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cami's hotline
la vérité sur les hormones
Saison 2, Ep. 101
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AVERTISSEMENT : Ces conseils sont informatifs et ne remplacent pas une consultation médicale. Bien que les syndromes prémenstruels soient souvent bénins, certains symptômes nécessitent un suivi médical. En cas de douleurs récurrentes, consulte un professionnel.
Suivre son cycle permet de mieux comprendre les besoins de chaque phase et de s'adapter. Utilise la méthode symptothermique pour identifier précisément la période d'ovulation. Cette méthode, reconnue par l’OMS, est fiable à 98,2 % en pratique, presque aussi efficace que la pilule (93 %).
- Matériel : Thermomètre basal Bluetooth Femometer Vinca et application Femometer.
- Procédure : Prends ta température basale au réveil, sans bouger, et idéalement à la même heure. Le thermomètre envoie la température à l’application.
- Observations : Observe aussi la glaire cervicale et le col de l'utérus pour reconnaître les phases du cycle. Note ces observations pour un suivi complet.
Utilise le code thérapeute Passuti 23122 pour des produits adaptés à chaque phase :
- 1er au 14e jour : 2 gélules de Sauge sclarée matin et soir, 7 gouttes de Macérat de Framboisier, 1 gélule d’Huile de Périlla.
- 15e jour jusqu’aux règles : 2 gélules de Gattilier, 7 gouttes de Macérat de Pommier, 1 gélule d’Huile d’Onagre.
- Règles hémorragiques : remplacer certains produits par le Macérat de Bouleau Pubescent.
- Après arrêt de pilule : Macérat de Bouleau Verruqueux, Chardon-Marie, Romarin et Artichaut pour soutenir le foie, les reins et l'intestin.
Applique quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic et d’estragon sur le bas-ventre et le bas du dos deux jours avant et pendant les règles, 3 à 4 fois par jour.
Phase menstruelle (Jours 1 à 5)
- Ressenti : Fatigue, besoin de calme, parfois douleurs menstruelles.
- Conseils : Priorise le repos, ralentis, et écoute ton corps. Utilise une bouillotte pour soulager les crampes et consomme des aliments riches en fer et magnésium.
Phase folliculaire (Fin des règles à l’ovulation, Jours 6 à 14)
- Ressenti : Plus d’énergie, motivation, et créativité.
- Conseils : C’est le bon moment pour entreprendre des projets et faire des activités physiques intenses. Privilégie une alimentation riche en fibres, vitamines, et protéines.
Phase ovulatoire (Autour du Jour 14)
- Ressenti : Sensation de confiance, attractivité, et énergie sociale.
- Conseils : Profite pour socialiser et t’exprimer. Consomme des aliments riches en antioxydants et en zinc pour soutenir la santé reproductive.
Phase lutéale (De l’ovulation aux règles, Jours 15 à 28)
- Ressenti : Fatigue, irritabilité, et parfois fringales en fin de phase.
- Conseils : Privilégie des activités qui apaisent l’esprit (yoga doux, promenades). Consomme des aliments riches en magnésium et en vitamines B pour réduire les symptômes prémenstruels.
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16. ce qui ne me dérange plus chez moi
21:09||Saison 3, Ep. 16Tu pleures facilement ? T'as du mal à prendre des décisions ? On t'a déjà dit que t'étais « trop sensible » ? Cet épisode est pour toi ( et moi ). Aujourd'hui sur Cami's Hotline, je te parle de ces traits de caractère pour lesquels j'ai longtemps culpabilisé, à cause de la famille, des amis ou de la société, et que j'ai appris à accepter avec douceur.On parle d'indécision et d'overthinking, d'hypersensibilité, du fait de pleurer beaucoup (même quand on est en colère, oui oui), du manque de confiance en soi, de la difficulté à demander de l'aide et de la pression de vouloir plaire à tout le monde... ! enjoooy bb <315. rupture amicale : le silence qui tue
29:58||Saison 3, Ep. 15Tu sais cette amitié qui s'est éteinte tout doucement, sans clash, sans embrouille, juste... un silence que tu comprends toujours pas vraiment ? Dans cet épisode, on parle de tout ce qu'on ne raconte jamais sur les ruptures amicales, celles qui arrivent sans qu'on sache vraiment pourquoi. Sache que ça va peut-être faire mal ( en vrai ça va faire mal c'est sur mdr ) mais tu te sentiras moins seul.e après cet épisode. enjoy bb <314. le retour de l'anxiété
28:33||Saison 3, Ep. 14Ça fait 4 ans qu'on se retrouve ici, toi et moi... ! Dingue non ?4 ans de trucs racontés à voix haute qu'on n'ose dire à personne d'autre, de doutes, de journées où ça va et de journées où ça va moins. Dans cet épisode, on parle de l'anxiété qui revient sans prévenir, pile quand on pensait avoir tout géré, parce que c'est ça aussi, la vraie vie, et c'est pour ça qu'on est là.On a grandi ensemble depuis le début de cette Hotline. Et j'espère vraiment qu'on sera encore là, toutes les deux, dans 4 ans.Merci d'être là depuis le premier jour, ou depuis hier.enjooy bb et courage <313. devenir une "Girls Girl"
18:36||Saison 3, Ep. 13Tu la vois partout, cette expression de Girls Girl.En story, en commentaire, en bio... mais est-ce que tu sais vraiment ce que ça veut dire ? Et surtout, est-ce qu'il y a une limite à ne pas dépasser ?Dans cet épisode, je remonte à l'origine du terme, je te donne une liste (beaucoup plus longue que tu ne le penses) de ce que ça veut dire concrètement au quotidien... et je te dis clairement où, pour moi, la sororité devient toxique.Spoiler : être girls girl, ce n'est pas dire "oui" à tout. 🎧enjoooy <312. mon poids & moi
24:20||Saison 3, Ep. 12un pote m'a dit : "tu penses que t'as une relation bizarre avec ton poids ?" ... lol On te pose la question en trois secondes et t'es sûre que non, jusqu'au moment où tu réalises que tu es contente quand tu perds du poids, mais pas contente du tout quand tu en prends. Spoiler alert : ça veut dire quelque chose !!!!Cet été, quand tu te montres plus, ton corps change pas d'un jour à l'autre. Mais ton humeur, elle ? Elle bascule de « je suis fraîche » à « je me sens énorme » en quelques heures. Et on parle de pourquoi et surtout comment arrêter de laisser un chiffre décider de ta journée.Spoiler : tu vas sûrement te reconnaître.enjoyyyy bb <3
11. le regard des autres
18:20||Saison 3, Ep. 11Dans cet épisode, on parle du regard des autres, celui qui te suit en amitié, en famille, au travail, en amour, et bien sûr sur les réseaux. Tu vas comprendre pourquoi ce regard-là n’est jamais vraiment ce que tu crois, et comment arrêter de le porter comme un poids. Installe-toi, celui-là risque de te faire du bien !!Enjooyy bb <3
10. 12 Conseils Dating
25:18||Saison 3, Ep. 10Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te partage 12 conseils dating pour ne pas avoir le cœur brisé cet été. En vrai c’est des conseils que j’aurais aimé qu’on me donne quand j’étais un peu plus jeune, c’est des conseils que je donne à des copines autour de moi c’est des conseils que moi-même j’ai reçu. C’est le genre d’épisode que tu partages à la copine, qui est dans une impasse, qui est en train de galérer avec les mecs, et le genre d’épisodes que toi-même tu te repasses des fois quand tu commences à dater.Enjoy babe <39. Il ne faut pas croire ce que tu penses
18:40||Saison 3, Ep. 9Est-ce que tu as déjà pris une décision importante basée sur une pensée… qui s'est avérée complètement fausse ???Ton cerveau t'a raconté une histoire tellement convaincante que t'y as cru les yeux fermés, et après t'as réalisé que c'était entièrement fabriqué. Zéro preuve. Zéro base.Bienvenue dans le club des overthinkers. yay !! ( or not ) Dans cet épisode on parle de l'overthinking, des pensées automatiques qu'on croit sans vérifier, de l'anxiété qu'elles créent, et de ce qu'elles nous coûtent vraiment au quotidien. On s'appuie sur les idées du livre Don't Believe Everything You Think de Joseph Nguyen pour comprendre pourquoi notre cerveau fabrique des scénarios catastrophe, et surtout comment arrêter de les laisser décider à notre place.Confiance en soi, gestion des émotions, développement personnel, relations, image de soi, tout ça est lié à la façon dont on traite nos pensées. Et spoiler : penser beaucoup ça veut pas dire penser juste.enjoooy bb <3
8. MAISIE PETERS : Situationships, Love & Florescence
17:41||Saison 3, Ep. 8Dans cet épisode, je suis avec Maisie Peters pour parler de ce que ça fait de grandir à travers sa musique, de passer des “7 week situationships” aux chansons sur le vrai love, et de cette sensation étrange quand des millions de personnes connaissent tes pensées les plus personnelles par cœur.On parle aussi de son nouvel era, de relations, de romance books, de situationships, et de toutes ces émotions qu’on essaie parfois de rendre moins intenses alors qu’elles méritent juste d’être ressenties.Et évidemment on termine avec un fire round et des pâtisseries marocaines !!enjoooy bb <3___________In this episode, I’m joined by Maisie Peters to talk about what it feels like to grow up through your music, going from “7 week situationships” to writing songs about real love, and the strange feeling of having millions of people know your most personal thoughts word for word.We also talk about her new era, relationships, romance books, situationships, and all those emotions we sometimes try to make smaller even though they deserve to simply be felt.And obviously we end with a chaotic fire round and Moroccan pastries!!enjoooy bb <3