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la vérité sur les hormones
Saison 2, Ep. 101
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AVERTISSEMENT : Ces conseils sont informatifs et ne remplacent pas une consultation médicale. Bien que les syndromes prémenstruels soient souvent bénins, certains symptômes nécessitent un suivi médical. En cas de douleurs récurrentes, consulte un professionnel.
Suivre son cycle permet de mieux comprendre les besoins de chaque phase et de s'adapter. Utilise la méthode symptothermique pour identifier précisément la période d'ovulation. Cette méthode, reconnue par l’OMS, est fiable à 98,2 % en pratique, presque aussi efficace que la pilule (93 %).
- Matériel : Thermomètre basal Bluetooth Femometer Vinca et application Femometer.
- Procédure : Prends ta température basale au réveil, sans bouger, et idéalement à la même heure. Le thermomètre envoie la température à l’application.
- Observations : Observe aussi la glaire cervicale et le col de l'utérus pour reconnaître les phases du cycle. Note ces observations pour un suivi complet.
Utilise le code thérapeute Passuti 23122 pour des produits adaptés à chaque phase :
- 1er au 14e jour : 2 gélules de Sauge sclarée matin et soir, 7 gouttes de Macérat de Framboisier, 1 gélule d’Huile de Périlla.
- 15e jour jusqu’aux règles : 2 gélules de Gattilier, 7 gouttes de Macérat de Pommier, 1 gélule d’Huile d’Onagre.
- Règles hémorragiques : remplacer certains produits par le Macérat de Bouleau Pubescent.
- Après arrêt de pilule : Macérat de Bouleau Verruqueux, Chardon-Marie, Romarin et Artichaut pour soutenir le foie, les reins et l'intestin.
Applique quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic et d’estragon sur le bas-ventre et le bas du dos deux jours avant et pendant les règles, 3 à 4 fois par jour.
Phase menstruelle (Jours 1 à 5)
- Ressenti : Fatigue, besoin de calme, parfois douleurs menstruelles.
- Conseils : Priorise le repos, ralentis, et écoute ton corps. Utilise une bouillotte pour soulager les crampes et consomme des aliments riches en fer et magnésium.
Phase folliculaire (Fin des règles à l’ovulation, Jours 6 à 14)
- Ressenti : Plus d’énergie, motivation, et créativité.
- Conseils : C’est le bon moment pour entreprendre des projets et faire des activités physiques intenses. Privilégie une alimentation riche en fibres, vitamines, et protéines.
Phase ovulatoire (Autour du Jour 14)
- Ressenti : Sensation de confiance, attractivité, et énergie sociale.
- Conseils : Profite pour socialiser et t’exprimer. Consomme des aliments riches en antioxydants et en zinc pour soutenir la santé reproductive.
Phase lutéale (De l’ovulation aux règles, Jours 15 à 28)
- Ressenti : Fatigue, irritabilité, et parfois fringales en fin de phase.
- Conseils : Privilégie des activités qui apaisent l’esprit (yoga doux, promenades). Consomme des aliments riches en magnésium et en vitamines B pour réduire les symptômes prémenstruels.
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138. comment faire le tri avant 2026
23:08||Saison 2, Ep. 138Dans cet épisode, on va parler de ce que ça fait de fermer une année sans chercher à se réinventer de force.De ce qu’on décide de laisser derrière soi, pas par colère, mais par lucidité et en pleine conscience ! Et de ce qu’on choisit d’emmener avec nous en 2026 : des façons de penser, de travailler, de prendre soin de soi, d’exister un peu plus juste.Un épisode chill, honnête, parfois drôle, très vulnérable, pour faire le tri sans pression, sans grandes résolutions, et sans faux départs.À écouter comme une conversation tranquille avec toi-même. 🎧enjoooy bb <3137. La discipline qui va changer ta vie avec Clarisse Agbegnenou
44:15||Saison 2, Ep. 137Dans cet épisode enregistré grâce à Lacoste pendant Les Étoiles du Sport, je discute avec Clarisse Agbegnenou, championne olympique et mondiale, une athlète impressionnante qui connaît la discipline mieux que personne.On parle de ce que ce mot signifie vraiment : quand elle construit, quand elle casse, comment elle évolue avec le temps et comment on apprend à poser ses limites dans la vie personnelle mais aussi professionnelle. Discipline imposée quand on était enfants, rythme sportif exigeant, équilibre entre performance et respect de soi, discipline émotionnelle, alimentation, quotidien…Clarisse partage avec nous sa vision avec douceur: être disciplinée, ce n’est pas se punir, c’est se structurer, se respecter et avancer.enjoooy bb <3136. 10 choses qui font peur aux meufs dans une relation
27:51||Saison 2, Ep. 136Dans cet épisode, on décortique les 10 choses qui font vraiment peur aux meufs dans une relation : l’effort qui disparaît, le maternage involontaire, les incohérences, le flou émotionnel… Bref, tout ce qui déclenche ce fameux “red flag feeling”. Sans généraliser, mais avec beaucoup de vrai, on parle intuition, sécurité émotionnelle, attentes, limites et dynamique de couple. Un épisode pour mieux comprendre ce qui nous fait douter, fuir… ou grandir.enjooooy bb <3135. comment savoir si c'est du love bombing ?
19:48||Saison 2, Ep. 135Aujourd’hui, on parle du love bombing.Tu sais, ce moment où quelqu’un t’aime trop, trop vite, au point que ça en devient presque suspect.C’est quoi exactement ? Comment le reconnaître ? Et surtout… comment ne pas le confondre avec un vrai amour sincère et investi ?On va décortiquer tout ça ensemble, sans jugement, juste avec un peu de recul, beaucoup de douceur, et cette promesse : le vrai amour, ne te fait pas perdre pied. enjoooy<3134. savoir quand se retirer
28:37||Saison 2, Ep. 134Aujourd’hui j’ai envie de te parler d’un sujet qui fait un peu mal, mais qu’on doit toutes et tous affronter un jour : savoir quand se retirer.Tu sais, ce moment où tu sens que t’es plus à ta place, que t’as tout donné, que ça te pèse… mais tu restes quand même. Que ce soit dans une amitié, avec un mec, avec ta famille ou même au travail, on a tendance à s’accrocher parce qu’on a peur de partir, de décevoir, ou juste d’être seule face à nous-mêmes.Dans cet épisode, je vais te parler comme si on était assises ensemble, toi et moi, et que tu me demandais “comment je sais si je dois partir ?”.Je te partage ce que j’ai vécu, ce que ça m’a appris, et ce que j’aurais aimé qu’on me dise plus tôt.Si t’attendais un signe… je pense que tu viens de le trouver.enjooooy bb <3133. ce que 5 ans de thérapie m'ont appris
20:40||Saison 2, Ep. 133c'est le signe que tu attendais pour booker cette séance !enjoooy bb <3132. ce que je ne ferais plus pour un mec
27:57||Saison 2, Ep. 132Dans cet épisode, on va parler de tout ce qu’on a déjà fait “par amour” ou plutôt, par peur de ne pas être assez...De ces petites choses qu’on faisait pour plaire, pour être “la meuf chill”, et qu’aujourd’hui, on ne referait plus. Franchement, pas de jugement, juste du recul, de l’humour et un peu d’amour-propre retrouvé.enjooy bb <3130. 4 conseils pour ton premier job !
08:10||Saison 2, Ep. 130ça va être court, ça va être direct, ça va t'aider ( j'aurais bien aimé qu'on me dise ça avant mon premier stage, job ou alternance ). enjoyyy bb <3