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Choses à Savoir SANTE
Qu'est-ce qu'un incidentalome en médecine ?
Fin janvier 2024, le roi britannique Charles III a subi une opération qui a permis de détecter un cancer pour lequel il est actuellement traité. L’opération initiale n’avait pas de rapport avec la maladie. Il s’agit d’un incidentalome : ce terme médical est attribué aux découvertes fortuites d’anomalies ou de lésions lors d’un examen réalisé pour une autre indication. Les incidentalomes se font de plus en plus fréquents, au fur et à mesure que les technologiques d’imagerie médicale se perfectionnent.
Plusieurs types d’incidentalomes
Les incidentalomes les plus courants sont surrénaliens. Ils proviennent d’examens d’imagerie abdominale. Ils mettent en évidence la présence de lésions sur les glandes surrénales, situées au-dessus des reins. Ces lésions sont parfois de simples kystes, mais elles peuvent aussi être des adénomes, tumeurs bénignes, ou des carcinomes, tumeurs malignes débouchant sur des cancers.
Les incidentalomes cérébraux, eux, sont identifiés lors d’imagerie du cerveau. Cette pratique est fréquente en cas de traumatisme crânien ou de migraines non expliquées. L’examen révèle parfois la présence d’anomalies. La plupart sont sans gravité, mais d’autres nécessitent un suivi approfondi, voire une intervention chirurgicale.
D’autres incidentalomes peuvent être découverts dans les reins, le foie ou la thyroïde. Parmi les anomalies relevées, les professionnels de l’imagerie font face à des kystes, des nodules ou des lésions de différentes tailles.
Les implications cliniques
L’évaluation des risques est une étape essentielle après l’apparition d’un incidentalome. Il faut peser les bénéfices d’une procédure diagnostique ou d’un traitement par rapport aux risques qui résultent d’une telle intervention. Les médecins doivent veiller à ne pas surtraiter une lésion bénigne, et à ne pas laisser passer une lésion au fort potentiel malin.
L’impact psychologique de la découverte constitue un autre pan essentiel de la prise en charge. Un patient qui apprend son incidentalome est exposé au stress et à l’anxiété de savoir comment cette lésion va évoluer.
S’attaquer aux incidentalomes, c’est aussi se heurter à l’impact économique important de cette démarche. Les examens complémentaires, le suivi, les consultations spécialisées occasionnent des coûts non négligeables pour la société.
Le diagnostic de l’incidentalome
Observer une lésion à l’imagerie médicale ne suffit pas. Pour établir un diagnostic précis, le médecin peut prescrire une prise de sang afin de savoir si l’organe concerné est fonctionnel. Il peut aussi commander des tests pour évaluer l’activité de la lésion. Une biopsie permet, dans les cas le nécessitant, de confirmer la nature de l’incidentalome.
L’évolution dans le temps de l’incidentalome dépend fortement de son type et de sa taille. Les tumeurs bénignes seront simplement surveillées, tandis que les lésions suspectes ou confirmées comme malines nécessiteront des traitements plus agressifs (chirurgie, chimiothérapie, radiothérapie, etc.).
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Connaissez-vous la méthode du "20-5-3" pour s’apaiser ?
01:48|La méthode du "20-5-3", développée par la neuroscientifique Rachel Hopman de l'Université Northeastern, propose une approche simple et structurée pour maximiser les bienfaits de la nature sur le bien-être physique et mental. Basée sur des recherches en neurosciences et en psychologie environnementale, cette méthode préconise de passer des durées spécifiques dans des environnements naturels chaque semaine, afin d'améliorer sa santé et son équilibre intérieur. Les trois règles de la méthode1. 20 minutes par jour dans la nature : Cette première étape consiste à passer au moins 20 minutes quotidiennement à l’extérieur, dans un parc, un jardin ou tout autre espace vert. Ces courts moments permettent de réduire rapidement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et de favoriser la relaxation. Ils s’intègrent facilement dans une routine quotidienne, que ce soit par une promenade ou simplement en s’asseyant sur un banc.2. 5 heures par mois en pleine nature : Ce palier suggère de consacrer 5 heures chaque mois à des activités immersives dans des environnements naturels plus vastes, comme des forêts, des montagnes ou des bords de mer. Ces moments prolongés renforcent l’effet réparateur de la nature, favorisant une connexion plus profonde avec l’environnement et un regain d’énergie mentale.3. 3 jours par an en immersion totale : Enfin, pour un véritable ressourcement, la méthode recommande de passer trois jours consécutifs par an en pleine nature, déconnecté des écrans et des pressions du quotidien. Cette immersion longue permet de réinitialiser le système nerveux, d’améliorer les fonctions cognitives et d’apporter un bien-être durable. Les bienfaits pour la santéLa méthode "20-5-3" repose sur des études démontrant que le contact régulier avec la nature améliore la concentration, réduit le stress, stimule la créativité et renforce le système immunitaire. Ces effets positifs sont attribués à une diminution des stimuli stressants présents dans les environnements urbains et à une augmentation de l’exposition aux stimuli naturels, tels que les sons apaisants ou l’air pur. Une approche fondée sur la scienceLes recherches de Rachel Hopman soulignent que la nature agit comme une "thérapie gratuite" pour le cerveau. La méthode "20-5-3" est une invitation à réintégrer des moments de nature dans nos vies modernes, en les adaptant à nos contraintes quotidiennes, pour mieux se ressourcer et préserver un équilibre sain.Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?
01:50|La marche nordique, ou Nordic Walking, est une discipline sportive qui combine la marche rapide avec l'utilisation de bâtons spécialement conçus pour cette activité. Originaire de Finlande, elle a été développée dans les années 1930 comme entraînement estival pour les skieurs de fond. Contrairement à la marche classique, la marche nordique engage l'ensemble du corps, notamment les membres supérieurs grâce à l’utilisation dynamique des bâtons. Les bâtons, tenus dans chaque main, servent à propulser le corps en avant en synchronisation avec les pas, tout en maintenant une posture droite. Cette technique, simple mais efficace, augmente l’effort physique tout en répartissant les contraintes sur plusieurs groupes musculaires. La marche nordique se pratique sur des terrains variés : routes, sentiers ou même chemins forestiers, ce qui en fait une activité adaptable et accessible à tous les âges. La marche nordique offre une multitude de bienfaits pour la santé, tant physique que mentale : 1. Amélioration de la condition cardiovasculaire : La marche nordique augmente la fréquence cardiaque et améliore l’endurance, tout en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires. 2. Renforcement musculaire : Contrairement à la marche classique, elle mobilise jusqu’à 90 % des muscles du corps, y compris ceux des bras, des épaules, du dos et des abdominaux. 3. Soulagement des articulations : Les bâtons réduisent l’impact sur les genoux, les hanches et la colonne vertébrale, ce qui la rend idéale pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. 4. Amélioration de la posture et de l’équilibre : En sollicitant le haut du corps et en maintenant une posture droite, elle renforce les muscles posturaux. 5. Effet mental positif : Comme toute activité physique en plein air, elle aide à réduire le stress, l’anxiété et améliore le bien-être général. Une étude publiée dans le Journal of Aging Research (2013) a démontré que la marche nordique améliore significativement la capacité physique, la posture et la qualité de vie chez les seniors. Les participants ayant pratiqué cette activité pendant 12 semaines ont montré une augmentation de leur force musculaire, une meilleure coordination et une réduction de la fatigue. En résumé, la marche nordique est une activité complète, douce et accessible qui combine exercice physique et bienfaits psychologiques, adaptée à tous, qu’il s’agisse de débutants ou de sportifs confirmés.Le bézoard est-il un antidote magique ?
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