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cami's hotline
la vérité sur les hormones
Saison 2, Ep. 101
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AVERTISSEMENT : Ces conseils sont informatifs et ne remplacent pas une consultation médicale. Bien que les syndromes prémenstruels soient souvent bénins, certains symptômes nécessitent un suivi médical. En cas de douleurs récurrentes, consulte un professionnel.
Suivre son cycle permet de mieux comprendre les besoins de chaque phase et de s'adapter. Utilise la méthode symptothermique pour identifier précisément la période d'ovulation. Cette méthode, reconnue par l’OMS, est fiable à 98,2 % en pratique, presque aussi efficace que la pilule (93 %).
- Matériel : Thermomètre basal Bluetooth Femometer Vinca et application Femometer.
- Procédure : Prends ta température basale au réveil, sans bouger, et idéalement à la même heure. Le thermomètre envoie la température à l’application.
- Observations : Observe aussi la glaire cervicale et le col de l'utérus pour reconnaître les phases du cycle. Note ces observations pour un suivi complet.
Utilise le code thérapeute Passuti 23122 pour des produits adaptés à chaque phase :
- 1er au 14e jour : 2 gélules de Sauge sclarée matin et soir, 7 gouttes de Macérat de Framboisier, 1 gélule d’Huile de Périlla.
- 15e jour jusqu’aux règles : 2 gélules de Gattilier, 7 gouttes de Macérat de Pommier, 1 gélule d’Huile d’Onagre.
- Règles hémorragiques : remplacer certains produits par le Macérat de Bouleau Pubescent.
- Après arrêt de pilule : Macérat de Bouleau Verruqueux, Chardon-Marie, Romarin et Artichaut pour soutenir le foie, les reins et l'intestin.
Applique quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic et d’estragon sur le bas-ventre et le bas du dos deux jours avant et pendant les règles, 3 à 4 fois par jour.
Phase menstruelle (Jours 1 à 5)
- Ressenti : Fatigue, besoin de calme, parfois douleurs menstruelles.
- Conseils : Priorise le repos, ralentis, et écoute ton corps. Utilise une bouillotte pour soulager les crampes et consomme des aliments riches en fer et magnésium.
Phase folliculaire (Fin des règles à l’ovulation, Jours 6 à 14)
- Ressenti : Plus d’énergie, motivation, et créativité.
- Conseils : C’est le bon moment pour entreprendre des projets et faire des activités physiques intenses. Privilégie une alimentation riche en fibres, vitamines, et protéines.
Phase ovulatoire (Autour du Jour 14)
- Ressenti : Sensation de confiance, attractivité, et énergie sociale.
- Conseils : Profite pour socialiser et t’exprimer. Consomme des aliments riches en antioxydants et en zinc pour soutenir la santé reproductive.
Phase lutéale (De l’ovulation aux règles, Jours 15 à 28)
- Ressenti : Fatigue, irritabilité, et parfois fringales en fin de phase.
- Conseils : Privilégie des activités qui apaisent l’esprit (yoga doux, promenades). Consomme des aliments riches en magnésium et en vitamines B pour réduire les symptômes prémenstruels.
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7. la noblesse de se tuer à la tâche
20:02||Saison 3, Ep. 7On t'a appris que travailler dur, tenir bon et tout gérer sans te plaindre, c'était une qualité. Que l'épuisement, quelque part, c'était la preuve que tu donnais tout.Mais personne ne t'a dit ce que ça coûte vraiment.Dans cet épisode, on parle de la culture du sacrifice, celle qu'on absorbe sans s'en rendre compte, et qui finit par nous vider de l'intérieur. On démonte ensemble un mythe qu'on porte souvent depuis l'enfance, et on cherche pas juste à le nommer, on cherche à s'en libérer.Tu repars avec des outils concrets, des questions à te poser, et peut-être une permission que t'attendais sans le savoir.enjooyy bb et va faire une repose en fait !! <36. NOAH KAHAN : Therapy & The Great Divide
31:18||Saison 3, Ep. 6C'est l'interview que je rêvais de faire depuis que j'ai découvert Noah Kahan il y a 6 ans avec son EP Young Blood. Elle a clairement dépassé tout ce que j'avais imaginé, et si tu m'avais dit que je passerais de moi qui prend des trains pour assister solo à ses concerts à m'asseoir à 1 m de lui pour une vraie discussion, je ne t'aurais jamais cru… !On a parlé de tout. De son nouvel album The Great Divide qui sort le 24 avril (oui, c'est dans mon calendrier, et non, les anniversaires de mes frères et sœurs n'y sont pas, chacun ses priorités). De son processus créatif, du moment où il s'est dit "j'ai réussi", de la page blanche et comment il s'en sort, de cette ligne fine entre écrire quelque chose de profondément personnel et se sentir trop exposé.On a joué à des jeux complètement random comme deviner si c'est un lyric ou une citation Tumblr et on a aussi parlé de choses plus profondes : la vulnérabilité de savoir que des millions de gens connaissent tes blessures à travers tes chansons et l'artiste avec qui il rêve de collaborer. Ce que j'admire le plus chez Noah, c'est sa capacité à nous faire sentir compris, sur l'anxiété, le rapport à la famille, les traumas qu'on porte sans toujours les nommer. Et j'espère que cette conversation te fera ressentir exactement ça. Et oui j'ai pleuré avant et après cette interview. enjoooy bb <3 ___________This is the interview I've been dreaming of doing ever since I discovered Noah Kahan 6 years ago with his EP Young Blood. It clearly exceeded everything I had imagined, and if you had told me I'd go from taking trains to attend his concerts solo to sitting 1 meter away from him for a real conversation, I would have never believed you…!We talked about everything. His new album The Great Divide dropping April 24th (yes, it's on my calendar, and no, my siblings' birthdays didn't make the cut — priorities). His creative process, the moment he thought "I made it," writer's block and how he pushes through it, and that fine line between writing something deeply personal and feeling too exposed.We played completely random games like guessing whether it's a lyric or a Tumblr quote, and we also got into deeper things: the vulnerability of knowing that millions of people know your wounds through your songs, and the one artist he dreams of collaborating with.What I admire most about Noah is his ability to make us feel understood — when it comes to anxiety, family dynamics, and the traumas we carry without always naming them.I hope this conversation makes you feel exactly that.And yes, I cried before and after this interview.enjooooy bb <35. se détacher de la validation des autres ( porurquoi et comment ? )
17:26||Saison 3, Ep. 5Un épisode qui va te faire te poser les bonnes question, même si elles sont dures et que tu n'as pas forcément envie de les poser ... Aujourd’hui, on parle de cette chose qu’on recherche toutes et tous, parfois sans s’en rendre compte : la validation des autres. Pourquoi elle prend autant de place ? À quel moment son regard a commencé à compter plus que le tien ?On décortique comment ça impacte ta vie perso, tes relations, ton travail… et surtout quand ça devient toxique.enjooot bb et force à toi mdr <34. coup de gueule.
25:58||Saison 3, Ep. 4Un épisode sans filtre comme on en a jamais vu ici ... ! Aujourd’hui, on parle de tous ces trucs qu’on a normalisés… alors qu’en vrai, ils nous saoulent profondément. Les situations floues, les comportements limites, le fait de toujours devoir être “chill”… et pourquoi on accepte autant, au lieu de juste dire stop.Et surtout, je termine avec un vrai coup de gueule perso ... je te garde la surprise pour la fin de l'épisode mdr.Si t’as déjà ressenti que “non, ça c’est pas ok”…cet épisode est pour toi. enjoooooy bb <33. l'amitié qui t'a brisée mais que tu as minimisée
15:00||Saison 3, Ep. 3Dans l’épisode d’aujourd’hui, on va parler d’une douleur dont on parle très peu : l’amitié qui t’a brisée… mais que tu as minimisée.Pas les gros clashs, pas les disputes spectaculaires.Mais ces amitiés qui s’effritent, qui changent, qui te blessent subtilement… et où tu te dis quand même : “ce n’est pas si grave.”On va parler de loyauté, de suradaptation, de ces moments où tu as trahi tes propres limites pour garder quelqu’un. Et de ce que ça fait, quand tu réalises que tu acceptais moins que ce que tu méritais. Si tu as déjà fait semblant que ça ne te faisait pas mal… cet épisode est pour toi 🤍enjoooy bb <32. comment être en paix avec ce qui t'arrive
16:41||Saison 3, Ep. 2Dans l’épisode d’aujourd’hui, on va parler de comment être en paix avec ce qui t’arrive.Je te raconte ce moment fin 2025, à Portland, où je me suis dit une phrase qui a tout changé. Après m’être mis une pression énorme, à vouloir tout contrôler, tout prévoir, tout réussir parfaitement… je me suis juste dit : ma bewwlle, stop en fait On va parler de lâcher-prise.Pas abandonner. Pas subir.Mais faire sa part… et relâcher le reste.Si en ce moment tu te bats contre le timing de ta vie, cet épisode est pour toi 🤍enjoooy bb <3
140. Bridgerton & Booktok avec Luke Thompson et Yerin Ha
08:52||Saison 2, Ep. 140Dans cet épisode, je suis avec Luke Thompson et Yerin Ha pour parler de la très attendue saison 4 de Bridgerton, et on commence fort en les accueillant à Paris avant d’entrer direct dans le vif du sujet version BookTok.On joue ensemble à deviner des acronymes ultra connus des lectrices, puis on parle de leur dynamique : comment Yerin a vécu son arrivée dans un cast déjà soudé depuis trois saisons, et ce que Luke a fait pour qu’elle se sente vraiment intégrée.On discute des tropes emblématiques des saisons précédentes, et surtout de ce que la saison 4 nous réserve : romance façon Cendrillon, amour interdit, différence de classe, identité cachée, slow burn, héros protecteur… bref, tout pour nous faire perdre la tête.Si la moitié de la complicité qu’ils ont en face de moi se retrouve à l’écran, on n’est clairement pas prêts. enjooooy bb <3139. c'est quoi vraiment la confiance en soi @sananas2106
01:14:31||Saison 2, Ep. 139Dans cet épisode, je reçois Sanaa (aka Sananas) pour parler de la confiance en soi 💕Pas celle qu’on montre avec nos amis, collègues ou sur les réseaux, mais celle qu’on ressent vraiment, quand personne ne regarde et qu’on est seule dans notre lit le soir à se repasser tous les scénarios d’une conversation qu’on a eu le matin même.On parle de doutes, de comparaisons, de remarques qui restent dans la tête plus longtemps qu’on voudrait. De ces moments où tout a l’air ok de l’extérieur, alors qu’à l’intérieur, c’est un peu le bazar. On parle aussi de ce qu’on cache, de ce qui nous fragilise, et de comment on fait pour se relever quand on ne se sent pas assez.Entre toi & moi, c’était un peu compliqué de se livrer comme ça, mais je me dis que ça peut nous rappeler que le manque de confiance, ça arrive à tout le monde et que ça ne définit pas vraiment notre valeur.Cet épisode est en collaboration avec Sol de Janeiro 💕, vu qu’on parle aussi de petits rituels qui aident à se recentrer, prendre soin de soi, et souffler un peu.Mention spéciale pour la Rosa Charmosa Dewy Cream et le Cheirosa Perfume Mist 91 ! enjoooy bb <3