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cami's hotline
la vérité sur les hormones
AVERTISSEMENT : Ces conseils sont informatifs et ne remplacent pas une consultation médicale. Bien que les syndromes prémenstruels soient souvent bénins, certains symptômes nécessitent un suivi médical. En cas de douleurs récurrentes, consulte un professionnel.
Suivre son cycle permet de mieux comprendre les besoins de chaque phase et de s'adapter. Utilise la méthode symptothermique pour identifier précisément la période d'ovulation. Cette méthode, reconnue par l’OMS, est fiable à 98,2 % en pratique, presque aussi efficace que la pilule (93 %).
- Matériel : Thermomètre basal Bluetooth Femometer Vinca et application Femometer.
- Procédure : Prends ta température basale au réveil, sans bouger, et idéalement à la même heure. Le thermomètre envoie la température à l’application.
- Observations : Observe aussi la glaire cervicale et le col de l'utérus pour reconnaître les phases du cycle. Note ces observations pour un suivi complet.
Utilise le code thérapeute Passuti 23122 pour des produits adaptés à chaque phase :
- 1er au 14e jour : 2 gélules de Sauge sclarée matin et soir, 7 gouttes de Macérat de Framboisier, 1 gélule d’Huile de Périlla.
- 15e jour jusqu’aux règles : 2 gélules de Gattilier, 7 gouttes de Macérat de Pommier, 1 gélule d’Huile d’Onagre.
- Règles hémorragiques : remplacer certains produits par le Macérat de Bouleau Pubescent.
- Après arrêt de pilule : Macérat de Bouleau Verruqueux, Chardon-Marie, Romarin et Artichaut pour soutenir le foie, les reins et l'intestin.
Applique quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic et d’estragon sur le bas-ventre et le bas du dos deux jours avant et pendant les règles, 3 à 4 fois par jour.
Phase menstruelle (Jours 1 à 5)
- Ressenti : Fatigue, besoin de calme, parfois douleurs menstruelles.
- Conseils : Priorise le repos, ralentis, et écoute ton corps. Utilise une bouillotte pour soulager les crampes et consomme des aliments riches en fer et magnésium.
Phase folliculaire (Fin des règles à l’ovulation, Jours 6 à 14)
- Ressenti : Plus d’énergie, motivation, et créativité.
- Conseils : C’est le bon moment pour entreprendre des projets et faire des activités physiques intenses. Privilégie une alimentation riche en fibres, vitamines, et protéines.
Phase ovulatoire (Autour du Jour 14)
- Ressenti : Sensation de confiance, attractivité, et énergie sociale.
- Conseils : Profite pour socialiser et t’exprimer. Consomme des aliments riches en antioxydants et en zinc pour soutenir la santé reproductive.
Phase lutéale (De l’ovulation aux règles, Jours 15 à 28)
- Ressenti : Fatigue, irritabilité, et parfois fringales en fin de phase.
- Conseils : Privilégie des activités qui apaisent l’esprit (yoga doux, promenades). Consomme des aliments riches en magnésium et en vitamines B pour réduire les symptômes prémenstruels.
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113. Nordine Ganso - les erreurs qu'on fait en amour
45:20||Saison 2, Ep. 113💔 Les erreurs qu’on fait tous en amour avec Nordine GansoFévrier rime souvent avec Saint-Valentin… et avec amour ! Dans cet épisode, je reçois Nordine Ganso, humoriste et créateur du spectacle Doctor Love. Ensemble, on explore les erreurs qu’on fait tous en amour, celles qu’on regrette et celles qui nous apprennent quelque chose.✨ Au programme :Nordine se confie sur son expérience et son approche de l’amour : expert, novice ou catastrophique ?Les erreurs spécifiques aux hommes et aux femmes (et pourquoi on a parfois du mal à les avouer).Le stress d’être le seul célibataire de son entourage : mythe ou réalité ?Les fameux red flags qu’on ignore parfois (et pourquoi c’est une erreur fatale).Les relations longues : quelles sont les erreurs à éviter absolument ?Entre rires, anecdotes et conseils, Nordine partage des leçons tirées de ses expériences, tout en nous donnant un aperçu de son univers à la fois drôle et touchant. Si tu te demandes ce qu’est une « erreur typique » en amour ou comment mieux comprendre tes propres choix, cet épisode est pour toi.Si tu veux assister à mon spectacle ( si jamais une place se libère ) c'est juste ici : DOCTEUR LOVE enjooooy bb <3112. es-tu hypersensible ?
29:16||Saison 2, Ep. 112Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui me touche particulièrement : l’hypersensibilité. Si tu as déjà eu l’impression de ressentir trop, de pleurer pour un rien (ou pour tout), ou de capter l’ambiance d’une pièce avant même qu’on dise un mot, cet épisode est pour toi.Je te partage mon expérience personnelle, ces moments où être hypersensible m’a épuisée… mais aussi ceux où ça m’a permis de vivre des émotions incroyables. On va parler des signes qui montrent que tu es peut-être hypersensible, de comment ça impacte nos relations, mais surtout de comment en faire une force.Spoiler : non, tu n’es pas trop, tu es juste pleinement. ❤️Si cet épisode te parle, n’hésite pas à le partager avec quelqu’un qui en aurait besoin. Et comme toujours, prends soin de toi. ✨enjooooy bb <3 4o111. pov d'un mec : les questions qu'on n'ose pas poser @Raska
54:58||Saison 2, Ep. 111Tu sais, ces questions gênantes qu’on garde pour nous : par peur de blesser, de passer pour indiscret ou même de créer un malaise.Dans cet épisode, on plonge tête première dans ces non-dits avec Raska, qui partage avec nous un point de vue masculin sur les relations humaines : amitié, amour, famille et même travail.Est-ce que les mecs se posent autant de questions qu’ils en évitent ? Parlent-ils de leurs insécurités ou de leurs relations ? Comment gèrent-ils les tabous en famille ou au boulot ? On met tout sur la table avec des questions que tu as peut-être toujours voulu poser mais que tu n’as jamais osé formuler.Dans cet épisode, on parle de :Les vérités (et non-dits) dans les amitiés masculines.Les questions taboues en amour : de la transparence aux insécurités.Ce qu’on n’ose jamais demander à nos proches ou au travail, et pourquoi ... ? Enjooooy bb <3110. 6 livres à lire absolument !!
17:05||Saison 2, Ep. 110Dans cet épisode, je te partage une sélection de romances qui vont te faire vibrer, rêver, et peut-être même pleurer !!Que tu sois fan des romcoms légères, des histoires passionnées avec des bad boys, ou des romances où les héros doivent surmonter des blessures profondes, tu vas forcément trouver ton bonheur.Au programme : des couples explosifs qui passent de la haine à l’amour, des triangles amoureux qui te tiennent en haleine, des héros ultra protecteurs qui te feront fondre, et même des twists qui te laisseront sans voix. On commence par des lectures accessibles (parfaites pour se lancer en anglais), avant de monter crescendo vers une histoire qui va te bouleverser avec son intensité et ses émotions brutes.Prépare-toi à découvrir des histoires captivantes, à tomber amoureuse de personnages inoubliables, et à remplir ta pile à lire avec des tropes qu’on adore : enemies-to-lovers, friends-to-lovers, slow burn, dark romance, second chance… et bien plus encore.enjooooy bb <3 ;109. l'anxiété sociale @superlumos
01:05:51||Saison 2, Ep. 109Dans cet épisode, je reçois Ayoub, et crois-moi, on n'a pas fait semblant sur le sujet : l’anxiété sociale. On parle de ses premières fois avec cette sensation bizarre – spoiler : ça implique des dejs au jap et la salle de sport – et de ces moments où l’anxiété décide de débarquer là où tu ne l’attends pas, en famille, avec des potes, ou même en dating...! Il t’explique aussi comment il gère la pression de toujours devoir être créatif sans se perdre lui-même, surtout quand tu balances des trucs comme un Friendsgiving, une collab avec Adidas ou, rien que ça, un livre de cuisine. On aborde aussi les réseaux sociaux (parce que oui, ce petit monde-là joue un gros rôle), et il partage ses astuces pour apprivoiser cette fichue anxiété. À la fin, on te partage des conseils qui te donneront peut-être envie de souffler un bon coup et de prendre les choses autrement. 🫶enjooooy bb <3108. l'impact des mots
21:35||Saison 2, Ep. 108Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines phrases te restent en tête pendant des années ? Parfois, c’est un compliment qui t’a donné des ailes au moment où tu en avais le plus besoin. D’autres fois, c’est une remarque lancée en l’air, sans mauvaise intention, qui a fini par t’alourdir et t’empêcher d’avancer. Dans cet épisode, on plonge dans la puissance des mots : pourquoi certains marquent autant, comment ils façonnent ton mental et tes choix, et surtout, comment reprendre le contrôle sur ce que tu choisis de croire.Je te partage des clés pour identifier les mots qui t’impactent, te libérer de ceux qui t’ont freiné, et apprendre à utiliser les tiens pour inspirer, encourager et bâtir du positif autour de toi. Que ce soit dans ta relation avec toi-même, avec tes proches ou même dans ton travail, chaque mot compte. Alors, comment transformer les mots en alliés plutôt qu’en obstacles ? C’est ce qu’on explore ensemble aujourd’hui.enjooooy bb <3107. comment finir l'année sans clamser
21:12||Saison 2, Ep. 107C’est la fin de l’année, et on sait ce que ça veut dire : dîners de famille, soirées entre potes, et un feed Insta saturé de résolutions "parfaites" à te filer la migraine. Comment naviguer tout ça sans exploser ? Cet épisode est ton kit de survie ultime pour :✨ Gérer les réunions familiales sans te laisser déborder (et avec un peu d’humour !),✨ Faire la paix avec les résolutions impossibles des réseaux sociaux,✨ Prendre soin de ton énergie et préserver ton mental en douceur.On parle astuces concrètes, répliques toutes prêtes pour les questions reloues, petites pauses bien-être, et surtout, comment aborder janvier avec sérénité. Un épisode fun, chill et utile, parfait pour finir l’année à ton rythme.À écouter si :✔️ Les réunions de famille te donnent envie de t’échapper,✔️ Les résolutions te stressent plus qu’elles ne t’inspirent,✔️ T’as envie de finir 2023 avec un mood léger et positif.enjooooy bb <3106. les exes & les fêtes 🎊
16:47||Saison 2, Ep. 106Décembre, le froid, la fin d’année… et ton ex qui refait surface avec un petit “Tu me manques” ou “Qu’est-ce que tu deviens ?”. *se tire les cheveux* Dans cet épisode, on décortique pourquoi ces messages arrivent chaque année, on explore toutes les situations possibles, et surtout, je te partage quelques réponses pour ne pas regretter le 1er janvier 2025.... !!! On parle de :🎯 Pourquoi les ex réapparaissent toujours en fin d’année.🎯 Comment reconnaître et éviter leurs pièges sentimentaux.🎯 Les astuces pour rester ferme, avancer et démarrer l’année sur une bonne note.Si tu veux garder ton énergie, ta dignité et ta sérénité en décembre, cet épisode est fait pour toi. Alors, appuie sur play, mets-toi bien au chaud, et prépare-toi à dire “merci, mais non merci” à ces textos hors-saison.enjooooy bb <3105. RDV À 19H00
25:38||Saison 2, Ep. 105Et si, avant la fin de l'année, tu faisais un rendez-vous pas comme les autres ? Dans cet épisode, je te propose un exercice puissant de visualisation pour te reconnecter à tes ambitions et te projeter dans ton avenir. Réserve une table, habille-toi comme pour une grande occasion, et imagine-toi face à toi-même dans 5 ou 10 ans. Qui es-tu devenu.e ? Comment vis-tu ? Que fais-tu au quotidien ? Cet épisode t’aide à clarifier tes objectifs, te motiver, et poser les bases d’un futur qui te ressemble.Parfait pour les gens comme moi, c'est à dire les adeptes de développement personnel, de journaling, et ceux qui souhaitent finir l’année avec clarté et intention. reaadyyyy ?? enjoooy bb <3