le théâtre d’une immense victoire intérieure. Parce qu’en trail comme ailleurs, certaines arrivées valent bien plus qu’un classement.Episode intégral disponible le mercredi 22 juillet.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
116. [L'INTERVIEW TÉLÉCABINE] Théo Detienne et Clément Lalba suspendus au-dessus de Chamonix
28:55||Saison 7, Ep. 116Trente minutes suspendues au-dessus de Chamonix, entre ciel et vallée, loin du bruit des lignes d'arrivée. Dans ce format original de l'Interview Télécabine, enregistrée à l'occasion du marathon du Mont-Blanc, deux trajectoires de l'ultra-trail se croisent : celle de Théo Détienne, vainqueur du 90 km du Mont-Blanc l'an dernier, et celle de Clément Lalba, ancien cycliste semi-professionnel devenu l'une des révélations du trail running français.Entre deux montées, les langues se délient. Théo revient sur l'abandon qui l'a marqué à jamais sur l'UTMB, cette montée après Trient où le corps a lâché avant que le mental ne reprenne le dessus, et sur l'état d'esprit qui l'habite cette année : pas de revanche à chercher, juste la boucle à boucler. Clément raconte comment vingt-huit ans de carrière d'ingénieur cohabitent avec un entraînement de très haut niveau, et comment le vélo, sa première vie sportive, a fini par céder la place à la course à pied et aux sentiers de montagne.Entre passion et performance, les deux athlètes dessinent ce qui les fait avancer chaque matin : la construction lente d'une carrière, l'humilité face à l'échec, la gestion de l'effort sur la longue distance. Ils reviennent sur leurs pires kilomètres, ceux qu'on n'aimerait jamais revivre, sur ces instants de flow où plus rien ne pouvait les arrêter, et sur les ajustements de préparation et de stratégie nutritionnelle qui font toute la différence en ultra-trail.Entre les questions sérieuses et une rubrique L'Altimètre plus joueuse, où chacun doit deviner l'avenir de l'autre, vous allez passer un moment suspendu en compagnie de Théo et Clément.Merci à OVERSTIM.s de soutenir cet épisode et notre créativité.Retrouvez toute la gamme OVERSTIM.s en ligne : https://www.overstims.com/***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
115. [L'INTERVIEW TÉLÉCABINE - EXTRAIT] Théo Detienne et Clément Lalba suspendus au-dessus de Chamonix
05:23||Saison 7, Ep. 115Trente minutes suspendues au-dessus de Chamonix, entre ciel et vallée, loin du bruit des lignes d'arrivée.Dans ce format original de l'Interview Télécabine, enregistrée à l'occasion du marathon du Mont-Blanc, deux trajectoires de l'ultra-trail se croisent : celle de Théo Détienne, vainqueur du 90 km du Mont-Blanc l'an dernier, et celle de Clément Lalba, ancien cycliste semi-professionnel devenu l'une des révélations du trail running français.Entre deux montées, les langues se délient. Théo revient sur l'abandon qui l'a marqué à jamais sur l'UTMB, cette montée après Trient où le corps a lâché avant que le mental ne reprenne le dessus, et sur l'état d'esprit qui l'habite cette année : pas de revanche à chercher, juste la boucle à boucler.Clément raconte comment vingt-huit ans de carrière d'ingénieur cohabitent avec un entraînement de très haut niveau, et comment le vélo, sa première vie sportive, a fini par céder la place à la course à pied et aux sentiers de montagne.Entre passion et performance, les deux athlètes dessinent ce qui les fait avancer chaque matin : la construction lente d'une carrière, l'humilité face à l'échec, la gestion de l'effort sur la longue distance. Ils reviennent sur leurs pires kilomètres, ceux qu'on n'aimerait jamais revivre, sur ces instants de flow où plus rien ne pouvait les arrêter, et sur les ajustements de préparation et de stratégie nutritionnelle qui font toute la différence en ultra-trail.Entre les questions sérieuses et une rubrique L'Altimètre plus joueuse, où chacun doit deviner l'avenir de l'autre, vous allez passer un moment suspendu en compagnie de Théo et Clément.Episode intégral disponible le mercredi 15 juillet.Merci à OVERSTIM.s de soutenir cet épisode et notre créativité.Retrouvez toute la gamme OVERSTIM.s en ligne : https://www.overstims.com/***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
114. [L'INTERVIEW TÉLÉCABINE] Louison Coiffet et Eliot Retulli suspendus au-dessus de Chamonix
30:17||Saison 7, Ep. 114Trente minutes suspendues dans le vide, entre deux montagnes et deux histoires qui n'ont rien à voir l'une avec l'autre — sauf peut-être l'essentiel. Au lendemain des 90km du Marathon du Mont-Blanc, je vous embarque avec Louison Coiffet et Eliott Retulli dans une télécabine à Chamonix pour un format inédit de Course Épique : l'interview télécabine, deux allers-retours suspendus au-dessus des cimes.Louison Coiffet, ancien judoka reconverti au trail, vient de remporter la course en 9h37, quarante secondes devant Ben Dhiman. Trois ans après une deuxième place qui le hantait encore un peu, il raconte cette victoire qu'il n'a comprise qu'à quelques kilomètres de l'arrivée, tétanisé à l'idée de se faire reprendre dans les derniers virages de Chamonix. Eliott Retulli, lui, a terminé 17e après une course qui a pris une tournure défavorable : hydratation ratée, jambes qui lâchent, une descente du col de Balme faite à moitié à reculons. Il raconte sans détour comment ses proches l'ont porté jusqu'à la ligne, alors qu'il ne croyait plus finir.Entre les stations, les deux athlètes se livrent sur leurs premiers souvenirs de course à pied, ces instants de flow qui justifient tous les sacrifices de la préparation, et les kilomètres les plus violents de leur carrière en ultra-trail. Ils se prêtent aussi au jeu de l'Altimètre, où chacun évalue les probabilités les plus folles concernant l'avenir de l'autre — reconversion, records, projets d'aventure à deux. Un échange rare, sincère, où la performance en endurance laisse place à l'humain, entre deux coureurs qui se taquinent autant qu'ils se confient.Un format hors norme pour deux athlètes hors du commun.Merci à OVERSTIM.s de soutenir cet épisode et notre créativité.Retrouvez toute la gamme OVERSTIM.s en ligne : https://www.overstims.com/***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios