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¡Con amor, carajo!
CAC 434 - Más lecciones de Intensamente 2
Hace unos años “Intensamente” fue una gran herramienta para poder hablar de nuestro mundo emocional de una forma concreta y con imágenes que nos permitieran entender que todas las emociones son útiles. Este año, Disney-Pixar nos regaló la segunda parte de este proceso por el cual exploramos más a fondo nuestras reacciones emocionales.
La gran protagonista de esta película es la ansiedad, pero también es la pubertad de Riley, la protagonista, y junto con ella la conformación de su autoimagen y de su autoconcepto todavía muy incipientes.
En el capítulo de hoy te comparto algunos puntos de análisis sobre esta película. Elegí unos cuantos porque como siempre la historia, las imágenes y los personajes dan para mucho pero me gustaría que nos enfoquemos en cuatro puntos: la autoimagen, el cambio de identidad, la importancia del cuerpo y la emoción que te devuelve a tu carril de integridad.
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CAC T8, E12 - Las 5 habilidades permanentes que te dan seguridad y autoconfianza
37:18|En este capítulo te hablo de cinco habilidades emocionales clave: reconocer, comprender, etiquetar, expresar y regular. Estas habilidades son transferibles y aplicables en todos los ámbitos de tu vida, así que es una de las mejores inversiones que puedes hacer.También quiero decirte que me ilusiona mucho poder aportar a que haya más consciencia y sabiduría emocional en el mundo porque estoy convencida de que es vital, y de que, entre más personas conscientes y hábiles emocionalmente existan en el mundo, tendremos más proyectos de vida satisfechos, más compasión, más maneras de demostrar nuestros mundos internos tan ricos; y habrá menos desesperanza, menos depresión y menos soledad, la epidemia de nuestros tiempos.Si te interesa aprender a dominar estas habilidades emocionales, llena el formulario en https://descubremasdeti.com/entrenamiento/ y en unos días sabrás más de este nuevo programa.CAC T8, E11 - 4 emociones que favorecen la conexión
20:56|Este capítulo presenta 4 emociones que facilitan conexiones más profundas entre las personas. Destaca la importancia del asombro, la risa, el pesar y la vulnerabilidad como herramientas para comprenderse mejor y conectarse con los demás. Enfatiza la necesidad de permitirte vivir y abrazar estas emociones para poder compartirlas genuinamente con los demás y conectar de manera auténtica.¿Cuál de las cuatro emociones quieres ejercitar más este año?CAC T8, E10 - Incluye al “Dios de tu comprensión” en tu año nuevo
33:44|Hace unos días estaba escribiendo un mail para hacer la última llamada al Reto Sé Más Tú y me salieron unas ideas que pensé “esto lo tengo que compartir con toda la audiencia” y se trata de un tema divino. Literal, de Dios.Yo le digo Dios a la que, para mi siempre ha sido una presencia amorosa, que no juzga, que siempre está y que lo único que tiene para mi son cosas buenas y nutritivas. Si para ti representa otra cosa (porque sé que existe mucho trauma religioso en nuestra cultura), te abrazo profundamente y te invito a largo plazo a trabajar en ello para resignificarlo, y a corto plazo a cambiar la palabra por lo que tenga una vibración más alta: universo, ser superior, luz, amor, bondad, paz… pero que sepas que de eso estoy hablando cuando digo Dios.En el capítulo de hoy te comparto por qué creo que la presencia divina es fundamental para tu salud mental, para reducir el hábito del control y el perfeccionismo tóxico, y para tender los puentes de amor y comprensión con algo más grande que tú, que te sostiene y te cuida. Y es algo que necesitamos, sobre todo, quienes vivimos negligencia emocional infantil y hemos reconocido heridas de abandono y rechazo.Ah! Y no olvides inscribirte a mi lista de correo para mandarte mis cartas de los viernes con chismes e historias detrás de lo que inspiró el capítulo del día en www.descubremasdeti.com/listaCAC T8, E9 - Mi ritual de 5 pasos para cerrar tu año e intencionar el que viene con consciencia
30:05|Cada año hay una serie de actividades que hago para cerrar el año con gratitud y emocionarme por lo que viene en el nuevo, hoy me senté a sistematizarlo y salieron 5 pasos muy simples pero que le darán a tu mente orden y una forma eficiente de hacer lo mismo.Te presento mi Ritual de cierre de año.Y, te recuerdo que el primero de enero empezaremos el Reto Sé Más Tú en vivo y queremos que te unas con una amiga! Vente y compra el boleto 2x1 en www.descubremasdeti.com/semastuCAC T8, E8 - Fiestas con límites claros: Autocuidado para esta temporada
33:19|Lo primero que quiero hacer es invitarte a iniciar el año con toooda la actitud de escucharte y reencontrarte, y para eso tengo 21 días de actividades. Y una invitación a que lo hagas con alguien más.Te cuento.Hace unos meses hicimos el experimento del Reto Sé más tú en vivo y fue una gozada. Así que decidimos repetirlo empezando el 1ro de enero.Son 21 días de vernos en zoom y hacer los retos juntas por la mañana o que tú los hagas a tu ritmo desde la plataforma. Son retos que van alineados a entender la sabiduría de tu cuerpo, tu energía y tu esencia. Es la oferta más accesible en precio que tenemos y además… por mi cumple y el de Yisus, traete a tu persona favorita gratis. Paga tu boleto y trae a alguien más. Ve a www.descubremasdeti.com/semastu para aprovechar estos días de promoción.El capítulo de hoy son una serie de 15 sugerencias para que armes tu plan de límites como medida de autocuidado en las fiestas. Estás a tiempo, preparate, disfrutate y disfruta los espacios que ocupes estos días.CAC T8, E7 - Un ejercicio para diseñar el 2025 que necesitas
35:25|Hoy quiero darte un ejercicio en 4 pasos para reconocer lo que necesitas desde dentro y pedirlo.El cierre de año es un excelente momento para hacer el recuento de lo que realmente necesitamos y hacer las modificaciones pertinentes para que la siguiente vuelta al calendario sea mucho más satisfactoria y plena, así que considera esta es la última llamada para el encuentro “Abraza tu camino” este sábado 14 de diciembre a las 9 de la mañana. Allí nos reuniremos para hacer una revisión de este 2024 a través de música, conversación y arteterapia, y para visualizar y construir tu siguiente versión con más claridad y calma.El encuentro es mañana así que asegúrate de ir a www.descubremasdeti.com/abraza antes de que se acabe el día y compra tu boleto.CAC T8, E6 - Expandirse como minera, no como escaladora con Laura Barros
50:51|Atento recordatorio… “Abraza tu Camino” el evento en vivo 2024 es este sábado 14 de diciembre a las 9 am ¿ya estás lista? Consigue tu boleto en www.descubremasdeti.com/abraza …Hace años le escuché decir a Sonya Renee Taylor en una entrevista con Brené Brown algo como “no se trata de aprender a subir la escalera con más inteligencia, se trata de tumbar la escalera”.Y aunque Taylor hablaba de la escalera jerárquica social que genera desigualdad, cuando tuve una sesión de coaching con Lau hace unas semanas recordé perfectamente esa frase y pensé cómo nos aplica en lo personal también.Lau me dijo algo como: “toda la vida me enseñaron que era subir y subir y subir… como una escaladora. Y ahora me doy cuenta de que para mi ansiedad y mi perfeccionismo es mucho mejor caminar como minera, con mucha claridad de lo que va a pasar en los próximos 3 pasos sin querer anticiparme a toda la ruta”Y en ese momento le pedí que por favor hiciéramos un capítulo al respecto, porque de esa sesión de coaching salieron grandes conclusiones.En la conversación de esta semana hablamos sobre:La importancia de la introspección, el crecimiento personal y la priorización de la paz mental en nuestro día a día. El comportamiento complaciente en las relaciones, la necesidad de establecer límites sanos y la importancia de conectar con el cuerpo y las emociones.La importancia de la autocompasión, la vulnerabilidad y la necesidad de escuchar las necesidades internas sin sobreponerles las expectativas externas.CAC T8, E5 - La clave para estar en el presente: racionalizar menos, sentir más
42:24|Quiero empezar este capítulo con una invitación a que tomes uno de los 20 boletos disponibles para nuestro Encuentro presencial “Abraza tu camino”, una mañana de convivencia, trabajo con tu yo de 2024 que te ha traído hasta aquí y el reconocimiento de lo avanzado.El sábado 14 de diciembre tendremos un encuentro con mucha autocompasión y mucha suavidad porque eso es lo que se necesita para integrar. Salir de la mente y los exceles para entrar al alma, a la quietud y el silencio fértil que dice “aquí estoy, hablame”Quiero que vengas, quiero que estemos juntas, que nos abracemos y que presumamos a esa parte de ti que tanto ha logrado. Que la veas, la honres, le agradezcas y le quites el control amorosamente para poder avanzar al siguiente escalón.www.descubremasdeti.com/abraza Y, la herramienta que quiero compartirte hoy para diseñar tu nueva identidad es: la sensualidad, estar en el presente con el cuerpo y los sentidos, en contraposición con el hiperanálisis y querer tenerlo todo planeado y acomodado como “debe ser”. Vamos!CAC T8, E4 - Redefiniendo la dependencia: claves para relaciones auténticas
39:46|Antes de ir con el tema de dependencia sana, quiero recordarte que en unas semanas tenemos nuestro encuentro presencial 2024 y el tema de este año es honrar a la persona que te ha sostenido en tantos retos estos meses, regalarle mucha gratitud y cerrar el ciclo con ella, para después tener más claro en quién necesitas convertirte para el próximo año, desde ese lugar de mayor claridad y gratitud.Vamos a estar toda la mañana del sábado 14 de diciembre, de 9 a 2 haciendo ejercicios de arteterapia, de escritura, de compartir en grupo y de sentir a esta tribu y atestiguar sus procesos de honor y gratitud al ciclo que se cierra. Siempre nos reímos mucho, lloramos y bailamos. Es un proceso súper sanador para bajar el ritmo y cerrar con consciencia este año. Ve a www.descubremasdeti.com/abraza y aparta tu boleto ya.Sobre el capítulo de hoy…Nos han enseñado a que nuestra relación con los problemas sea como la de Hércules que necesita superar obstáculos imposibles para cualquier humano solito. Nos han enseñado a sentir que necesitamos hacer lo imposible, solos.Lo cierto es que dependemos.Por naturaleza somos seres dependientes.Y este es un capítulo que pretende redefinir y reivindicar a la dependencia como algo que necesitamos y que nos nutre a nosotros y a nuestras relaciones.Que lo disfrutes!