Coach Cristina

Je rencontre des couples qui consultent pour des thérapies, et ils ont tous un point commun, quel que soit leur âge et leur culture, il y a un dysfonctionnement dans leur communication. Or, communiquer n'est pas une fin en soi, communiquer est inévitable et surtout c'est nécessaire ! Dans ce podcast je vous donne les pièges à éviter en termes de communication dans un couple, et surtout je vous propose des conseils pour mieux communiquer ensemble.

La colère une émotion qui parle à tout le monde. La période est si particulière que beaucoup d’entre vous trouvent que la colère a pris trop de place dans leur vie. Vous qu’est-ce qui vous met en colère ? Est ce vos enfants ? Le travail ? La personne qui partage votre vie ? Quand cette colère arrive en vous, comment se manifeste-t-elle ? Par des cris, des silences, des critiques, des pleurs… Quel est votre rapport à la colère ? Comment la vivez-vous ? Il y a autant de colère que de situation, l’objectif de ce podcast est de vous expliquer la genèse de cette émotion et comment faire en sorte d'utiliser l'énergie de la colère pour aller vers quelque chose de plus productif. Comprendre votre colère va vous permettre de mieux la gérer.

Mieux gérer sa fatigue et ses émotions pendant le confinement. Le confinement et la crise que nous traversons chamboule nos quotidiens. Vous devez tout réorganiser, avec encore plus de choses à faire, et encore moins de temps pour souffler ! Tout ça arrive à un moment où vous êtes submergés par des peurs, des doutes, des insatisfactions, et aussi de la colère. Vous vous sentez débordé, anxieux, stressé, fatigué ? Dans ce podcast, je vous explique comment comprendre ce qui se passe exactement en vous et je vous propose quelques clés pour mieux gérer cette fatigue, qui est à la fois physique, intellectuelle et émotionnelle.

Lâcher prise c’est une action choisie, délibérée et contrôlée. . Lâcher prise ce n’est pas que se relaxer, cela demande du courage. Lâcher prise signifie aussi vivre pleinement chaque moment, sans se raccrocher au passé. Mais lâcher prise ce n’est en aucun cas abdiquer la possibilité d’influencer son quotidien. Dans ce podcast je vous parle du travail avec mes clients sur le lâcher prise en cherchant des solutions autour de trois axes  : La prise de conscience Les émotions L'acceptation Réussir à imbriquer et à développer ces trois axes de travail est un cheminement qui prend du temps et qui demande de l’énergie.

Je vous propose un podcast un peu différent, en lien avec notre actualité et les différentes mesures prises pour faire face à la propagation du Coronavirus. Nous traversons une période inédite pour nos sociétés, une période remplie d’incertitudes. Nous devons composer avec de grands changements inattendus dans nos quotidiens, et avec le lot de contraintes que cela engendre. Je prends donc quelques minutes avec vous pour vous apporter quelques clés afin d’aborder cette période avec le moins de stress possible. Je vous propose de voir ces chamboulements comme un grand moment de vérité qui s’impose à vous. C’est l’opportunité de faire un point sur vos choix et regarder la vie que vous êtes choisi. N’est-ce pas le meilleur moment pour faire un point et vous demander vraiment de quoi vous avez envie ? Vivez cette période comme une période d’apprentissage, d’amélioration, de création de nouveaux projets et de prise en main réelle de votre vie. Nous sommes tous capables d’appréhender ce qui arrive, et je suis là également pour vous accompagner afin de magnifier cette situation. Je veux vous aider à être acteur de votre quotidien plutôt que de le subir.

Etes-vous un perfectionniste ? Le perfectionnisme c’est cette volonté de toujours repousser ses limites, de vouloir faire mieux, de ne pas rester en surface mais d’entrer systématiquement dans le détail. Est-ce qu’il vous arrive d’avoir l’impression que ce n’est jamais assez ou pas assez bien ? Si cette exigence permanente de perfection vous fatigue et vous frustre, dans ce podcast je vous explique ce qu'est le perfectionnisme et je vous aide à comprendre où vous en êtes!

Après vous avoir parlé charge mentale, je vous propose des pistes de résolution et d'allègement! Comment vous libérer de cette charge mentale ? Une des solutions est de débuter un travail en 6 étapes : Prendre conscience Se reconnecter Communiquer Changer Déléguer Profiter Ces propositions sont appliquées avec mes clients à travers un travail personnalisé. Je les accompagne dans l’ensemble de ces processus.  Ici je vous donne accès aux outils afin que vous puissiez entrevoir le champ des possibles. Bonne écoute

Pour bien démarrer l’année 2020, je vous ai préparé un podcast sur les bonnes résolutions… mais contrairement à ce que vous avez probablement imaginé, je ne vais pas vous dire qu’elles bonnes résolutions appliquer mais comment arrêter d’en faire !