Choses à Savoir SANTE

La graisse fantôme est un phénomène psychologique qui affecte certaines personnes après une perte de poids significative. Bien qu'elles aient perdu une grande quantité de graisse corporelle, elles continuent de se percevoir comme étant plus volumineuses qu’elles ne le sont réellement. Cela peut affecter leur perception corporelle, leur confiance en elles, et même leur santé mentale. Laurence Murillo, diététicienne-nutritionniste, explique que ce phénomène est une sorte de persistance de l’image corporelle. Pendant les années où une personne a vécu avec un excès de poids, son cerveau a intégré cette image comme la norme. Même après une transformation physique, l’esprit met du temps à rattraper cette nouvelle réalité. C décalage peut entraîner un trouble de la perception corporelle, où l’esprit reste attaché à l’ancienne image.  Cela s’explique par le fait que notre cerveau crée une sorte de "carte mentale" de notre corps, basée sur la manière dont nous ressentons et percevons notre forme et notre taille. Lorsqu’un individu perd beaucoup de poids, cette carte mentale ne se réajuste pas automatiquement. Il faut du temps, des efforts, et parfois même un accompagnement psychologique pour redéfinir cette perception. Ce phénomène est comparable à ce que vivent certaines personnes amputées avec des douleurs de "membre fantôme". Le cerveau garde des souvenirs sensoriels qui ne correspondent plus à la réalité physique. Il est donc important d’accompagner la perte de poids d’un travail sur l’acceptation de soi et l’image corporelle. Ce n’est pas seulement un processus physique mais aussi psychologique, nécessitant parfois l’aide de professionnels, comme des psychologues spécialisés dans les troubles de l'image corporelle. Mais attentio, il ne faut pas confondre la graisse fantôme avec la dysmorphophobie. Cette dernière est une pathologie psychologique plus sévère. Les personnes atteintes de ce trouble ont une obsession démesurée et souvent irrationnelle envers des défauts perçus dans leur apparence, même si ces défauts sont mineurs ou inexistants. Cela les conduit à une détresse importante et à des comportements compulsifs, comme se regarder constamment dans le miroir, éviter les interactions sociales, ou chercher des interventions esthétiques. En revanche, la graisse fantôme peut générer un malaise, mais il n’atteint pas nécessairement le niveau de gravité de la dysmorphophobie. Cependant, dans certains cas, la graisse fantôme peut évoluer vers des troubles de l’image corporelle plus sérieux, comme la dysmorphophobie, si la perception erronée persiste et s’aggrave.

La somniloquie, ou « parler en dormant », est un phénomène courant où une personne parle de manière involontaire pendant son sommeil. Les paroles peuvent être de simples mots, des phrases entières, voire des murmures ou des cris. Ce phénomène peut survenir à n'importe quel stade du sommeil, bien qu’il soit plus fréquent durant le sommeil léger et le sommeil paradoxal, la phase des rêves. La somniloquie fait partie des parasomnies, un groupe de troubles du sommeil qui incluent aussi le somnambulisme et les terreurs nocturnes. Elle est généralement inoffensive, mais elle peut perturber la qualité du sommeil pour la personne elle-même et pour ceux qui dorment à ses côtés. Le contenu des discours n’a souvent aucun sens et n’est pas nécessairement lié aux pensées ou aux émotions conscientes de l’individu. Il est donc inutile de chercher des significations profondes dans les paroles d’un somniloque. Une étude réalisée en 2017 et publiée dans la revue *Sleep* a exploré les caractéristiques de la somniloquie et ses déclencheurs. Les chercheurs ont observé 232 participants sur une période de plusieurs nuits, enregistrant leurs paroles pendant le sommeil. L’étude a révélé que les mots prononcés en sommeil paradoxal étaient plus souvent émotionnels, parfois même chargés de jurons, alors que les paroles en sommeil léger étaient plus simples et souvent sans lien apparent avec les rêves. Cela montre que le sommeil paradoxal, en lien avec l’activité onirique, pourrait être une source d’expressions vocales plus émotionnelles, reflétant l’intensité des rêves. La somniloquie peut être influencée par divers facteurs, comme le stress, la fièvre, ou encore le manque de sommeil. Elle est aussi plus fréquente chez les enfants, mais elle peut persister à l’âge adulte, souvent de façon sporadique. Dans certains cas, elle peut être associée à d’autres troubles du sommeil, notamment le somnambulisme ou les troubles de comportement en sommeil paradoxal. Bien que la somniloquie soit généralement inoffensive, elle peut être gênante et indiquer des problèmes de sommeil sous-jacents si elle survient de façon intense ou fréquente. Les recherches continuent pour mieux comprendre ses mécanismes, mais l’étude de 2017 dans *Sleep* nous éclaire déjà sur la complexité et la variété des paroles nocturnes. En conclusion, la somniloquie est une manifestation intrigante du sommeil, qui témoigne de l’activité mystérieuse de notre cerveau lorsqu’il se repose. Fascinante et souvent inoffensive, elle reste un domaine d’étude passionnant pour les chercheurs du sommeil.

Oui, les poumons peuvent se régénérer, du moins en partie, après l’arrêt du tabac. Ce processus est cependant lent et dépend de nombreux facteurs, comme la durée et l'intensité de l'exposition au tabac. Lorsqu’on fume, les produits chimiques du tabac endommagent les cellules des voies respiratoires et des poumons, augmentant le risque de maladies comme la bronchite chronique, l’emphysème et même le cancer du poumon. Cependant, arrêter de fumer donne aux poumons une chance de se réparer, avec certains mécanismes de régénération qui se mettent en place. Une étude notable sur le sujet, publiée en 2020 dans *Nature*, a révélé des découvertes fascinantes. Les chercheurs ont observé que, chez d’anciens fumeurs, certaines cellules des voies respiratoires montrent des signes de renouvellement. L’étude a porté sur des prélèvements de tissus bronchiques de fumeurs, d’anciens fumeurs et de non-fumeurs. Les résultats montrent que, chez les anciens fumeurs, une partie des cellules pulmonaires est capable de retrouver une structure et un fonctionnement quasi normaux. Ces cellules non endommagées peuvent se multiplier et remplacer une partie des cellules lésées par le tabac, réduisant ainsi le risque de progression vers des maladies graves. Les auteurs de l’étude ont constaté que, chez les anciens fumeurs, jusqu’à 40 % des cellules pulmonaires pouvaient se régénérer, même après des années de tabagisme. Cependant, cette capacité de régénération ne signifie pas que tout est réversible. Dans des cas de tabagisme prolongé, des dégâts permanents peuvent subsister, notamment les lésions dans les alvéoles pulmonaires causées par l’emphysème, qui sont irréversibles. Les poumons peuvent se nettoyer des mucosités et améliorer leur capacité respiratoire, mais certaines cicatrices, en particulier celles causées par des inflammations profondes et des destructions de tissus, ne disparaissent pas totalement. L’arrêt du tabac réduit aussi le risque de développement de nouvelles lésions et améliore la fonction immunitaire des voies respiratoires, permettant une meilleure défense contre les infections et une réduction de l’inflammation chronique. Ainsi, même si la régénération n’est pas totale, arrêter de fumer permet à une partie des cellules pulmonaires de se rétablir, améliorant significativement la santé respiratoire. En résumé, les poumons possèdent une certaine capacité de régénération après l’arrêt du tabac, comme le démontre l’étude de *Nature*. Ce processus montre que même après des années de tabagisme, il n’est jamais trop tard pour arrêter et donner à ses poumons une chance de guérir.

Avoir « la goutte au nez » est un phénomène courant, surtout en vieillissant. Mais pourquoi devient-il plus fréquent avec l’âge ? La réponse se trouve dans une combinaison de facteurs physiologiques liés au vieillissement des tissus, aux modifications de la circulation sanguine et à la baisse de certaines fonctions corporelles. Tout d’abord, il faut comprendre le rôle du nez dans l’humidification et le réchauffement de l’air que nous respirons. À l’intérieur du nez, des glandes produisent du mucus, une substance destinée à piéger les particules de poussière, les allergènes et autres éléments présents dans l’air. Avec l’âge, les muqueuses nasales s’assèchent et s’amincissent, mais le corps continue de produire du mucus pour compenser cette sécheresse. Parfois, cette production est excessive, entraînant des écoulements ou une sensation de nez qui coule, même en l’absence de rhume ou d’allergies. Ce phénomène est souvent associé à une condition appelée « rhinite sénile » — un type de rhinite chronique qui apparaît principalement chez les personnes âgées. Contrairement aux rhinites allergiques, elle n’est pas causée par des allergènes, mais par une baisse du tonus des vaisseaux sanguins et une diminution de la sensibilité du système nerveux dans le nez. Cette rhinite non allergique provoque souvent des écoulements de mucus clair, surtout par temps froid ou sec, ou lorsque l’on passe d’une température à l’autre. La réduction de la fonction du système immunitaire liée à l’âge peut aussi jouer un rôle. En vieillissant, le corps devient plus vulnérable aux inflammations légères et aux irritations chroniques, et le nez peut être un point sensible de cette inflammation, amplifiant encore les écoulements nasaux. Enfin, l’environnement a également son importance : l’air sec et le chauffage en hiver ou l’exposition à des polluants peuvent accentuer ces symptômes. Les personnes âgées sont plus sensibles à ces variations de l’environnement, ce qui accentue leur tendance à avoir « la goutte au nez ». En conclusion, avoir plus souvent le nez qui coule en vieillissant n’est pas une anomalie, mais un effet secondaire du processus de vieillissement. C’est une réaction naturelle du corps face aux changements dans les tissus nasaux, la circulation sanguine et la réponse immunitaire, qui témoignent de la complexité de notre organisme à tout âge.

La drapétomanie est un terme qui, aujourd’hui, suscite l’indignation et symbolise l’un des exemples les plus sombres de l’utilisation de la médecine à des fins de justification de l’oppression. Il s’agit d’une « maladie » fictive inventée au XIXe siècle par le médecin américain Samuel A. Cartwright. En 1851, dans un article intitulé *Reports on the Diseases and Physical Peculiarities of the Negro Race*, Cartwright définit la drapétomanie comme une pathologie mentale spécifique aux esclaves noirs qui auraient une tendance à fuir leurs maîtres. Selon lui, cette « maladie » provoquait chez les personnes asservies un désir de liberté, les poussant à l’évasion. Cartwright avançait que ce besoin de liberté était une sorte d'anomalie psychologique. Son raisonnement se basait sur des préjugés racistes très ancrés, affirmant que les Noirs esclaves n'avaient ni la capacité ni la volonté de vivre libres sans encadrement. Il recommandait même des traitements pour « guérir » cette « maladie », notamment des châtiments corporels et des conditions de vie dégradantes, pour décourager toute tentative de fuite. Ces pratiques barbares étaient censées « prévenir » cette pseudo-pathologie. Le terme de drapétomanie illustre aujourd’hui un exemple flagrant de la pseudo-science employée pour justifier l’esclavage et la déshumanisation des personnes noires. En inventant une « maladie » pour condamner le désir naturel de liberté, Cartwright et d'autres médecins de l'époque participaient à un système de domination en utilisant la médecine comme arme idéologique. Ils cherchaient ainsi à légitimer la soumission en pathologisant le refus de l’oppression. Aujourd’hui, la drapétomanie est utilisée comme exemple historique pour montrer comment la science peut être détournée pour servir des idéologies oppressives. Elle rappelle que les savoirs scientifiques et médicaux doivent être constamment questionnés, surtout lorsqu’ils sont utilisés pour imposer une vision du monde raciste ou discriminatoire. En somme, la drapétomanie est bien plus qu’un terme ancien et oublié. Elle représente un des nombreux abus commis au nom de la science, un outil de contrôle au service de l’esclavage, et un symbole des dérives possibles lorsque la médecine se laisse corrompre par des idées déshumanisantes.

Le "dilemme du hérisson," proposé par le philosophe Arthur Schopenhauer, illustre parfaitement le paradoxe des relations humaines, et pourquoi elles peuvent souvent nous pousser à la solitude. Dans son ouvrage Parerga und Paralipomena, publié en 1851, qui est un recueil d'essais et de réflexions philosophiques, le dilemme apparaît dans la deuxième partie, intitulée Paralipomena. C’est un texte relativement bref, mais il résume bien la vision pessimiste de Schopenhauer sur les relations humaines et la nature de la proximité. Plus précisément, Schopenhauer décrit une scène où des hérissons, par une froide journée d'hiver, tentent de se rapprocher les uns des autres pour se réchauffer. Mais, plus ils s’approchent, plus ils se piquent avec leurs épines, les obligeant à se tenir à une distance inconfortable. Cette métaphore illustre les défis de l'intimité humaine : nous désirons tous la connexion et la chaleur de la proximité, mais cette intimité peut aussi engendrer des blessures. Dans les relations humaines, les "épines" représentent les aspects de notre personnalité, nos défauts, nos insécurités, et nos différences, qui rendent parfois la proximité inconfortable, voire douloureuse. Quand nous nous rapprochons trop, nous risquons de nous blesser mutuellement. Cela peut se traduire par des disputes, des malentendus, ou des tensions. Face à ce constat, certains choisissent d'éviter cette douleur en se tenant à distance, ou même en choisissant la solitude.  Schopenhauer voyait cette solitude comme une conséquence inévitable de notre nature humaine. Pour lui, la plupart des gens préfèrent garder une certaine distance émotionnelle pour se protéger, même si cela les empêche d'atteindre une intimité véritable. En choisissant la solitude, on évite la souffrance, mais on renonce aussi à une partie de ce qui rend la vie humaine si riche.  En psychologie moderne, ce dilemme est souvent relié au concept d’attachement et à la peur de la vulnérabilité. Certaines personnes préfèrent être seules par peur d’être rejetées ou blessées. Pour Schopenhauer, cette tendance humaine était inévitable et révélait notre condition d’individu profondément marqué par l’isolement. Même dans un monde social, le dilemme du hérisson nous rappelle que la vraie intimité est rare et difficile à maintenir. Ainsi, ce dilemme ne nous pousse pas nécessairement à la solitude par choix, mais par protection. En fin de compte, le dilemme du hérisson de Schopenhauer nous enseigne que la solitude n'est pas simplement un choix personnel, mais un compromis entre le désir de connexion et la peur de la douleur. Cela éclaire pourquoi, pour beaucoup, la solitude reste une option plus simple et moins risquée que la proximité.

Les graines de chia sont réputées pour leurs bienfaits nutritionnels et ont attiré l'attention de la science ces dernières années. Riches en nutriments, elles offrent plusieurs avantages pour la santé, soutenus par des études scientifiques. Source riche en fibres pour la digestionLes graines de chia sont une excellente source de fibres, avec environ 10 grammes pour 30 grammes de graines. Les fibres, en particulier les fibres solubles, aident à réguler la digestion, favorisent le transit intestinal, et préviennent la constipation. Une étude de 2016 dans The Journal of Food Science and Technology a montré que la consommation régulière de fibres de chia favorise la santé digestive et maintient un microbiote intestinal équilibré, essentiel pour l'immunité et le métabolisme. Contribution à la santé cardiaqueLes graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, des graisses bénéfiques qui jouent un rôle clé dans la réduction des risques de maladies cardiovasculaires. Une étude publiée dans Nutrition Research en 2015 a révélé que la consommation d'oméga-3 réduit le cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol) et augmente le cholestérol HDL (« bon » cholestérol). Les oméga-3 aident également à abaisser la pression artérielle et à diminuer l’inflammation, des facteurs associés à une meilleure santé cardiaque. Régulation de la glycémieGrâce à leur teneur élevée en fibres et en acides gras, les graines de chia peuvent également aider à stabiliser la glycémie. Une étude de 2017 dans Diabetes Care a démontré que les fibres des graines de chia ralentissent la digestion des glucides, ce qui aide à éviter les pics de glycémie après les repas. Cela peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2, contribuant à un meilleur contrôle de la glycémie et à une gestion plus efficace de la maladie. Effet rassasiant et soutien dans la gestion du poidsLes fibres solubles des graines de chia, lorsqu'elles sont mélangées à de l'eau, forment un gel qui se dilate dans l'estomac, augmentant la sensation de satiété. Cette capacité à absorber l'eau et à se gonfler aide à réduire les envies de grignotage et favorise le contrôle de l'appétit. Selon une étude publiée dans European Journal of Clinical Nutrition en 2014, une consommation régulière de graines de chia peut aider les personnes en surpoids à réduire leur apport calorique, contribuant ainsi à une gestion du poids plus saine. Apport élevé en nutriments essentielsLes graines de chia sont également riches en minéraux essentiels, notamment le calcium, le magnésium, et le phosphore, qui soutiennent la santé des os et des muscles. Une étude de 2015 dans Food Chemistry a montré que les nutriments des graines de chia, associés à leurs fibres et oméga-3, apportent des bienfaits significatifs pour la santé générale, faisant des graines de chia un superaliment naturel. En résumé, les graines de chia soutiennent la santé cardiaque, la gestion du poids, la régulation de la glycémie et favorisent une bonne digestion, des bienfaits qui ont été prouvés par diverses études scientifiques.

En vieillissant, la qualité et la quantité de sommeil tendent à diminuer, un phénomène bien documenté par la recherche scientifique. Plusieurs facteurs physiologiques et neurologiques contribuent à ces changements. Changements dans les cycles du sommeilLe sommeil se compose de plusieurs cycles, dont le sommeil lent profond, qui est le plus réparateur. Avec l'âge, la proportion de sommeil profond diminue, tandis que les phases de sommeil léger augmentent. Une étude de *Sleep Medicine Reviews* en 2017 a montré que les personnes âgées passent moins de temps en sommeil profond, ce qui rend leur sommeil plus facilement interrompu. Cela signifie qu'ils se réveillent plus fréquemment durant la nuit et ressentent souvent un sommeil moins reposant. Modification de l'horloge biologiqueL'horloge interne, ou rythme circadien, qui régule le cycle veille-sommeil, devient moins stable avec l'âge. Les personnes âgées ressentent souvent une tendance à s'endormir plus tôt le soir et à se réveiller plus tôt le matin, un phénomène appelé « avancement de phase ». Une étude publiée dans *Chronobiology International* en 2018 a montré que ce changement dans l'horloge biologique est dû à une réduction de la sensibilité à la lumière et à des modifications dans la production de mélatonine, une hormone régulatrice du sommeil.  Réduction de la production de mélatonineLa mélatonine, souvent appelée « hormone du sommeil », aide à induire le sommeil et à maintenir un rythme de sommeil régulier. En vieillissant, le corps produit moins de mélatonine, ce qui peut rendre l’endormissement plus difficile et le sommeil moins profond. Une recherche dans *Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism* a révélé que les niveaux de mélatonine baissent progressivement avec l'âge, ce qui explique en partie pourquoi les personnes âgées peuvent avoir des difficultés à dormir aussi longtemps ou aussi profondément. Facteurs de santé et médicamentsLes troubles de santé chroniques, comme les douleurs articulaires, l’arthrite, ou les problèmes urinaires, peuvent également perturber le sommeil. Par ailleurs, de nombreux médicaments prescrits aux personnes âgées, comme les traitements pour la tension artérielle ou les diurétiques, peuvent avoir des effets secondaires qui nuisent au sommeil. Selon une étude publiée en 2015 dans *Sleep Health*, plus de la moitié des personnes âgées rapportent des interruptions de sommeil dues à des douleurs ou des besoins fréquents d'uriner la nuit. En somme, le vieillissement affecte le sommeil à plusieurs niveaux, de la structure même des cycles de sommeil à la régulation hormonale. Ces changements sont une combinaison de facteurs biologiques, de modifications de l'horloge biologique, et d'effets liés aux conditions de santé, ce qui explique pourquoi le sommeil devient moins profond et plus interrompu avec l'âge.

Le bleu de méthylène, un composé synthétique largement utilisé dans les domaines médicaux et industriels, suscite un intérêt croissant pour ses propriétés anticancéreuses potentielles. Bien connu pour ses propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, il est aussi étudié pour ses effets sur le métabolisme cellulaire, en particulier dans le contexte du cancer. Le mécanisme d’action du bleu de méthylèneLe bleu de méthylène agit principalement en interférant avec les voies de production d'énergie dans les cellules. Les cellules cancéreuses dépendent souvent de la glycolyse (la dégradation du glucose en l'absence d'oxygène) pour produire de l'énergie, un phénomène connu sous le nom d’effet Warburg. En perturbant ce processus, le bleu de méthylène peut affaiblir les cellules cancéreuses, les rendant plus sensibles aux traitements. Une étude publiée en 2015 dans *Oncotarget* a révélé que le bleu de méthylène inhibe la glycolyse dans des lignées cellulaires cancéreuses, ce qui réduit leur prolifération. Effets du bleu de méthylène dans la réduction du stress oxydatifLe bleu de méthylène a également des effets antioxydants qui pourraient être bénéfiques contre le cancer. Le stress oxydatif, résultant d'une accumulation de radicaux libres, joue un rôle clé dans la progression des cancers. Une étude de 2018 parue dans *Free Radical Biology and Medicine* a montré que le bleu de méthylène peut réduire les niveaux de stress oxydatif dans les cellules, aidant ainsi à protéger les cellules normales tout en affaiblissant les cellules cancéreuses plus sensibles aux changements d'oxygénation. Potentiel d’utilisation en combinaison avec d’autres traitementsDes études explorent aussi l'utilisation du bleu de méthylène en complément d’autres thérapies anticancéreuses. Une recherche de 2020 publiée dans *Cancer Letters* a montré qu’en combinaison avec des traitements comme la radiothérapie, le bleu de méthylène pouvait augmenter la sensibilité des cellules cancéreuses aux radiations, améliorant ainsi l'efficacité du traitement. Le bleu de méthylène pourrait ainsi servir d’agent sensibilisant, aidant à cibler spécifiquement les cellules cancéreuses tout en réduisant les dommages aux cellules saines. Les limites et perspectives de la rechercheBien que ces résultats soient prometteurs, la majorité des études sur le bleu de méthylène contre le cancer sont encore en phase préclinique, impliquant des lignées cellulaires ou des modèles animaux. D'autres études cliniques sont nécessaires pour confirmer son efficacité et déterminer la posologie et la sécurité pour un usage humain. En 2021, une revue dans *Frontiers in Oncology* a souligné ces aspects, appelant à davantage de recherches pour comprendre comment le bleu de méthylène pourrait être intégré dans les traitements actuels contre le cancer. En conclusion, le bleu de méthylène montre un potentiel thérapeutique face au cancer grâce à son action sur le métabolisme et le stress oxydatif des cellules cancéreuses. Cependant, des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires pour en valider l’efficacité et la sécurité dans ce domaine.